第三單元第六課第二框學會調控情緒課件新人教版

1、 現(xiàn)在大家情緒怎樣現(xiàn)在大家情緒怎樣,聽下面的非常流行的視頻又會怎樣聽下面的非常流行的視頻又會怎樣?下雨了！怎么下雨了！怎么去踢球？去踢球？好久沒下雨了，好久沒下雨了，噢！噢！下雨了？帶傘下雨了？帶傘就行了！就行了！思考思考：同樣是下雨，三人的情緒：同樣是下雨，三人的情緒是怎樣的？為什么會不同呢？是怎樣的？為什么會不同呢？一、情緒是可以調適的一、情緒是可以調適的1.理智是情緒的理智是情緒的“閘門閘門”2.情緒與個人的態(tài)度緊密相連情緒與個人的態(tài)度緊密相連唉！我小兒子的衣唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！服到哪里去曬呀！“哭婆婆哭婆婆” 與與“笑婆婆笑婆婆”唉！哪兒還有人來唉！哪兒還有人來買我大兒子的

2、傘呀！買我大兒子的傘呀！ 鄰居對老奶奶說了些什么，使鄰居對老奶奶說了些什么，使 老奶奶由憂愁變得快樂了？老奶奶由憂愁變得快樂了？這說明了這說明了什么？什么？猜一猜猜一猜 情緒與個人的情緒與個人的態(tài)度態(tài)度是緊密相連的。是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)態(tài)度度來控制自己的情緒。來控制自己的情緒。 所以，所以，情緒是可以調適的。情緒是可以調適的。 對同樣一件事，人們會因所持的對同樣一件事，人們會因所持的態(tài)度態(tài)度不同而有不同而有不同的感受。不同的感受。 要想積極地對待生活，應該改變自己的觀念，要想積極地對待生活，應該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去

3、看待問題、思考問題。使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。 調控情緒的方法一：個人的態(tài)度往往會有更多往往會有更多的積極健康的的積極健康的情緒表現(xiàn)情緒表現(xiàn)有消極悲觀態(tài)度的人有消極悲觀態(tài)度的人往往會有更多往往會有更多的消極無奈的的消極無奈的情緒表現(xiàn)情緒表現(xiàn)有積極樂觀態(tài)度的人有積極樂觀態(tài)度的人早上早上高高興興高高興興英語課英語課煩死了煩死了課間休息課間休息開心開心放學了放學了怒怒心情不錯心情不錯一句都聽不懂一句都聽不懂抓緊時間和同學做游戲抓緊時間和同學做游戲為小事與同學吵起來為小事與同學吵起來 從小章的情緒變化中，我們可以總結出中學生從小章的情緒變化中，我們可以總結出中學生的情緒有什么特點？的

4、情緒有什么特點？ 不穩(wěn)定性、強烈性、自控能力差不穩(wěn)定性、強烈性、自控能力差 想一想想一想 ? 據(jù)據(jù)2004年年10月月11日衛(wèi)生部公布數(shù)字顯示：我國日衛(wèi)生部公布數(shù)字顯示：我國17歲以下的兒童少年中，至少有歲以下的兒童少年中，至少有3000萬受到各種情萬受到各種情緒障礙和行為問題的困擾！緒障礙和行為問題的困擾！所以，情緒是需要調控的，青少年尤所以，情緒是需要調控的，青少年尤其如此。其如此。案案 例例 這是一個令人難以置信的悲劇。這是一個令人難以置信的悲劇。 20022002年世界杯足球賽期間，韓國有個青年因為觀看球年世界杯足球賽期間，韓國有個青年因為觀看球賽與他的母親發(fā)生了口角，一怒之下竟然殺死

5、了養(yǎng)育自己的親賽與他的母親發(fā)生了口角，一怒之下竟然殺死了養(yǎng)育自己的親生母親。生母親。 6 6月月1818日下午，該青年回到家中，準備觀看韓國隊同意日下午，該青年回到家中，準備觀看韓國隊同意大利隊的比賽。母親看到兒子整天東游西逛，不務正業(yè)，便斥大利隊的比賽。母親看到兒子整天東游西逛，不務正業(yè)，便斥責他責他“連個工作也找不到，整天就知道看球連個工作也找不到，整天就知道看球”，并打了兒子一，并打了兒子一記耳光。兒子一時沖動，用刀刺向母親胸口，將母親殺害。該記耳光。兒子一時沖動，用刀刺向母親胸口，將母親殺害。該青年行兇之后后悔不已，跑到鄰市的一個小旅館，企圖服毒自青年行兇之后后悔不已，跑到鄰市的一個小

6、旅館，企圖服毒自殺，后被韓國警方抓獲。殺，后被韓國警方抓獲。你怎樣看待這位韓國男青年的行為？你怎樣看待這位韓國男青年的行為？ 該青年屬于該青年屬于激情性激情性殺人殺人。這種殺人沒有這種殺人沒有預謀，很大程度上預謀，很大程度上是是受情緒左右受情緒左右。青少年情緒的特點會對青少年情緒的特點會對 我們產生哪些不良影響？我們產生哪些不良影響？ 影響精神狀態(tài)，干擾學習和生活影響精神狀態(tài)，干擾學習和生活 影響同學間的團結友愛影響同學間的團結友愛 影響身體健康影響身體健康 違反學校紀律，觸犯法律違反學校紀律，觸犯法律二、排解不良情緒二、排解不良情緒情緒會給我們帶來勇氣、信心情緒會給我們帶來勇氣、信心和力量，

7、也會使我們沖動、消和力量，也會使我們沖動、消極、無所事事，甚至做出一些極、無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。違背道德與法律規(guī)范的事情。情緒是需要調控的，情緒是需要調控的，對任對任何人都一樣，尤其對情緒多變何人都一樣，尤其對情緒多變的的青少年來說，則更應該如此。青少年來說，則更應該如此。 我的情緒我做主！我的情緒我做主！ -談談自己控制情緒的方法談談自己控制情緒的方法 說一說說一說如如例例美美美美睡睡一一覺覺翩翩翩翩起起舞舞揮揮筆筆作作畫畫玩玩玩玩電電腦腦其他其他注意轉移法注意轉移法1.改變注意焦點改變注意焦點2.做自己感興趣的事做自己感興趣的事3.改變環(huán)境改變環(huán)境合理發(fā)泄法合理發(fā)

8、泄法1.在適當?shù)膱龊峡抟粓鲈谶m當?shù)膱龊峡抟粓?.向他人傾訴向他人傾訴3.進行劇烈運動進行劇烈運動4.放聲歌唱放聲歌唱這樣發(fā)泄行不行？這樣發(fā)泄行不行？情緒發(fā)泄基地情緒發(fā)泄基地恰當?shù)那‘數(shù)?中性的中性的不恰當?shù)牟磺‘數(shù)倪m當?shù)膱龊峡?、適當?shù)膱龊峡?、運動、運動、大聲唱歌、大聲唱歌、大聲喊叫、大聲喊叫、找人傾訴找人傾訴睡覺睡覺吃東西吃東西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸煙、扔東西、吸煙、扔東西、打架、生悶氣打架、生悶氣 林則徐初到廣州禁煙時，林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可他的情緒波動很大，怒不可遏。遏。 但他知道暴怒無濟于

9、事，但他知道暴怒無濟于事，還可能給那幫腐敗官吏找到還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實。攻擊他的口實。 于是，他竭力控制自己的于是，他竭力控制自己的情緒，寫了情緒，寫了“制怒制怒”二字掛二字掛在墻上，作為警句告誡自己。在墻上，作為警句告誡自己。每當要發(fā)怒時，就注視墻上每當要發(fā)怒時，就注視墻上的的“制怒制怒”條幅，將怒氣壓條幅，將怒氣壓下去。下去。理智控制法理智控制法1.自我解嘲，自我安慰自我解嘲，自我安慰2.自我暗示自我暗示3.自我激勵自我激勵4.心理換位心理換位5.學會升華學會升華 該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國軍民奮勇前進，消滅日本侵略軍

10、。情緒升華法情緒升華法將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點、社會責任感聯(lián)系起來，從而振作精神，光點、社會責任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激勵我們奮發(fā)向上。激勵我們奮發(fā)向上。 呼吸調節(jié)法呼吸調節(jié)法 現(xiàn)在請大家坐直，跟著老師一起，現(xiàn)在請大家坐直，跟著老師一起，閉上眼睛、深吸氣，然后慢慢呼出來。閉上眼睛、深吸氣，然后慢慢呼出來。再試一次。閉眼再試一次。閉眼深呼吸深呼吸慢慢呼慢慢呼出。出。表情調節(jié)法表情調節(jié)法 當自己不開心的時候，到鏡子面當自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也可以逗自

11、己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒也就不見啦很可愛，不開心的情緒也就不見啦你知道你知道“塞翁失馬塞翁失馬”、“臥臥薪嘗膽薪嘗膽”、的故事嗎？、的故事嗎？ 請問請問塞翁塞翁、勾踐勾踐分別用的分別用的是何種情緒調節(jié)法是何種情緒調節(jié)法？塞翁用的是塞翁用的是理智控制法理智控制法中中的的自我安慰自我安慰 改變對引起不良情緒改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學會換個角的不良情緒。要學會換個角度看問題，換位思考。度看問題，換位思考。勾踐用的是勾踐用的是理智控制法理智控制法中的中的自我激勵自我激勵 過喜或過憂都不足過喜或過憂都不足取，所以我們要學會用意志

12、取，所以我們要學會用意志控制自己的情緒，不使自己控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。失態(tài)，貽誤大事。 1、人的情緒具有相通性和感染性，一個人的情緒很容、人的情緒具有相通性和感染性，一個人的情緒很容易影響到其他人。（易影響到其他人。（P68第一段第一句）第一段第一句） 表達情緒表達情緒 情景一：情景一： 凌晨一點，小球迷王剛盼望的足球賽終于開始凌晨一點，小球迷王剛盼望的足球賽終于開始了了“好球！太棒了！好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著他興奮地叫著、跳著周圍的鄰居都被吵醒了。周圍的鄰居都被吵醒了。 情景二：情景二： 今天的外語考試，張微微得了今天的外語考試，張微微得了9292分，她高興極了，

13、分，她高興極了，大聲嚷起來，而微微的同桌同學先是默默地坐著，然后大聲嚷起來，而微微的同桌同學先是默默地坐著，然后趴在桌上趴在桌上她的試卷上寫著她的試卷上寫著“5858”。 問：他們的情緒表達合適嗎？為什么？問：他們的情緒表達合適嗎？為什么？ 1 1、個人情緒表達需要考慮場合及、個人情緒表達需要考慮場合及他人的感受他人的感受 2 2、同學朋友之間應懂得分享快樂、同學朋友之間應懂得分享快樂分擔憂愁。分擔憂愁?？鞓酚腥朔窒?，是更大的快樂；快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔，就會減輕痛苦！痛苦有人分擔，就會減輕痛苦！ 3 3、我們要對別人給予更多的關心，共享彼此的、我們要對別人給予更多的關心，共

14、享彼此的歡樂，分擔彼此的痛苦。（歡樂，分擔彼此的痛苦。（P68P68第二段第二句）第二段第二句）同學朋友之間應懂得分享快樂，分擔憂愁。同學朋友之間應懂得分享快樂，分擔憂愁。2、個人情緒表達需要考慮場合及他人的感受、個人情緒表達需要考慮場合及他人的感受1.人的情緒具有相同性人的情緒具有相同性和感染性，我們應學會和感染性，我們應學會在在合適場合、用合理在在合適場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒的方式發(fā)泄自己的情緒2.應在生活中對別人的情應在生活中對別人的情緒給予更多的關心，嘗試緒給予更多的關心，嘗試去分享彼此的各種情緒去分享彼此的各種情緒 弱者任思緒控制行為，強者讓弱者任思緒控制行為，強者讓 行為控

15、制思緒，只有積極主動的行為控制思緒，只有積極主動的 控制情緒，才能掌握自己的命控制情緒，才能掌握自己的命 運，成為自己的主人，才運，成為自己的主人，才 能享受幸?？鞓纺芟硎苄腋？鞓?的生活。的生活。配料：配料：一杯友誼、二匙善良、一杯友誼、二匙善良、三碟寬容、四碗理解、三碟寬容、四碗理解、五杯關懷、六勺希望、五杯關懷、六勺希望、七袋誠摯、八罐信任、七袋誠摯、八罐信任、九份努力、十分尊重，九份努力、十分尊重，外加一桶笑聲。外加一桶笑聲。取關懷和誠摯，與信任充分取關懷和誠摯，與信任充分攪拌，然后加入努力、善良、攪拌，然后加入努力、善良、寬容、理解和尊重，添上友寬容、理解和尊重，添上友誼和希望，灑上

16、大量笑聲，誼和希望，灑上大量笑聲，同陽光一起烘烤。同陽光一起烘烤。一、情緒是可以調適的一、情緒是可以調適的1、情緒與個人態(tài)度緊密相連2、可以通過改變自己的態(tài)度來調節(jié)情緒二、排解不良情緒二、排解不良情緒1、青少年的情緒特點：多變、強烈、自控能力差2、調控情緒的方法（1）轉移注意法（2）合理宣泄法（3）理智控制法三、喜怒哀樂，不忘關心他人三、喜怒哀樂，不忘關心他人1、人的情緒具有相通性和感染性2、要在合適的場合，用合理的方式來宣泄情緒3、要學會分享快樂，分擔痛苦學會調控情緒學會調控情緒 當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。 當我受到委屈時，會痛快地哭一場。當我受到委

17、屈時，會痛快地哭一場。 當遇到困難時，我會告誡自己當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有世界上沒有 什么不可克服的困難什么不可克服的困難”。 徐悲鴻的故事。徐悲鴻的故事。 小小 試試 牛牛 刀刀 注意轉移法中的改變環(huán)境注意轉移法中的改變環(huán)境合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法理智控制法中的自我暗示理智控制法中的自我暗示理智控制法中的自我升華理智控制法中的自我升華1、英國有位醫(yī)生調查了250名癌癥患者，發(fā)現(xiàn)有62%的人在發(fā)病前都受過強烈的精神刺激。這一事實說明（ ）A、不良情緒會影響人的健康B、人要維持健康就要避免不良情緒的產生C、健康與人的情緒沒有內在的聯(lián)系D、人只能受情緒的擺布A2、（多項）王楓要參加一次辯

18、論賽，他為此心事重重，坐立不安。因為他老想著：“天哪！到時候萬一我發(fā)揮不好，可是要給集體丟臉??！不行，我到時肯定會緊張?！蹦阏J為他調控不良情緒可以運用的有效方法是（ ）A、轉移注意力 ，不要老去想辯論賽B、合理宣泄一下自己的緊張情緒 C、運用理智的力量，告訴自己越緊張越糟糕D、下工夫把辯論詞背熟。ABC1.當你面對他人批評時當你面對他人批評時2.當你和同學有矛盾時當你和同學有矛盾時3.當你與家人有誤會時當你與家人有誤會時4.當別人對你不滿時當別人對你不滿時5.當你對他人表現(xiàn)不滿時當你對他人表現(xiàn)不滿時6當你做錯事時當你做錯事時7當你對新環(huán)境不適應時當你對新環(huán)境不適應時A.不要傷心，要懂得不要傷心

19、，要懂得“矛盾無時不有矛盾無時不有”B.不要難過，要理解父母的苦心不要難過，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己不要委屈，要提醒自己“聞過則喜聞過則喜”D.不要憤怒，要選擇不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人得饒人處且饒人”E.不要生氣，要自勉不要生氣，要自勉“走自己的路走自己的路”F.不要焦慮，要相信不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”G.不要內疚，要記取不要內疚，要記取“吃一塹長一智吃一塹長一智” 數(shù)學數(shù)學 考試的成績下了，李曄考的不好，想到回考試的成績下了，李曄考的不好，想到回家要挨媽媽批評，心里很難過。同桌的薛陽考的家要挨媽媽批評，心里很難過。同桌的薛陽考的挺不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學說：挺不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周