學(xué)會(huì)調(diào)控情緒教學(xué)設(shè)計(jì)

1、學(xué)會(huì)調(diào)控情緒教學(xué)設(shè)計(jì)學(xué)習(xí)目標(biāo)：知識(shí)與技能：了解青少年時(shí)期情緒易于波動(dòng)、不穩(wěn)定的特點(diǎn)，明白情緒需個(gè)人主動(dòng)調(diào)控的道理；知道并掌握情緒調(diào)控的一些有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。過(guò)程與方法：1 .通過(guò)閱讀和演示使學(xué)生明白：面對(duì)同樣的事情，人們往往會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)。2 .通過(guò)案例使學(xué)生明白：青少年情緒的特點(diǎn)。不良情緒可能會(huì)造成嚴(yán)重后果，情緒需要調(diào)控。3 .通過(guò)討論使學(xué)生明白：調(diào)節(jié)情緒的具體方法。4 .使學(xué)生初步掌握調(diào)節(jié)情緒的具體方法。情感、態(tài)度與價(jià)值觀：懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性；合理宣泄不良情緒，保持積極、樂(lè)觀、向上的情緒狀態(tài)。學(xué)習(xí)重點(diǎn)：探討和知

2、道如何排解不良情緒。學(xué)習(xí)難點(diǎn)：掌握和運(yùn)用排解不良情緒的方法。課間出示課題，放音樂(lè)一、導(dǎo)入：故事接龍：古時(shí)有一位國(guó)王，夢(mèng)見(jiàn)山倒了，水枯了，花也謝了，便叫王后給他解夢(mèng)。王后說(shuō)：大勢(shì)不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民眾離心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花謝了指好景不長(zhǎng)了。”國(guó)王驚出一身冷汗，從此患病，且愈來(lái)愈重。后來(lái)，有一位大臣參見(jiàn)國(guó)王，他做出了另外一番解釋，國(guó)王聽(tīng)了全身輕松，很快痊愈。假如你是這位大臣，你將如何向國(guó)王解釋？（故事答案）一位大臣要參見(jiàn)國(guó)王，國(guó)王在病榻上說(shuō)出他的心事，哪知大臣一聽(tīng)，大笑說(shuō)：太好了，山倒了指從此天下太平；水枯指真龍現(xiàn)身，國(guó)王，你是真龍?zhí)熳?；花謝了，花謝見(jiàn)果子呀！

3、”國(guó)王從焦慮到輕松，說(shuō)明情緒是可以調(diào)控的，二、情緒可以調(diào)節(jié)既然情緒可以調(diào)節(jié)，那么這個(gè)調(diào)節(jié)的開(kāi)關(guān)在哪里呢？如果今天有很多老師來(lái)聽(tīng)課，此時(shí)此刻同學(xué)們的心情如何呢？（教師現(xiàn)場(chǎng)采訪）有的同學(xué)緊張，有的同學(xué)興奮，有的同學(xué)平靜，為什么同學(xué)們的情緒反應(yīng)會(huì)不同呢？同學(xué)們對(duì)這件事所持的態(tài)度不同，所以情緒反應(yīng)也不同，所以一情緒與人的態(tài)度密切相關(guān)，生活中我們可以通過(guò)改變我們的態(tài)度來(lái)調(diào)控我們的情緒。原來(lái)調(diào)節(jié)情緒的開(kāi)關(guān)就是我們的態(tài)度。情緒會(huì)給我們帶來(lái)勇氣、信心和力量，所以同學(xué)們也要調(diào)整現(xiàn)在的情緒才能在這節(jié)課中發(fā)揮正常的學(xué)習(xí)水平。而有些人不能調(diào)節(jié)不良情緒，做出一些違反道德、讓自己后悔甚至違法犯罪的事。比如案例：課件出示你

4、怎樣看待這個(gè)同學(xué)的行為？（受情緒左右的行為）從剛才的案例中，你能分析出青少年的情緒有何特點(diǎn)？不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生哪些不良影響？影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛(ài)影響身體健康違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律所以情緒是需要調(diào)控的，對(duì)任何人都一樣，尤其對(duì)情緒多變的青少年來(lái)說(shuō)，更應(yīng)如此三、調(diào)節(jié)不良情緒那么我們可以用哪些方法來(lái)調(diào)控自己的情緒呢，接下來(lái)老師和大家一起來(lái)找方法，第一個(gè)小方法就藏在下面這個(gè)故事中，請(qǐng)看視頻狐貍和葡萄這只狐貍的情緒有什么變化？它用了什么辦法調(diào)節(jié)自己的情緒？板書(shū)：自我安慰（理智控制法）后來(lái)又來(lái)了兩只狐貍，都摘不到葡萄吃，它們又是怎樣調(diào)節(jié)情緒的呢一一材料你覺(jué)得

5、這兩只狐貍又用了什么辦法調(diào)節(jié)它們的情緒呢？的一板書(shū)：轉(zhuǎn)移注意法、合理發(fā)泄法在生活中，如果我們面對(duì)不良情緒時(shí)，可以這樣做：唱歌跳舞聽(tīng)音樂(lè)逛街這是哪種方法？一一轉(zhuǎn)移注意力也可以用這些方法：運(yùn)動(dòng)哭傾訴寫(xiě)日記，叫什么？一一合理合泄法。但也會(huì)有人用這樣的方法：遷怒打架沉迷網(wǎng)絡(luò)，大家看這樣對(duì)不對(duì)？一一這是不合理的發(fā)泄，是放縱、任性、胡鬧的表現(xiàn)，不僅不能調(diào)控好情緒，還會(huì)造成不良后果。還有人碰到壞心情時(shí)這樣想：沒(méi)什么大不了的大家看這是用了什么方法？一一自我暗示、自我激勵(lì)、心理?yè)Q位、學(xué)會(huì)升華，這些方法和剛才那只自我安慰的狐貍的方法一樣，都是理智控制法。（板書(shū)）現(xiàn)在我們已經(jīng)掌握了幾種調(diào)節(jié)不良情緒的方法了，我們要根

6、據(jù)不同情況和個(gè)人特點(diǎn)靈活運(yùn)用，大家想不想試試？學(xué)生可以稍作交流完成1、出謀劃策：幫別的同學(xué)想辦法調(diào)節(jié)情緒。（先閱讀，說(shuō)出這些同學(xué)碰到這些事會(huì)是什么情緒，然后幫他們調(diào)節(jié)情緒）老師的方法是1、哭一場(chǎng)。要化悲痛為力量。把對(duì)爺爺?shù)乃寄罴耐械絼e的事情上去，如學(xué)習(xí)、興趣愛(ài)好、出去散心等，這樣就會(huì)減輕自己的傷心強(qiáng)度。2、保住了小命。要學(xué)會(huì)自我安慰。自己大難不死，必有后福；自己可以輕松三個(gè)月，好好看三個(gè)月的課外書(shū)了，3、心理?yè)Q位除了這些同學(xué)遇到的這些情況，你還有別的情緒問(wèn)題嗎，能自己解決嗎，讓我們一吐為快2、一吐為快：你近期的煩惱和解決辦法。（想想同學(xué)之間家人之間，校內(nèi)校外碰到的煩惱，不用寫(xiě)名字，已解決的寫(xiě)上

7、具體方法，沒(méi)解決過(guò)的可以請(qǐng)其他同學(xué)來(lái)幫助解決。放到盒子里）（生抽簽讀出煩惱，解決，）說(shuō)明很多同學(xué)的煩惱和焦慮來(lái)自學(xué)習(xí)中的作業(yè)考試，我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念。其實(shí)生活中只要改變我們的想法就可以擁有好心情。比如你有過(guò)這樣的情況嗎3、換個(gè)好情緒：對(duì)我們自己來(lái)說(shuō)，換個(gè)想法換種態(tài)度就會(huì)擁有好的情緒，那么我們?cè)诒磉_(dá)好情緒的時(shí)候，是不是不用顧及別人的感受呢四、喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人情景分析你有沒(méi)有類似這個(gè)小球迷的行為呢？調(diào)節(jié)自己的情緒究竟是為了什么？“是為了自己，好的情緒使自己身體健康，學(xué)習(xí)效率高?！币粋€(gè)人不能太自私，不僅為自己，更應(yīng)想到他人。引出：從表面看，情緒似乎是個(gè)人的情感，實(shí)際上，人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周?chē)娜??！罢{(diào)節(jié)情緒不僅是為了自己，更是為了他人。良好的情緒，可避免不必要的矛盾沖突，有利于搞好人際關(guān)系?！笔棺约嚎鞓?lè)，同時(shí)也給別人帶來(lái)快樂(lè)。所以，在日常生活中，我們應(yīng)該學(xué)