201x年七年級(jí)道德與法治下冊(cè) 第1單元 做情緒的主人 第1課 七彩情緒 第3框 管理情緒2 北師大版

1、1.情緒的特點(diǎn)、類(lèi)型、表現(xiàn)方式分別有哪些？情緒的特點(diǎn)、類(lèi)型、表現(xiàn)方式分別有哪些？2.了解各種情緒及表現(xiàn)的意義？了解各種情緒及表現(xiàn)的意義？3.情緒的積極作用和消極作用分別是什么？情緒的積極作用和消極作用分別是什么？4.情緒是怎么產(chǎn)生的？情緒還取決于什么？解讀情緒的關(guān)鍵是情緒是怎么產(chǎn)生的？情緒還取決于什么？解讀情緒的關(guān)鍵是什么？具體怎么做？什么？具體怎么做？自主預(yù)習(xí)自主預(yù)習(xí) 想一想：想一想： 她們?yōu)槭裁茨軋?jiān)她們?yōu)槭裁茨軋?jiān)強(qiáng)又快樂(lè)地生活？強(qiáng)又快樂(lè)地生活？奧運(yùn)火炬手：桑蘭奧運(yùn)火炬手：桑蘭身殘志堅(jiān)：張海迪身殘志堅(jiān)：張海迪什么是樂(lè)觀？什么是樂(lè)觀？樂(lè)觀是指精神愉快，對(duì)事物的發(fā)展充滿(mǎn)樂(lè)觀是指精神愉快，對(duì)事物的

2、發(fā)展充滿(mǎn)信心。信心。1、樂(lè)觀的表現(xiàn)？、樂(lè)觀的表現(xiàn)？（1）能很好地調(diào)節(jié)自己的消極情緒，投入）能很好地調(diào)節(jié)自己的消極情緒，投入新的生活。新的生活。（2）對(duì)生活充滿(mǎn)信心，不心灰意冷，不悲）對(duì)生活充滿(mǎn)信心，不心灰意冷，不悲觀消沉。觀消沉。一、學(xué)會(huì)一、學(xué)會(huì)適度接納適度接納消極情緒消極情緒這么難啊？！這么難?。?！ 請(qǐng)分析這種消請(qǐng)分析這種消極情緒產(chǎn)生的原極情緒產(chǎn)生的原因？是你的話(huà)，因？是你的話(huà)，說(shuō)說(shuō)如何恰當(dāng)處說(shuō)說(shuō)如何恰當(dāng)處理？理？1、怎樣學(xué)會(huì)、怎樣學(xué)會(huì)恰當(dāng)恰當(dāng)?shù)靥幚硐麡O情緒地處理消極情緒（1）理解消極情緒也有它的積極價(jià)值）理解消極情緒也有它的積極價(jià)值 “失敗是成功之母失敗是成功之母”（2）不否認(rèn)、不擴(kuò)大消極

3、情緒）不否認(rèn)、不擴(kuò)大消極情緒 （3）容許自己有反省和調(diào)節(jié)的時(shí)間）容許自己有反省和調(diào)節(jié)的時(shí)間 假如在班級(jí)里，你無(wú)意中聽(tīng)到好朋友把你假如在班級(jí)里，你無(wú)意中聽(tīng)到好朋友把你的秘密告訴別人，你非常生氣。你會(huì)如何的秘密告訴別人，你非常生氣。你會(huì)如何表達(dá)你的情緒呢？表達(dá)你的情緒呢？ 語(yǔ)言上：語(yǔ)言上：1.盡量用描述性的話(huà)語(yǔ)：恰當(dāng)使用盡量用描述性的話(huà)語(yǔ)：恰當(dāng)使用“我信息我信息”，慎重使用慎重使用“你信息你信息”。2.對(duì)事不對(duì)人。對(duì)事不對(duì)人。3.不偏不偏不倚。不倚。行動(dòng)上：行動(dòng)上：1.不傷害自己和他人的身體健康。不傷害自己和他人的身體健康。2.不破壞財(cái)物等。不破壞財(cái)物等。3.合理合法。合理合法。三、三、有效調(diào)節(jié)有

4、效調(diào)節(jié)消極情緒消極情緒積極的心理暗示積極的心理暗示合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法心理?yè)Q位心理?yè)Q位 A、在一次小組討論會(huì)上，同學(xué)們分別、在一次小組討論會(huì)上，同學(xué)們分別介紹了自己調(diào)節(jié)情緒的方法。小王說(shuō)介紹了自己調(diào)節(jié)情緒的方法。小王說(shuō):“每當(dāng)每當(dāng)我苦惱時(shí)我苦惱時(shí),總讓自己去想些能使自己高興的總讓自己去想些能使自己高興的事，如逛園。事，如逛園?！?請(qǐng)問(wèn)他用的是什么調(diào)節(jié)法？請(qǐng)問(wèn)他用的是什么調(diào)節(jié)法？ 小王用的是小王用的是轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力 把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開(kāi)，如轉(zhuǎn)移話(huà)題、做感興趣的事等，讓上移開(kāi)，如轉(zhuǎn)移話(huà)題、做感興趣的事等，讓自己擺脫消極情緒的影響。自己擺脫消極情緒

5、的影響。 B、小張說(shuō)：、小張說(shuō)：“演講比賽前，我告訴自己演講比賽前，我告訴自己我能行，即使失敗我也得到了鍛煉，所以我能行，即使失敗我也得到了鍛煉，所以比賽我不緊張。比賽我不緊張?！?請(qǐng)問(wèn)他用的是什么調(diào)節(jié)法？請(qǐng)問(wèn)他用的是什么調(diào)節(jié)法？小張用的是：小張用的是： 積極的心理暗示積極的心理暗示 C、“塞翁失馬塞翁失馬”塞翁用的是什么調(diào)節(jié)情緒的塞翁用的是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？方法？想一想：想一想：自我安慰、換位思考自我安慰、換位思考改變對(duì)引起不良情緒的事改變對(duì)引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題。情緒。要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題。 、小李說(shuō)：、小李說(shuō)：“我

6、受到委屈時(shí)常找老師訴說(shuō)，控我受到委屈時(shí)常找老師訴說(shuō)，控制不住時(shí)就獨(dú)自大哭一場(chǎng)。制不住時(shí)就獨(dú)自大哭一場(chǎng)?！?請(qǐng)問(wèn)他是怎樣處理自己的消極情緒的？請(qǐng)問(wèn)他是怎樣處理自己的消極情緒的？小李的做法是小李的做法是合理宣泄合理宣泄找一個(gè)找一個(gè)合適的合適的場(chǎng)合，以場(chǎng)合，以合適的合適的方式將消極情方式將消極情緒發(fā)泄出去。如大哭一場(chǎng)、向人訴說(shuō)、跑步等。緒發(fā)泄出去。如大哭一場(chǎng)、向人訴說(shuō)、跑步等。、民族英雄林則徐就曾為控制自己易怒的情緒，、民族英雄林則徐就曾為控制自己易怒的情緒，在堂屋中懸掛寫(xiě)有在堂屋中懸掛寫(xiě)有“制怒制怒”的大匾，時(shí)刻提醒自己的大匾，時(shí)刻提醒自己不要輕易發(fā)怒。不要輕易發(fā)怒。請(qǐng)問(wèn)他是怎樣處理自己的消極情緒

7、請(qǐng)問(wèn)他是怎樣處理自己的消極情緒的？的？ 理智調(diào)控法理智調(diào)控法：運(yùn)用意志，控制自己的情緒：運(yùn)用意志，控制自己的情緒 該圖是徐悲鴻在該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫(huà)期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫(huà)中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國(guó)軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國(guó)軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。略軍。徐悲鴻用什么方法來(lái)調(diào)節(jié)自己悲憤的情緒？徐悲鴻用什么方法來(lái)調(diào)節(jié)自己悲憤的情緒？奔馬圖奔馬圖 徐悲鴻用的是徐悲鴻用的是升華和轉(zhuǎn)化法升華和轉(zhuǎn)化法 將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來(lái)，從而振作精神，

8、激勵(lì)我們奮發(fā)向上。感聯(lián)系起來(lái)，從而振作精神，激勵(lì)我們奮發(fā)向上。能從根本上能從根本上消除消極情緒。消除消極情緒。 四、積極地轉(zhuǎn)化四、積極地轉(zhuǎn)化能從根本上解決問(wèn)題能從根本上解決問(wèn)題.有效調(diào)節(jié)有效調(diào)節(jié)消極情消極情緒緒自我暗示自我暗示轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力理智控制法理智控制法學(xué)會(huì)管理情緒學(xué)會(huì)管理情緒.適度接納適度接納消極情緒消極情緒有它的積極價(jià)有它的積極價(jià)值值.合理表達(dá)合理表達(dá)消極情緒消極情緒描述性語(yǔ)描述性語(yǔ)言言“我信息我信息”.積極轉(zhuǎn)化積極轉(zhuǎn)化消極情緒消極情緒能從根本能從根本上解決問(wèn)題上解決問(wèn)題 1、下列詩(shī)句中反映一個(gè)人心境樂(lè)觀開(kāi)朗的是、下列詩(shī)句中反映一個(gè)人心境樂(lè)觀開(kāi)朗的是 （ ） A、感時(shí)花濺淚，恨

9、別鳥(niǎo)驚心、感時(shí)花濺淚，恨別鳥(niǎo)驚心B、此恨綿綿無(wú)絕期、此恨綿綿無(wú)絕期 C、冬天來(lái)了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎、冬天來(lái)了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎D、心似雙絲網(wǎng)，中有千千結(jié)、心似雙絲網(wǎng)，中有千千結(jié) .情緒不好時(shí)情緒不好時(shí),我們可以用合理方式來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒我們可以用合理方式來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒.能夠從根本上消除能夠從根本上消除消極情緒的方法是消極情緒的方法是( )、轉(zhuǎn)移注意力積極的心理暗示、升華和轉(zhuǎn)化情緒、提高自身素質(zhì)、轉(zhuǎn)移注意力積極的心理暗示、升華和轉(zhuǎn)化情緒、提高自身素質(zhì)、美國(guó)一位總統(tǒng)告誡他的孩子：、美國(guó)一位總統(tǒng)告誡他的孩子：“當(dāng)你氣惱時(shí)，先數(shù)到十，假如怒火燃當(dāng)你氣惱時(shí)，先數(shù)到十，假如怒火燃燒，那就數(shù)到一百。燒，那就數(shù)到一

10、百?！边@種調(diào)節(jié)情緒的方法是（這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（ ）、注意轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、心理?yè)Q位法、理智控制法、注意轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、心理?yè)Q位法、理智控制法、薛某參加學(xué)生會(huì)干部競(jìng)選，落選時(shí)情緒低落，隨后參加了航模社團(tuán)活、薛某參加學(xué)生會(huì)干部競(jìng)選，落選時(shí)情緒低落，隨后參加了航模社團(tuán)活動(dòng)，心情變得舒暢起來(lái)。這種調(diào)控情緒的方法是動(dòng)，心情變得舒暢起來(lái)。這種調(diào)控情緒的方法是A注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法 B合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法C意志控制法意志控制法 D認(rèn)識(shí)改變法認(rèn)識(shí)改變法 堂清檢測(cè)堂清檢測(cè) 遇到下列情景，你會(huì)怎么做？遇到下列情景，你會(huì)怎么做？（1）上課回答問(wèn)題出錯(cuò)，覺(jué)得自己好笨，我會(huì)）上課回答問(wèn)題出錯(cuò)，覺(jué)得自己好笨，我

11、會(huì) 給自己一些積極的心理暗示，告訴自己這只給自己一些積極的心理暗示，告訴自己這只是一時(shí)疏忽，以后一定繼續(xù)努力彌補(bǔ)知識(shí)缺陷；是一時(shí)疏忽，以后一定繼續(xù)努力彌補(bǔ)知識(shí)缺陷； 升華和轉(zhuǎn)化，把對(duì)自己的怨言，變成前進(jìn)的動(dòng)力升華和轉(zhuǎn)化，把對(duì)自己的怨言，變成前進(jìn)的動(dòng)力等等。 （2）父母、老師批評(píng)自己，心情煩悶，我會(huì)）父母、老師批評(píng)自己，心情煩悶，我會(huì) 合理表達(dá)情緒，想想父母和老師也是為自己合理表達(dá)情緒，想想父母和老師也是為自己好，積極和他們溝通；好，積極和他們溝通； 轉(zhuǎn)移注意力，做一些體育運(yùn)動(dòng)等轉(zhuǎn)移注意力，做一些體育運(yùn)動(dòng)等。 （3）考試成績(jī)不理想，感到傷心，我會(huì)）考試成績(jī)不理想，感到傷心，我會(huì) 升華和轉(zhuǎn)化，尋找失敗原因，