青少年情緒管理與調(diào)整

1、CAD/CAMCAD/CAM軟件應(yīng)用軟件應(yīng)用學(xué)科教學(xué)（地理）李茹12045110014案例：案例：親愛的戴瑞： 這些天我都快不認(rèn)識(shí)自己了，我不是對(duì)著某人嚷嚷，就是一個(gè)人可憐兮兮的卷成一團(tuán)。前一分鐘我還大喊大叫，后一分鐘我又會(huì)放聲大哭。這幾天，我?guī)缀蹙蜎]開心過，即使高興過一陣子，之后也是又傻又呆！ 詹尼 一、青少年情緒變化的原因二、青少年情緒發(fā)展的特點(diǎn)三、情緒調(diào)節(jié)的策略及主要問題青少年情緒管理與調(diào)控青少年情緒管理與調(diào)控 一、一、情情緒變化原因緒變化原因1 1、腦部的化學(xué)反應(yīng)腦部的化學(xué)反應(yīng)主要變現(xiàn)在，在青春期促進(jìn)生理發(fā)育的青春期激素會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生作用，從而引發(fā)大腦細(xì)胞的過度活動(dòng)，這種大腦神經(jīng)的過度活

2、躍，會(huì)導(dǎo)致青少年很難正確處理從外界輸入的大量信息，大腦的這種功能上的絮亂經(jīng)常導(dǎo)致青少年在社交場(chǎng)合感到困惑、焦躁、不知所措，甚至得出錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。2、生活變化 處于青春期的青少年，發(fā)生改變的不只是青少年的身體，還有他們的生活。他們與家庭成員之間的關(guān)系開始隨之調(diào)整，與朋友的關(guān)系也變的更加復(fù)雜。 這些變化給青少年帶來前所未有的壓力，而應(yīng)對(duì)這些壓力所需在認(rèn)知能力和情感上做的準(zhǔn)備還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。 新奇的、千變?nèi)f化的生活環(huán)境和大腦神經(jīng)活動(dòng)共同作用，造就了一個(gè)迷茫、不知所措的青少年個(gè)體。案例： 因前方800米處出現(xiàn)了交通事故，前后左右的車都一動(dòng)不動(dòng)的，你也被堵在了路上。這時(shí)候你會(huì)有什么樣的心理？ 情緒變化的背后誘

3、因 想法 情緒 行為 情緒歸因, 是指對(duì)情緒產(chǎn)生的原因進(jìn)行認(rèn)知解釋的一種情緒理解策略。 通過準(zhǔn)確的情緒歸因, 可以知道一個(gè)人的情緒產(chǎn)生的原因是什么, 從而為自己的情緒調(diào)整提供了清晰的可靠的線索。 二、青少年情緒發(fā)展特點(diǎn)1 1、挑戰(zhàn)權(quán)威與自我感挑戰(zhàn)權(quán)威與自我感。 由于青少年的自我意識(shí)的迅速發(fā)展, 他們?yōu)榱送伙@與張揚(yáng)個(gè)性, 表現(xiàn)出標(biāo)新立異的傾向, 反抗成人與社會(huì)禁忌的約束。這時(shí)期的他們, 自我與環(huán)境脫離, 自我與環(huán)境對(duì)立, 表現(xiàn)出強(qiáng)烈的自我情感及與成人及社會(huì)的沖突情緒。 2 2、對(duì)社會(huì)憧憬對(duì)社會(huì)憧憬。 青少年的自我意識(shí)發(fā)展到一定的時(shí)期, 開始自覺意識(shí)到自己是社會(huì)組織的一員, 感覺到對(duì)社會(huì)的貢獻(xiàn),

4、這個(gè)社會(huì)少不了他, 否則, 這個(gè)社會(huì)將黯然失色; 感覺對(duì)社會(huì)的貢獻(xiàn)是自己的義務(wù)。他們一方面憧憬自己的理想, 一方面以自己的標(biāo)準(zhǔn)來衡量一切, 如不合乎自己的標(biāo)準(zhǔn), 則企圖改變, 努力得不到認(rèn)可, 則心灰意冷。所以, 他們往往表現(xiàn)為情緒的劇烈的波動(dòng), 時(shí)而激情飛揚(yáng), 時(shí)而沮喪低沉。 3 3、歧視、自卑與優(yōu)越感歧視、自卑與優(yōu)越感。 研究顯示, 青少年期的男女, 對(duì)被視為社會(huì)地位低劣的, 或因種族、膚色、宗教及社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位的功能, 均有歧視傾向, 到青少年后期達(dá)到高峰。 青少年是以大人的世界為目標(biāo), 他們付出的一切努力是想做大任務(wù)。此種對(duì)大人的自卑感, 就變成對(duì)兒童的優(yōu)越感, 對(duì)年幼者鄙視的心理如:

5、大學(xué)生對(duì)大人自卑感, 對(duì)兒童優(yōu)越感, 對(duì)年幼兒童鄙視感。思考：思考： 看了致我們即將失去的青春，你覺得故事情看了致我們即將失去的青春，你覺得故事情節(jié)里面的節(jié)里面的小小北北的做法對(duì)的嗎？的做法對(duì)的嗎？ 對(duì)在哪里或錯(cuò)在哪里？對(duì)在哪里或錯(cuò)在哪里？ 如果你是小北你會(huì)怎么做？如果你是小北你會(huì)怎么做？ 生氣是人的正常情緒表現(xiàn)，但一旦過度，就成了毛病，生氣是人的正常情緒表現(xiàn)，但一旦過度，就成了毛病，小北小北在憤怒的消極情緒狀態(tài)下，沒能克制住自己的沖動(dòng)，從在憤怒的消極情緒狀態(tài)下，沒能克制住自己的沖動(dòng)，從而引起不良后果。而引起不良后果。個(gè)人總結(jié)：個(gè)人總結(jié)： 對(duì)于這件事仁者見仁，智者見智，大家都有自己心里的對(duì)于這

6、件事仁者見仁，智者見智，大家都有自己心里的一桿秤，但是有一點(diǎn)，如果當(dāng)時(shí)他自己合理的調(diào)節(jié)控制自己一桿秤，但是有一點(diǎn)，如果當(dāng)時(shí)他自己合理的調(diào)節(jié)控制自己的情緒，就不會(huì)走到大學(xué)期間的輟學(xué)地步。的情緒，就不會(huì)走到大學(xué)期間的輟學(xué)地步。在生活當(dāng)中我們?cè)谏町?dāng)中我們要學(xué)會(huì)調(diào)控情緒要學(xué)會(huì)調(diào)控情緒，用最合理的方式解決遇到的問題。用最合理的方式解決遇到的問題。三、情緒調(diào)節(jié)策略及主要問題（一）情緒調(diào)節(jié)策略1、轉(zhuǎn)移注意力。 轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉情上，這樣就可以使人從消極情緒中

7、解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點(diǎn)來達(dá)到目的?？斓那榫w反應(yīng)。轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點(diǎn)來達(dá)到目的。 轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達(dá)到目的。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達(dá)到目的。 老想著一件不愉快的事通常會(huì)對(duì)你的情緒產(chǎn)生負(fù)面影響老想著一件不愉快的事通常會(huì)對(duì)你的情緒產(chǎn)生負(fù)面影響。2、合理發(fā)泄情緒。 合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對(duì)人體的危害。 它的方式有以下幾種： （1）哭-適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。 （2）喊-痛快地喊一回。 （3）訴-向親朋好友傾訴衷腸。 （4）動(dòng)-進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。 3、學(xué)會(huì)控制情緒。

8、控制情緒就是要做到“喜怒有?！焙汀跋才卸取?。 自我暗示法。 一個(gè)人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物來進(jìn)行自我激勵(lì)，能夠有效地調(diào)控情緒。 深呼吸法 。通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動(dòng)情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法。 步驟： a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣 b.輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、二、三 c.緩慢的用口呼氣，同時(shí)數(shù)一、二、三，把氣吐盡為止 d.再重復(fù)三次以上（二）（二）青少年情緒調(diào)節(jié)的主要問題青少年情緒調(diào)節(jié)的主要問題 不能很好覺察和理解自己的、他人的、自己與他人之間的、他人與不能很好覺察和理解自己的、他人的、自己與他人之間的、他人與他人之間的

9、情緒他人之間的情緒;不能準(zhǔn)確評(píng)價(jià)自己的、他人的、自己與他人之間的、他人與他人之不能準(zhǔn)確評(píng)價(jià)自己的、他人的、自己與他人之間的、他人與他人之間的情緒間的情緒; 不能準(zhǔn)確預(yù)測(cè)自己的、他人的、自己與他人之間的、他人與他人之不能準(zhǔn)確預(yù)測(cè)自己的、他人的、自己與他人之間的、他人與他人之間的情緒間的情緒; 不能準(zhǔn)確表達(dá)自己的、他人的、自己與他人之間的、他人與他人之不能準(zhǔn)確表達(dá)自己的、他人的、自己與他人之間的、他人與他人之間的情緒間的情緒; 不能很好地調(diào)控自己的、他人的、自己與他人之間的、他人不能很好地調(diào)控自己的、他人的、自己與他人之間的、他人與他人之與他人之間的情緒。間的情緒。小結(jié)：小結(jié)： 每個(gè)人在一生中都會(huì)遇到各種不良情緒的