考試焦慮-教案

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上長沙市中（?。W(xué)教師統(tǒng)一備課用紙科目心理健康教育年級高一班級K1509時(shí)間課題調(diào)控壓力 輕松應(yīng)考 任課老師鄒孟儀教學(xué)目標(biāo)認(rèn)識壓力的存在，并且不回避壓力了解壓力的正面作用和負(fù)面作用掌握應(yīng)對考試焦慮的小技巧課程意義 讓學(xué)生了解壓力，幫助學(xué)生了解自己面臨的壓力 分析和認(rèn)識壓力，了解壓力對人身心健康和個(gè)人發(fā)展的影響重點(diǎn)難點(diǎn)如何以正確的心態(tài)面對壓力并且將壓力為我所用活動形式游戲體驗(yàn)、小組討論、課堂教學(xué)、情景體驗(yàn)實(shí)施教學(xué)過程設(shè)計(jì) 教學(xué)思路1、 體驗(yàn)考試中壓力的存在2、 壓力帶來的消極影響和積極影響3、 調(diào)控壓力及小技巧 教學(xué)過程 1、 課題導(dǎo)入 歌曲大笑江湖之校園考試版 導(dǎo)語：同

2、學(xué)們好，非常高興這堂課能和大家一起學(xué)習(xí)，今天，我們要探討的主題是“調(diào)控壓力 輕松應(yīng)考”，說到考試兩個(gè)字，好像我們的課堂氣氛都有點(diǎn)凝固了，那我們先來個(gè)歡快點(diǎn)的開場吧，咱們先來聽首歌，看看是不是唱出了同學(xué)們的心聲。 好啦，這首歌里寫出了作者在面對考試時(shí)自己心里的感受，不知道考試這兩個(gè)字是不是所有人學(xué)生時(shí)代的陰影，老師以前也是懼怕考試的，但是有這樣一句話：面對可怕的事物不敢看，所以就會覺得它可怕，當(dāng)我們什么都不在乎的看它，哪里還有什么可怕的呢？所以今天，我們都來當(dāng)一回勇士，看看怎么樣來直面考試。二、體驗(yàn)壓力首先老師想了解一下，在坐的同學(xué)，你們在考試之前有哪些感受呢？ （整體回答，也可挑選個(gè)別代表）從

3、剛才同學(xué)們的回答中老師總結(jié)出一點(diǎn)，面對考試，大家還是存在壓力的。下面我們通過一個(gè)小游戲來情景再現(xiàn)，我們處于壓力下的狀態(tài)。1、 時(shí)間炸彈 ： 出題人在手機(jī)計(jì)時(shí)器中選擇20秒到2分鐘的任意時(shí)段，提問之后交給下一個(gè)人；這個(gè)人需要回答完問題之后，自己又提問，然后再交給下一個(gè)人，依此類推；鬧鈴在誰手中響，則要接受懲罰，強(qiáng)調(diào)是殘酷的懲罰！(游戲結(jié)束之后其實(shí)是沒有懲罰的，這樣只是為了營造緊張的氣氛）2、活動后請同學(xué)們分享在活動過程中有什么感覺？ （同學(xué)可能回答：緊張、害怕鬧鈴在自 己手中響4、 老師： 我們可以把手中的鬧鈴比作是即將到來的考試，從這個(gè)活動中我們可以體驗(yàn)到緊張和，整個(gè)人都處于一種警覺的狀態(tài)，而

4、我們?nèi)艘痪o張就會無形的給自己壓力。3、 壓力的影響 那么壓力會給我們帶來什么影響呢？ 我們首先來看一個(gè)案例。 。 這個(gè)案例體現(xiàn)的是壓力帶來的消極影響對不對？那么老師想問，壓力產(chǎn)生的都是消極作用嗎？這個(gè)問題可能每個(gè)人都有不同的見解，那么老師來給大家分享一個(gè)小故事。 每個(gè)人都背負(fù)著一個(gè)沉重的十字架，在人生旅途上緩慢而艱難的朝著目的地前進(jìn)。 途中，有一個(gè)人忽然停了下來，他心想：這個(gè)十字架實(shí)在是太沉重了就這樣背著它，得走到何年何月??？ 于是，他拿出刀，做出一個(gè)驚人的決定：將十字架砍掉一些。 他真的這么做了，開始砍十字架 砍掉之后走起來，的確是輕松了很多，他的步伐也不由得加快了。 就這樣走啊走，又走了很

5、久很久。他又想：雖然剛才已經(jīng)將十字架砍掉了一塊，但它還是太重了。 為了能夠更快更輕松的前行，這次，他將十字架再砍掉一大塊。 他又開始砍了 這樣一來，他一下子感到輕松了許多，毫不費(fèi)力地就走到了隊(duì)伍的最前面！ 當(dāng)其他人都在負(fù)重奮力前行時(shí)，他呢，卻能邊走邊輕松地哼著歌！ 后面的人都慢慢地趕上來了，他們用自己背負(fù)的十字架搭在溝上，做成橋，從容不迫地跨越了溝壑。 他也想如法炮制，只可惜他的十字架之前已經(jīng)被砍掉了長長的一大截，根本無法做成橋幫助他跨越溝壑！ 于是，當(dāng)其他人都在朝著目標(biāo)繼續(xù)前進(jìn)時(shí)，他卻只能停在原地，垂頭喪氣，追悔莫及，后回到：曾經(jīng)有一塊完整的十字架抗在我肩上，我沒有好好珍惜，知道需要他的時(shí)候，我才后悔莫及。世間最大的痛苦莫過于此啊。 這個(gè)故事中的十字架大家覺得是不是可以象征我們每個(gè)人所背負(fù)的壓力？三、小組討論討論：從這兩則故事中，你