營養(yǎng)師激推「8杯水減肥法」1個月狂瘦5kg？3種人不適用

1、營養(yǎng)師激推8杯水減肥法1個月狂瘦5kg？3種人不適用網(wǎng)絡(luò)瘋傳的8杯水減肥法一個月狂瘦5公斤？你試過了嗎？8杯水減肥法該怎么喝：第1杯：早上起床早上起床喝杯水可清腸胃、助排便，因?yàn)榻?jīng)過一整晚的消耗身體處于缺水階段，因此還沒吃早餐前喝杯水，可幫助提升新陳代謝。第2杯：早上9點(diǎn)以中醫(yī)生理時鐘計(jì)算，早上9點(diǎn)為腸胃排毒時間，喝杯水能加速腸胃清理體內(nèi)毒素。第3杯：中午11點(diǎn)半中午吃飯前喝杯水能增加飽足感，避免午餐吃太飽。且中午為心臟排毒時間，喝水能促進(jìn)排毒。第4杯：下午1點(diǎn)午餐吃太飽容易加重腸胃負(fù)擔(dān)、消化不良，因此建議78分飽就好，飯后休息半小時再喝1杯水有助消化。第5杯：下午3點(diǎn)半下午茶時間當(dāng)同事都在吃

2、甜點(diǎn)或是零食時，你只要喝水就對了！不只能讓自己多上廁所多走動外，戒掉零食甜點(diǎn)還有助瘦身。第6杯：下午5點(diǎn)半接近下班時間，大家都想著要吃什么，此時先喝一杯水，不僅能舒緩一整天的疲勞和饑餓狀態(tài)，也會突然有精神起來。第7杯：晚上7點(diǎn)此時是身體新陳代謝最頻繁的時間，喝杯水能有效促進(jìn)血液循環(huán)和排毒，此時喝水據(jù)說和運(yùn)動有同樣的效果。第8杯：晚上9點(diǎn)依據(jù)自己的睡眠時間調(diào)整，睡前2小時可以再喝杯水，因?yàn)槿梭w在睡覺時無法自行補(bǔ)充水分，因此喝水能避免血液變得濃稠，也能補(bǔ)足睡覺時流失的水分。8杯水減肥法真的可以瘦下5公斤嗎8杯水減肥法若以一杯250c.c.計(jì)算，8杯就有2000c.c.,以成人每天需攝取水分體重（公

3、斤）*2530計(jì)算，一個60公斤成人就得喝近2000c.c.的水。其實(shí)喝水確實(shí)是能夠減肥,人體70%由水構(gòu)成,也就是說需要排毒、燃燒脂肪、增加肌肉都是需要水分的，來門診咨詢減肥的學(xué)生常常都是水喝不夠，水能幫助人體排便、排毒、幫助燃燒脂肪。倘若水喝不夠，當(dāng)然沒辦法代謝，就會越來越胖。營養(yǎng)師告訴大家，8杯水減肥法適合一般人，但這三種人要特別注意！不適用8杯水減肥法的族群本身患有胃潰瘍、消化不良的人，建議在飯前避免喝水，以免稀釋胃液影響消化。半夜容易頻尿者，建議在睡前23小時不要再喝水，否則會影響睡眠質(zhì)量，因?yàn)樗邥置谏L激素，所以沒睡好對瘦身沒有幫助。晚上喝太多水隔天容易水腫者，8杯水最好在白天

4、就喝完。需注意有些人不適合喝太多水，電解質(zhì)流失反而更瘦不下來曾有一名28歲女生每天狂灌4000c.c.水，一早醒來、中午、下午、晚上及睡前各喝800c.c.，水喝很多卻帶來了頭暈、嘔吐等不適癥狀，尿液排出幾乎透明，所有鹽分、電解質(zhì)都流失，胃酸被稀釋而消化不良，喝了一個月沒有變瘦，反而還會有頭暈問題。之后沒攝取這么多水，反而要吃更多食物滿足自己，因?yàn)槲敢呀?jīng)被水撐大導(dǎo)致食欲大增。最后，營養(yǎng)師還要提醒大家，喝水要適量！也鼓勵多喝水有助女性預(yù)防泌尿道感染，還能幫助減重，不管是燃燒脂肪或是增加肌肉都需要水分的存在，提供足夠原料才能減肥成功。建議大家在喝水的時候盡量是小口小口喝，不要一次就灌800c.c.這樣水馬上就尿掉了，是沒有辦法在身體上幫助排毒的喔。本身不愛喝水的話，也可以嘗試加點(diǎn)檸檬、水果改變開水單調(diào)的味道，或改喝氣泡水也可以。如果一天喝不到8杯水也沒關(guān)系，循序漸進(jìn)保持喝水習(xí)慣，注意避免餐前立刻喝水，會稀釋胃酸影響消化，餐后吃飽也避免馬上喝水，容易把胃撐大，餐與餐