心理健康教育活動(dòng)課—做情緒的主人

1、心理健康教育活動(dòng)課做情緒的主人【教學(xué)理論依據(jù)】情緒是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)和相應(yīng)的行為反應(yīng)。認(rèn)知是情緒和情感產(chǎn)生的基礎(chǔ)，需要是引起情緒和情感的中介。情緒影響著中學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，所以幫助和指導(dǎo)中學(xué)生調(diào)節(jié)好自己的情緒，掌握情緒自我調(diào)節(jié)的方法，做自己情緒的主人。【教學(xué)活動(dòng)目標(biāo)】1、知識(shí)目標(biāo)：認(rèn)識(shí)人類情緒的豐富多樣性，知道喜、怒、哀、懼是情緒的四種基本類型、了解關(guān)于情緒的ABC理論;理解情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的影響。2、能力目標(biāo)：學(xué)會(huì)有效表達(dá)自己的情緒，掌握情緒自我調(diào)節(jié)的技巧，促進(jìn)身心健康發(fā)展和學(xué)業(yè)成績(jī)的提高。3、情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo):合理宣泄不良情緒，保持積極、樂(lè)觀、向上的情緒狀態(tài)?！净顒?dòng)準(zhǔn)備】氣球

2、、音樂(lè)等、PPT及教案【活動(dòng)重點(diǎn)】認(rèn)識(shí)情緒對(duì)人影響，樹立起主動(dòng)調(diào)整情緒的意識(shí)，并掌握一些調(diào)節(jié)情緒的方法?！净顒?dòng)難點(diǎn)】理解情緒ABC理論，認(rèn)識(shí)到認(rèn)知對(duì)情緒產(chǎn)生的重要性?！净顒?dòng)內(nèi)容】情景導(dǎo)入：在現(xiàn)實(shí)生活中，我們每個(gè)人都有情緒，但有了情緒如何來(lái)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)呢？讓我們一起來(lái)探索關(guān)于情緒管理的秘密吧。一、熱身活動(dòng)播放幸福拍手歌音樂(lè)，師生一起活動(dòng)暖場(chǎng)起來(lái)。請(qǐng)同學(xué)們用彩筆在氣球上畫出高興、憤怒、悲傷、害怕的表情包，然后請(qǐng)同學(xué)代表來(lái)通過(guò)面部表情表演，讓大家猜其情緒，讓大家體會(huì)到喜怒哀懼四種基本的情緒類型。二、聽(tīng)故事、談?wù)撉榫w對(duì)人的影響：故事一：英國(guó)科學(xué)家法拉第，年輕時(shí)體質(zhì)較差，加上工作緊張，用腦過(guò)度，身體十分虛

3、弱，多方求治也不見(jiàn)效。后來(lái)，一位名醫(yī)給他進(jìn)行了檢查，沒(méi)有給他開藥方，只送他一句話：“一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過(guò)一打名醫(yī)?！狈ɡ诩?xì)細(xì)品味這句話，悟出了其中的奧妙。從此，他經(jīng)常抽空去看馬戲和喜劇。精彩的表演，總是令他開懷大笑。他還到野外和海邊渡假，調(diào)劑生活，經(jīng)常保持愉快的情緒。久而久之，法拉第的身體逐漸地康復(fù)了。故事二：從前，有兩個(gè)同村的年輕人一起上京趕考，他們?nèi)找辜娉?，終于到了京城。一進(jìn)城門，就迎面遇到了一支出殯的隊(duì)伍。看到那一口黑乎乎的棺材，其中一個(gè)年輕人心里立即“咯噔”一下，涼了半截，心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，接下來(lái)備考的幾天都情緒低落，直到走進(jìn)考

4、場(chǎng)，那個(gè)“黑乎乎的棺材”都揮之不去，導(dǎo)致文思枯竭，最后名落孫山。另一個(gè)年輕人也看到了棺材，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢，那不就是有“官”又有“財(cái)”嗎？好，好兆頭，看來(lái)這次我要鴻運(yùn)當(dāng)頭了，一定會(huì)高中。于是情緒高漲地走進(jìn)考場(chǎng)，文思如泉涌，最后一舉高中?；氐郊依铮瑑扇硕紝?duì)家人說(shuō)：那“棺材”真的好靈！聽(tīng)完故事后，小組談?wù)摵笈纱碚務(wù)勄榫w對(duì)人影響?？偨Y(jié)并引導(dǎo)學(xué)生明白對(duì)事物的看法，沒(méi)有絕對(duì)的對(duì)錯(cuò)之分，但有積極和消極之分，消極思維者往往會(huì)產(chǎn)生消極情緒，最終得到消極的結(jié)果，說(shuō)明了情緒影響人的能力的發(fā)揮。三、故事表演、體驗(yàn)情緒以故事二為背景，請(qǐng)小組代表表演小品，更逼真體驗(yàn)情緒所帶來(lái)的影響。四

5、、一吐為快談?wù)勆钪凶约旱囊恍┬∏榫w。不良情緒它不僅會(huì)影響我們的身體健康，還影響我們的社會(huì)交往和事業(yè)進(jìn)步。現(xiàn)在大家想想自己在日常生活中有沒(méi)有過(guò)不良情緒發(fā)生過(guò)?請(qǐng)舉例說(shuō)明。例：1、和同學(xué)鬧矛盾，他誤會(huì)了我，我很委屈；2、很害怕考試，一考試就想上廁所；3、室友早起晚睡影響到我休息，很生氣；4、老師、父母批評(píng)教育自己，感覺(jué)老師是在針對(duì)自己，心情郁悶；5、同桌幫助自己答疑解惑，很開心也很感激；5、融入不了大集體，感到苦惱；6、上課回答問(wèn)題出錯(cuò)，覺(jué)得自己好笨。五、請(qǐng)讓我來(lái)幫幫你師：上面“傾訴”的環(huán)節(jié)就先到此結(jié)束，如果大家還有什么要跟我說(shuō)，可以私下找同學(xué)或者我傾訴。剛才大家的“訴說(shuō)”，反映的都是自己有不良

6、情緒，而不良情緒會(huì)給我們的學(xué)習(xí)、工作、生活帶來(lái)許多不利，那我們能否給自己出出什么主意，幫助我們調(diào)節(jié)自己的情緒？分小組討論，每位同學(xué)各抒己見(jiàn)?？偨Y(jié)：1、合理情緒療法、介紹著名的ABC理論聽(tīng)故事，談感受：老師：有一天，你到公園的長(zhǎng)凳上休息，把你最心愛(ài)的一本書放在長(zhǎng)凳上，這時(shí)候走來(lái)一個(gè)人，徑直走過(guò)來(lái)，坐在椅子上，把你的書壓壞了。這時(shí)，你會(huì)怎想?學(xué)生：我肯定很氣憤，他怎么可以隨便損壞別人的東西呢!太沒(méi)有禮貌了!老師：那我現(xiàn)在告訴你，他是個(gè)盲人，你又會(huì)怎么想呢?學(xué)生：哦，原來(lái)是個(gè)盲人。他肯定不知道長(zhǎng)凳上放有東西!有其他學(xué)生補(bǔ)充道好在只是放了一本書，要是油漆、或是什么尖銳的東西，那就慘了，不應(yīng)該把東西隨意

7、放在公共長(zhǎng)凳上。老師：那你們還會(huì)對(duì)他生氣嗎?學(xué)生：當(dāng)然不會(huì)，他是不小心才壓壞的嘛，盲人也很不容易的。我甚至有些同情他了。老師：同樣的一件事情-他壓壞了你的書，但是前后你們的情緒反應(yīng)卻截然不同。知道是為什么嗎?對(duì)事情不同的看法，能引起自身不同的情緒。很顯然，讓我們難過(guò)和痛苦的，不是事件本身，而是對(duì)事情的不正確的解釋和評(píng)價(jià)。這就是心理學(xué)上的情緒abc理論的觀點(diǎn)。情緒調(diào)節(jié)的ABC理論是由美國(guó)心理學(xué)家阿爾伯特艾里斯于20世紀(jì)50年代首創(chuàng)的一種情緒調(diào)節(jié)法，又稱ABC性格理論。A是指誘發(fā)性事件，B是指?jìng)€(gè)體在遇到誘發(fā)性事件后產(chǎn)生的信念，C是指特定情景下，個(gè)體的情緒及行為的后果。通常人們會(huì)認(rèn)為誘發(fā)事件a直接導(dǎo)致了人的情緒和行為結(jié)果c,發(fā)生了什么事就引起了什么情緒體驗(yàn)。然而，同一件事，人們的看法不同，情緒體驗(yàn)也不同。因此，在受到情緒困擾的時(shí)候，我們可以通過(guò)調(diào)節(jié)自己認(rèn)識(shí)的方式來(lái)調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)改變對(duì)事物的看法，來(lái)達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的作用。2、心身放松法（如深呼吸，笑樂(lè)放松法,肌肉放松法等）、3、情緒疏泄法：適度傾訴、注意力轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、4、理智控制法5、自我暗示6