中小學足球論文

1、中小學校園足球運動損傷與預防研究XXXXXXXXX初級中學【摘要】足球運動是一項對抗性強的項目.在教學和運動過程中，學生難免出現(xiàn)運動性損傷，教師應(yīng)分析造成運動性損傷的原因，采取有效措施，確保學生在足球教學和運動中的安全，以達到教學目的和鍛煉身體的效果。足球運動是損傷發(fā)生率較高的運動項目之一，本文介紹了足球運動中常見的損傷原因、類型及預防知識，并就足球運動損傷的危害性及預防的必要性提出建議。了解損傷的原因及預防的知識對球員的身體健康有著很現(xiàn)實的意義?！娟P(guān)鍵詞】足球運動；運動損傷；治療方；原因及預防前言足球運動是以腳支配球為主，兩個隊在同一場地內(nèi)進行攻守的體育運動項目。它是世界上最受人們喜愛、開展

2、最廣泛、影響最大的體育運動項目，被譽為“世界第一運動”。一場精彩的的足球比賽，吸引著成千上萬的觀眾和數(shù)以億計的電視觀眾成為電視節(jié)目中的重要內(nèi)容，有關(guān)足球消息的報道，占據(jù)著世界上各種報刊的篇幅，當今足球運動已成為人們生活中不可缺少的組成部分。據(jù)不完全統(tǒng)計，現(xiàn)在世界上經(jīng)常參加比賽的球隊約80萬支，登記注冊的運動員約4000萬人，其中職業(yè)運動員約10萬人。足球運動有如此大的魅力，不僅在于足球運動孕育著豐富的內(nèi)涵，而且也與足球運動的特點和作用有關(guān)。1足球運動的特點1.1 整體性足球比賽每隊由11人上場參賽。場上的11人思想統(tǒng)一，行動要一致，攻則全動，守則全防，整體參戰(zhàn)的意識要強。只有形成整體的攻守，才

3、能取得比賽的主動權(quán)及良好的比賽結(jié)果。1.2 對抗性足球運動是一項競爭激烈的對抗性項目，比賽中雙方為爭奪控制權(quán)，達到將球攻進對方球門，而又不讓球進入本方球門的目的，展開短兵相接的爭斗，尤其是在兩個罰球區(qū)附近時間、空間的爭奪更是異常兇猛，扣人心弦。1.3 多變性足球運動是一項技術(shù)上多彩多姿、戰(zhàn)術(shù)上變幻莫測、勝負結(jié)局難以預測的非周期性運動項目，比賽中運用技、戰(zhàn)術(shù)時要受對方直接的干擾、限制和抵抗。技、戰(zhàn)術(shù)是依臨場中具體情況而靈活機動地加以運用和發(fā)揮。2足球運動的作用足球競賽規(guī)則比較簡練，器材設(shè)備要求也不高。一般性足球比賽的時間、參賽人數(shù)、場地和器材也不受嚴格限制，因而是全民健身中一項十分易于開展的群眾

4、性的體育運動項目。2.1 有利于良好的心理品質(zhì)及思想品德的形成經(jīng)常從事足球運動，不僅對自身良好性格的形成能產(chǎn)生巨大的影響，而且還可以培養(yǎng)人的意志、自制力、責任感及勇敢頑強、機智果斷、堅韌不拔、勇于克服困難、團結(jié)協(xié)作、密切配合、集體榮譽感、守紀律等思想品德。2.2 有利于增強體質(zhì)、促進健康經(jīng)常從事足球運動，可以提高人們的力量、速度、靈敏、耐力、柔韌等身體素質(zhì)，并能使人的高級神經(jīng)活動得到改善，尤其能增強人體的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的功能，從而促進人體的健康。2.3 有利于振奮民族精神在重大國際足球比賽中，能激發(fā)人民團結(jié)拼搏、進取向上的精神和愛國主義熱情。3足球運動損傷據(jù)統(tǒng)計，足球運動它是運

5、動損傷發(fā)生率最高的運動項目之一。外傷程度，最輕的是擦傷，重的可以有骨折、脫位及內(nèi)臟破裂。損傷中除一般常見的擦傷及挫傷外，踝關(guān)節(jié)的扭傷最常見。其次是大腿前后肌肉拉傷、挫傷。膝關(guān)節(jié)損傷又次之。其中半月板撕裂，膝十字韌帶撕斷，能骨骨折，能骨軟骨病等雖比較少見，但一旦發(fā)生，治療卻較困難。1.1.1 運動損傷發(fā)生的原因比賽較激烈導致比賽時緊張地爭奪、疾跑與鏟球，易發(fā)生大腿與小腿的肌肉拉傷與斷裂。突然改變體位，小腿的突然扭轉(zhuǎn)、內(nèi)收或外展，可以引起膝、踝關(guān)節(jié)的韌帶及骨的損傷。1.1.2 運動創(chuàng)傷的部位眾所周知，在足球運動中，跑、跳、踢、鏟等下肢動作占80%-90%由于運動員的下肢經(jīng)常受到來自地面的反作用力，

6、且常常是一條腿支撐整個身體的重量，負擔過重，這既是足球運動的特點，也相應(yīng)導致了以下肢為主的運動創(chuàng)傷的特征。從所看的參考文獻得知，受傷部位以下肢最多。據(jù)肖亮子130例調(diào)查中，占全部創(chuàng)傷的66.7%,其中又以踝關(guān)節(jié)最為多見，共45例，占23%其他分別為：膝關(guān)節(jié)損傷39例，占20%小腿部損傷26例，占13.3%;大腿部損傷20例，占10.3%。此外，頭面部創(chuàng)傷共27例，占13.8%;軀干部創(chuàng)傷共20例，占10.3%;上肢創(chuàng)傷最少，僅18例，占9.2%。13.3運動創(chuàng)傷的類型足球運動中所發(fā)生的創(chuàng)傷多屬閉合性軟組織損傷。這種損傷在身體接觸多、對抗性強、以下肢為主的足球運動中較多見。據(jù)董坤、張葆欣.文安調(diào)

7、查的195例運動創(chuàng)傷中，扭傷53例，占27.2%;拉傷48例，占24.6%;挫傷38例，占19.5%;擦傷30例，占15.4%;鏟踢傷25例，占12.8%;脫位1例，占1.0%。2因為足球運動是一項技術(shù)特點復雜的運動，其運動技戰(zhàn)術(shù)多樣、對抗激烈等，運動員在訓練或比賽時會因為各方面的因素而導致?lián)p傷，影響因素較復雜。如場地的影響、年齡差異的影響、性別的影響等，都會導致不同程度、不同部位的損傷。據(jù)調(diào)查表明：足球運動中損傷多發(fā)部位為下肢、懿、踝關(guān)節(jié)，約占7%腰部占1%上肢關(guān)節(jié)多為守門員倒地動作不合理所致，占15%其中對青少年運動員的膝關(guān)節(jié)尤應(yīng)加強保護練習，占37%33.4發(fā)生運動損傷的原因及處理方法經(jīng)

8、調(diào)查研究，影響足球運動損傷的因素較多，包括生理方面、心理方面、環(huán)境方面及對手表現(xiàn)等，需要我們?nèi)娣治觥⒓氈卵芯?，最大程度的去減少或避免這些影響因素，以保證足球運動員的人身安全。陸勇、賈文4等對足球選項課、課外活動、比賽中常見的運動損傷影響因素進行了分析，認為思想上重視不夠、準備活動不充分、運動量安排不合理、激勵比賽致傷是影響足球運動損傷發(fā)生的主要因素。李靜5則認為足球運動損傷產(chǎn)生的原因有內(nèi)部機制（如：關(guān)節(jié)不穩(wěn)定、肌力不平衡、肌緊張、身體結(jié)構(gòu)不合理、舊傷等）；也有外部因素（如：位置不同、場地因素、競賽規(guī)則因素、訓練量、裝備等）。而我個人則認為發(fā)生足球運動損傷的常見原因有以下幾點：3.4.1防守者

9、動作過大足球運動中常常會遭遇到對手的粗野甚至惡意犯規(guī)，如蹬踏、背后鏟球以及不合理的身體對抗等，可能會直接造成嚴重的踝、膝關(guān)節(jié)、腰等部位的身體傷害。1.1.3 技術(shù)運用不當在比賽中由于身體技術(shù)運用不當或者使用技術(shù)不合理或者技術(shù)不過硬，再加上對手的逼搶就很容易造成失誤以致意外傷害。比如在運球過人時出現(xiàn)踩球摔倒、腳內(nèi)側(cè)打門時造成的鏟地、腳趾捅球、大腿內(nèi)側(cè)拉傷、爭搶頭球落地時或遇緊急情況時自我保護不當?shù)取?.1.4 身體素質(zhì)差這里所說的身體素質(zhì)差是指局部柔韌性、關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和靈活性、骨骼和肌肉的發(fā)達程度達不到要求，容易造成拉傷、扭傷、挫傷、脫臼、骨折等現(xiàn)象。1.1.5 過度疲勞體力消耗過大時容易造成精力

10、不集中、反應(yīng)遲鈍、動作變形、靈活性差、肌肉力量不足等現(xiàn)象，從而導致?lián)p傷的發(fā)生。所以教練在平時的教學訓練中要適當進行身體素質(zhì)的訓練，并合理的安排訓練和比賽。1.1.6 心理因素影響運動員心理因素主要有喚醒水平、焦慮、注意力和自信心。適度的喚醒水平能夠使運動員臨場達到最佳的競技狀態(tài)。缺乏喚醒的激發(fā)、身心的能量和技術(shù)運用的發(fā)揮只能局限在較低水平上。而過度的喚醒激發(fā)又會阻礙技術(shù)水平的發(fā)揮。1.1.7 其他因素準備活動不充分、場地、氣候、保護措施不當?shù)仍蛞苍黾恿艘馔鈸p傷的可能性。3.5不同類型的運動損傷及處理方法3.5.1 肌肉韌帶拉傷內(nèi)因：訓練水平不夠、柔韌、力量、協(xié)調(diào)性差，生理結(jié)構(gòu)不佳外因：準備活

11、動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內(nèi)容不好，教練專業(yè)水平不夠預防：選教練、場地及適當?shù)恼n程，在正常天氣情況下鍛煉、準備活動充分、循序漸進。處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。24小時后為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉3.5.2 關(guān)節(jié)扭傷內(nèi)因：技術(shù)掌握不好、協(xié)調(diào)性差，關(guān)節(jié)周圍肌肉力量小、生理結(jié)構(gòu)不佳、疲勞產(chǎn)生體力差外因：準備活動不夠、場地滑、器材使用不當、教練、內(nèi)容不好（動作速度快、轉(zhuǎn)、跳多）預防：準備活動充分、了解設(shè)備使用、循序漸進，讓教練或自己速度放慢。處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。24小時后為恢復期：配合按摩、微

12、動、康復或恢復性鍛煉3.5.3 重力休克表現(xiàn)：頭暈、眼發(fā)黑、心難受、臉蒼白，手發(fā)涼，嚴重時暈倒。原因：動時血液都供應(yīng)下肢、突然靜止運動時靜脈回流不夠，腦缺血缺氧，產(chǎn)生腦貧血。預防：強度運動后，不要馬上停止運動。處理：讓患者平臥、腳墊高、頭低于腳，從小腿順大腿按摩。3.5.4 肌腱、小腿肌痛原因：經(jīng)常提腳跟造成的。預防：運動前后的準備活動和放松要多伸展肌腱、小腿肌可以防止損傷和減輕疼痛。處理：注意放松、休息、按摩、熱水洗，伸展助減痛等。3.5.5 半月板癥原因：半月板癥一般由過度膝部動作、跑步，造成的，半月板癥常會有"咔"的響聲。預防：減少過多的膝部動作、減少轉(zhuǎn)體、跳等的撞擊

13、動作，處理：注意放松、休息、按摩、熱水洗3.5.6 脛骨膜炎表現(xiàn)：脛骨前骨膜與骨有剝離的感覺，產(chǎn)生疲勞、酸痛。原因：練習方法不當，地面不平等，小腿的肌肉發(fā)展不平衡，突然的壓力預防：學習正確的鍛煉方法（如：不要長時間的連續(xù)跳躍動作、上下踏板動作），處理：注意全面鍛煉、練習后要放松、休息、按摩、熱水洗，做伸展練習減疼痛等。4.足球運動損傷的預防足球運動損傷發(fā)生，必須對損傷的發(fā)病機理進行深入研究，在此基礎(chǔ)上，努力消除其他因素，則可達到預防目的。4.1 進行足球運動前，不要空腹、運動的前中后要飲足夠的水。4.2 足球是一項激烈的運動，必要的護腕、護膝、護踝等護具是需要佩帶的。4.3 學會在摔倒時的各種

14、自我保護方法，如落地時用適當?shù)臐L翻動作以緩沖外力等。4.4 保持有氧運動和無有氧運動的鍛煉均衡。同時參加一些力量和柔韌練習防止受傷。4.5 科學的安排運動量。運動量的大小直接關(guān)系到運動員成績的提高、運動損傷的預防、運動壽命的長短。運動量過大，機體負荷過重，容易降低體能而發(fā)生損傷。運動量過小，機體因刺激負荷過小而使機體的能力不能得到提高，也容易發(fā)生損傷。因此，只有遵守訓練原則，科學、合理地安排運動量，方能避免或減少傷害事故，達到提高運動成績的目的。4.6 做好準備活動，加強易傷部位的保護和訓練。準備活動要有針對性。對于易傷部位應(yīng)采取各種輔助手段進行針對性的練習，提高他們的應(yīng)激能力，加強薄弱關(guān)節(jié)以

15、適應(yīng)大強度、大運動量訓練和比賽的要求。同時，應(yīng)盡可能地運用保護支持帶或其他的保護方式對各個易傷部位進行保護和幫助。4.7 建立醫(yī)生、教練員、運動員相互學習制度，共同分析研究專項運動損傷的發(fā)病機理，做到有的放矢，預防為主。5常見損傷的治療5.1 冷療法冷療法是指運用比人體溫度低的物理分子（如冷水、冰、蒸發(fā)冷凍劑等）刺激來進行治療的一種物理療法。5.1.1 作用冷療法主要是通過降低組織溫度，使周圍血管收縮，減少局部血流量及傷部充血現(xiàn)象，減輕周圍神經(jīng)傳導速度。因此，有止血、退熱、鎮(zhèn)痛和防腫的作用。在進行冷敷過程中，局部會感到冷、刺痛、疼痛減輕和麻木的過程。5.1.2 方法將毛巾用冷水浸透發(fā)在傷部，約

16、兩分鐘換一次，或?qū)⒈鶋K裝入袋內(nèi)進行外敷，每次20分鐘左右。也可直接用自來水沖淋或?qū)颗萑肜渌蛴帽鶋K擦摩傷部，但時間應(yīng)縮短。有條件可用冷鎮(zhèn)痛氣霧劑噴涂傷部。常用的為烷類冷凍噴射劑。使用時應(yīng)距離皮膚30厘米40厘米垂直噴射，時間約為5秒10秒。有時為了加強麻醉作用，可在停止噴射20秒后再噴射一次，但噴射次數(shù)不能過多，一般不超過3次，以免發(fā)生凍傷。噴射冷鎮(zhèn)痛氣霧劑后，傷部疼痛減輕或消失，溫度下降并有麻感。但面部損傷不宜用此法。5.1.3 適應(yīng)癥主要用于急性閉合性組織損傷的早期，即在損傷后的24到72個小時內(nèi)使用。5.1.4 注意事項冷療法應(yīng)在傷后盡快使用，越早越好。但要嚴格控制時間，并注意局部

17、組織情況，冷敷持續(xù)時間超過20分鐘可能導致神經(jīng)損傷；如發(fā)現(xiàn)皮膚麻木時應(yīng)停止使用，防止組織凍傷。不可在沒有感覺的部位冷敷；在對冷敏感的部位進行冷敷時，有些人會出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、瘙癢、起水泡的現(xiàn)象，應(yīng)注意觀察和避免，不要在開放性損傷部位進行冷敷。5.2 熱療法熱療法是指運用比人體溫度高的物理分子（如傳導熱、輻射熱等）刺激來進行治療的一種物理療法。5.2.1 作用熱療可使局部血管擴張，改變血液和淋巴循環(huán)，提高組織新陳代謝，緩解肌肉痙攣，促進痕血和滲出液的吸收，加速壞死組織的消除，因而有消腫、鎮(zhèn)痛、散瘀、解痙、減少粘連和促進損傷愈合的作用。5.2.2 方法最簡便易行的溫熱療法是熱敷法。其方法將毛巾用熱水或

18、熱醋浸透置于傷部，無熱感時更換，每次約半小時，每天一至二次。也可用布袋裝沙、熱鹽，或用熱水袋進行熱敷。其次也用熏洗法。用配好的藥物加水煮沸，將患部先在蒸氣上熏，然后等溫度適合后，再放入水中浸泡，洗浴每次20分鐘40分鐘，每天一次。5.2.3 適應(yīng)癥適用于急性閉合軟組織損傷的中后期（損傷發(fā)生24到72小時以后）及慢性損傷。5.2.4 注意事項應(yīng)用溫熱療法時要注意避免發(fā)生燙傷，如有皮膚過敏者應(yīng)停止治療。高熱、惡性腫瘤、活動性肺結(jié)核、有出血傾向者及急性軟組織損傷的早期禁止使用溫熱療法。6結(jié)論與建議結(jié)合以上各點，隨著足球運動在中小學校園中的不斷普及，唱見的足球運動損傷也將隨之而來，為了保證足球運動在中小學校園中的進一步發(fā)展，必須將其運動損傷幾率保持在可控的范圍內(nèi)，首先相關(guān)教練員、體育教師應(yīng)高度重視，熟練掌握足球運動常見運動損傷的類型及急救處理方法，其次，應(yīng)交給學生常見運動損傷的自救及處理方法，可適當組織學生進行模擬自救，以便發(fā)生運動歲上是不至于驚慌失措，耽誤最佳搶救時機二留下終身遺憾，最后，早每次足球運動或比賽前組織學生進行做好充分的準備活動進一步降低運動損傷的發(fā)生幾率。作為一名體育教師或教練應(yīng)當引導學生或