心理健康（課堂PPT）

1、心理健康心理健康 朋輩互助，有愛校園12教11班2 哲學家亞里士多德曾說：哲學家亞里士多德曾說： “世人不分男女，都以追求幸福為人生最世人不分男女，都以追求幸福為人生最高目標。高目標。” 身體是幸福的本錢。身體是幸福的本錢。 有人說只要身體沒病就是健康。有人說只要身體沒病就是健康。 有人認為吃得好，睡得好，不吃藥，就是有人認為吃得好，睡得好，不吃藥，就是健康。健康。 你認為什么是健康？你認為什么是健康？3心理健康的含義1第三屆第三屆”國際心理國際心理衛(wèi)生大會：衛(wèi)生大會： 所謂心理健康是所謂心理健康是指在身體、智能以指在身體、智能以及情感上，在與他及情感上，在與他人的心理健康不矛人的心理健康不矛

2、盾的范圍內(nèi)，將個盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。的狀態(tài)。2簡明大不列顛百簡明大不列顛百科全書科全書：心理健：心理健康包括一切旨在維康包括一切旨在維持和改進心理衛(wèi)生持和改進心理衛(wèi)生的種種措施，諸如的種種措施，諸如精神疾病的康復及精神疾病的康復及預防，減輕充滿沖預防，減輕充滿沖突的世界帶來的精突的世界帶來的精神壓力，以及使人神壓力，以及使人處于能按其身心潛處于能按其身心潛能進行活動的健康能進行活動的健康水平水平。3一般講，心理健康包一般講，心理健康包括：人的心理在認知、括：人的心理在認知、情感、行為之間的協(xié)情感、行為之間的協(xié)調(diào)，心理內(nèi)容與客觀調(diào)，心理內(nèi)容與客觀世界的統(tǒng)一，個

3、體與世界的統(tǒng)一，個體與社會環(huán)境的相適應，社會環(huán)境的相適應，精力的旺盛和情緒的精力的旺盛和情緒的愉快，人格的健全和愉快，人格的健全和發(fā)展。發(fā)展。心理健康的基礎層次心理健康的基礎層次是沒有心理疾病，高是沒有心理疾病，高級層次指向健康人格級層次指向健康人格發(fā)展。發(fā)展。 4現(xiàn)代人的共同感受現(xiàn)代人的共同感受：（壓力重（壓力重心理不健康）心理不健康）活得真累活得真累5 影響心理健康的因素影響心理健康的因素影響心理健康的因素主要有以下四個影響心理健康的因素主要有以下四個方面：方面： （一）、身體方面的因素：如先天腦（一）、身體方面的因素：如先天腦發(fā)育不全；先天和后天造成的身體殘發(fā)育不全；先天和后天造成的身體

4、殘疾；身體器官，特別是腦發(fā)生病變等，疾；身體器官，特別是腦發(fā)生病變等，都會影響心理健康。都會影響心理健康。 （二）、心理（意識）方面的因素：（二）、心理（意識）方面的因素：如人的認知模式；情緒與情感的控制如人的認知模式；情緒與情感的控制能力；意志力、性格類型，以及需要、能力；意志力、性格類型，以及需要、動機等也會影響心理健康。動機等也會影響心理健康。 6（三）、行為方面的因素：人的行（三）、行為方面的因素：人的行為總是會得到來自外界環(huán)境和內(nèi)心為總是會得到來自外界環(huán)境和內(nèi)心的評價，而這種評價反過來又會影的評價，而這種評價反過來又會影響人的內(nèi)心，進而影響人的心理健響人的內(nèi)心，進而影響人的心理健康。

5、康。 （四）、環(huán)境方面的因素：如自（四）、環(huán)境方面的因素：如自然環(huán)境、社會環(huán)境、家庭環(huán)境、人然環(huán)境、社會環(huán)境、家庭環(huán)境、人際關(guān)系環(huán)境等，這些也會直接影響際關(guān)系環(huán)境等，這些也會直接影響心理健康。心理健康。 7大學生有什么心理問題呢大學生有什么心理問題呢？人際關(guān)系，包括寢室人際關(guān)系，包括寢室成員的關(guān)系，班級同成員的關(guān)系，班級同學的關(guān)系，師生關(guān)系。學的關(guān)系，師生關(guān)系。8問題：我是一個大一的學生。平時一起上課的有三個好朋友。其中兩個都不是室友，另一個是室友，是不是接觸久了就會有矛盾呢，我總覺得我在和我的室友慢慢疏遠，可是又覺得自己多想了，因為她還是會像往常一樣和我說話聊天。我總是很在意別人的看法，我不

6、想這個樣子，我想做一個瀟灑一點的自己。解決方案：其實在一起近了，就會有矛盾的，我以前有一個好朋友也是，近了，就會有矛盾，人無完人，每個人都有缺點，如果你覺得你的朋友是你值得教的朋友，那學會去理解她，和她講清楚，一切不好的事情都是從誤會開始的。有時候累了，自己想辦法放松下，不要讓自己太累，可以找好朋友傾訴的。實在不行，可以寫寫日記，把自己的煩惱都寫進去，寫了也就舒服了。9在大學的環(huán)境中我們正在在大學的環(huán)境中我們正在失去什么？失去什么？ 如果我們就在這種充滿重壓如果我們就在這種充滿重壓的陰霾之中而終老，對自己、家的陰霾之中而終老，對自己、家人、社會都將是一種失敗。更談人、社會都將是一種失敗。更談不

7、上幸福。不上幸福。 我們應該尋找積極的解決方我們應該尋找積極的解決方法，解除壓力，保證身心健康地法，解除壓力，保證身心健康地生活生活11 生生 理理1 1、合理飲食合理飲食2 2、適量運動，跑步，游、適量運動，跑步，游泳。泳。3 3、戒煙限酒、戒煙限酒4 4、良好的生活規(guī)律、良好的生活規(guī)律5 5、練習放松、靜坐、冥、練習放松、靜坐、冥想等想等。 12 心心 理理 認識自己，接納自己，提升自己；認識自己，接納自己，提升自己； 建立社會支持：配偶、家庭、親朋好友等；建立社會支持：配偶、家庭、親朋好友等； 培養(yǎng)堅強、合群、樂觀、開朗的性格；培養(yǎng)堅強、合群、樂觀、開朗的性格； 提高個人控制能力，增強成

8、就感和自信心；提高個人控制能力，增強成就感和自信心； 放慢生活的節(jié)奏，維持生活的平衡；放慢生活的節(jié)奏，維持生活的平衡； 換個方式，多角度思考問題；換個方式，多角度思考問題； 生活有計劃，管理好時間；生活有計劃，管理好時間；13亞心理健康 一、什么是亞心理健康？一、什么是亞心理健康？ “沒有心理障礙與疾病，但又沒有心理障礙與疾病，但又感覺心理不健康感覺心理不健康”，這就是亞心理，這就是亞心理健康，也稱第三心理狀態(tài)健康，也稱第三心理狀態(tài)。 14二、亞心理健康的特點二、亞心理健康的特點 現(xiàn)代人陷入亞心理健康狀態(tài)有七大信號：現(xiàn)代人陷入亞心理健康狀態(tài)有七大信號：焦慮感焦慮感煩惱不堪，焦躁不安，生機的外表

9、下充滿無助；煩惱不堪，焦躁不安，生機的外表下充滿無助；罪惡感罪惡感自我沖突，有一種無能、無用感；自我沖突，有一種無能、無用感；疲倦感疲倦感精疲力竭、頹廢不振、厭倦、無聊精疲力竭、頹廢不振、厭倦、無聊煩亂感煩亂感感覺失序、一團糟；感覺失序、一團糟；無聊感無聊感空虛、不知該做什么、不滿足但不思動；空虛、不知該做什么、不滿足但不思動；無助感無助感孤立無援、人際關(guān)系如履薄冰；孤立無援、人際關(guān)系如履薄冰；無用感無用感缺乏自信、覺得自己毫無價值、自卑內(nèi)疚。缺乏自信、覺得自己毫無價值、自卑內(nèi)疚。 亞心理健康 151 1、重視快樂的價值；、重視快樂的價值；2 2、誠實待己、怡然自處；、誠實待己、怡然自處；3

10、3、不庸人自擾、拒絕杞人憂天；、不庸人自擾、拒絕杞人憂天；4 4、抒發(fā)壓抑感受、清理消極問題；、抒發(fā)壓抑感受、清理消極問題；5 5、發(fā)展積極樂觀的思考模式；、發(fā)展積極樂觀的思考模式；6 6、掌握此時此刻的時空；、掌握此時此刻的時空；9 9、追求人生理想，建立親密關(guān)系；、追求人生理想，建立親密關(guān)系；1010、追求有意義工作，在工作中發(fā)揮創(chuàng)意；、追求有意義工作，在工作中發(fā)揮創(chuàng)意；1111、尊重自己，親近別人。、尊重自己，親近別人。亞心理健康 三、亞心理健康的自我調(diào)適三、亞心理健康的自我調(diào)適臺灣心理學家吳靜吉臺灣心理學家吳靜吉：16心理健康小測試心理健康小測試 1.1.測試你的虛偽指數(shù)！測試你的虛偽

11、指數(shù)！ 你會在什么時候拿鏡子照自己？你會在什么時候拿鏡子照自己？ A.A.早晨出門前早晨出門前 B.B.隨時隨地隨時隨地 C.C.逛街時遇到有鏡子或玻璃的地方逛街時遇到有鏡子或玻璃的地方 17 解：解： A.A.虛偽度虛偽度60%60%，在不知不覺中你會講一些言不由，在不知不覺中你會講一些言不由衷的話，雖然怪怪的但還不至于太假。衷的話，雖然怪怪的但還不至于太假。 B.B.虛偽度虛偽度80%80%，雖然不是有意要裝，但你有時的，雖然不是有意要裝，但你有時的舉止就是有點過頭。舉止就是有點過頭。 C.C.虛偽度虛偽度30%30%，不到必要時，不會刻意偽裝自己，不到必要時，不會刻意偽裝自己18 2.2

12、.看看你對人對己！看看你對人對己！ 在一張正面臉形圖案上畫出右眼，試想你所畫的在一張正面臉形圖案上畫出右眼，試想你所畫的眼睛會是下面哪一種？眼睛會是下面哪一種？ A.A.圓眼圓眼 B.B.細長眼細長眼 C.C.普通大小的眼睛普通大小的眼睛 D.D.小眼小眼19 解：解： A.A.經(jīng)常庸人自擾，遇事瞻前顧后，一點也不肯放經(jīng)常庸人自擾，遇事瞻前顧后，一點也不肯放松自己。松自己。 B.B.看到比自己強的人做錯事會嚴厲責備；看到比看到比自己強的人做錯事會嚴厲責備；看到比自己弱的人受欺負會見義勇為。自己弱的人受欺負會見義勇為。 C.C.內(nèi)心平靜，平易近人，令人如浴春風，但對自內(nèi)心平靜，平易近人，令人如浴

13、春風，但對自己卻很苛刻，是值得依賴的人。己卻很苛刻，是值得依賴的人。 D.D.善于隱藏自我，不過一旦接觸異性，便會將內(nèi)善于隱藏自我，不過一旦接觸異性，便會將內(nèi)心世界全盤托出。心世界全盤托出。 203.測試你性格中的怪行為測試你性格中的怪行為！假如你要在藝術(shù)學校的考試中表演一種動物，假如你要在藝術(shù)學校的考試中表演一種動物，你會選擇下面哪種？你會選擇下面哪種？A.企鵝企鵝 B.猴子猴子 C.小貓小貓 D.小鳥小鳥 21解：解：A.好爭辯又嘴硬，只要是認定的事就很難改好爭辯又嘴硬，只要是認定的事就很難改變。變。B.什么都好的老好人，但缺乏自我主張。什么都好的老好人，但缺乏自我主張。C.過于直接的個性

14、常讓你說錯話而不自知。過于直接的個性常讓你說錯話而不自知。D.敏感、心機重，別人無心的動作會讓你浮敏感、心機重，別人無心的動作會讓你浮想聯(lián)翩。想聯(lián)翩。224.測試你的成熟度測試你的成熟度！買衣服時你會以什么為選擇的買衣服時你會以什么為選擇的主要依據(jù)？主要依據(jù)？ A.品牌品牌 B.流行流行 C.顏色顏色 D.款式款式 E.價格價格23解：解：A.你基本上可以算是成熟的人，雖然某些方面你基本上可以算是成熟的人，雖然某些方面的能力和表現(xiàn)還不盡完美，但是能夠努力不懈的能力和表現(xiàn)還不盡完美，但是能夠努力不懈地朝目標前進。地朝目標前進。B.你的心理成熟度還處于萌芽階段，從現(xiàn)在開你的心理成熟度還處于萌芽階段，從現(xiàn)在開始積極培養(yǎng)的話將來定會大有作為。始積極培養(yǎng)的話將來定會大有作為。C.你全身上下散發(fā)出成熟、迷人的氣息，很少你全身上下散發(fā)出成熟、迷人的氣息，很少感情用事。感情用事。D.你是個心智成熟的人，每天神采奕奕、充滿你是個心智成熟的人，每天神采奕奕、充滿自信，對生活和人生的態(tài)度十分嚴肅。自信，對生活和人生的態(tài)度十分嚴肅。E.你沒有辦法好好認清自己、為自己定位，是你沒有辦法好好認清自己、為自己定位，是個完全沒有主張的人。個完全沒有主張的人。 24心理健康的標準心理健康的標準自我認識方面了解自我，悅自我認識方面了解自我，悅納自我納自我1人際關(guān)系方面理解他人，善與人際關(guān)系方面理解他人，