愛護自己奮斗小學(xué)王琴

1、愛愛 護護 自自 己己 尊重自己意味著除了了尊重自己意味著除了了解自己的個性、習(xí)慣和解自己的個性、習(xí)慣和特點外，還要學(xué)會愛護特點外，還要學(xué)會愛護自己，并且努力讓自己自己，并且努力讓自己成為一個身體健康的人成為一個身體健康的人。身體外部頭部：頭部：眼睛眼睛 鼻子鼻子 耳朵耳朵 牙齒牙齒 頭發(fā)頭發(fā)軀干與四肢軀干與四肢： 肩肩 胸部胸部 胳膊胳膊 手手 腰腰 腿腿 腳腳身體內(nèi)部身體內(nèi)部心臟心臟 肝臟肝臟 肺肺 腎腎 脾脾氣管氣管 膽囊膽囊 胃胃 腸：大腸、小腸腸：大腸、小腸眼睛眼睛一要注意用眼衛(wèi)生。一要注意用眼衛(wèi)生。二要注意眼睛鍛煉，堅持做“眼保健操”。三要多吃保護眼睛的食物，三要多吃保護眼睛的食物

2、，補充營養(yǎng)。補充營養(yǎng)。一一不要在光線太暗的地方看書。不要在光線太暗的地方看書。二不要經(jīng)常性地點眼藥水。三不要使用劣質(zhì)太三不要使用劣質(zhì)太陽鏡。陽鏡。頭發(fā)頭發(fā)使用適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，勤洗頭發(fā)勤梳發(fā)使用適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，勤洗頭發(fā)勤梳發(fā),經(jīng)常按摩頭皮很重要經(jīng)常按摩頭皮很重要,剪發(fā)要去理發(fā)店剪發(fā)要去理發(fā)店,不染不染不燙不傷發(fā)不燙不傷發(fā)肝臟：肝臟：注意睡眠時間注意睡眠時間,盡可能地不要熬夜盡可能地不要熬夜.不喝酒，不亂吃藥。不喝酒，不亂吃藥。脾脾氣不順易傷脾胃，請不要隨便發(fā)脾氣。氣不順易傷脾胃，請不要隨便發(fā)脾氣。經(jīng)常吃點棗，少吃梨經(jīng)常吃點棗，少吃梨.梨是潤肺傷脾的食物。梨是潤肺傷脾的食物。小秘訣小秘

3、訣身體外部身體外部頭部：頭部： 眼睛眼睛 鼻子鼻子 耳朵耳朵 牙齒牙齒 頭發(fā)頭發(fā)身體內(nèi)部身體內(nèi)部五臟五臟： 心臟心臟 肝臟肝臟 脾脾 肺肺 腎腎鼻子鼻子兒歌兒歌 鼻子鼻子本領(lǐng)大，鼻子鼻子本領(lǐng)大， 分辨氣味要用它，分辨氣味要用它， 它是呼吸的主通道，它是呼吸的主通道， 保護鼻子很重要保護鼻子很重要. 不用小手挖鼻孔，不用小手挖鼻孔， 不把東西放鼻中不把東西放鼻中, 有了鼻涕用紙擦，有了鼻涕用紙擦， 保持衛(wèi)生記心中保持衛(wèi)生記心中。耳耳朵朵貪涼要不得，貪涼要不得，心臟五忌：心臟五忌：猛、冷、悲、累、急、猛、冷、悲、累、急、心態(tài)放平和，心態(tài)放平和，警惕警惕過勞過勞死，死，三思而后行。三思而后行。切勿使

4、猛勁，切勿使猛勁，心肺復(fù)蘇法心肺復(fù)蘇法肺是進行氣體交換的器官，位于胸腔內(nèi)縱膈的肺是進行氣體交換的器官，位于胸腔內(nèi)縱膈的兩側(cè)，左右各一。兩側(cè)，左右各一。1、按時做息,不抽煙 2、早晚做10次深呼吸3、建議在傍晚運動,也就是在下午6點左右堅持下去一輩子!一定要堅持! 4、每天用少量水煮一個梨吃!5、多吃蔬菜瓜果:在胡蘿卜、紅椒、紅薯、南瓜、菠菜、甘藍、海藻、甜瓜、杏、桃、芒果 6、如果是吃雞蛋的話可以不吃蛋黃!腎臟，是人體的一個很重要的臟器，即是腎臟，是人體的一個很重要的臟器，即是排泄器官，控制著人體的新陳代謝，又是排泄器官，控制著人體的新陳代謝，又是內(nèi)分泌器官，調(diào)節(jié)著全身水，電解質(zhì)和酸內(nèi)分泌器官

5、，調(diào)節(jié)著全身水，電解質(zhì)和酸堿平衡。堿平衡。1、適當多喝水。一般一天一般一天2000ml以上。以上。飲水可間接促進新陳代謝，有助于體內(nèi)的飲水可間接促進新陳代謝，有助于體內(nèi)的廢物如尿酸、結(jié)石排出體外。但一定是適廢物如尿酸、結(jié)石排出體外。但一定是適量，無節(jié)制的大量飲水也會增加腎臟負擔。量，無節(jié)制的大量飲水也會增加腎臟負擔。2 2、醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。經(jīng)經(jīng)常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。延年的作用。3 3、 堅持體育鍛煉，堅持體育鍛煉，散步、慢跑、打球、做散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，從而達到強腎健體目的。操、練拳舞劍等，從而達到強腎健體目的。同學(xué)們，我們除了要學(xué)習(xí)同學(xué)們，我們除了要學(xué)習(xí)愛護自己的身體以外，也愛護自己的身體以外，也要好好學(xué)習(xí)保護自己的安要好好學(xué)習(xí)保護自己的安全。全。遇到下面情況，我們該怎遇到下