大學(xué)生心理健康教育教案

1、大學(xué)生心理健康教育教案（此文檔為word格式，下載后您可任意編輯修改?。┑谝徽滦睦斫】蹬c成才發(fā)展本章要點(diǎn)：1、心理健康是大學(xué)生成功發(fā)展的必備素質(zhì)2、心理健康的有關(guān)理論3、大學(xué)生常見的心理問(wèn)題4、積極維護(hù)大學(xué)生心理健康第一節(jié)心理健康一一大學(xué)生成功發(fā)展的必備素質(zhì)一、心理健康是大學(xué)生身心健康發(fā)展的需要不良情緒易于引發(fā)生理疾病和心身疾病”，如高血壓、心臟病、胃潰瘍、癌癥等。巴甫洛夫說(shuō)：一切沉重頑固的焦慮和憂郁足以給各種疾病打開大門。不良情緒易于導(dǎo)致心理障礙。過(guò)度的或長(zhǎng)期的不良情緒會(huì)使人的大腦功能嚴(yán)重失調(diào)，易于引發(fā)生理疾病和心身疾病”導(dǎo)致各種神經(jīng)癥或精神病。例如：抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致自

2、殺行為的產(chǎn)生。二、心理健康是大學(xué)生適應(yīng)社會(huì)的需要（一）現(xiàn)代社會(huì)要求人才具有良好的心理素質(zhì)良好的心理素質(zhì)是時(shí)代發(fā)展的需要，是社會(huì)全面發(fā)展對(duì)培養(yǎng)高素質(zhì)創(chuàng)新人才的必然要求。培養(yǎng)大學(xué)生良好的個(gè)性品質(zhì)，擁有開創(chuàng)、自信、進(jìn)取、合作精神，使個(gè)體的心理素質(zhì)、文化素質(zhì)、專業(yè)素質(zhì)和身體素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展，是現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人才的要求，是大學(xué)生必備的心理素質(zhì)。（二）變革社會(huì)要求人才擁有很強(qiáng)的適應(yīng)能力1現(xiàn)代社會(huì)挑戰(zhàn)與機(jī)遇并存，面對(duì)社會(huì)的迅速變革，每個(gè)人都會(huì)承受來(lái)自各方面的巨大壓力。迎接挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝壓力，要不斷調(diào)調(diào)個(gè)人心理，使之與環(huán)境相適應(yīng)。大學(xué)生要在現(xiàn)代社會(huì)中發(fā)展，必須擁有健康的心理。三、心理健康是大學(xué)生成功發(fā)展的需要每個(gè)人都有

3、一座潛能金礦，蘊(yùn)藏?zé)o窮，價(jià)值無(wú)比。當(dāng)一個(gè)人擁有自信，情緒積極樂(lè)觀、意志品質(zhì)堅(jiān)強(qiáng)時(shí)，能夠最大限度地開發(fā)自己的潛能；當(dāng)一個(gè)人處于自卑、憤怒、抑郁、焦慮、緊張等消極狀態(tài)時(shí)，人對(duì)外界的感知能力就會(huì)下降，從而限制自己潛能的發(fā)揮。健康的情緒、堅(jiān)強(qiáng)的意志、良好的性格，對(duì)人的智力發(fā)展和成就的取得具有巨大的推動(dòng)作用；相反，情緒不穩(wěn)定、意志力薄弱、性格存有明顯缺陷的人，在事業(yè)上也往往到處碰壁，其智能的發(fā)展亦同樣會(huì)受到阻抑。第二節(jié)心理健康的有關(guān)理論一、心理健康及其評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)心理健康是健康的一半，擁有一個(gè)積極、自信、樂(lè)觀、平和的心態(tài)，能夠促進(jìn)自己身心健康的發(fā)展，能夠促進(jìn)個(gè)人潛能的開發(fā)，能夠贏取人生的成功。（一）心理健康

4、的含義世界衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)將心理健康定義為：身體、智力、情緒十分調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中能發(fā)揮自己的能力，過(guò)著有效率的生活。（二）心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)1、正確認(rèn)識(shí)自我、悅納自我2、能與他人合作，有較強(qiáng)的人際交往能力3、能夠恰當(dāng)控制和管理自己情緒，使自己基本上能夠一種積極的樂(lè)觀的心態(tài)24、獨(dú)立自主，學(xué)會(huì)選擇，學(xué)會(huì)做決定，有較強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)能力5、有較強(qiáng)的意志品質(zhì)，能夠承受挫折6、熱愛生活和學(xué)習(xí)，能在生活和學(xué)習(xí)種獲得幸福感7、在學(xué)習(xí)工作中發(fā)揮自己的潛力，有創(chuàng)新能力8、人格完善和諧9、智力正常（IQ>80）10、心理年齡與生理年齡相符合（三）大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、能

5、正確認(rèn)識(shí)自我和接納自我2、能保持和諧的人際關(guān)系3、有良好的適應(yīng)能力4、具有頑強(qiáng)的意志5、具有良好的情緒狀態(tài)6、具有完整和諧的健康人格第三節(jié)大學(xué)生常見的心理問(wèn)題一、心理問(wèn)題概述（一）、心理問(wèn)題及其類型1、心理問(wèn)題的含義：心理問(wèn)題是指所有各種心理及行為異常的情形。心理的正?！焙彤惓！敝g并沒有明確的和絕對(duì)的界限，一般認(rèn)為，人的心理及行為是一個(gè)由正?！敝饾u向異?！?、由量變到質(zhì)變，并且相互依存和轉(zhuǎn)化的連續(xù)譜。因此，生活在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中的每一個(gè)人都在一定程度上存在心理問(wèn)題，即人的心理問(wèn)題是普遍存在的，只是程度不同而已。2、心理問(wèn)題的類型通常把心理問(wèn)題根據(jù)其嚴(yán)重程度，分為心理困擾、心理障礙和精神病。3(1)心

6、理困擾：主要是指各種適應(yīng)問(wèn)題、應(yīng)激問(wèn)題、人際關(guān)系問(wèn)題等。(2)情緒及行為障礙：主要是指焦慮障礙、性心理障礙和人格異常等輕度心理失調(diào)。(3)精神障礙：精神障礙是所有心理障礙中最嚴(yán)重的疾病，這些障礙包括心境障礙中的雙相情感障礙、精神分裂癥和妄想性障礙。3、心理問(wèn)題的鑒別方法(1)心理異常的標(biāo)準(zhǔn)a、從社會(huì)文化意義上講，心理異常是對(duì)某一文化常模或社會(huì)準(zhǔn)則的偏離，指行為是對(duì)社會(huì)準(zhǔn)則的破壞，或行為無(wú)法預(yù)測(cè)。b、從統(tǒng)計(jì)意義上講，心理異常是指與某個(gè)確定的常模的偏離。c、從個(gè)人經(jīng)驗(yàn)上講，個(gè)體的不舒適感。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)依據(jù)人們自己感覺的判斷，如果他自己倍感壓力或者抑郁等不適，那么他就需要治療。d.、從生活適應(yīng)上講，行為

7、適應(yīng)不良。個(gè)體是否能夠運(yùn)用他的方式來(lái)適應(yīng)生活，比如能夠自如地應(yīng)付工作，與家人朋友和睦相處等。(2)心理異常鑒別方法判斷是否有心理問(wèn)題，特別是判斷是否有某種心理障礙或精神病，實(shí)質(zhì)上是一個(gè)心理評(píng)估與診斷問(wèn)題，需要專業(yè)人員，如臨床心理學(xué)家、心理咨詢師等，運(yùn)用心理學(xué)和精神病學(xué)的理論、技術(shù)、方法和手段，根據(jù)嚴(yán)格的診斷標(biāo)準(zhǔn)，按照嚴(yán)格的程序去實(shí)施的一項(xiàng)專業(yè)性很強(qiáng)的工作。通常所使用的評(píng)估和診斷方法主要有：a、觀察法：觀察其行為是否異常b、會(huì)談法：在會(huì)談中了解其思維、情感是否異常c、測(cè)驗(yàn)法：用科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)化心理測(cè)量量表測(cè)查是否偏離常模（3）正確使用鑒別方法是否有心理障礙或精神疾病，不能僅根據(jù)一些情緒或軀體現(xiàn)象就輕易

8、4做出判斷，更不能簡(jiǎn)單地對(duì)號(hào)入座人們?cè)谟龅酱煺蹠r(shí)，出現(xiàn)一些情緒反應(yīng)和軀體癥狀，本來(lái)屬于正?，F(xiàn)象，可有些學(xué)生卻盲目給自己診斷”為某種心理障礙，如焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等，這對(duì)降低緊張情緒和緩解心理痛苦是很不利的，這種消極的暗示作用有時(shí)還會(huì)使情緒和軀體反應(yīng)進(jìn)一步加重，反而給身心調(diào)整帶來(lái)障礙。二、大學(xué)生常見心理問(wèn)題事實(shí)上，大學(xué)生中有心理障礙或精神病的學(xué)生極少，多數(shù)學(xué)生遇到的都是一般性心理困擾。但是，即使一般性心理困擾也會(huì)在很大程度上影響學(xué)生的發(fā)展。大學(xué)生中常見的心理問(wèn)題按照其嚴(yán)重性，可以分為一般困擾、情緒及行為障礙和精神障礙幾個(gè)方面。（一）大學(xué)生常見心理困擾1、生活適應(yīng)問(wèn)題。這一問(wèn)題在剛?cè)氪髮W(xué)的新生

9、中較為常見。新生來(lái)到大學(xué)后，在自我認(rèn)知、同學(xué)交往、自然環(huán)境等方面都面臨著全面的調(diào)整適應(yīng)。由于目前大學(xué)生的自理能力、適應(yīng)能力和調(diào)整能力普遍較弱，所以，在大學(xué)生中，生活適應(yīng)問(wèn)題廣泛存在。2、學(xué)習(xí)問(wèn)題大學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)上的困難與挫折對(duì)大學(xué)生的影響是最為顯著的。學(xué)習(xí)問(wèn)題，包括學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)興趣、考試焦慮等。3、人際關(guān)系問(wèn)題進(jìn)入大學(xué)后，由于每個(gè)人待人接物的態(tài)度不同、個(gè)性特征不同，再加上青春期心理固有的閉鎖、羞怯、敏感和沖動(dòng)，都使大學(xué)生在人際交往過(guò)程中不可避免地遇到各種困難，從而產(chǎn)生困惑、焦慮等心理問(wèn)題，這些問(wèn)題甚至?xí)?yán)重影響他們的健康成長(zhǎng)。54、戀愛與性心理問(wèn)題大學(xué)生處于青年中后期，

10、性發(fā)育成熟是重要特征，戀愛與性問(wèn)題是不可回避的?？偟膩?lái)說(shuō)，大學(xué)生接受青春期教育不夠，對(duì)性發(fā)育成熟缺乏心理準(zhǔn)備，對(duì)異性的神密感、恐懼感和渴望交織在一起，由此產(chǎn)生了各種心理問(wèn)題，嚴(yán)重的還導(dǎo)致心理障礙，如失戀、單相思等。(二)大學(xué)生常見的情緒與行為障礙大學(xué)生常見的情緒與行為障礙主要包括以下四個(gè)方面：1、焦慮障礙(1)特定對(duì)象恐懼癥：指對(duì)個(gè)體對(duì)某個(gè)或某些物體或場(chǎng)所強(qiáng)烈的、持續(xù)的恐懼，盡管知道它實(shí)際上并不具有威脅，如對(duì)蛇、貓等動(dòng)物，或?qū)Ω咛?、黑暗、空曠的?chǎng)所、飛機(jī)和電梯等特定情景恐懼。(2)社交焦慮癥：就是對(duì)暴露在陌生人面前或可能被別人注視的一個(gè)或多個(gè)社交場(chǎng)合產(chǎn)生持續(xù)、顯著的畏懼。(3)強(qiáng)迫癥：是以明知

11、不必要，但又無(wú)法擺脫，反復(fù)呈現(xiàn)的觀念、情緒或行為為臨床特征的一種心理障礙。強(qiáng)迫癥往往包括兩類癥狀：強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為。強(qiáng)迫思維，比如有的病人出門后總是不放心門是否關(guān)好；有的病人寄出信之后常擔(dān)心地址是否寫錯(cuò)?；颊呙髦@些想法毫無(wú)意義，但又非想不可，因此焦慮不安，非常痛苦。強(qiáng)迫行為，其目的旨在緩解強(qiáng)迫思維帶來(lái)的焦慮，比如強(qiáng)迫性反復(fù)洗手，強(qiáng)迫性計(jì)數(shù)，強(qiáng)迫性禮儀動(dòng)作等。(4)廣泛性焦慮，廣泛焦慮障礙的基本特征為廣泛性和持續(xù)性焦慮，常伴有頭暈、胸悶、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等植物神經(jīng)癥狀和運(yùn)動(dòng)性緊張，但其緊張不安與恐慌程度與現(xiàn)實(shí)處境很不相稱。(5)創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙：是指由異乎尋常的痛苦事件引發(fā)的精神障

12、礙，也即對(duì)異乎尋常的威脅性、災(zāi)難性事件的延遲或持久的反應(yīng)。它能夠誘發(fā)6恐懼、無(wú)助或?qū)p傷、死亡威脅反映出的恐怖。典型表現(xiàn)是有與痛苦記憶或與創(chuàng)傷性事件有關(guān)的噩夢(mèng)，試圖避免引發(fā)創(chuàng)傷的線索以及生理性喚醒的提高。2、性心理障礙性心理障礙也稱性行為變態(tài)，是指與生殖活動(dòng)沒有直接關(guān)系，在尋求性滿足的對(duì)象和方式上與常人不同，且違反社會(huì)習(xí)俗。常見的性行為變態(tài)有性欲倒錯(cuò)，比如戀物癖、裸露癖、窺視癖、異裝癖和施虐癖等。還有一種性心理障礙叫性別認(rèn)同障礙，指具有與一個(gè)人自身生物性別相反的性別認(rèn)同或性別感。3、人格障礙人格障礙指明顯偏離正常人格并與他人和社會(huì)相悖的一種持久和牢固的適應(yīng)不良的情緒和行為反應(yīng)方式。人格障礙患者

13、形成了特有的行為模式，對(duì)環(huán)境適應(yīng)不良，常影響其社會(huì)功能，甚至與社會(huì)發(fā)生沖突，給自己或社會(huì)造成惡果。人格障礙常開始于幼年，青年期定型。持續(xù)至成年期或者終生。大學(xué)生中常見的人格障礙有偏執(zhí)型人格、強(qiáng)迫型人格、邊緣型人格、依賴型人格等。(1)偏執(zhí)型人格障礙：是一種以猜疑和偏執(zhí)為主要特點(diǎn)的人格障礙。表現(xiàn)出普通性猜疑，不信任或者懷疑他人忠誠(chéng)，過(guò)分警惕與防衛(wèi)；強(qiáng)烈地意識(shí)到自己的重要性，有將周圍發(fā)生的事件解釋為陰謀”、不符合現(xiàn)實(shí)的先占觀念；過(guò)分自負(fù)，認(rèn)為自己正確，將挫折和失敗歸咎于他人；容易產(chǎn)生病理性嫉妒；對(duì)挫折和拒絕特別敏感，不能諒解別人，長(zhǎng)期耿耿于懷，常與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)或沉湎于訴訟，人際關(guān)系不良。(2)強(qiáng)迫型

14、人格障礙，以要求嚴(yán)格和完美為主要特點(diǎn)。希望遵循一種他所熟悉的常規(guī)，認(rèn)為萬(wàn)無(wú)一失，無(wú)法適應(yīng)新的變更。缺乏想象，不會(huì)利用時(shí)機(jī)，做事過(guò)分謹(jǐn)慎與刻板，事先反復(fù)計(jì)劃，事后反復(fù)檢查，不厭其煩。7猶豫不決，優(yōu)柔寡斷也是其特點(diǎn)之一。(3)回避型人格障礙，此類人的特征是長(zhǎng)期和全面的脫離社會(huì)關(guān)系。他們回避社交，特別是涉及較多人際交往的職業(yè)活動(dòng)，害怕被取笑、嘲弄和羞辱。自感無(wú)能，過(guò)分焦慮和擔(dān)心，怕在社交場(chǎng)合被批評(píng)或拒絕4、心境障礙包括在情緒與行為障礙中的心境障礙主要指抑郁癥，其中自殺問(wèn)題也是值得我們關(guān)注的一個(gè)重要問(wèn)題。(1)抑郁癥：是一種常見疾病，每十位男性中就有一位可能患有抑郁；而女性則每五位中就有一位患有抑郁。

15、抑郁癥嚴(yán)重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會(huì)帶來(lái)沉重的負(fù)擔(dān)，約15%的抑郁癥患者死于自殺。抑郁癥患者心境不良，情緒消沉，對(duì)日常活動(dòng)喪失興趣，喪失愉快感，精力減退，嚴(yán)重者感到絕望無(wú)助大部分患者有著結(jié)束自己生命的意念，患者思維緩慢，自我評(píng)價(jià)降低，精神運(yùn)動(dòng)明顯抑制，聯(lián)想困難，言語(yǔ)減少，語(yǔ)音低沉，行動(dòng)緩慢。(2)自殺：在中國(guó)，據(jù)推算每年約有二十八點(diǎn)七萬(wàn)人自殺死亡、兩百萬(wàn)人自殺未遂。自殺是第五位最重要的死亡原因。在十五至三十四歲人群中，自殺是第一位死因，占相應(yīng)人群死亡總數(shù)的百分之十九。自殺問(wèn)題是值得全社會(huì)共同關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題。(三)大學(xué)生常見的精神障礙1、雙相情感障礙雙相情感障礙，又稱躁狂抑郁癥，是一種涉

16、及一次或多次嚴(yán)重的躁狂和抑郁發(fā)作的疾病。這種疾病使人的情緒搖擺于極度高漲(或者易怒，或二者兼有)和悲傷失望之間，在這兩種狀態(tài)之間會(huì)存在情緒正常的時(shí)間。雙相情感障礙是可以治療的，并且康復(fù)是可能的。具有雙相情感障礙可以保持成功的人際關(guān)系，和從事有意義的工作。82、精神分裂癥精神分裂癥是一種由于大腦功能出現(xiàn)問(wèn)題，具有感知、思維、情感、行為等多方面的障礙和精神活動(dòng)的不協(xié)調(diào)以及精神活動(dòng)與環(huán)境不協(xié)調(diào)為特征的一種最常見的精神病。患者的思想、情感、行為與現(xiàn)實(shí)脫節(jié)，不能分辨幻想與現(xiàn)實(shí)，因而喪失或減低自理及在社會(huì)生活的適應(yīng)能力。它是屬于重性精神病之一，嚴(yán)重影響病人的日常工作、社交、生活及自我照顧的能力。三、大學(xué)生

17、心理問(wèn)題產(chǎn)生的原因心理問(wèn)題產(chǎn)生的原因是復(fù)雜的和多方面的，既有遺傳和生理因素，又有心理、社會(huì)和環(huán)境因素。（一）個(gè)體原因從人的發(fā)展階段上來(lái)看，大學(xué)生處于青年期。青年期是由兒童向成人的過(guò)渡期，或者說(shuō)是由兒童期走向成人期的轉(zhuǎn)變期。青年期是脫離兒童期的穩(wěn)定世界以后，進(jìn)入成人期的固定的心理結(jié)構(gòu)之前的不穩(wěn)定的時(shí)期。因此，心理學(xué)家將青年期稱為人生發(fā)展過(guò)程中狂風(fēng)驟雨'的時(shí)期，也稱為人生的第二次斷乳在心理發(fā)展歷程中，大學(xué)生在大學(xué)期間面臨著艱巨的心理發(fā)展課題，自我接納、社會(huì)適應(yīng)、人際關(guān)系、異性交往、社會(huì)責(zé)任等方面的問(wèn)題。而剛進(jìn)入大學(xué)校門的大學(xué)生們，由于心理發(fā)展不成熟，情緒不穩(wěn)定，心理沖突時(shí)有發(fā)生，很容易產(chǎn)生

18、適應(yīng)不良，從而出現(xiàn)各種心理問(wèn)題。多數(shù)大學(xué)生的心理問(wèn)題都是由于在完成自身成長(zhǎng)過(guò)程中面臨的發(fā)展課題方面遇到了困難而產(chǎn)生的，大學(xué)生的心理問(wèn)題多數(shù)是發(fā)展性問(wèn)題。（二）學(xué)校教育原因長(zhǎng)期以來(lái)，中學(xué)的應(yīng)試教育使學(xué)生在諸多身心發(fā)展方面應(yīng)受到的教育和培養(yǎng)受到嚴(yán)重制約和影響，致使學(xué)生的許多發(fā)展課題延緩到了大學(xué)，心9理素質(zhì)不能達(dá)到應(yīng)有的水平，無(wú)形中又增大了學(xué)生在大學(xué)的成長(zhǎng)負(fù)擔(dān)，主要表現(xiàn)為自我管理能力差，人際溝通能力差，過(guò)于單純和幼稚，情緒不穩(wěn)定，性格懦弱，意志比較薄弱，挫折承受力低等等。進(jìn)入大學(xué)后，由于學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重、專業(yè)選擇不當(dāng)、大學(xué)生活不適應(yīng)、業(yè)余生活單調(diào)等因素，加上大學(xué)是一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境，使得大學(xué)生面臨著很大

19、的心理壓力。（三）社會(huì)原因許多心理問(wèn)題是由于對(duì)環(huán)境適應(yīng)不良而引起的。改革開放以來(lái)，中國(guó)社會(huì)發(fā)生了巨大改變。隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制的確立，競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制的導(dǎo)入，人們的生活方式和價(jià)值觀念都發(fā)生了重大變化；中西文化交叉，多種價(jià)值觀沖突，大學(xué)生常常感到盲然、疑慮、混亂；大眾傳播媒介對(duì)大學(xué)生的思想及行為帶來(lái)的消極的影響，阻礙了他們身心的健康成長(zhǎng)。（四）家庭原因一些大學(xué)生的家庭過(guò)度保護(hù)或過(guò)度嚴(yán)厲者，導(dǎo)致依賴、被動(dòng)、膽怯、任性等心理傾向或冷漠、盲從、不靈活和缺乏自尊自信的心理傾向。在大學(xué)生的各種典型心理問(wèn)題和心理疾病中常?？梢钥吹郊彝ビ绊懙暮圹E。此外，遺傳因素和突發(fā)性事件也是導(dǎo)致大學(xué)生心理問(wèn)題，特別是一些嚴(yán)重心理問(wèn)題的

20、原因。第四節(jié)積極維護(hù)大學(xué)生心理健康一、正確掌握心理健康知識(shí)1、閱讀相應(yīng)的書籍、報(bào)刊雜志，瀏覽網(wǎng)絡(luò)媒體。2、學(xué)習(xí)心理健康教育的相關(guān)課程。3、參加學(xué)校組織的心理健康教育活動(dòng)，包括聽講座和參加各項(xiàng)心理培訓(xùn)、團(tuán)體輔導(dǎo)等。二、對(duì)自我進(jìn)行積極調(diào)整10（一）樹立正確的人生觀與世界觀正確的人生觀世界觀可以使人心胸寬廣，人生態(tài)度積極進(jìn)取，心理健康。（二）充分認(rèn)識(shí)自己與接納自己1、大學(xué)生要對(duì)自己有正確的估價(jià)既不能自輕自賤、自慚自卑，也不能自驕自傲、自我中心，自尊、自信、自立、自制、自強(qiáng)、自愛。2、不盲目與人他人比較欣賞自己的獨(dú)特性，同他人比較的標(biāo)準(zhǔn)恰當(dāng)。3、有適當(dāng)?shù)谋ж?fù)水平能根據(jù)自己的實(shí)際情況制定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，注重

21、享受實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程。（三）進(jìn)行積極的人際交往1、尊重他人，真誠(chéng)與人交往2、寬容他人，善解人意。3、主動(dòng)與人交往。（四）學(xué)會(huì)管理和調(diào)整情緒1、建立理性的認(rèn)知方式。2、學(xué)會(huì)以適當(dāng)?shù)姆绞焦芾砬榫w。3、豐富個(gè)人生活，培養(yǎng)自己的各種興趣愛好。（五）培養(yǎng)個(gè)人的自立能力1、生活上能夠獨(dú)立管理自己2、培養(yǎng)獨(dú)立思考、獨(dú)立解決問(wèn)題能力三、尋求心理幫助1、正確認(rèn)識(shí)心理問(wèn)題心理困擾人人有，只是程度不同。大學(xué)生活的不適應(yīng)，考試焦慮，人11際關(guān)系不協(xié)調(diào)，戀愛困擾，擇業(yè)的迷惘，欠缺自信或人際交往能力等都是大學(xué)生常有的心理困擾，都可以及時(shí)尋求心理幫助。產(chǎn)生中度以上心理障礙或心理疾病，用科學(xué)態(tài)度對(duì)待，積極配合治療。2、科學(xué)理解

22、心理咨詢心理咨詢是一個(gè)過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，一位受過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的咨詢員與來(lái)訪者建立一種具有治療性的關(guān)系，協(xié)助來(lái)訪者認(rèn)識(shí)自我，接納自我，進(jìn)而欣賞自我，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，使人生有豐富的發(fā)展。3、主動(dòng)尋求心理咨詢要去除有?。ň癫。┎湃プ稍儭钡恼`解。學(xué)校的心理咨詢不等同于醫(yī)院的心理治療。學(xué)校心理咨詢主要是發(fā)展性的咨詢，即幫助人們解決一般的心理困擾，協(xié)助人們更好地認(rèn)識(shí)自我，開發(fā)潛能，使人獲得更好的發(fā)展。主動(dòng)尋求心理咨詢可以及時(shí)調(diào)整心態(tài)。第二章健康自我意識(shí)的培養(yǎng)本章要點(diǎn)：1、自我意識(shí)的有關(guān)理論2、大學(xué)生自我意識(shí)變化的規(guī)律及特點(diǎn)3、大學(xué)生自我意識(shí)的常見問(wèn)題4、大學(xué)生掌握自我意識(shí)完善的途徑和方法第一節(jié)自我意識(shí)及對(duì)人

23、的發(fā)展作用一、自我意識(shí)的有關(guān)理論（一）自我意識(shí)的含義自我意識(shí)就是一個(gè)人在社會(huì)化過(guò)程中逐步形成和發(fā)展起來(lái)的，對(duì)自我以及自己與周圍環(huán)境關(guān)系的多方面多層次的認(rèn)知、體驗(yàn)和評(píng)價(jià)，是個(gè)體關(guān)于自我全部的思想、情感和態(tài)度的總和。12自我意識(shí)的內(nèi)涵包括個(gè)體對(duì)自身生理狀態(tài)、心理狀態(tài)以及自己與周圍關(guān)系的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)1、個(gè)體對(duì)自身生理狀態(tài)的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)指對(duì)自己身高、體重、容貌、身材、性別等的認(rèn)識(shí)以及生理病痛、溫飽饑餓、勞累疲乏的感受等。如果一個(gè)人對(duì)自己的生理自我不能接納，嫌自己個(gè)子矮、不漂亮、身材差，就會(huì)討厭自己，表現(xiàn)出自卑，缺乏自信。2、個(gè)體對(duì)自身心理狀態(tài)的認(rèn)識(shí)和體評(píng)價(jià)指對(duì)自己知識(shí)、能力、情緒、興趣、愛好性格、氣質(zhì)等的

24、認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)。如果一個(gè)人對(duì)自己的心理自我評(píng)價(jià)低，嫌自己能力差、智商不高、情緒起伏太大、自制力差，就會(huì)否定自己。3、個(gè)體對(duì)自己與周圍關(guān)系的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)指對(duì)自己在群體中的地位、作用以及自己和他人相互關(guān)系的認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)和體驗(yàn)。如果一個(gè)人認(rèn)為周圍的人不喜歡自己，不接納自己,找不到知心朋友，就會(huì)感到很孤獨(dú)、寂寞。影響個(gè)體自我意識(shí)的因素除了與人的自我態(tài)度、成長(zhǎng)經(jīng)歷、生活環(huán)境有關(guān)以外，他人對(duì)我們?cè)u(píng)價(jià)，特別是生命中重要人物，例如父母、家人、老師、朋友、同學(xué)等對(duì)待我們的態(tài)度，會(huì)對(duì)我們的自我意識(shí)起著重要的作用。（二）自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)由于自我意識(shí)既是心理活動(dòng)的主體，又是心理活動(dòng)的客體，它是涉及認(rèn)知、情感、意志過(guò)程的多層次、

25、多緯度的心理現(xiàn)象，所以，自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)表現(xiàn)在自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)和自我調(diào)控方面。1、自我認(rèn)知自我認(rèn)知主要包括自我感覺、自我觀念、自我分析、自我觀察、自我分析、自我評(píng)價(jià)、自我批評(píng)等。132、自我體驗(yàn)自我體驗(yàn)屬于情緒范疇，它以情緒體驗(yàn)的形式表現(xiàn)出人對(duì)自己的態(tài)度，它主要是一種自我的感受，以自尊、自愛、自信、自卑、自憐、自棄、自恃、自傲、責(zé)任感、義務(wù)感、優(yōu)越感等表現(xiàn)出來(lái)。3、自我調(diào)節(jié)自我調(diào)節(jié)主要表現(xiàn)為人的意志行為，它監(jiān)督、調(diào)節(jié)人的行為活動(dòng)，調(diào)節(jié)、控制自己對(duì)自己的態(tài)度和對(duì)他人的態(tài)度，表現(xiàn)為自主、自立、自強(qiáng)、自制、自律、自衛(wèi)等。（三）自我意識(shí)的發(fā)生發(fā)展1、自我意識(shí)的發(fā)展的有關(guān)學(xué)說(shuō)人的自我意識(shí)是隨著人生每一階

26、段的成長(zhǎng)而逐漸發(fā)展的個(gè)體的自我意識(shí)是在社會(huì)交往過(guò)程中，隨著語(yǔ)言和思維的發(fā)展而發(fā)展，起始于嬰幼兒時(shí)期，萌芽于少年童年期，形成于青春期，發(fā)展于青年期，完善于成年期。青少年階段是自我意識(shí)發(fā)展最重要的時(shí)期。(1)自我發(fā)展?jié)u成說(shuō)心理學(xué)家埃里克森提出人的自我意識(shí)發(fā)展持續(xù)一生，但要經(jīng)歷不同的發(fā)展階段，每個(gè)階段都有一個(gè)核心課題。每個(gè)階段都不可逾越，但時(shí)間早晚因人不同而異。自我在人生經(jīng)歷中不斷獲得或失去力量，保證個(gè)人適應(yīng)環(huán)境，健康成長(zhǎng)。青少年時(shí)期的主要發(fā)展課題是自我同一性工即自我的建立和統(tǒng)合是青年期心理發(fā)展的主要任務(wù)。(2)自我發(fā)展三階段說(shuō)美國(guó)心理學(xué)家威廉.詹姆斯認(rèn)為自我的發(fā)展有三個(gè)階段：軀體我、社會(huì)我、精神我

27、。軀體我指在人的軀體條件上形成的自我，是個(gè)體對(duì)自己身體的意識(shí)，包括支配感、愛護(hù)感，是自我最原始的形態(tài)，大概在3歲時(shí)開始成熟。14社會(huì)我指被他人了解的個(gè)體，即個(gè)體對(duì)自己在社會(huì)關(guān)系中的角色意識(shí)，主要受他人的看法而影響，從3歲到青年期逐步形成。精神的我指?jìng)€(gè)人內(nèi)在的心理自我，是個(gè)人對(duì)自己心理特征的意識(shí)，如性格、氣質(zhì)、情緒、智能、行為、理想等。(3)我國(guó)心理學(xué)界的理論我國(guó)心理學(xué)家提出了自我意識(shí)發(fā)展的三階段模式，即經(jīng)歷生理自我、社會(huì)自我和心理自我發(fā)展時(shí)期。一是生理自我。人初生時(shí)，物我不分；七八個(gè)月時(shí)出現(xiàn)自我意識(shí)的萌芽，兩歲左右的兒童，掌握第一人稱我”的使用，三歲左右的兒童，開始出現(xiàn)羞恥感、占有心。其行為是

28、一種以自己的身體為中心，以自己的想法和情感來(lái)認(rèn)識(shí)和投射外部世界。二是社會(huì)自我。從三歲到青春期（314歲）這段時(shí)期，是個(gè)體在社會(huì)化中學(xué)習(xí)承擔(dān)社會(huì)角色，少年開始積極關(guān)注自己的內(nèi)部世界，但他們主要從別人的觀點(diǎn)去評(píng)價(jià)事物、認(rèn)識(shí)他人，對(duì)自己的認(rèn)識(shí)也服從于權(quán)威或同伴的評(píng)價(jià)。三是心理自我。自我意識(shí)經(jīng)過(guò)分化、矛盾、統(tǒng)一趨于成熟。個(gè)體開始清晰地意識(shí)到自己的內(nèi)心世界，開始有明確的價(jià)值探索和追求，強(qiáng)烈要求獨(dú)立，產(chǎn)生了自我塑造、自我教育的緊迫感和實(shí)現(xiàn)自我目標(biāo)的驅(qū)力。青年的世界觀、人生觀、價(jià)值觀的形成是心理自我成熟的標(biāo)o以上三者互相聯(lián)系、有機(jī)組合、完整統(tǒng)一、成為一個(gè)人個(gè)性中的核心內(nèi)容。二、自我意識(shí)在人的發(fā)展中的作用（一

29、）導(dǎo)向作用目標(biāo)是人才發(fā)展的導(dǎo)航機(jī)制。擁有健康自我意識(shí)的人能夠正確認(rèn)識(shí)自我，規(guī)劃自我，為自己制定適合的目標(biāo)。有了目標(biāo)，才有發(fā)展方向，才會(huì)15調(diào)動(dòng)自身潛能，激發(fā)強(qiáng)大動(dòng)力，個(gè)人價(jià)值得到最大實(shí)現(xiàn)。（二）自控作用自我控制是自我意識(shí)發(fā)揮能動(dòng)作用的一個(gè)重要方面。缺乏自我控制意識(shí)的人，將是一個(gè)情緒化的人、缺乏毅力的人、一事無(wú)成的人。一個(gè)能夠控制自我的人，往往與環(huán)境適應(yīng)良好，并能規(guī)范自己的情緒和行為，容易實(shí)現(xiàn)自己的自標(biāo)獲取成功。（三）內(nèi)省和歸因作用有健康自我意識(shí)的人，能夠?qū)ψ约簩?duì)他人有正確的分析和判斷，對(duì)自我有敏銳的覺察和反省，不斷完善自我，在個(gè)體成長(zhǎng)中進(jìn)行的監(jiān)督和自我教育。同時(shí)又不會(huì)將他人的問(wèn)題歸于自己，他與

30、他人擁有良好的關(guān)系，但又能保持自我的獨(dú)立性。一個(gè)有穩(wěn)固基礎(chǔ)的自我形象是邁向個(gè)人成功的先決條件。個(gè)體具備良好心理素質(zhì)的最重要的標(biāo)志是對(duì)自我的接受和認(rèn)可，即有成熟的自我意識(shí)和健康的自我形象。大學(xué)生自我認(rèn)識(shí)、自我評(píng)價(jià)、自我控制如何，直接影響著大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)、心身健康和成才發(fā)展。第二節(jié)大學(xué)生自我意識(shí)的變化及特點(diǎn)一、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的規(guī)律（一）自我意識(shí)的分化青年期自我意識(shí)的發(fā)展是從明顯的自我分化開始的。原來(lái)完整籠統(tǒng)的我被打破了，出現(xiàn)了兩個(gè)我：主觀的我和客觀的我。伴隨著主我和客我的分化，理想我"和“現(xiàn)實(shí)我”開始分化。自我意識(shí)分化是自我意識(shí)開始走向成熟的標(biāo)志。（二）自我意識(shí)的矛盾自我意識(shí)的分化

31、，帶來(lái)了主體我與客體我的矛盾斗爭(zhēng)，呈現(xiàn)出理想我和現(xiàn)實(shí)我的矛盾并且加劇。表現(xiàn)出明顯的內(nèi)心沖突，甚至有很大的內(nèi)心痛16苦和激烈的不安感。大學(xué)生自我意識(shí)的矛盾主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：1、主觀我與客觀我的矛盾由于大學(xué)生活范圍比較窄，自我認(rèn)識(shí)有局限性，而社會(huì)對(duì)他們期望高，使大學(xué)生自我認(rèn)識(shí)產(chǎn)生矛盾。2、理想我和現(xiàn)實(shí)我的矛盾學(xué)生富于理想、成就欲望強(qiáng)，然而，他們較少接觸社會(huì)，還不能很好地把理想和現(xiàn)實(shí)有機(jī)的結(jié)合起來(lái)3、獨(dú)立意向與依附心理的沖突大學(xué)生獨(dú)立意向增強(qiáng)，但他們?cè)谛睦砩嫌忠蕾嚦扇?，無(wú)法真正做到人格上的獨(dú)立，造成成獨(dú)立和依賴的矛盾。4、交往需要和自我閉鎖的沖突大學(xué)生迫切需要友誼、渴望理解、尋求歸屬和愛。然而

32、，大學(xué)生同時(shí)又存在著自我閉鎖的趨向，使不少大學(xué)生常處于孤獨(dú)感的煎熬中。（三）自我意識(shí)的統(tǒng)一自我意識(shí)分化、矛盾所帶來(lái)的痛苦不斷促使大學(xué)生尋求方法以求得自我意識(shí)的統(tǒng)一，即自我同一性。自我同一，主要指主體我和客觀我的統(tǒng)一、自我與客觀環(huán)境的統(tǒng)一、理想我與現(xiàn)實(shí)我的統(tǒng)一，也表現(xiàn)為自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)、自我監(jiān)督的和諧統(tǒng)一。消除矛盾，獲得自我統(tǒng)一的途徑有三條：1、努力改善現(xiàn)實(shí)自我,使之逐漸接近理想自我；2、修正理想自我中某些不切實(shí)際的過(guò)高標(biāo)準(zhǔn)，使之與現(xiàn)實(shí)自我趨近；3、放棄理想自我而遷就現(xiàn)實(shí)自我。二、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的特點(diǎn)（一）強(qiáng)烈關(guān)心自己的發(fā)展17大學(xué)生圍繞個(gè)人發(fā)展、個(gè)人和社會(huì)的關(guān)系，大學(xué)生能夠主動(dòng)積極地探索

33、自我。能自覺地把自我的命運(yùn)和集體、國(guó)家的命運(yùn)結(jié)合起來(lái)。（二）自我評(píng)價(jià)能力趨于客觀由于各類知識(shí)增多，生活經(jīng)驗(yàn)擴(kuò)大，感性與理性趨于成熟，大多數(shù)大學(xué)生對(duì)自己的分析、評(píng)價(jià)逐漸變得客觀、全面。（三）自我體驗(yàn)豐富而復(fù)雜一般說(shuō)來(lái)，大學(xué)生自我體驗(yàn)的情緒情感基調(diào)是積極的、健康的。大多數(shù)大學(xué)生喜歡自己、滿意自己、自尊、自信、好勝。但是大學(xué)生自我體驗(yàn)也比較復(fù)雜，他們敏感、閉鎖，且有一定程度的波動(dòng)性。（四）自我控制的能力提高大學(xué)生自我控制的能力有很大提高，自覺性、堅(jiān)持性、獨(dú)立性和穩(wěn)定性顯著發(fā)展，有強(qiáng)烈的自我設(shè)計(jì)和自我規(guī)劃的愿望，希望根據(jù)自我設(shè)計(jì)目標(biāo)自覺調(diào)節(jié)行為。（五）自我意識(shí)水平存在年級(jí)差異不同年級(jí)的大學(xué)生在自我的發(fā)

34、展方面存在明顯差異，大學(xué)一、三、四年級(jí)的學(xué)生自我意識(shí)隨年級(jí)升高而發(fā)展，而二年級(jí)是大學(xué)生自我意識(shí)最低，內(nèi)心矛盾沖突最尖銳、思想斗爭(zhēng)最激烈、回顧與展望時(shí)間最多的時(shí)期，是大學(xué)生自我意識(shí)相對(duì)穩(wěn)定階段中的不穩(wěn)定時(shí)期，但也是一次新的上升時(shí)期，因此也稱之為大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的轉(zhuǎn)折時(shí)期。三、大學(xué)生自我意識(shí)常見的問(wèn)題及調(diào)適（一）過(guò)度自卑1、過(guò)度自卑的表現(xiàn)自卑感是對(duì)自己不滿、否定的情感，往往是自尊心屢屢受挫的結(jié)果。這類人自我認(rèn)識(shí)不客觀，往往只看到自我缺點(diǎn)而忽略了自我的長(zhǎng)處，不喜歡自己、不能容忍自己的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)，否定、抱怨、指責(zé)自己，看不到自18己的價(jià)值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，處處低人一等，喪失信心，嚴(yán)重的還可能由自我否定發(fā)展為自我厭惡甚至走向自我毀滅。2、調(diào)適的方法為了改變過(guò)度自卑，