護(hù)膚基本知識講解

1、1 .長斑是色素沉著，皮膚大量缺水，黑色素代謝不出去造成的，明黛面膜有著強(qiáng)大的補(bǔ)水功效，水補(bǔ)上去，斑自然就淡了！2 .出汗后不要立即用冷水洗臉，熱油碰到后續(xù)的天氣越來越熱，給大家普及個(gè)小知識：出汗后不要立即用冷水洗臉，熱油碰到冷水會馬上凝固成厚厚的油脂一樣，面部皮膚溫度高，忽然受到冷水刺激，會引起面部皮膚毛孔收縮，致使毛孔中的油污、汗液不能清洗干凈。這樣做的后果是毛孔擴(kuò)大容易長痘，敏感的肌膚甚至可能會因此急性發(fā)炎，油性皮膚更易出現(xiàn)粉刺和痘痘。記得一定用溫水之后再用冷水洗臉3 .護(hù)膚小知識圖片如何判斷你的肌膚缺水呢？1 .輕微缺水：膚色暗啞、泛黃、常油光滿面，欠缺光澤；2 .中度缺水：皮膚粗糙不

2、上妝，涂上粉底后細(xì)紋立即浮現(xiàn)；3 .極度缺水：膚質(zhì)粗糙，鼻翼毛孔粗大，細(xì)紋越來越明顯；4 .嚴(yán)重缺水：細(xì)紋演變?yōu)橛珠L又深的干紋，即使不上粉也清晰可見，額頭和眼角的皺紋若隱若現(xiàn)，面部皮膚經(jīng)常泛紅。5 .防曬按摩長有雀斑的皮膚很脆弱，每一次暴曬，即使皮膚表面沒有明顯變化，但在皮膚的底層都會留下受傷印記。黑斑的疊加會加劇雀斑，臉就更黑了。所以無論室內(nèi)室外，一年四季都應(yīng)該使用防曬產(chǎn)品。臉部按摩要適度。每天一次，用手掌或手指有韻律地沿著肌膚脈絡(luò)進(jìn)行適度按摩，每次不超過5分鐘，動(dòng)作要輕快溫柔。過度的按摩有可能加速肌膚老化，更容易讓色斑找到出頭機(jī)會，不可不防。2食療下列食物都是含維生素C較多的食品，應(yīng)經(jīng)常服

3、用：荔枝、龍眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿卜蓮藕、白菜、冬瓜、西紅柿、大蔥、柿子、絲瓜、香蕉芹菜、黃瓜。下列食物都是含維生素E較多的食品，應(yīng)經(jīng)常服用：卷心菜、胡蘿卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、雞肝。想了解更多護(hù)膚知識，可加V：Mr-qhx6 .斑主要是來源于黑色素，正常情況下是起保護(hù)作用的，如果經(jīng)過長時(shí)間太陽照射，皮膚底層會產(chǎn)生大量黑色素細(xì)胞，轉(zhuǎn)移到皮膚表層，形成色斑0色斑一般情況下只能淡化，不能從根本上去除7 .好比是一滴黑色的墨水把它滴到一杯清水里，你覺得會有什么變化呢？水會把它的顏色淡化，皮膚也是一樣的道理！所以皮膚補(bǔ)水很重要?。ǘ欢唬?xì)紋，粉刺，色斑）95%的皮膚問

4、題都源于缺水護(hù)膚小課堂天氣熱、皮膚開始出油/激動(dòng)油不是控的，也不是吸的，水才能克油。油性皮膚容易外油內(nèi)干。皮膚是智能的，圓口果皮膚缺水，就會通過分泌更多的油脂來平衡。水才是控油的絕對真理，久油長痘，久干長斑，補(bǔ)水才是王道！所以親們一定要多補(bǔ)水、9 .護(hù)膚久了才知道，油不是控的，也不是吸的，水才能克油。油性皮膚容易外油內(nèi)干，如果皮膚缺水，就會通過分泌更多的油脂來平衡，補(bǔ)水是控油的絕對真理，如果你是油性皮膚，趕緊補(bǔ)水吧！10 .防曬還是要的不然皮膚修復(fù)的時(shí)候細(xì)胞分化遇到紫外線會沉淀出更多的黑色素11 .還有就是創(chuàng)處洗完臉除了敷面膜拍點(diǎn)水就行了，不要給它太大壓力12 .四件套加絲滑霜，還有BB霜，還

5、有防曬霜，用的時(shí)候應(yīng)該怎樣個(gè)順序，四件套護(hù)膚一下，再防曬，接著絲滑，BB13 .用完面膜按摩剩下的營養(yǎng)液，再用水，乳液或精華液，晚霜，皮膚光補(bǔ)水不行，還得學(xué)會鎖水，敷完面膜之后一定要用乳或者霜鎖水，這樣臉上就不會干，而且長期保持的話，臉部會越來越水嫩的，不用洗，把臉上的營養(yǎng)液按摩一下，直接用14 .普及一下知識，這不叫痘，這叫【閉合性粉刺】最近有好多人出現(xiàn)這個(gè)東東，有些以為是使用產(chǎn)品之后導(dǎo)致的，今天來普及.閉合性粉刺，與臉上的痘痘不同，它們多是成片的出現(xiàn)，在燈光下或是陽光下就能看到明顯的粗糙和凹凸不平。閉合性粉刺形成的普遍原因有卸妝不干凈。？不注重代謝老化角質(zhì)，導(dǎo)致角質(zhì)層過厚，最終毛孔堵塞？水

6、油不平衡，油脂分泌過于旺盛，或是由于皮膚長期處于缺水的狀態(tài)。？使用劣質(zhì)化妝品（含鉛汞激素等）？紫外線及某些化學(xué)物質(zhì)等去除方法？卸妝潔面徹底？定期代謝老化角質(zhì)？做好補(bǔ)水工作？選擇適合配方的護(hù)膚品？養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣？充足的睡眠。15 .【你懂得喝水的時(shí)間嗎？】第一杯水：6:30（排毒又養(yǎng)顏）；第二杯水：8:30（體貼又健康）；第三杯水：11:00（解乏又放松）；第四杯水：12:50（減負(fù)又減肥）；第五杯水：15:00（提神又醒腦）；第六杯水：17:30（消化又吸收）；第七杯水：21:00（解毒，排泄，消化增進(jìn)血液循環(huán)）。16 .起床三件事一、先喝水，給腸胃洗個(gè)澡，因?yàn)樵缟仙眢w處于生理性缺水狀態(tài)，

7、水是人體第一大營養(yǎng)素二、7:00之前排完便便，給腸胃排毒。因?yàn)?:00到7:00是腸胃排毒最佳時(shí)間三、9:00之前吃完早餐，因?yàn)?:00至IJ9:00是小腸吸收營養(yǎng)的最佳時(shí)間，美好的一天從愛自己開始？17 .油性肌膚的女生的臉上毛孔總是被油脂堵塞住，從而導(dǎo)致新陳代謝的不通暢，就連角質(zhì)層也變得粗厚，所以除了正常的清潔，最好還能每個(gè)星期進(jìn)行一次的面部蒸氣浴，每次持續(xù)20分鐘，然后再去一次角質(zhì)，這樣能夠有效清除肌膚深層的垃圾和廢物，讓毛孔呼吸。18 .其實(shí)美容就像賽跑堅(jiān)持下去了你就是勝利者，不要說我用了沒變白沒有效果就不用了？?痘痘、斑是一天一天長出來的所以要變白也是要一天天的來做什么事情都不能急于

8、求成，要腳踏實(shí)地要堅(jiān)持你不堅(jiān)持誰也給不了你想要的美麗19 .人的皮膚有五種不同類型。（1）干性皮膚：這類皮膚表面的角質(zhì)層含水分較少。當(dāng)皮膚分泌減少時(shí)，角質(zhì)層的水分蒸發(fā)加快，不易保存，因此，皮膚表面干巴巴，失去應(yīng)有的彈性和光澤，易生皺紋。這種皮膚經(jīng)不起風(fēng)吹日曬，時(shí)間一長會發(fā)紅和起皮屑。在寒冷干燥季節(jié)，角質(zhì)片在皮膚表面呈粉屑狀，易生皺裂，構(gòu)成皺裂型皮膚。（2）油性皮膚：這類皮膚毛孔粗大，皮脂分泌過多，表面有光澤，不易出現(xiàn)皺紋。但是這類皮膚由于皮脂過剩，使污垢易于附著在皮膚上，易長粉刺和小疙瘩。（3）中性皮膚：這類皮膚皮脂和水分分泌適宜，是最健康的一種皮膚。它結(jié)實(shí)柔滑，富有彈性，不見毛孔，膚色紅潤有

9、光澤；而且對外界刺激也不太敏感。(4)混合性皮膚：某些人前額、鼻翼及下巴三個(gè)部位的油脂分泌特別多，毛孔粗大，甚至有黑頭、粉刺、暗瘡，屬于油性皮膚。而其他部位如面頰的皮膚較為干燥，屬干性皮膚。也就是說，同時(shí)存在著兩種不同性質(zhì)的皮膚，為混合性皮膚。(5)過敏性皮膚：過敏性皮膚大多毛孔粗大，油脂分泌偏多，擦了化妝品之后會引起皮膚過敏、紅腫、發(fā)癢。嚴(yán)重者對膏霜之類反應(yīng)劇烈，甚至發(fā)生刺痛。其過敏癥狀表現(xiàn)多種多樣，有的受陽光照射出現(xiàn)紅斑，有的因飲酒或吃了刺激性食品皮膚出現(xiàn)疹子、紅腫、發(fā)癢等20.皮膚的三重保護(hù)屏障第一重保護(hù)屏障：皮膚表面皮脂膜的保護(hù)作用。皮脂與NMF及水的混合物構(gòu)成皮脂膜，成為人體皮膚的第

10、一道屏障。健康的皮脂膜不但能令皮膚柔軟細(xì)膩，同時(shí)能有效抵御外界刺激對皮膚的傷害。因此過度清潔會導(dǎo)致表皮的皮脂被清除，從而令皮膚干燥失水。因此在使用潔面奶等產(chǎn)品后，要及時(shí)補(bǔ)水并使用護(hù)膚品，令皮膚恢復(fù)油水平衡。皮脂膜覆蓋于皮膚表面，能夠防止皮膚水分的過度蒸發(fā)，并能防止外界水分及某些物質(zhì)大量透入，為皮膚第一道屏障。皮脂膜的水分封閉效果有限，僅為皮膚自保濕系統(tǒng)的一部分，單靠皮脂發(fā)揮不了保濕作用。層、基底層1、角質(zhì)層：是表皮的最外層，它是表皮的一個(gè)重要屏障。隨皮膚正常的新陳代謝，角質(zhì)層細(xì)胞最后會老死脫落。但是，隨著年齡的不斷增長，人體的新陳代謝能力減緩。因此，老死細(xì)胞也會不斷堆積，造成皮膚粗糙，沒有光澤

11、，甚至有脫皮現(xiàn)象。這時(shí)，就要借助抗自由基的護(hù)膚品幫助肌膚呈現(xiàn)嬌嫩光潔的狀態(tài)，防止肌膚提早老化。角化細(xì)胞組成，還有蛋白，能抵御外界摩擦，防止液體外滲和化學(xué)物質(zhì)內(nèi)侵。角蛋白吸水力較強(qiáng)，一般含水量不低于10%,以維持皮膚的柔潤，如低于此值，皮膚則干燥，出現(xiàn)鱗屑或皺裂。由于部位不同，其厚度差異甚大，如眼瞼、包皮、額部、腹部、肘窩等部位較薄，掌、跖部位最厚。角質(zhì)層的細(xì)胞無細(xì)胞核，若有核殘存，稱為角化不全。皮膚的新陳代謝周期是28天，這段時(shí)間里面，皮膚會自己開始循環(huán)工作，將一些不需要的東西推到肌膚的表層，然后慢慢形成了角質(zhì)層，這其實(shí)跟長指甲的原理是一樣，只不過皮膚角質(zhì)過多會阻礙肌膚的自由呼吸這個(gè)時(shí)候就需要

12、去除多余的角質(zhì)了。不論是男女都要去角質(zhì)。厚厚的角質(zhì)堆在臉上，臟東西出不來，保養(yǎng)品也進(jìn)不去，肌膚看起來當(dāng)然就沒有光采！特別是有一種人一定要去角質(zhì)，那就是每天化妝的人。如果你卸完妝、洗完臉后，發(fā)現(xiàn)臉色看起來不均勻，又有像是粉刺或雞皮疙瘩之類的顆粒，代表你的角質(zhì)層太厚，是定要去角質(zhì)的。2透明層：由23層核已消失的扁平透明細(xì)胞組成，含有角母蛋白。能防止水分，電解質(zhì)和化學(xué)物質(zhì)的透過，故又稱屏障帶。此層于掌、跖部位最明顯。3、顆粒層：由24層扁平梭形細(xì)胞組成，含有大量嗜堿性透明角質(zhì)顆粒。顆粒層扁平梭形細(xì)胞層數(shù)增多時(shí)，稱為粒層肥厚，并常伴有角化過度；顆粒層消失，常伴有角化不全。4、棘細(xì)胞層：由48層多角形的

13、棘細(xì)胞組成，由下向上漸趨扁平，細(xì)胞間借橋?；ハ噙B接，形成所謂細(xì)胞間橋。5、基底層：底層是表皮層的最下面一層，在這一層中有兩種細(xì)胞并存，其中之一是基底細(xì)胞，基底細(xì)胞的增殖能力非常強(qiáng)，它們會不斷地分裂，由一個(gè)細(xì)胞分裂成兩個(gè)，兩個(gè)再分裂成四個(gè)，等到基底層細(xì)胞越來越多，它們就開始往上推進(jìn)、生長，構(gòu)成了棘細(xì)胞層、顆粒層與透明層、角質(zhì)層。然后自然脫落，這樣一個(gè)過程需要28天。健康的皮膚應(yīng)該有良好的細(xì)胞再生功能，但是，每個(gè)人這種功能隨年齡增長都會減退，這時(shí)，我們需要借助護(hù)膚品來幫助皮膚。黑色素對皮膚的保護(hù)作用和色斑的產(chǎn)生在基底細(xì)胞之間還稀疏地散布著另一種細(xì)胞，那就是黑色素細(xì)胞。正常皮膚的顏色與黑色素細(xì)胞的含

14、量有關(guān)，黑色素可以阻止紫外線穿透皮膚傷害到深部組織。曬太陽后皮膚變黑是由于黑色素增加，以加強(qiáng)皮膚對陽光的抵抗能力。但是黑色素產(chǎn)生之后，由于新陳代謝不順利，再加上沒有很好地予以保養(yǎng)，就容易產(chǎn)生色素沉著，形成色斑。所以，我們需要借助防曬產(chǎn)品和美白產(chǎn)品來幫助黑色素代謝，預(yù)防色素沉著。真皮層在真皮層中有一種網(wǎng)狀層結(jié)構(gòu)，由膠原纖維和彈力纖維所組成，結(jié)構(gòu)疏松，它們相互間縱橫交錯(cuò)成一個(gè)網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)。這個(gè)網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)支撐著皮膚，使之有著良好的堅(jiān)實(shí)度與彈性。年齡漸長，纖維變脆，一旦斷裂，這個(gè)網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)的一部分就會塌陷，造成皮膚皺紋。這種狀況是無法借助保養(yǎng)品加以恢復(fù)的，所以我們在向顧客推薦此類產(chǎn)品時(shí)不要夸大產(chǎn)品功效，以免變

15、成不誠實(shí)銷售。而對于皮膚上的一些小細(xì)紋，我們稱之為表情紋，這種細(xì)紋是屬于假皺紋，是由以下因素造成的：肌膚缺水、缺脂和老死細(xì)胞堆積。皮膚附屬器官皮脂腺：附屬于皮膚的一個(gè)重要腺體，它的分布很廣、除手、腳掌外遍布全身，以頭面、胸骨附近及肩胛間皮膚最多。皮脂腺的分泌受雄性激素和腎上腺皮質(zhì)激素的控制，在幼兒時(shí)皮脂分泌量較少，青春發(fā)育期分泌活動(dòng)旺盛，35歲以后分泌量逐漸減少，皮膚會變得比較干燥，開始粗糙出現(xiàn)皺紋。皮脂腺可分泌皮脂，經(jīng)導(dǎo)管進(jìn)入毛囊，再經(jīng)毛孔排到皮膚表面。皮脂為油狀半流態(tài)混合物，含有多種脂類。主要成分為甘油三酯、脂肪酸、磷脂、脂化膽固醇等。21.色斑的形成1、紫外線照射，裸露皮膚在強(qiáng)烈的陽光下

16、，不僅促進(jìn)皮膚的老化，還會引起黑斑、色斑等色素沉著的皮膚疾患。2、不良的清潔習(xí)慣：因強(qiáng)烈的清潔習(xí)慣使皮膚變的敏感，這樣會刺激皮膚，當(dāng)皮膚敏感時(shí)人體為保護(hù)皮膚，黑色素細(xì)胞會分泌很多麥拉寧色素，當(dāng)色素過剩時(shí)就出現(xiàn)了斑。3、月經(jīng)周期：有的色斑與月經(jīng)周期有關(guān)，女人比男人多發(fā)色斑；4、黑色素細(xì)胞：色斑與黑色素細(xì)胞內(nèi)酪氨酶活性增加有關(guān)，此外日光，X線，紫外線可增加黑色素細(xì)胞形成色斑，5、人的衰老：隨著年歲的增長，新陳代謝變慢，脂褐素易沉積在皮膚表面形成色斑，三十歲以上女人多發(fā)色斑。6、季節(jié)因素：夏季在紫外線作用下，色斑的顏色就會變深。22 .毛孔粗大因?yàn)槠ぶ^度分泌導(dǎo)致毛孔粗大。毛孔粗大通常是由于體內(nèi)激素

17、分泌紊亂，壓力過大和環(huán)境污染，清潔工作沒做好等原因造成的。此外，隨著年齡的增長，皮膚逐漸失去彈性，毛囊周圍缺乏支持結(jié)構(gòu)，也很容易使毛孔顯得比較大；外油內(nèi)干的皮膚環(huán)境，也會使毛孔變得粗大。23 .蠶絲面膜的鑒定方法1、最簡單的一種方法，敷上面膜后看面膜的隱形度與服帖度，越隱形、服貼度越好的面膜則為真正的蠶絲。2、真正的蠶絲面膜可拉斯性很低，拉扯后能看到蠶絲的斷裂，久扯不斷便是工藝蠶絲含有化學(xué)纖維，而非真正蠶絲3、點(diǎn)燃，真正的蠶絲點(diǎn)燃后會燃燒成灰燼，粉末會飄起來而且粉狀很細(xì)，假的則會揪成一團(tuán)，4、真正的蠶絲鎖水性較好，敷上面膜后精華液一般不會下滑，假的則無法保持住精華液。5、真蠶絲面膜敷上后肌膚會

18、有放松的透氣感，假的則會感覺很悶漲。24 .皮膚知識學(xué)起來女人是水做的1、真皮層缺水-皺紋、松弛、毛孔粗大2、基底層缺水-代謝不暢，長斑點(diǎn)3、顆粒層缺水-折射紫外線功能喪失4、角質(zhì)層缺水-敏感、粗糙、吸收差25 .【小課堂】過敏分三種：干敏，油敏，激素敏。干敏的癥狀是敷面膜會刺痛，用水乳會刺痛。甚至出現(xiàn)癢的癥狀，這不代表產(chǎn)品有問題，只能說您太缺水了，解決方案，持續(xù)敷三天水療！然后隔天再敷一次，一個(gè)星期會有所緩解，油敏，就是說外油內(nèi)干的肌膚，老是感覺臉油油的，長痘，長包，好多親認(rèn)為這是過敏導(dǎo)致的，所以一直拼命的控油，其實(shí)大錯(cuò)，特錯(cuò)了，越是這樣的肌膚應(yīng)該補(bǔ)水，只有把內(nèi)在缺水補(bǔ)起來了臉自然也就不油了

19、，當(dāng)然這樣過敏也會有所緩解咯！激素敏，像這樣的顧客是因?yàn)殚L期使用含激素，鉛汞超標(biāo)的產(chǎn)品，那種什么一個(gè)星期就見效的產(chǎn)品它絕對含激素！長期使用以后皮膚角質(zhì)層越來越薄，當(dāng)你停止使用會很不適應(yīng)。換什么產(chǎn)品就會出現(xiàn)激素過敏現(xiàn)象，臉上出現(xiàn)紅腫，癢，等癥狀。春夏季正是敏感高發(fā)的季節(jié)，請?jiān)趯I(yè)指導(dǎo)下解決！26 .【防曬小妙招】曬后不用熱水洗臉，涼水可令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來。最好不吃感光蔬菜，芹菜、香菜、白蘿卜等屬于“感光”蔬菜，會讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。穿彩色T恤擋陽光，一件彩色的棉質(zhì)T恤，它對紫外線的過濾效果要比白色的好27 .晨起喝水4大好處，想了解更多護(hù)膚知識，可加V:Mr-qhx1,可以促進(jìn)

20、細(xì)胞的循環(huán)代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功能，2,補(bǔ)充睡眠中流失的水份，讓細(xì)胞充滿水分，肌膚看來飽滿有彈性3,加速腸胃蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾，代謝物排出體外，4,稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升28 .【護(hù)膚小常識】想發(fā)揮面膜最好的功效，要注意以下幾點(diǎn)：1 .可在睡覺前、20:30-22:30、沐浴時(shí)敷面膜，這三個(gè)時(shí)間段肌膚的吸收力最強(qiáng)。2 .敷面膜之前先去死皮，將臉上的污垢清潔洗凈以增強(qiáng)肌膚的吸收能力；洗臉后多拍點(diǎn)肌底液或紅魚子再敷上面膜，吸收的效果會更好。3 .敷面膜的時(shí)候最好平躺下來。敷片面膜睡覺了，各位晚安29 .酵素減肥見效快慢要看體質(zhì)，看看你屬于哪一類？

21、1、喝了馬上有效果型如果你喝了酵素，身體馬上有反應(yīng)，肚子會咕嚕咕嚕叫，飲食并沒有改變，但是不到一個(gè)星期就會發(fā)現(xiàn)腰圍變小了，痘痘也會盡快消失，只是去廁所的次數(shù)多了，身體并沒有其他不適。這種人的體質(zhì)比較容易吸收，毒素也容易排出，吃任何保養(yǎng)品的效果都會很好。2、2周后才有效果型喝了酵素之后，如果你身體是2周之后才有效果,注要體現(xiàn)為上廁所次數(shù)增多。一般建議這類人，至少堅(jiān)持一個(gè)月以上才會開始有變瘦效果3、沒任何改變型服用酵素很長一段時(shí)間，但是身體并沒有任何改變，這類人是屬于慢吸收體質(zhì)，喝酵素想發(fā)生變化是需要時(shí)間的，酵素進(jìn)入身體到吸收到發(fā)揮作用需要一個(gè)過程4、先變胖后瘦型因?yàn)榻退匾话闼崴崽鹛鸬?，有些人喝?/p>

22、覺得食欲變好了，吃的也多了起來，吸收得多，肉就多了。但是你會發(fā)現(xiàn)，只要你堅(jiān)持喝，這時(shí)因?yàn)槿说南到y(tǒng)改善了，就會讓你體質(zhì)改變，成為易瘦體質(zhì)，就會成功瘦下來30 .【溫馨小提示】四月份是過敏的高峰期，孕媽媽尤其要注意預(yù)防了，因?yàn)閼言衅陂g過敏是不可以用藥的，所以在皮膚護(hù)理上要著重注意和謹(jǐn)慎才行，這個(gè)時(shí)候你用芬絲尼系列產(chǎn)品相信你是最明智的因?yàn)樗鼘^敏有著很好的預(yù)防作用，可以幫助你避免過敏和抗過敏。31 .【護(hù)膚小知識】寶貝們不要以為敷面膜時(shí)間越久越好，恨不得把精華液榨干一滴不剩通常最佳時(shí)間為1520分鐘，如果敷得過久，皮膚隔離空氣太久，會得不到呼吸、會缺氧、會堵塞毛孔、會過敏等，面膜紙還會反吸你皮膚里的水份，而使面膜沒有發(fā)揮最好的作用，所以愛美的寶貝們千萬記住咯1.1 1有助瘦腹的9個(gè)民間小方法】早上空腹喝水。益生