體育保健學(xué)4,5,6-老年兒童女子衛(wèi)生ppt課件

1、體育保健學(xué)n老年人體育衛(wèi)生老年人體育衛(wèi)生 n兒童少年體育衛(wèi)生兒童少年體育衛(wèi)生n女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生1老年期的年齡劃分n普通是6080歲的男女老人。他們處于衰老階段，身體各組織器官出現(xiàn)退行性變化和機(jī)能衰退景象。n1964年我國第一屆老年學(xué)會(huì)與老年醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)會(huì)議上曾規(guī)定男女均以60歲以上的為老年人。醫(yī)學(xué)上談到衰老的表現(xiàn)，普通指婦女60歲以上，男子65歲以上所出現(xiàn)的一些生理景象。 2老化 n現(xiàn)代老年醫(yī)學(xué)稱衰老的過程為老化。生長發(fā)育、成熟、衰老是生物界一切生物自然開展的必然規(guī)律。人的終身也必然要經(jīng)過這三個(gè)過程，衰老表現(xiàn)為一定的組織器官衰老及其功能、順應(yīng)性和抵抗力的減退。 3老年人的解剖生理特點(diǎn) n老

2、年人的衰老變化最明顯的是外形的改動(dòng)，如毛發(fā)變白，零落；皮膚松弛；皺紋增多；脊柱椎間盤改動(dòng)；身長減短；動(dòng)作緩慢；聽力下降等。以上這些變化經(jīng)常伴隨一些內(nèi)臟生理功能的下降，主要表現(xiàn)為以下幾方面： 中樞神經(jīng)系統(tǒng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)n穩(wěn)定性下降，神經(jīng)過程的靈敏性降低，興奮和抑制之間的轉(zhuǎn)換速度減慢，構(gòu)成新的條件反射聯(lián)絡(luò)較難，記憶力減退。對(duì)于刺激的反響較愚鈍，對(duì)運(yùn)動(dòng)的調(diào)理才干和新陳代謝過程都減低。疲勞恢復(fù)較慢。神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)體溫的調(diào)理功能下降。另一方面，老年人思想易于集中，各神經(jīng)中樞之間的聯(lián)絡(luò)較穩(wěn)定。心血管系統(tǒng)心血管系統(tǒng) n主要變化為心肌萎縮，冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，結(jié)締組織增生和脂肪冷靜。因此心肌收縮力量減弱。心輸出量減小

3、。血管壁的彈性減弱和發(fā)生硬化，管腔變窄，血流阻力加大，使動(dòng)脈血壓上升。 呼吸系統(tǒng)呼吸系統(tǒng) n肺組織的纖維結(jié)締組織增多，肺泡壁彈力降低，肺泡萎縮。肺通氣和換氣功能降低，肺活量減小。殘氣量添加，易呵斥肺氣腫和呼吸困難。呼吸肌力量減弱，肋軟骨骨化，因此胸廓活動(dòng)減小。 運(yùn)動(dòng)器官運(yùn)動(dòng)器官 n肌肉萎縮，力量減小，肌肉分量減少韌帶彈性減弱；骨骼變脆，易發(fā)生骨折，骨萎縮和骨質(zhì)疏松；骨軟骨發(fā)生纖維變性，呵斥老年性骨關(guān)節(jié)的退行性變化或出現(xiàn)畸形。因此限制了活動(dòng)或刺激神經(jīng)末梢引起疼痛。 4體育運(yùn)動(dòng)對(duì)抗衰老的作用 n對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用：大腦皮層神經(jīng)過程的興奮性、平衡性和靈敏性提高，反響的埋伏期縮短，各種分析器的機(jī)能改善。

4、推遲全身衰老，防止老年性疾病。 對(duì)心血管系統(tǒng)的作用n心臟的活動(dòng)才干加強(qiáng)。表現(xiàn)為：心肌興奮性增高，心肌收縮力加強(qiáng)，冠狀動(dòng)脈擴(kuò)張，血流改善，心肌利用氧的才干提高。老年人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體耗氧量添加，對(duì)血液循環(huán)的要求提高，在一定程度上加大了心臟的任務(wù)負(fù)荷與加強(qiáng)對(duì)負(fù)荷的順應(yīng)才干。運(yùn)動(dòng)可以降低血脂，減少脂肪冷靜，延緩血管硬化，有助于控制和防止高血壓和冠心病。 n對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用：堅(jiān)持肺組織的彈性，提高呼吸肌的收縮力，加強(qiáng)胸廓的活動(dòng)幅度，改善肺臟的通氣和換氣才干，添加吸氧才干，從而提高全身各內(nèi)臟器官的新陳代謝。對(duì)防止老年性氣管炎和哮喘也有一定作用。n對(duì)消化系統(tǒng)的作用：可以加強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，使胃腸道蠕動(dòng)加強(qiáng)，改

5、善血液循環(huán)，添加消化液的分泌，加速營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。改善和提高肝臟功能。 n對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的作用：對(duì)骨關(guān)節(jié)和肌肉都有良好作用，可使脊柱外形異常減少，脊柱的活動(dòng)才干加強(qiáng)。還可減少老年性骨質(zhì)疏松，脊柱骨質(zhì)增生，椎間隙變窄，椎間孔變形等景象。肌力添加。n對(duì)免疫系統(tǒng)的作用：提高免疫力，減少感冒和因感冒繼發(fā)的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。n減肥作用。 5普通安康老年人的體育鍛煉 n老年人體育鍛煉的原那么 n老年人運(yùn)動(dòng)鍛煉的本卷須知 n老年人運(yùn)動(dòng)方式 老年人體育鍛煉的原那么 n循序漸進(jìn)原那么循序漸進(jìn)原那么 n經(jīng)常性原那么經(jīng)常性原那么 n個(gè)別對(duì)待原那么個(gè)別對(duì)待原那么 循序

6、漸進(jìn)原那么循序漸進(jìn)原那么 n循序漸進(jìn)原那么是指在體育鍛煉過程中，對(duì)鍛煉內(nèi)容、鍛煉方法、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等的安排，均要遵照由易到難，由簡(jiǎn)到繁，由小到大的原那么，逐漸實(shí)現(xiàn)體育技藝與鍛煉效果的深化與提高，使體育鍛煉者系統(tǒng)地掌握體育知識(shí)、技術(shù)、技藝和科學(xué)鍛煉的方法，不斷提高體質(zhì)的安康程度。 循序漸進(jìn)原那么循序漸進(jìn)原那么n循序漸進(jìn)原那么的實(shí)際根據(jù)首先在于人體機(jī)能順應(yīng)性是一個(gè)漸進(jìn)的過程，其次，運(yùn)動(dòng)技藝的掌握也是一個(gè)漸進(jìn)的過程，即由泛化分化自動(dòng)化的過程。因此，開場(chǎng)鍛煉的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度要小，以后隨身體順應(yīng)才干提高而逐漸加大。n老年人最適宜的強(qiáng)度普通用最高心率的60。也有人提出老年人慢跑的心率應(yīng)是：180年齡或比安靜時(shí)心

7、率添加5060。 經(jīng)常性原那么經(jīng)常性原那么 n經(jīng)常性原那么是指體育鍛煉在時(shí)間上的長期性和繼續(xù)性。經(jīng)常性原那么的意義在于：提高和保證鍛煉效果；同時(shí)可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)性傷病的發(fā)生。只需經(jīng)常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才干收到應(yīng)有的效果。一旦延續(xù)，心肺功能和膂力等都即隨之下降。 個(gè)別對(duì)待原那么個(gè)別對(duì)待原那么 n個(gè)別對(duì)待原那么是人體身心開展規(guī)律在體育鍛煉中的反映，不同的個(gè)體，在性別、年齡、體質(zhì)情況、安康情況、運(yùn)動(dòng)才干等方面存在顯著的個(gè)性特征和個(gè)體差別性，對(duì)運(yùn)動(dòng)內(nèi)容、量、強(qiáng)度的順應(yīng)也不一樣。 個(gè)別對(duì)待原那么個(gè)別對(duì)待原那么n根據(jù)老年人的年齡、性別和膂力特點(diǎn)，安康情況及以往運(yùn)動(dòng)史來決議最適宜的運(yùn)開工程和鍛煉方案。n老年人適宜進(jìn)展強(qiáng)

8、度不大的活動(dòng)，不宜進(jìn)展速度性活動(dòng)。40歲以上，每周至少3次，每次1015分鐘，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)相當(dāng)于最高心率的60或最大吸氧量的50以上。 老年人運(yùn)動(dòng)鍛煉的本卷須知 n鍛煉前必需經(jīng)過嚴(yán)厲的體格檢查，了解安康情況，以便合理選擇運(yùn)開工程和確定運(yùn)動(dòng)處方。n加強(qiáng)鍛煉的醫(yī)務(wù)監(jiān)視任務(wù)，防止過勞或不測(cè)損傷。n鍛煉期間要遵照正常的生活制度。n留意鍛煉期間的飲食和營養(yǎng)。n老年人在鍛煉期間應(yīng)禁煙。 老年人運(yùn)動(dòng)方式 n根據(jù)老年人的生理特點(diǎn)，老年人適宜耐力性工程，而不宜進(jìn)展速度性工程。n在耐力工程中，老年人最常用的有：步行，健身跑，游泳，自行車，登山。有條件的還可以打網(wǎng)球，門球，高爾夫等。在我國傳統(tǒng)體育工程中，可選擇氣功，

9、太極拳，太極劍等。老年人運(yùn)動(dòng)方式n對(duì)力量型工程能否適宜還存在不同的意見。較早的意見以為，老年人不宜進(jìn)展力量性工程運(yùn)動(dòng)。由于力量工程鍛煉時(shí)，普通都要在屏氣下完成，而屏氣對(duì)老年人的心血管系統(tǒng)不利。 n不過近20年來，有不少學(xué)者以為老年人應(yīng)進(jìn)展力量鍛煉。他們的論點(diǎn)是：衰老最顯著的變化是肌力減弱，后者可導(dǎo)致膂力和任務(wù)才干下降，發(fā)生姿態(tài)性改動(dòng)而出現(xiàn)勞損和畸形。 6某些患慢性病老人的體育衛(wèi)生 n高血壓病人的體育衛(wèi)生 n冠心病人的體育衛(wèi)生 n老年慢性支氣管炎病人的體育衛(wèi)生 高血壓病人的體育衛(wèi)生 n最常用的手段是氣功、太極拳、醫(yī)療體操、步行或慢跑等。 n鍛煉時(shí)須留意 :n有心律不齊，心動(dòng)過速，腦血管痙攣，明顯

10、心絞痛以及心臟功能代償失調(diào)者，不宜進(jìn)展鍛煉。 n鍛煉時(shí)要全身放松，勿緊張用力，勿做憋氣動(dòng)作。彎腰時(shí)要留意頭的位置不要低于心臟程度。n加強(qiáng)鍛煉時(shí)的醫(yī)務(wù)監(jiān)視任務(wù)。定期檢查血壓和脈搏變化以及病人鍛煉前后的身體反響。 冠心病人的體育衛(wèi)生 n冠心病主要特點(diǎn)：心肌缺血產(chǎn)生心絞痛和心肌堵塞。 n鍛煉的方式：氣功、太極拳、步行、慢跑、游泳、乒乓球等。 冠心病人的體育衛(wèi)生n鍛煉時(shí)應(yīng)嚴(yán)厲控制運(yùn)動(dòng)量，并留意循序漸進(jìn)。比如：采用慢跑，應(yīng)先從散步開場(chǎng)，以后逐漸提高走速或走跑交替，最后過渡到慢跑，直到規(guī)定的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)量以不出現(xiàn)心絞痛為宜。運(yùn)動(dòng)后如感到輕快，食欲、睡眠較好，表示運(yùn)動(dòng)量適宜。如運(yùn)動(dòng)后頭暈、胸悶、心跳不適、食

11、欲減退、睡眠不佳、明顯疲勞，闡明運(yùn)動(dòng)量過大。 老年慢性支氣管炎病人的體育衛(wèi)生 n慢性支氣管炎是老年人最常見的呼吸系統(tǒng)疾病。大多由感冒引起，也與吸煙有關(guān)。嚴(yán)重者可導(dǎo)致肺氣腫，肺原性心臟病。 n鍛煉方式：可做呼吸操，可配合自我按摩、氣功、慢走等。 n鍛煉時(shí)留意：有急性感冒病癥和心肺功能失調(diào)者不宜進(jìn)展鍛煉，開場(chǎng)腹式呼吸時(shí)勿過慢過深，一次練習(xí)時(shí)間不宜過長，普通練習(xí)56次可稍休憩片刻。 兒童少年體育衛(wèi)生1兒童少年的年齡劃分n兒童少年的年齡劃分普通是指617歲的男女兒童少年。 n他們處于生長發(fā)育旺盛時(shí)期，身體形狀構(gòu)造和生理機(jī)能尚未成熟，特別是青春期，身體、心思變化很大，因此，積極鼓勵(lì)和科學(xué)指點(diǎn)他們經(jīng)常參與

12、體育鍛煉，能促進(jìn)身體發(fā)育，加強(qiáng)體質(zhì)，提高安康程度，這樣不僅提高了他們現(xiàn)階段學(xué)習(xí)效率和生活質(zhì)量，而且會(huì)對(duì)他們成年后的安康、體質(zhì)程度、勞動(dòng)才干和精神風(fēng)貌產(chǎn)生良好的影響。 一兒童少年身體生長發(fā)育的根本規(guī)律一兒童少年身體生長發(fā)育的根本規(guī)律1、生長發(fā)育是同化和異化矛盾的一致、生長發(fā)育是同化和異化矛盾的一致兒童少年兒童少年同化占優(yōu)勢(shì)同化占優(yōu)勢(shì)成人成人根本平衡根本平衡老年老年異化占優(yōu)勢(shì)異化占優(yōu)勢(shì)2、生長發(fā)育是由量變到量變的復(fù)雜過程、生長發(fā)育是由量變到量變的復(fù)雜過程表達(dá)在形狀、機(jī)能上表達(dá)在形狀、機(jī)能上2兒童少年的生理發(fā)育特點(diǎn)3、生長發(fā)育不平衡，但又一致協(xié)調(diào)、生長發(fā)育不平衡，但又一致協(xié)調(diào)1動(dòng)作開展的順序：動(dòng)作開

13、展的順序： 1個(gè)月個(gè)月試抬頭試抬頭3個(gè)月個(gè)月支肘抬頭支肘抬頭4個(gè)月個(gè)月扶坐扶坐6個(gè)月個(gè)月扶前臂站起扶前臂站起7個(gè)月個(gè)月爬行爬行8個(gè)月個(gè)月本人坐立本人坐立1112個(gè)月個(gè)月本人站立本人站立1214個(gè)月個(gè)月本人走本人走2動(dòng)作開展的規(guī)律動(dòng)作開展的規(guī)律*頭尾開展規(guī)律：嬰兒期頭尾開展規(guī)律：嬰兒期 頭部的運(yùn)動(dòng)抬頭、轉(zhuǎn)頭頭部的運(yùn)動(dòng)抬頭、轉(zhuǎn)頭上肢的運(yùn)上肢的運(yùn)動(dòng)揮手、取物動(dòng)揮手、取物軀干運(yùn)動(dòng)翻身、直軀干運(yùn)動(dòng)翻身、直立立下肢運(yùn)動(dòng)站立、行走下肢運(yùn)動(dòng)站立、行走*向心開展規(guī)律：學(xué)齡期和青春期向心開展規(guī)律：學(xué)齡期和青春期 四肢先于軀干，下肢先于上肢四肢先于軀干，下肢先于上肢4、生長發(fā)育速度呈波浪式的方式進(jìn)展、生長發(fā)育速度呈

14、波浪式的方式進(jìn)展1形狀發(fā)育形狀發(fā)育生長發(fā)育是快慢交替的，呈波浪式的。生長發(fā)育是快慢交替的，呈波浪式的。兩個(gè)突增期：兩個(gè)突增期： 身高：第一次，妊娠中期身高：第一次，妊娠中期47月增長最快，月增長最快， 約約 長長27.5厘米，是人終身中增長最快的時(shí)段。厘米，是人終身中增長最快的時(shí)段。 第二次，青春期女第二次，青春期女1012歲，男歲，男1214歲身高年增長我歲身高年增長我68厘米，個(gè)別可達(dá)厘米，個(gè)別可達(dá)1012厘米。厘米。 體重：第一次，妊娠只期體重：第一次，妊娠只期79月增長最快，月增長最快，約增長約增長2.3公斤，公斤， 是人終身中增長最快的階段。是人終身中增長最快的階段。 第二次，青春期

15、，體重年增長為第二次，青春期，體重年增長為56公公斤，個(gè)別可達(dá)斤，個(gè)別可達(dá)810公斤。公斤。女子在女子在17歲，男子在歲，男子在22歲左右身高停頓增長歲左右身高停頓增長 2身體各系統(tǒng)發(fā)育的不平衡性身體各系統(tǒng)發(fā)育的不平衡性 身體各器官、系統(tǒng)的發(fā)育也不平衡，身體各器官、系統(tǒng)的發(fā)育也不平衡，發(fā)育的順序依次是發(fā)育的順序依次是神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng)淋巴淋巴系統(tǒng)系統(tǒng)生殖系統(tǒng)。生殖系統(tǒng)。 各器官、系統(tǒng)的發(fā)育不僅于它們本各器官、系統(tǒng)的發(fā)育不僅于它們本人所承當(dāng)?shù)墓δ芟囗槕?yīng)，同時(shí)彼此之間人所承當(dāng)?shù)墓δ芟囗槕?yīng)，同時(shí)彼此之間親密聯(lián)絡(luò)，而且于整體發(fā)育有著協(xié)調(diào)一親密聯(lián)絡(luò)，而且于整體發(fā)育有著協(xié)調(diào)一致的關(guān)系。致的關(guān)系。二身體形狀、

16、身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)才干生長發(fā)育二身體形狀、身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)才干生長發(fā)育規(guī)律規(guī)律1、身體形狀、身體形狀受兩次突增期影響，表現(xiàn)為：受兩次突增期影響，表現(xiàn)為： 10歲前，男女無明顯差別，男生各形狀目歲前，男女無明顯差別，男生各形狀目的略大于女生，的略大于女生，10歲以后，女生各形狀目的大歲以后，女生各形狀目的大于男生，到于男生，到13歲時(shí)，男生又反超女生，這是男歲時(shí)，男生又反超女生，這是男女在生長發(fā)育中出現(xiàn)的兩次交叉景象而引起。女在生長發(fā)育中出現(xiàn)的兩次交叉景象而引起。2、身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)才干、身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)才干1速度速度速度的開展頂峰年齡：速度的開展頂峰年齡：男子在男子在2022歲，呈單峰型；歲，呈單峰型；

17、女子那么分別在女子那么分別在1117，2122歲，呈雙峰型。歲，呈雙峰型。速度增長率最快的年齡是速度增長率最快的年齡是1013歲。歲。2力量力量青春期前不宜進(jìn)展過大的力量練習(xí)，青春期前不宜進(jìn)展過大的力量練習(xí)，1618歲歲以后，可進(jìn)展較大負(fù)荷的力量練習(xí)。以后，可進(jìn)展較大負(fù)荷的力量練習(xí)。3柔韌柔韌應(yīng)從幼年開場(chǎng)鍛煉。應(yīng)從幼年開場(chǎng)鍛煉。4耐力耐力16歲以后進(jìn)展耐力訓(xùn)練，能提高耐力程度。歲以后進(jìn)展耐力訓(xùn)練，能提高耐力程度。5靈敏靈敏在在1314歲前進(jìn)展訓(xùn)練，可獲得較好的效果。歲前進(jìn)展訓(xùn)練，可獲得較好的效果。3兒童少年身體發(fā)育的特點(diǎn)和體育衛(wèi)生 n體型體型 n神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng) n運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng) n心血管系

18、統(tǒng)心血管系統(tǒng) n呼吸系統(tǒng)呼吸系統(tǒng) n身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)才干身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)才干 n兒童少年早期專項(xiàng)訓(xùn)練的醫(yī)學(xué)問題兒童少年早期專項(xiàng)訓(xùn)練的醫(yī)學(xué)問題 體型體型 n10歲前男女孩體型根本一樣，特點(diǎn)是：頭大，軀干長，四肢短，重心低而不穩(wěn)，四肢皮下脂肪分布較多。10歲以后，特別是進(jìn)入青春期，因骨骼和肌肉的迅速發(fā)育，體型趨于成人。 神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng) n兒童少年的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育處于領(lǐng)先位置。56歲時(shí)發(fā)育速度最快，并迅速接近成人程度。神經(jīng)過程易泛化，不易集中，并且靈敏性大，任務(wù)順應(yīng)才干較成人差。比較容易構(gòu)成運(yùn)動(dòng)性條件反射。但分化才干差。n1314歲后，抑制才干添加，第一、第二信號(hào)系統(tǒng)的相互作用逐漸完善。兒童時(shí)期神經(jīng)細(xì)胞

19、的任務(wù)耐力差，容易發(fā)生疲勞，但由于神經(jīng)系統(tǒng)有較大的可塑性，神經(jīng)細(xì)胞有很快恢復(fù)熱能平衡的才干，因此疲勞恢復(fù)較快。神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng)n到1416歲性成熟時(shí)期內(nèi)分泌腺體的活動(dòng)加強(qiáng)，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)及其他系統(tǒng)的功能有很大影響。 n對(duì)兒童的體育教學(xué)訓(xùn)練中，應(yīng)多采用直觀的方式，多做示范和以活動(dòng)性游戲?yàn)橹鳌Ｃ糠N活動(dòng)繼續(xù)時(shí)間不宜過長。 運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng) n呈波浪式，階段性很強(qiáng)。骨骼、肌肉的發(fā)育特點(diǎn)是：骨骼含有機(jī)物多，無機(jī)鹽少。比例是1：1。骨的彈性和可塑性大，而硬度小。肌肉組織的增長落后于骨骼系統(tǒng)，肌肉分量占體重的百分比較低。隨著年齡的增長，逐漸添加。肌肉的發(fā)育尚不平衡，大肌群發(fā)育較小肌群快。骨骼骨化尚未完成20

20、25歲骨化才完全。 運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)n在外界各種要素的影響下姿態(tài)不正確，某一肢體負(fù)荷過重，易發(fā)生肢體畸形及影響骨的發(fā)生。進(jìn)展體育運(yùn)動(dòng)時(shí)要做到繼續(xù)時(shí)間勿過長，運(yùn)動(dòng)量不應(yīng)超越身體負(fù)擔(dān)的才干，尤其勿進(jìn)展靜止用力活動(dòng)。要防止長時(shí)間站立和負(fù)重，留意加強(qiáng)脊柱的鍛煉。防止脊柱和胸廓的畸形。n體育運(yùn)動(dòng)要留意培育正確的站、走、跑和跳的姿態(tài)，防止不正確動(dòng)作給身體發(fā)育呵斥的不良影響。運(yùn)用的運(yùn)動(dòng)器材大小、分量要負(fù)荷其身體特點(diǎn)。 心血管系統(tǒng)心血管系統(tǒng) n兒童時(shí)期心血管系統(tǒng)得發(fā)育尚未完善，少年兒童的心率隨年齡添加而減慢，心容積，心輸出量等相對(duì)較成人大，但由于負(fù)荷后心率添加較快，只能順應(yīng)短時(shí)間緊張的運(yùn)動(dòng)。少年兒童的血壓也隨

21、年齡增長而添加。 心血管系統(tǒng)心血管系統(tǒng)n“青春性高血壓機(jī)理：隨著年齡的增長，心臟生長的速度大大增快，血管生長速度相對(duì)于處于落后形狀，加上性腺、甲狀腺等內(nèi)分泌的影響，于是血壓明顯增高。特點(diǎn)：?jiǎn)渭兪湛s壓增高，不超越150mmHg，不穩(wěn)定，舒張壓正常。n兒童少年體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)以開展有氧才干為主。 呼吸系統(tǒng)呼吸系統(tǒng) n兒童少年的呼吸肌發(fā)育弱，胸廓窄，肺泡小，鼻腔短直，呼吸頻率快，呼吸表淺，肺活量小。主要靠加快呼吸頻率來增大肺通氣量，容易缺氧和產(chǎn)生疲勞。n兒童少年參與體育運(yùn)動(dòng)首先要養(yǎng)成正確的呼吸，加強(qiáng)呼吸深度練習(xí)，做到呼吸和動(dòng)作的正確配合。 身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)才干身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)才干 n速度素質(zhì)的發(fā)育特點(diǎn)：男孩在

22、19歲，女孩在13歲以前速度隨年齡的增長而有所提高，1013歲增長最快，以后緩慢并趨于穩(wěn)定。女孩從13歲起有下降的趨勢(shì)。兒童少年在13歲以前可以接受一些動(dòng)作頻率快和反響速度的運(yùn)開工程訓(xùn)練。如乒乓球、羽毛球、游泳、短跑等。14歲后可適當(dāng)安排長跑、球類活動(dòng)，以開展速度耐力。 身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)才干身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)才干n力量素質(zhì)的發(fā)育特點(diǎn)：男孩在16歲以前隨年齡增長而逐漸增長，16歲以后開場(chǎng)緩慢下來，2223歲達(dá)頂峰，以后趨于穩(wěn)定。而女孩在13歲以后開場(chǎng)緩慢并有下降趨勢(shì)，16歲又上升，1822歲達(dá)頂峰。以后趨于緩慢并穩(wěn)定下來。在青春期以前不適宜進(jìn)展過大的力量訓(xùn)練，1618歲以后，可進(jìn)展肌肉力量訓(xùn)練。 身體

23、素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)才干身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)才干n耐力素質(zhì)發(fā)育特點(diǎn)：總的趨勢(shì)是隨年齡增長而逐漸提高，20歲達(dá)頂峰，以后隨年齡增長而下降，女孩在13歲后開場(chǎng)下降，1718歲又逐漸回到13歲的程度，21歲又逐漸下降。16歲以后進(jìn)展耐力訓(xùn)練能提高耐力程度。 身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)才干身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)才干n柔韌素質(zhì)的特點(diǎn)：隨年齡的增長而逐漸下降，年齡越小柔韌性越好。柔韌性練習(xí)應(yīng)從幼年開場(chǎng)。 n靈敏素質(zhì)的特點(diǎn)：隨年齡的增長而逐漸提高。10歲以后開場(chǎng)提高，青春期尤為明顯，1516歲后逐漸緩慢并趨于穩(wěn)定。應(yīng)該從兒童就著手培育靈敏素質(zhì)。兒童少年早期專項(xiàng)訓(xùn)練的醫(yī)學(xué)問題兒童少年早期專項(xiàng)訓(xùn)練的醫(yī)學(xué)問題 n早期專項(xiàng)訓(xùn)練的本質(zhì)是把專項(xiàng)訓(xùn)練的開場(chǎng)

24、年齡合理地提高，使其較好地獲得優(yōu)秀成果 n“早衰：在早期專項(xiàng)訓(xùn)練中由于片面追求單項(xiàng)訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)早出運(yùn)動(dòng)成果，忽略身體發(fā)育特點(diǎn)，訓(xùn)練強(qiáng)度過大，競(jìng)賽過多，致使身體不能順應(yīng)而產(chǎn)生多種傷病，使運(yùn)動(dòng)壽命縮短，過早終止運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。n主要緣由：沒有根據(jù)兒童少年的解剖生理特點(diǎn)進(jìn)展全面訓(xùn)練；選材不當(dāng)。 兒童少年早期專項(xiàng)訓(xùn)練的醫(yī)學(xué)問題兒童少年早期專項(xiàng)訓(xùn)練的醫(yī)學(xué)問題n傷病問題:最容易損傷的是骨骺。如骺板分別，骨折，骨軟骨炎。此外，運(yùn)動(dòng)性貧血和血壓偏高也較常見。n早期專項(xiàng)訓(xùn)練地開場(chǎng)年齡與最好運(yùn)動(dòng)成果出現(xiàn)的年齡，和為到達(dá)最好運(yùn)動(dòng)成果所需求的訓(xùn)練年限有關(guān)。 專項(xiàng)訓(xùn)練年限的推算專項(xiàng)訓(xùn)練年限的推算n早期專項(xiàng)訓(xùn)練年限開場(chǎng)的年齡到達(dá)

25、最早期專項(xiàng)訓(xùn)練年限開場(chǎng)的年齡到達(dá)最好運(yùn)動(dòng)成果的年齡為到達(dá)最好運(yùn)動(dòng)成好運(yùn)動(dòng)成果的年齡為到達(dá)最好運(yùn)動(dòng)成果所需求的訓(xùn)練年限。果所需求的訓(xùn)練年限。 專項(xiàng)訓(xùn)練的年齡劃分n開場(chǎng)專項(xiàng)訓(xùn)練的年齡，普通按運(yùn)開工程的性質(zhì)分為三類：n速度和靈敏為主的工程為1011歲；n足、籃、排等球類工程為1213歲；n耐力和力量為主的工程為1416歲；200-180-160-140-120-100- 80- 60- 40- 20-0 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20%年齡歲神經(jīng)系統(tǒng)全身其他系統(tǒng)淋巴系統(tǒng)生殖系統(tǒng)速度速度 力量力量 柔韌柔韌 耐力耐力 靈敏靈敏 170-160-150-140-130-120-110

26、-100-7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19年齡歲身高cm身高增長曲線女女男男13-12-11-10- 9- 8-7 9 11 13 15 17 19 21 23 25女女男男S年齡歲60m跑均值曲線230-210-190-170-150-130-110-7 9 11 13 15 17 19 21 23 25年齡歲男男女女立定跳遠(yuǎn)曲線7 9 11 13 15 17 19 21 23 25年齡歲130-120-110- 110- 90-cmS400m跑均值曲線女女男男3兒童少年的運(yùn)動(dòng)鍛煉安排兒童少年的運(yùn)動(dòng)鍛煉安排n根據(jù)解剖生理特點(diǎn)n1、在體育教學(xué)和訓(xùn)練中，要留

27、意培育他們養(yǎng)成站、立、跑、跳得正確姿態(tài)。n2、應(yīng)留意身體各部分得全面鍛煉，尤其是對(duì)側(cè)肢體得鍛煉，對(duì)于根本技術(shù)得訓(xùn)練也不要過于集中。n3、不宜在鞏固得地面上反復(fù)進(jìn)展跑跳練習(xí)，同時(shí)防止過多地從高處向地面跳下得練習(xí)。n4、膳食中應(yīng)留意供應(yīng)較充足得鈣、磷，并多安排室外體育活動(dòng)。5、兒童少年不宜過早從事力量性訓(xùn)練。6、在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，應(yīng)留意全面身體訓(xùn)練和開展小肌肉群得力量和耐力得訓(xùn)練。7、在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中要留意改良兒童少年動(dòng)作得協(xié)調(diào)性，協(xié)助他們提高對(duì)肌肉運(yùn)動(dòng)得覺得，培育運(yùn)動(dòng)的節(jié)湊和多做一些肌肉自動(dòng)放松的練習(xí)。8、在體育教學(xué)和訓(xùn)練中，在開展關(guān)節(jié)柔韌性的同時(shí)，應(yīng)留意開展關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，防止骺軟骨病及關(guān)節(jié)損傷的

28、發(fā)生。n根據(jù)心血管和呼吸系統(tǒng)的生長發(fā)育特點(diǎn)根據(jù)心血管和呼吸系統(tǒng)的生長發(fā)育特點(diǎn)n1、合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷n2、防止做過多的屏氣、倒立和背橋等動(dòng)作、防止做過多的屏氣、倒立和背橋等動(dòng)作n3、掌握科學(xué)的呼吸方法、掌握科學(xué)的呼吸方法兒童少年的運(yùn)動(dòng)鍛煉安排兒童少年的運(yùn)動(dòng)鍛煉安排n根據(jù)神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育特點(diǎn)根據(jù)神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育特點(diǎn)n1、內(nèi)容和方式要生動(dòng)活潑和多樣化、內(nèi)容和方式要生動(dòng)活潑和多樣化n2、留意男女生解剖、生理和心思的不同特點(diǎn)、留意男女生解剖、生理和心思的不同特點(diǎn)n遵照全面訓(xùn)練的體育衛(wèi)生要求遵照全面訓(xùn)練的體育衛(wèi)生要求n1、貫徹全面性原那么、貫徹全面性原那么n2、 適時(shí)進(jìn)展早期專項(xiàng)性訓(xùn)

29、練適時(shí)進(jìn)展早期專項(xiàng)性訓(xùn)練,加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)視加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)視n3、不宜過多地參與正式競(jìng)賽、不宜過多地參與正式競(jìng)賽兒童少年的運(yùn)動(dòng)鍛煉安排兒童少年的運(yùn)動(dòng)鍛煉安排女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生n由于女子參與體育活動(dòng)日益增多和運(yùn)動(dòng)成果不斷提高，猛烈運(yùn)動(dòng)引起女子的生理反響，特別是對(duì)生殖機(jī)能的影響，是人們最關(guān)注的。女子參與體育鍛煉不僅可以促進(jìn)身體發(fā)育，增進(jìn)安康，使身體各部協(xié)調(diào)開展，而且對(duì)女子的妊娠，分娩均有利。 一、女子身體發(fā)育及其運(yùn)動(dòng)才干的特點(diǎn)一、女子身體發(fā)育及其運(yùn)動(dòng)才干的特點(diǎn) n一身體發(fā)育的特點(diǎn)一身體發(fā)育的特點(diǎn) n二二 身體各系統(tǒng)的生了解剖特點(diǎn)及其身體各系統(tǒng)的生了解剖特點(diǎn)及其運(yùn)動(dòng)才干運(yùn)動(dòng)才干 n三女子的運(yùn)動(dòng)才干三女子

30、的運(yùn)動(dòng)才干 一身體發(fā)育的特點(diǎn)一身體發(fā)育的特點(diǎn) n1、交叉生長 普通于10歲前目的多數(shù)男略大于女的，至12歲左右多數(shù)女略大于男的，約于13歲以后主要目的開場(chǎng)小于男的。n2、快速增長期較早 普通男約晚于女兩年左右。女子在1617歲，男子在1920歲生長速度逐漸減慢，直到大約25歲骨化完成后生長才停頓。 二二 身體各系統(tǒng)的生了解剖特點(diǎn)及身體各系統(tǒng)的生了解剖特點(diǎn)及其運(yùn)動(dòng)才干其運(yùn)動(dòng)才干 n體型特點(diǎn) n女子骨盆較寬，皮下脂肪較厚男的2.73倍而致臀部較大，加之女子的軀干相對(duì)較長，使其身體重心較低。女子下肢相對(duì)較短，肩部較窄，臂力較弱。由于女子骨盆相對(duì)的寬度比男子大，所以女子重心低，穩(wěn)定角大，有利于盡悉藝術(shù)

31、體操、高低杠、平衡木及自在體操等工程。n女子皮下脂肪較男子厚，有較好的保溫作用，有利于進(jìn)展游泳、滑冰和滑雪等運(yùn)動(dòng)。有人以為女子跑的才干為男子的86，騰躍才干相當(dāng)于男子的76，女子需求加強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練。二二 身體各系統(tǒng)的生了解剖特點(diǎn)及身體各系統(tǒng)的生了解剖特點(diǎn)及其運(yùn)動(dòng)才干其運(yùn)動(dòng)才干 n運(yùn)動(dòng)器官n1骨骼 女子的骨骼比男子短且細(xì)，骨密質(zhì)較薄，鞏固度低，分量亦輕約輕男子25，抗壓和抗彎的力量較差。n2肌肉力量 女子的肌肉力量相當(dāng)于男子的7080，易疲勞，且消除疲勞的時(shí)間較長，皮下脂肪較厚，有利于長間隔運(yùn)動(dòng)。n3脊柱椎間軟骨相對(duì)地較男子厚，腰部活動(dòng)范圍大。n4關(guān)節(jié)囊、韌帶較薄，彈性及柔韌性好，關(guān)節(jié)活動(dòng)度大。 二二 身體各系統(tǒng)的生了解剖特點(diǎn)及身體各系統(tǒng)的生了解剖特點(diǎn)及其運(yùn)動(dòng)才干其運(yùn)動(dòng)才干 n心血管系