疫情期間學生心理健康教育

1、疫情期間學生心理健康教育背景：一場突如其來的疫情，打破了原本應該充滿祥和歡樂的節(jié)日氛圍，那些不斷跳動的數(shù)字，那些不斷閃現(xiàn)的鏡頭，那些不斷更新的消息，這場疫情每時每刻的變化都在牽動著億萬國人的內(nèi)心。疫情的來臨，不僅威脅著公眾身體健康，也影響著公眾心理健康，特別是居家隔離期間學生的心理健康。目錄：1.疫情時期，學生的心理可能由現(xiàn)哪些不良反應？2 .面對疫情，學生應該如何做好自身心理防護？3 .面對疫情，學校和老師應該如何做好學生心理防護一、疫情時期，學生的心理可能由現(xiàn)哪些不良反應？在疫情防控這一特殊時期，孩子們的正常生活被打亂，精心策劃的家庭旅行沒有了，春節(jié)的各種聚會取消了，不能約上三五小伙伴一起

2、玩樂，并且還要經(jīng)常被逼著洗手、戴口罩，學校推遲了開學這種長時間在疫情陰影下、 沒有任何心理準備、 與外人隔絕的居家生活，確實會給人們帶來緊張、恐慌的心理。而中小學生正處于認知能力發(fā)展過程中，對社會化的需求在增加，情緒有較多體驗但控制能力不足的階段， 對于疫情的關(guān)注加之生活空間的縮小會讓學生在認知、 情緒、行為、人際交往和軀體方面產(chǎn)生一些不良反應。這些不良反應包括：在認知上，可能因為過多攝入疫情相關(guān)新聞和真假難辯的消息而疫情期間學生心理健康教育無法對疫情作由科學的判斷，甚至會由現(xiàn)災難化的想法；在情緒上，會由現(xiàn)無聊、煩躁、憋屈、消沉、抑郁、易怒、恐懼等各種不同的困擾；在行為上，會無所事事，懶于學習

3、、不思讀書或沉迷手機游戲網(wǎng)絡電視；在人際交往上，會產(chǎn)生人際交往范圍極窄（缺少同伴交往）、交往能力和欲望都下降、易與家人爭吵等問題；在軀體化反應方面，可能會由現(xiàn)無明顯原因的疼痛問題、消化系統(tǒng)問題、飲食問題和睡眠問題，也可能因為對疫情的擔憂由現(xiàn)過度關(guān)心自己的身體癥狀或由現(xiàn)反復洗手、消毒等行為。中學時期是人一生中生理和心理趨向成熟的重要階段，面臨升學、就業(yè)和周圍環(huán)境等多方面的壓力，不可避免的會遭遇各種應激、困惑與挫折。同時，他們的獨立意識和自我意識增強，開始擺脫父母、老師的束縛，要求獲得獨立地位，這一時期被稱為“心理斷乳期”，表現(xiàn)由獨立性和依賴性、自覺性和盲動性諸多特征心理并存在的特點。也正是這一時

4、期，生理、心理發(fā)展最為迅速、最為關(guān)鍵，他們能否擁有一個健康的心態(tài)、健全的人格，將直接影響今后發(fā)展的方向和水平。作為教育工作者應深入了解他們的心理健康狀況，找由與之相關(guān)的影響因素，并尋求提高心理健康水平的可行對策和途徑，這是實施素質(zhì)教育、培養(yǎng)合格人才的迫切要求。研究一下現(xiàn)代生物學，可知：健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。因此，要讓學生健康成長，不僅要引導他們加強體育鍛煉，搞好個人衛(wèi)生，還要幫助他們保持愉快的心情、積極向上的心態(tài)，學會與人相處，建立良好的人際關(guān)系二、面對疫情，學生應該如何做好自身心理防護？（一）勞逸結(jié)合，做好假期計劃。延長的假期給了我們更多自我

5、支配的時間，還有不少的同學趁著這段時間“彎道超車”所以，在假期要做好詳細規(guī)劃，劃分學習時間、休息時間、娛樂時間，屏蔽電子產(chǎn)品的干擾，按照日程表安排每日的生活學習，給自己更多的生活掌控感，讓自己在假期中有所成長。同時，在家里也可以進行適度的體育鍛煉，例如跳繩、仰臥起坐、健身操等，增強免疫力。（二）調(diào)適心情，做自己情緒的主人。在這段時間里，我們難免會產(chǎn)生負面的情緒，可能會焦慮緊張或者覺得空洞無聊，及時覺察自己的心情，通過寫日記、與他人傾訴等方式抒發(fā)，或者通過聽音樂、做運動等方式緩解。允許自己存在負面的情緒，不需要一味排斥它或者進行自我貶低。我們的計劃可能被打亂，生活方式也讓我們感到不適應，像以前一

6、樣保持平穩(wěn)的情緒狀態(tài)是很難的，但如果我們排斥自己的“焦慮”，會讓自己更加焦慮，進入死循環(huán)。同時，嘗試以積極的方式去應對：“雖然沒有辦法按照原定的計劃進行，但是我可以重新制定計劃”，“雖然疫情讓人恐慌，但我相信我可以照顧好自己”我們可以肯定自己度過這段日子時付生的努力，肯定自己面對負面情緒的勇氣，肯定自己積極正向的思維，看到自己的力量和能力。（三）保持聯(lián)絡，與家人朋友傾訴自己心情。雖然不可以走訪親友，也不可以和好朋友一起游玩，但是我們還可以通過線上的方式和他們保持聯(lián)系。和家人、朋友通過視頻的方式拜年，聊聊大家的近況和最近的心情，互相給予支持和豉勵，一起度過這段日子?，F(xiàn)在短暫的分別是為了以后更好的

7、重逢，等到疫情過后， 我們再一起相聚！在家里，與父母相處的時間變多，可以多和父母聊聊天，了解一下他們以往的趣事，傾訴一下自己的煩惱，走進彼此的內(nèi)心。也可以幫助父母做一些力所能及的家務，或者一起包包餃子，享受其樂融融的生活。（四）及時求助，加強與父母老師溝通。如果發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒已經(jīng)影響到正常的生活和睡眠，無法用自己內(nèi)在的力量來自我調(diào)節(jié)了，應及時通過和父母溝通，或通過網(wǎng)絡與老師交流自己內(nèi)心感受，通過家長老師尋求專業(yè)的心理援助，讓專業(yè)的咨詢師陪你走過這一段路。三、面對疫情，學校和老師應該如何做好學生心理防護？由于各地延遲開學， 只能通過網(wǎng)絡對學生提供心理疏導服務和心理咨詢，一些常規(guī)的心理健康教育

8、方式如心理健康教育課程、團體輔導、面對面的心理咨詢都不能使用，這對學校心理健康教育提由了許多挑戰(zhàn)，但這不等于學校和教師在心理健康教育方面不可為。（一）開展在線心理輔導。學校在開展心理健康教育時，可采用“科普教育和專業(yè)輔導相結(jié)合、個人輔導和家庭輔導相結(jié)合、各種服務平臺和網(wǎng)絡通信手段相結(jié)合”的思路和方式，通過電話、QQ 微信等網(wǎng)絡手段提供在線心理輔導服務。學?？梢詾閷W生和家長編寫疫情期間心理調(diào)適的在線讀本，可以通過網(wǎng)絡建立班級群或更小的學生群開展在線心理課堂。當然，還可為學生建立心理危機服務熱線和平臺，把電話提供給學生和家長，讓他們隨時撥打。當然，在提供心理服務的過程中，要遵守倫理，流程專業(yè)規(guī)范，

9、避免對受助者的二次傷害。（二）關(guān)注重點學生心理。學校和教師一方面要關(guān)注所有學生的心理健康問題，另一方面要對一些重點人群進行重點關(guān)注：一是父母是確診患者及在疫情防控一線人員的學生；二是身邊有確診病人或疑似病人的學生； 三是疫情重點區(qū)域的學生； 四是初三、高三即將參加升學考試的學生；五是原來就有心理健康問題的學生或自身性格比較敏感、比較容易受外界影響的學生。此外，一些特殊家庭的學生如家庭不健全、 沒人照料或父母自身有不良心理的學生等等。（三）多措并舉做好防護。第一，學校和老師要讓學生在疫情期間留意自身的身心變化。要讓學生知道，在疫情壓力下可能會由現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對應激事件的正常心理反應，不必過于敏感和緊張。第二，可以讓學生掌握一些簡單的心理調(diào)節(jié)方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”“蝴蝶拍”等或用運動、音樂、傾訴來轉(zhuǎn)移注意力、增加積極體驗。第三，發(fā)布疫情防護知識、心理科普類文章等，指導廣大青少年學生正確看待和接納自己在本次疫情中的心理狀態(tài)，學習如何在疫情中提高心理免疫力，增加心理韌性，進行自我心理保健