人教版七年級 體育與健康 第六章 乒乓球-推擋球的趣味練習(xí) 教案_第1頁
人教版七年級 體育與健康 第六章 乒乓球-推擋球的趣味練習(xí) 教案_第2頁
人教版七年級 體育與健康 第六章 乒乓球-推擋球的趣味練習(xí) 教案_第3頁
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文檔簡介

1、乒乓球-推擋球的趣味練習(xí)(七年級)第一部分 鍛煉內(nèi)容簡介乒乓球被譽為中國國球，是一種世界流行的球類體育項目，本節(jié)課通過幾個可以在家中進(jìn)行的小練習(xí)，提高同學(xué)們乒乓球推擋球技術(shù)水平。 第二部分 學(xué)習(xí)與鍛煉一、準(zhǔn)備部分【練習(xí)方法1】：擊背后拋球 練習(xí)時拋球者背對擊球者，隨即向身后不同方向拋球，擊球者快速判斷，反應(yīng)迅速，準(zhǔn)擊中拋球。組數(shù)或時間：擊球20次【練習(xí)方法1】：四向移動擊球練習(xí)時拋球者原地面向前、后、左、右四個方向拋球，擊球者快速根據(jù)拋球者拋球方向移動擊球。組數(shù)或時間：移動擊球20次二、主體部分重點:靈活調(diào)整應(yīng)變快, 擊球之后速還原,調(diào)整引拍再擊球難點: 擊球時機及擊球角度 (球上升時擊打球的

2、中上部)視頻中包含三個練習(xí)內(nèi)容： 練習(xí)一：對墻推擋球 要點：距墻一臂遠(yuǎn)，對墻面擊球，合理控制擊球力度，適當(dāng)增加或減少與墻之間的距離。次數(shù)/組數(shù)：30次/組×3組練習(xí)二：連續(xù)推擋反彈球 要點：雙腳左右開立，屈膝降重心，含胸收腹，擊球之后速還原，調(diào)整引拍再擊球。次數(shù)/組數(shù)：15次/組×3組練習(xí)三：車輪戰(zhàn) 要點：移動速度合理，判斷準(zhǔn)確，持續(xù)擊球精準(zhǔn)。次數(shù)/組數(shù)：連續(xù)30次/組×3組三、放松活動【練習(xí)方法1】：肩背部拉伸1方法：舒適地坐在椅子上，兩腳放平，寬度與肩膀平齊大腿與小腿成90度角，小腿與腳成90度角。挺直后背，向上伸舉兩手，伸展全身，全身用力，盡量挺直后背，邊慢慢呼氣，邊放下雙手，消除全身緊張。每次10秒鐘，重復(fù)做3次。圖片：【練習(xí)方法2】：肩背部拉伸2方法：坐位，雙臂胸前交叉，屈肘，雙手觸摸異側(cè)肩，停留10秒，雙臂背身后，屈肘，雙手觸摸異側(cè)肘關(guān)節(jié)，停留10秒。重復(fù)做3次。圖片：【練習(xí)方法3】：下肢拉伸方法：坐位，一腿大腿與小腿成90度角，

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