游泳安全知識

1、為什么要普及游泳安全知識 游泳是一項老少皆宜的體育運動項目，在夏季，游泳運動尤其受到青少年的喜愛。如果沒有足夠的安全防范意識，常常會發(fā)生溺水事件。在溺水者當(dāng)中，有的是不會游泳的人，也有的是一些會游泳、水性好的人。 近年來，我國游泳溺水傷亡事故呈逐年增加之勢。據(jù)統(tǒng)計，我國每年14歲以下的少年兒童因溺水而死亡者達11萬人之多，占青少年死亡人數(shù)的第一位。這跟游泳者本身缺乏游泳安全知識有直接的關(guān)系，因此我們有必要加強游泳的安全知識教育。一、游泳運動簡介二、青少年游泳有的好處二、發(fā)生溺水事故的原因三、游泳安全措施四、安全游泳的常識游泳安全知識游泳從功能上分為實用游泳、競技游泳和花樣游泳等。3、提高青少年

2、肺活量 游泳時，水對胸廓的壓力使得肺活量增加，對青少年胸廓的發(fā)育有良好的作用。4、有助心臟健康 由于水的浮力作用，以及水波和水壓力對青少年皮膚的拍擊都對外圍血管起到按摩作用，會使青少年的心臟得到很好的鍛煉。游泳使青少年全身肌肉的耗氧量增加，加上水對外周靜脈的壓迫，有效促進了血液的循環(huán)，提高了青少年的心臟功能。5.促進消化 游泳使青少年的運動量增大，體力消耗大，胃腸的蠕動增加，使青少年的食欲增大，并加強對營養(yǎng)的吸收。同時為了補償在水中消耗的能量，青少年體內(nèi)生長激素水平就升高了，消化系統(tǒng)會主動加強消化、吸收功能，來攝取大量的養(yǎng)分，青少年的生長速度就會加速。一起來看孫楊男子200米自由泳決賽打破亞洲

3、紀(jì)錄下面向大家介紹一下游泳的分類及動作要領(lǐng)一、蛙泳 蛙泳配合有一個順口溜，在講解蛙泳動作要領(lǐng)之前先介紹給大家：“劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會兒。”從順口溜中可以看到，手的動作是先于腿的動作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。（一）臂部動作： 1、外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、后方劃，繼而屈臂向后、向下方劃。 2、內(nèi)劃。掌心由外轉(zhuǎn)向內(nèi)，手帶動小臂加速內(nèi)劃，手由下向上并在胸前并攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。 3、前伸。雙手向前伸(肘關(guān)節(jié)伸直)。要提醒大家注意的是：外劃是放松的，內(nèi)劃是用力的、加速完成的，前伸是積極的。 蛙泳的完整配合動

4、作：雙手外劃時抬頭換氣，雙手內(nèi)劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。（二）腿部動作：1、收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結(jié)束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。2、翻腳：兩腳距離大于兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)水，像英文字母“W”。3、夾蹬水：實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時發(fā)力，以小腿和腳內(nèi)側(cè)同時蹬夾水，先是向外、向后、向下，然后是向內(nèi)、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。向外蹬水和向內(nèi)夾水是連續(xù)完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿并攏伸直，雙腳內(nèi)轉(zhuǎn)，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，

5、要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將近伸直并攏的時候蹬水速度最快。4、停：雙腿并攏伸直后在一個短暫的滑行(1-2秒)。二、自由泳 自由泳游泳是全身運動，任何一個部位的活動都離不開全身的協(xié)調(diào)配合。從表面上看，自由泳依靠劃水和打腿產(chǎn)生推進力，實際上，軀干的作用也不能忽視。首先，軀干應(yīng)保持一定的緊張度，腰部如果松軟，整個人就像一攤泥一樣。其次，身體的轉(zhuǎn)動能夠有效地發(fā)揮軀干部大肌肉群的力量，減少阻力，提高工作效果。自由泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。 1、手的入水點在肩的延長線和身體中線之間，以大拇指領(lǐng)先，斜插入水。 2、入水后，手、肘、肩繼續(xù)前伸，使手臂伸展。隨著身體的

6、轉(zhuǎn)動，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水；手下劃到最低點后，旋轉(zhuǎn)手臂向內(nèi)、上、后方劃水，保持高肘屈臂的劃水姿勢。 3、手臂與水平面垂直時，經(jīng)手領(lǐng)先，加速推水，手臂轉(zhuǎn)為向外、向上和身后劃水直到大腿側(cè)，提肘出水。 4、出水后，手臂自然、放松地經(jīng)空中向前移臂，保持高肘姿勢。然后手在肩前領(lǐng)先入水，開始下一個動作。 1、手臂在水下成曲線劃水路線，從側(cè)面看，手相對于身體的劃水軌跡為“S”形。 2、自由泳兩臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3種基本形式。本圖為前交叉形式，為初學(xué)者比較容易掌握的方式。 1、打腿動作從髖部開始發(fā)力，大腿帶動小腿，做鞭狀打水動作。 2、向上打水腿從直到彎。以直腿開始向上打，

7、腳接近水面時屈膝，小腿上抬，使腳牚露出水面后向下打水。開始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的壓力下腿會自然彎曲。向下打水前膝關(guān)節(jié)彎曲角度約130-160度，打水幅度約為30-40厘米。打水時要繃腳(芭蕾腳)，不要勾腳。 單臂打水劃臂動作是初學(xué)者應(yīng)該重點練習(xí)的動作。如此圖，左臂劃水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10產(chǎn)次左右，手臂劃水一次。掌握到一定程度的時候可以加上呼吸練習(xí)。具體組數(shù)以及練習(xí)方法，我們會在教學(xué)中詳細介紹。 腿部鞭狀打水：（三）仰泳 1、臂劃水時，出水以大拇指領(lǐng)先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉(zhuǎn)，入水時小拇指領(lǐng)先插入水中。 2、如果以頭的位置為鐘表12

8、點，兩手的入水點在11點和1點的位置。手入水后先直臂下劃。 3、兩臂劃水應(yīng)與身體轉(zhuǎn)動協(xié)調(diào)配合，兩肩不斷形成位置差。 4、兩臂劃水配合采用中交叉方式，即兩臂始終處于相反的位置，一臂劃水時，另一臂移臂。 5、頭部保持穩(wěn)定沒有左右擺動。 1、移臂時手臂緊貼身體不能太寬。 2、移臂時如果手臂易彎曲，則可暫時用小拇指領(lǐng)先出水，養(yǎng)成直臂出水的習(xí)慣以后再用大拇指領(lǐng)先出水。 3、身體始終保持伸展、正直、幾乎水平地仰臥于水面，好像平躺在床上，頭下有一只矮枕頭。建議：仰泳腿要體會大腿用力，上抬與下壓都要有，體會大腿帶動小腿的感覺。三、蝶泳 1、蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上，以大拇指領(lǐng)先，斜插入水。 2、入水后，

9、肩、肘前伸，兩手沿曲線向外、后、下方抓水。兩手分開到肩寬時，屈肘，加速劃水。 3、兩手分開到達到最大寬度后，手臂轉(zhuǎn)為向內(nèi)、向上和向后劃水，手臂上抬時保持高肘屈臂。兩手在胸下或腹下時，手之間的距離最近。 4、呼吸與劃水的配合也是蝶泳技術(shù)的關(guān)鍵。手臂結(jié)束向內(nèi)劃水時，頭露出水面吸氣，移臂時頭還原入水。記住兩個“之前”，即頭在手出水前出水，在手入水前入水。 1、蝶泳雙手劃水兩手距離接近最近時，手臂劃水的方向再一次改變，轉(zhuǎn)為向外、向上和向后劃水，直至出水。 2、劃水出水后，手臂在肩的帶動下經(jīng)空中向前移臂，準(zhǔn)備入水、移臂一般以低、平、放松的姿勢從兩側(cè)前移。 3、蝶泳的身體姿勢掌握比較難，同時鞭狀打水也不易

10、掌握。在蝶泳學(xué)習(xí)的時候，我們會有專門的分解練習(xí)讓您逐步掌握運作。 1、蝶泳的劃水路線一般為“鑰匙孔”形，指兩手在胸下或腹下時的距離最近，這種前后劃水路線比較均勻。 2、注意蝶泳的四肢動作是雙臂、雙腿同時協(xié)調(diào)發(fā)力。 就算是在熟悉的游泳池邊上不小心落入水中,由于落水者本身緊張或瞬間嗆水都會引發(fā)溺水事故。1、不小心從池邊、岸邊落入水中2、在水中滑倒后站立不起 水中滑倒往往是淺水區(qū)域， 也往往是沒有游泳技能的小孩，小孩下水很容易滑倒，一旦滑倒后站立不起，很容易導(dǎo)至溺水。 市場上所購買的塑料氣泡游泳圈，千萬不要用來充當(dāng)救生護具，這種塑料氣泡游泳圈在水中一旦漏氣，后果不堪設(shè)想。每年在使用塑料氣泡游泳圈中，

11、漏氣后造成溺水身亡事故的比例非常高。所以帶著塑料氣泡游泳圈的不要到深水區(qū)游玩。3、身上的浮具脫離或破裂漏氣，沉入水中 在游泳過程中由于遇到意外情況或碰撞，心理與精神的壓力很大，造成精神恍惚，情緒緊張，加之游泳技術(shù)欠佳，遇到情況后反應(yīng)不過來， 手忙腳亂，這也是溺水常見的事故之一。 4、游泳技術(shù)不佳，在水中遇到意外驚慌失措、動作忙亂 在飯飽、體能極度疲勞、酗酒后入水游泳，很易出現(xiàn)嗆水現(xiàn)象，嗆水現(xiàn)象調(diào)整不好，會導(dǎo)致非常危險狀態(tài)，連續(xù)嗆水，很容易造成停止呼吸，所以飯飽、體能過度疲勞、酒后、非常饑餓者，都不宜入水。5、突然嗆水，不會調(diào)整呼吸 逞強好勝，過于吹牛，夸口，然而真的下水后，由于過高估計自己的體

12、力和技術(shù)，在游泳過程中出現(xiàn)疲勞過度，造成溺水現(xiàn)象時有發(fā)生。所以說，下水游泳前正確評估自我能力，游泳時不能逞強好勝，應(yīng)該量力而為，泳技差者不能到深水區(qū)或離岸太遠。 6、過 于 逞 強 在潛水過程中，很容易發(fā)生碰撞，頭與頭的碰撞，當(dāng)你在潛水時，岸邊有人跳水，也很容易造成頭與頭的碰撞。潛水時，水下壓力很大，耳膜很容易壓壞，每潛入深度10米就有一個大氣壓，當(dāng)你想浮出水面時，若浮出水面的上浮速度太快，會造成肺部爆炸。7、冒 險 潛 水 當(dāng)游泳者溺水時，在他身邊的無論是物體還是游泳者，他都會拼命地抓住不放，同時游泳者也會被溺水者緊緊抓住不放，一個沒有掌握救生技術(shù)的游泳者，不知如何解脫，所以平時應(yīng)學(xué)習(xí)或掌握

13、救生知識，以便隨時救己救人。8、被溺水者緊抱不放 開放的游泳場所必須要配備各種救生器材，救生器材有救生桿、救生圈、救生鉤、救生板等救生用具，另外還準(zhǔn)備頸套、呼吸器等救生用品。開放的場所內(nèi)有游泳安全須知、游泳安全宣傳欄、標(biāo)語、警示牌、廣播、醫(yī)護室，形成良好的水上安全活動環(huán)境。9、游泳場所設(shè)施不良造成的危害 游泳時碰到互相認識的人，相互進行嬉水，雙方進行按壓閉水。按壓時間過長，導(dǎo)致吸氧量不足，這時需要大量吸氧，但在最需要吸氧時還被別人按壓在水底，此時在水底無法屏氣的游泳者開始在水下吸最大量的氧，但他此時吸的并不是氧氣而是水，后果是非常嚴(yán)重的，吸水后開始嗆水，嚴(yán)重的造成七孔流血，內(nèi)血管破裂，肺爆炸，

14、停止呼吸，停止脈博。10、嬉水時，被人按壓，造成危害四、游泳安全措施(一) 游泳安全要點(二) 在游泳池游泳的安全防范(三) 溺水事故的預(yù)防(一) 游泳安全要點 游泳時用鼻子吸氣，最容易引起嗆水。孩子下水前，家長要向孩子講清楚這一問題，以引起孩子的警覺。 如果嗆了水，首先要張大嘴，做深呼吸，哪怕喝上幾口水，也一定要張大嘴，而不能用鼻子喘氣。孩子往往對喝水有恐懼感。其實，對于初學(xué)者來說，寧可多喝幾口水，也不能嗆一口水，世界游泳冠軍有時也難免在池中也喝水。1、不要用鼻子吸氣 游泳池的四周大多是瓷磚，游泳的人在上面來回走動，留下了許多水，因此地面很滑。孩子們好動，常在上面跑著追逐打鬧，一旦摔倒，就會

15、出現(xiàn)危險。 2、不要在游泳池四周打鬧 有的孩子喜歡在池邊倒著身子跳水，認為很刺激。孩子倒著身子跳水，身體稍微一斜，下嘴巴很容易碰到池邊磕破下巴。還有的孩子轉(zhuǎn)著身子跳水，若不注意，也會出現(xiàn)險情。有的孩子則頭朝下扎猛子，認為很好玩，為此頭觸池底碰破頭者也時有發(fā)生，嚴(yán)重的會有生命危險。 3、切勿倒著身子跳水 孩子初學(xué)游泳，心存恐慌，加上水涼，泡在水里時間一長，就有可能腿抽筋。這個時候家長與孩子都不要緊張，要立即讓孩子停止游泳，仰面浮在水面上。有效地防止抽筋的方法之一是在游泳前做好準(zhǔn)備工作，準(zhǔn)備活動包括頭、頸、雙肩、雙臂、腰腿、手、腳的關(guān)節(jié)都要活動開。有時家長還可以先在孩子的四肢潑點水，讓孩子逐漸適應(yīng)

16、水溫，然后再下水游泳。還可以預(yù)先喝點淡鹽水。 4、防 止 腿 抽 筋 孩子年齡過小，對安全少有概念，最好是一個家長只帶一個小孩子進游泳場。孩子游泳時，家長必須隨時留意，以確保孩子的安全。即使孩子學(xué)會了游泳，或者所在的區(qū)域看起來比較安全，家長還應(yīng)時時將視線放在孩子身上，這樣，才能在察覺到情況不妙時立即采取行動。 5、不讓孩子離開家長的視線 孩子游泳時如果耳朵灌進水去，則將頭歪向耳朵進水的一側(cè)，用力拉住耳垂，用同側(cè)腿單腳跳；也可將手心對準(zhǔn)耳道，用手把耳朵堵嚴(yán)壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，右耳進水就把頭歪向右邊，然后迅速將手挪開，水就會被吸出來。此后再用消毒棉簽送入耳道內(nèi)將水吸出即可。 6、防孩子耳

17、痛耳鳴 7、防孩子惡心嘔吐 孩子游泳時由于鼻子嗆水、喝進水、疲乏勞累而情緒緊張，有的會造成一時性的反胃，這時應(yīng)及時上岸，用手指壓中脘、內(nèi)關(guān)穴或服幾粒人丹。 (二) 在游泳池游泳的安全防范 1.池邊不可奔跑或追逐，以免滑倒受傷。 2.池邊不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到池邊受傷。 3.池邊嚴(yán)禁跳水，常因水淺，造成頸椎受傷而終生癱瘓。 4.戲水時，不可將他人壓入水中不放，以免因嗆水而窒息。 5.水中活動時，已感有寒意時，或?qū)⒂谐榻瞵F(xiàn)象時，應(yīng)登岸休息。 6.若發(fā)現(xiàn)有人溺水時，即刻發(fā)出有人溺水呼救或打110請求支持，如果自己沒有學(xué)過水上救生，不可冒然下水施救。(三) 溺水事故的預(yù)防 1、對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。更不要酒后游泳。 2、在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。 3、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。 4、要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動活動身體，如水溫太低應(yīng)先用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳四、安全游泳的