生活健康評量表 快來測測你“干凈”嗎--21

1、生活健康評量表 快來測測你“干凈”嗎許多人都覺得自己身體沒病沒痛，應(yīng)該“很干凈”才對，感覺不到“毒”的存在，其實(shí)我們每個(gè)人身體里都有毒。就算我們一日三餐都吃有機(jī)食物、杜絕一切外界污染，體內(nèi)照樣也會有毒素產(chǎn)生，需要排出。身體的毒不僅包括吃喝進(jìn)的毒素，就連身體本身也會自行制作出毒素，積累久了同樣影響健康。在認(rèn)識“身體的毒”之前不妨先看看你有多了解自己的健康狀況：以下生活健康測量表請如實(shí)作答！選項(xiàng)后是分?jǐn)?shù)，做完30題后匯總得分即可知道自己是否真的“很干凈”了。飲食狀況：1、你每天吃多少蔬菜或沙拉？5份或者更多-134份02份.11份.4沒有.52、你多久吃一次深海魚油、亞麻籽油、鮭魚、沙丁魚等？每日

2、兩次.-1每日一次.0每周一次.1每月一次.2沒有.33、你每日吃幾份水果？三份.-1兩份.0一份.1沒有.34、你每日喝幾杯水？大于10杯.-18杯03杯11杯2少于1杯35、你多久吃一次海菜或海藻類食物？每天.-1每周兩次.1每周一次.2沒有.36、你多久吃一次烤肉或油炸食物？沒有.-1每月一兩次.1每周一兩次.2每天.37、你多久吃一次含有白面粉、白糖、甜味劑等過度加工的食物？（如白面包、白飯、白面條）沒有-1每周一次.1每天一次.2每天兩次.38、你常喝酒或碳酸飲料嗎？沒有-1偶爾.1每周兩次.2每周四次.3每天.49、你有食用二十五公克以上膳食纖維的習(xí)慣么？每日-1兩天一次.1偶爾.

3、2沒有.310、你有食用益生菌、益菌生、益生菌生成物的習(xí)慣嗎？每天-12天一次.1偶爾.2沒有.311、你多久做一次運(yùn)動？(包括慢跑、伸展操、太極拳、瑜伽、氣功等等) 每周至少5次.-1每周3次.1每星期1次.2沒有312、你常做有氧運(yùn)動嗎？(強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長的運(yùn)動至少30分鐘以上)？ 每星期4天.-1每星期2天.0偶爾作一次.2沒有.313、你每天睡眠時(shí)間有8小時(shí)嗎？ 有-1每周只有一次.1偶爾1次.2沒有.314、你是否整晚都睡得很沉？且一覺醒來覺得精神飽滿？ 是-1每周只有一次.1偶爾一次.2沒有.315、你的排便習(xí)慣？ 每天有二次-1每天一次.02天1次.2超過2天1次.3

4、16、你有便秘的經(jīng)驗(yàn)嗎？(24小時(shí)內(nèi)未排便) 沒有.-1每月1次.1每星期1次.2每天都會便秘.317、你會服用綜合維他命及礦物質(zhì)的補(bǔ)充品嗎？每天.-1每周會服用幾次0一星期1次.1沒有218、你會服用抗氧化劑的補(bǔ)充品嗎?像是硒、維生素ACE、輔酶Q10、蕃茄紅素、類黃酮素、綠茶萃取物、葡萄籽萃取物、褪黑激素、SOD等等。 每天.-1每周一次以上0一星期一次1沒有219、你會食用天然的草本植物嗎？(如人蔘、枸杞、朝鮮薊、銀杏、山楂等)或其做成的產(chǎn)品嗎？ 每天-1一星期1次以上.0一星期一次.1沒有.220、你會喝天然的綠色飲料嗎？（如明日葉、藍(lán)藻、桑葉、小麥草、綠色芽菜、綠茶） 每天.-1一周

5、1次以上.0一星期1次.1沒有.221、你有沒有食用乳清蛋白、大豆蛋白或優(yōu)酪乳的產(chǎn)品？ 每天.-1一星期一次以上.0一星期1次.1沒有.222、無論是在家中或開車、工作時(shí)，你是不是曾有憂慮不安及感到很有壓力的經(jīng)驗(yàn)？ 幾乎不曾有過-1一周中會有1次.1每天會有12次.2整天都有此現(xiàn)象.323、你是否有吸煙或吸二手煙的習(xí)慣？ 幾乎沒有.-1一周中會有1次.1每天會有1次.2整天都有此現(xiàn)象.324、你會使用放松藥物來紓壓嗎？ 沒有.0每個(gè)月1次.1每星期1次.2每天.325、你會發(fā)怒或憂郁嗎？ 沒有.0每月1次.1每星期1次.2每天.326、你會有莫名的懼怕或沮喪現(xiàn)象嗎？沒有.0每月1次.1每星期1

6、次.2每天.3 27、家中多少人有以下狀況-癌癥、糖尿病、肥胖、心臟疾病、膽固醇過高、高血壓、痛風(fēng)、憂郁癥？ 沒有.-11人.02人.13人以上.228、第27題中的所有狀況中，你本身有幾樣？ 沒有.-11樣.12樣.23樣以上.3 29、你有頭痛、胃不舒服、視力模糊、聽力障礙、膽囊疾病、感冒、細(xì)菌或病毒感染、膀胱炎、尿道炎的情形嗎？幾乎沒有.-1一年2次.1一個(gè)月1次.2每個(gè)月2次以上.330、你曾暴露在大量重金屬或農(nóng)藥、殺蟲劑、除草劑、消毒液、家庭用清潔劑的環(huán)境中？ 幾乎沒有.0每月1次.1每星期1次.2每天都有.3【評量結(jié)果】小于-10：恭喜你！你的健康狀況極佳！在-10-0之間：你目前的體內(nèi)荷爾蒙平衡且健康狀況良好。在0-5之間：你的健康狀況還可以，建議調(diào)整一下生活型態(tài)及飲食習(xí)慣，以防止老化及毒素累積。在5-15之間：你需要改變一下生活型態(tài)，建議定時(shí)進(jìn)行斷食排毒及運(yùn)動，否則健康會出問題。在15-2