各年齡段體脂率范圍表

1、人體健康體脂率對照表及計算方法1. 什么是體脂率？體脂率（bodyfatpercentage,BFP）是指身體脂肪重量占體重的比例（脂肪重量三體重）。體脂包括必需體脂（essentialbodyfat）和存儲體脂（storagebodyfat）。必需體脂是指維持生命和生殖功能所必需的脂肪。由于生育和其他生理功能的需要，女性的必需體脂（含量）遠高于男性。儲存體脂是指堆積在脂肪組織內的脂肪，其中一部分用來保護內臟。體脂率是衡量健康水平的一種指標。對健身者而言，它的準確度要高于身體質量指數(shù)（BMI，體重（kg）三身高（m）2）。因為肌肉含量和骨架大小都會影響B(tài)MI的準確度。2. 健康的體脂率應該是多

2、少？從流行病學的角度來說，體脂率隨性別和年齡的不同而出現(xiàn)變化。下圖來自美國國家健康與營養(yǎng)檢查調查（1999-2004年）。從圖中可以看出：男性的平均體脂隨著年齡的變化（16-19歲60-79歲）從22.9%上升到30.9%；女性的平均體脂隨著年齡的變化（8-11歲60-79歲）從32%上升到42.4%。健康的體脂率必須高于必需體脂率。首先，是美國運動委員會（AmericanCouncilonExercise，ACE）的分類方案：必需脂肪率是生理和心理健康的界限。（長期）低于這一界限的結果都將會是死亡。通常，最瘦的運動員體脂率為6-13%（男性）和14-20%（女性）。普通健身者的體脂率保持在1

3、4-17%（男性）和21-25%（女性）就已足夠。其二，男性的生理體脂率下限通常被認為是4-6%。其次，是來自Jackson&Pollock的理想體脂率分類方案（基于統(tǒng)計假設，隨著年齡的增長，身體密度會降低）：3. 如何測量體脂率？測量體脂率的方法非常多，大家百度/谷歌一下即可，在此不做復述。不過有一種【BMI-體脂率】換算公式，非常簡單，大家可以嘗試一下：體脂率(成年人)=1.39xBMI+0.16x年齡-10.34x性別-9。其中，女性的性別值為0，男性為1。消痩一標準才標準二|輕圉巴胖男性不同年齡體脂率平均值參照表(%)年齢12S4567&910111213141516J

4、71819202122232425272829303132343536373839404142434445IIIIIIII11111111磐12345678910121520212223242529303132333537383942444510111111111婁曲1111113歲3斗3C7S9101520Z122232425M27303132333537383944451411111磐116S11111111175#345679101215202122.232A25303132333537383944451S39!11111111160女性不同年齡體脂率平均值參照表怵脂肪率(%)年齡(歳)1；?34567S91011121314151617131920212223242526272329303132333435373839404142434445IIIIIIIIIIII1l11睜1111111111111；?34567S9101213151617181920222324252627S329323435374041W11111111111111121111111131】2345方了3910121316171920222324252627282932343637404114111111巧峑16111111171；?34567S910