關(guān)注心靈點(diǎn)燃激情增強(qiáng)自信主題班會(huì)

1、18網(wǎng)站開發(fā)B班為自己喝彩圖注：圖注：盡管身外的天幕是如此的陰暗，那幾把染滿麗日陽光的晴雨傘還是顯出了亭亭佇立之美。它們，從來都在竭力為自己喝彩！（左）你覺得父母的嘮叨與關(guān)懷讓你很受不了？（右）而他一無所有。（左）痛恨蔬菜？ （右）他們連吃的都沒有（左）覺得上課很累很枯燥嗎？ （右）他們呢？（上）可以睡在床上不是很值得感激的事情？（下）他情愿再也不用醒。現(xiàn)在對(duì)現(xiàn)在對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的：是這樣定義的： 一、具有充分的適應(yīng)力； 二、能充分地了解自己，并對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)； 三、生活的目標(biāo)切合實(shí)際； 四、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境； 五、能保持人格的完整與和諧； 六、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)； 七、能保

2、持良好的人際關(guān)系； 八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒； 九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性； 十、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求； 這些這些 你都有你都有嗎嗎？自我安全感；能很好地了解自己，并能恰當(dāng)?shù)毓纼r(jià)自己的能力； 生活理想切合實(shí)際； 不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境； 能保持人格的完整與和諧；善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)； 能保持良好的人際關(guān)系； 能適度地宣泄情緒和控制情緒； 在符合團(tuán)體要求的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本要求。擺脫憂郁情緒的方法：擺脫憂郁情緒的方法：1 1、 不要為自己尋找借口不要為自己尋找借口2 2、 再給自己一點(diǎn)愛再給自己一點(diǎn)愛3 3、 分散你的注意力分散你的

3、注意力4 4、 改變你的行為改變你的行為5 5、 了解自己的極限了解自己的極限6 6、 相信自己，也相信他人相信自己，也相信他人7 7、 計(jì)劃一些積極有益的活動(dòng)，應(yīng)付枯燥的生活計(jì)劃一些積極有益的活動(dòng)，應(yīng)付枯燥的生活 向朋友訴說自己的煩惱向朋友訴說自己的煩惱9 9、 看到事情的光明面看到事情的光明面-寬容、自嘲及寬容、自嘲及“愉快療法愉快療法”1010、把復(fù)雜問題分解成簡(jiǎn)單的問題、把復(fù)雜問題分解成簡(jiǎn)單的問題1111、傾盡全力完成一件事、傾盡全力完成一件事1212、運(yùn)動(dòng)是自救的基礎(chǔ)、運(yùn)動(dòng)是自救的基礎(chǔ) 摘自一位同學(xué)的日記摘自一位同學(xué)的日記 “ “那天，我因?yàn)樯眢w不舒服請(qǐng)假回家。到家的時(shí)候，父母那天，

4、我因?yàn)樯眢w不舒服請(qǐng)假回家。到家的時(shí)候，父母還沒有下班。都快中午還沒有下班。都快中午1212點(diǎn)了，我肚子很餓，自然就想到平時(shí)點(diǎn)了，我肚子很餓，自然就想到平時(shí)自己周末回家時(shí)冰箱塞滿了好吃的東西的情景，那時(shí)候，常常自己周末回家時(shí)冰箱塞滿了好吃的東西的情景，那時(shí)候，常常有吃不完的水果，我回學(xué)校時(shí)父母還硬是把那些沒吃完的水果有吃不完的水果，我回學(xué)校時(shí)父母還硬是把那些沒吃完的水果塞到我的書包里。但是這一次當(dāng)我打開冰箱的時(shí)候，里面卻是塞到我的書包里。但是這一次當(dāng)我打開冰箱的時(shí)候，里面卻是空空如也。我的心突然停頓了，淚水卻不自覺地溢了出來。一空空如也。我的心突然停頓了，淚水卻不自覺地溢了出來。一剎那，我似乎明

5、白了許多許多，也長(zhǎng)大了許多許多剎那，我似乎明白了許多許多，也長(zhǎng)大了許多許多這就是這就是我的父母我的家！我的父母我的家！”“上初三后，我的成績(jī)一直不理想。每一次考試后，放假了，我都很怕回家，不是怕父母的責(zé)備，而是怕他們那種關(guān)愛和理解的眼神。因?yàn)槊恳淮胃改敢娢覑瀽灢粯返臉幼樱麄兌加幸獠贿^問我的成績(jī)，而總是講一些開心的事；而當(dāng)我在父母面前哭訴著自己努力了但成績(jī)老上不去的時(shí)候，父母總是拍著我的肩膀安慰著說：傻孩子，不要埋怨自己，盡力就行了，能考多少就多少，能考上什么學(xué)校就什么學(xué)校！父母越是這樣說，我就越怪自己不爭(zhēng)氣，越覺得欠父母太多太多，真恨不得父母臭罵自己、痛打自己一頓。也許這樣，自己的心里會(huì)舒服

6、一些?！? 1、我們學(xué)習(xí)的理由是什么？如何看待“努力了但沒有好成績(jī)”這一種求學(xué)狀態(tài)？2 2、在自己的成長(zhǎng)路上，你希望你的父母或家庭扮演怎樣的角色？3 3、而更深刻的追問是：你所歷經(jīng)的人生，到底由誰主宰？ 例：有一位女生，升入初中后由于老師的教學(xué)方法發(fā)生了變化，競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手也發(fā)生了變化，例：有一位女生，升入初中后由于老師的教學(xué)方法發(fā)生了變化，競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手也發(fā)生了變化，使她感到十分不適應(yīng)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降，從入學(xué)時(shí)的全年級(jí)前幾名跌落至初中的使她感到十分不適應(yīng)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降，從入學(xué)時(shí)的全年級(jí)前幾名跌落至初中的221221名。她痛名。她痛苦地說：苦地說：“1515年來我第一次感到自己的無能，每當(dāng)看到父母期

7、望的目光，就非常難過，不知如何年來我第一次感到自己的無能，每當(dāng)看到父母期望的目光，就非常難過，不知如何做才能達(dá)到父母的要求。做才能達(dá)到父母的要求?！?還有一位男生，自己平常學(xué)習(xí)不錯(cuò)，偶而還可以給他人以指導(dǎo)，但一接近考試就緊張，還有一位男生，自己平常學(xué)習(xí)不錯(cuò)，偶而還可以給他人以指導(dǎo)，但一接近考試就緊張，總怕自己考不好，拼命準(zhǔn)備、夜不能眠。而考試前又會(huì)感到頭痛、總怕自己考不好，拼命準(zhǔn)備、夜不能眠。而考試前又會(huì)感到頭痛、 甚至還會(huì)發(fā)燒，最后不是被甚至還會(huì)發(fā)燒，最后不是被迫中斷考試，就是堅(jiān)持下來成績(jī)也不好。循環(huán)往復(fù)，到了一聽考試就緊張就恐懼的地步。迫中斷考試，就是堅(jiān)持下來成績(jī)也不好。循環(huán)往復(fù)，到了一聽

8、考試就緊張就恐懼的地步。 例：有位成績(jī)好的同學(xué)談到：每當(dāng)看到聽到別人考試作弊時(shí)，自己心理就不平衡。當(dāng)自己例：有位成績(jī)好的同學(xué)談到：每當(dāng)看到聽到別人考試作弊時(shí)，自己心理就不平衡。當(dāng)自己成績(jī)不理想時(shí)又會(huì)埋怨老師不公平，覺得認(rèn)真學(xué)習(xí)真沒意思，不想再學(xué)了。還有一些因其他心理原成績(jī)不理想時(shí)又會(huì)埋怨老師不公平，覺得認(rèn)真學(xué)習(xí)真沒意思，不想再學(xué)了。還有一些因其他心理原因而厭學(xué)的狀況，如因反應(yīng)較慢常被人譏笑而不愿上課的；因記憶，理解等能力缺失使成績(jī)難以提因而厭學(xué)的狀況，如因反應(yīng)較慢常被人譏笑而不愿上課的；因記憶，理解等能力缺失使成績(jī)難以提高而對(duì)自己失去信心的等等。高而對(duì)自己失去信心的等等。 主要表現(xiàn)：（1 1）

9、曲解老師、心理不平衡 （2 2）不主動(dòng)理解人，卻渴望理解萬歲 （3 3）不能悅納父母，家庭關(guān)系緊張 （4 4）花季雨季中的情仇意恨三、走出心靈的沼澤地，擁抱屬于自己的亮麗晴空三、走出心靈的沼澤地，擁抱屬于自己的亮麗晴空 霍金的故事 在一次學(xué)術(shù)報(bào)告會(huì)結(jié)束之際，面對(duì)這位已在輪椅上生活了3030余年的科學(xué)巨匠，一位年輕的女記者問道：“霍金先生，盧伽雷病已將你永遠(yuǎn)固定在輪椅上，你不認(rèn)為命運(yùn)讓你失去太多了嗎？” 霍金微笑，用還能活動(dòng)的手指艱難地敲擊鍵盤，一段文字出現(xiàn)在屏幕上： 你知道這七種消極的情緒是什你知道這七種消極的情緒是什么嗎？么嗎？ 七種消極情緒：七種消極情緒： 1 1恐懼恐懼 2 2仇恨仇恨

10、3 3憤怒憤怒 4 4貪婪貪婪 5 5嫉妒嫉妒 6 6報(bào)復(fù)報(bào)復(fù) 7 7迷信迷信 那么，七種積極的情緒呢？你還知道那么，七種積極的情緒呢？你還知道嗎？嗎？七種積極情緒：七種積極情緒： 1 1愛愛 2 2感恩感恩 3 3希望希望 4 4信心信心 5 5同情同情 6 6樂觀樂觀 7 7忠誠忠誠讓我們一起來做一讓我們一起來做一份有趣的心理測(cè)試份有趣的心理測(cè)試情緒之旅情緒之旅-第二程第二程 你的情緒穩(wěn)定嗎？你的情緒穩(wěn)定嗎？對(duì)題目作出：對(duì)題目作出：“是是”或或”否否“的回答：的回答：1 1、盡管發(fā)生了不快，仍能毫不在乎地思考別的事情。、盡管發(fā)生了不快，仍能毫不在乎地思考別的事情。2 2、不計(jì)小隙，經(jīng)常保持

11、坦率誠懇的態(tài)度。、不計(jì)小隙，經(jīng)常保持坦率誠懇的態(tài)度。3 3、習(xí)慣于把擔(dān)心的事情在紙上并進(jìn)行整理。、習(xí)慣于把擔(dān)心的事情在紙上并進(jìn)行整理。4 4、在做事情時(shí)，往往具體規(guī)定有可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。、在做事情時(shí)，往往具體規(guī)定有可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。5 5、失敗時(shí)仔細(xì)思考，反省其原因，但不會(huì)愁眉不展，整天悶悶不樂。、失敗時(shí)仔細(xì)思考，反省其原因，但不會(huì)愁眉不展，整天悶悶不樂。6 6、具有悠閑自娛的愛好。、具有悠閑自娛的愛好。7 7、常常傾聽眾人的意見。、常常傾聽眾人的意見。8 8、做事有計(jì)劃地積極進(jìn)行，遇挫折也不氣餒。、做事有計(jì)劃地積極進(jìn)行，遇挫折也不氣餒。9 9、無路可走時(shí)，能夠改變生活方式和節(jié)奏，以適應(yīng)生活。、無

12、路可走時(shí)，能夠改變生活方式和節(jié)奏，以適應(yīng)生活。1010、在學(xué)業(yè)上，盡管別人比自己強(qiáng)，但仍保持、在學(xué)業(yè)上，盡管別人比自己強(qiáng)，但仍保持“我走我的路我走我的路”的信條。的信條。1111、對(duì)自己的進(jìn)步，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)，都會(huì)高興的表示。、對(duì)自己的進(jìn)步，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)，都會(huì)高興的表示。1212、樂于一點(diǎn)一滴地積聚有益的東西。、樂于一點(diǎn)一滴地積聚有益的東西。1313、很少感情用事。、很少感情用事。1414、盡管很想做某一件事，但自己估量不可能時(shí)也會(huì)打消念頭。、盡管很想做某一件事，但自己估量不可能時(shí)也會(huì)打消念頭。1515、往往理智、周密地思考和判斷，不拘泥于細(xì)枝末節(jié)。、往往理智、周密地思考和判斷，不拘泥于細(xì)枝

13、末節(jié)。測(cè)試結(jié)果：測(cè)試結(jié)果： 每題選擇每題選擇“是是”記記1 1分；分；“否否”不記分。然后將各題得分相加，算出總分：不記分。然后將各題得分相加，算出總分：0-60-6分：你的情緒不是很穩(wěn)定，經(jīng)常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，無論做什么事分：你的情緒不是很穩(wěn)定，經(jīng)常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，無論做什么事情都過分認(rèn)真，總是忙忙碌碌，耗費(fèi)心機(jī)。難于做出重大的決策，一絲不茍反而使自己感覺遲鈍。情都過分認(rèn)真，總是忙忙碌碌，耗費(fèi)心機(jī)。難于做出重大的決策，一絲不茍反而使自己感覺遲鈍。7-97-9分：情緒一般穩(wěn)定。分：情緒一般穩(wěn)定。10-1510-15分：你的情緒很穩(wěn)定，大多擅長(zhǎng)于處理事物分：你的情緒很穩(wěn)定，大多擅長(zhǎng)于處理事物的方法、判斷及思考等，不拘泥于細(xì)微小節(jié)，能的方