中考前心理輔導(dǎo)課件

1、中中 考考 寄寄 語(yǔ)語(yǔ)v 彈指一揮間，三年，一千多個(gè)日日夜夜過(guò)去了。望著同學(xué)們彈指一揮間，三年，一千多個(gè)日日夜夜過(guò)去了。望著同學(xué)們匆匆的腳步，忙碌的身影，我不禁感嘆：青春沒(méi)有驛站，只有匆匆的腳步，忙碌的身影，我不禁感嘆：青春沒(méi)有驛站，只有記載著拼搏履歷的標(biāo)桿。記載著拼搏履歷的標(biāo)桿。v 6 6月月1717號(hào)，你們就要走上中考的考場(chǎng)，人生的考場(chǎng)，去號(hào)，你們就要走上中考的考場(chǎng)，人生的考場(chǎng)，去實(shí)現(xiàn)你們?yōu)橹α藢?shí)現(xiàn)你們?yōu)橹α? 9年、奮斗了年、奮斗了3 3年的心中的理想，我祝福你年的心中的理想，我祝福你們，為你們加油，為你們啟航，預(yù)祝你們中考成功們，為你們加油，為你們啟航，預(yù)祝你們中考成功! !v

2、 “ “寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)”，經(jīng)受生活的，經(jīng)受生活的寒苦是為了綻放生命的花朵，磨礪寶劍正是等待揚(yáng)眉出鞘的那寒苦是為了綻放生命的花朵，磨礪寶劍正是等待揚(yáng)眉出鞘的那一剎那。如果我們一定要經(jīng)歷一番風(fēng)雨，讓我們坦然面對(duì)挫折一剎那。如果我們一定要經(jīng)歷一番風(fēng)雨，讓我們坦然面對(duì)挫折與挑戰(zhàn)，相信天生我才必有用與挑戰(zhàn)，相信天生我才必有用! !相信你們自己的力量相信你們自己的力量! !發(fā)揮出應(yīng)發(fā)揮出應(yīng)有的水平！就一定能取得中考的成功！因?yàn)樵谀銈兩磉呌袔湍阌械乃?！就一定能取得中考的成功！因?yàn)樵谀銈兩磉呌袔湍銈兌蛇^(guò)茫茫學(xué)海的辛勤的老師，是他們以學(xué)生成才為己任，對(duì)們渡過(guò)茫茫學(xué)

3、海的辛勤的老師，是他們以學(xué)生成才為己任，對(duì)你們的點(diǎn)滴進(jìn)步和成功，都傾注了滿(mǎn)腔的熱忱；因?yàn)樵谀銈兊哪銈兊狞c(diǎn)滴進(jìn)步和成功，都傾注了滿(mǎn)腔的熱忱；因?yàn)樵谀銈兊纳磉呌锌捎H可敬的父母，是他們用汗水與心血成就著你的未來(lái)；身邊有可親可敬的父母，是他們用汗水與心血成就著你的未來(lái)；因?yàn)樵谀闵磉呌袩o(wú)數(shù)的支持者，他們永遠(yuǎn)是你們堅(jiān)強(qiáng)的后盾！因?yàn)樵谀闵磉呌袩o(wú)數(shù)的支持者，他們永遠(yuǎn)是你們堅(jiān)強(qiáng)的后盾！v “ “長(zhǎng)風(fēng)破浪會(huì)有時(shí)，直掛云帆濟(jì)滄海長(zhǎng)風(fēng)破浪會(huì)有時(shí)，直掛云帆濟(jì)滄?！薄Ｗ屗腥藶槟?。讓所有人為你們喝彩！們喝彩！茅天中學(xué)醫(yī)務(wù)室2015年6月4日后羿射不中 v后羿是一個(gè)神箭手，平時(shí)射箭都是箭無(wú)虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺

4、見(jiàn)方、射心一寸的獸皮箭靶對(duì)后羿說(shuō)：“請(qǐng)射吧！如果射中了，賞你萬(wàn)金，如果射不中就削掉你千戶(hù)的封邑?！焙篝嗦?tīng)后十分緊張，結(jié)果呼吸急促不能自控，屢射不中。v夏王問(wèn)之何故？有人答道：“后羿所以這樣，那是因?yàn)榍榫w波動(dòng)影響了他的射技，萬(wàn)金厚賞以及削掉封邑的壓力造成了他的失誤。”一個(gè)考生的應(yīng)試故事 某考生，在平時(shí)同學(xué)遇到難題向他請(qǐng)教時(shí)，都可以從容作答，思維敏捷，可是一到期中、期末考試時(shí)，那股沉著、敏捷勁全沒(méi)了，本來(lái)不成問(wèn)題的問(wèn)題，卻怎么也解不出來(lái)或者答題漏洞百出；解題時(shí)經(jīng)常會(huì)計(jì)算馬虎、題目看錯(cuò)等。思考：兩個(gè)小故事給我們的啟示？ 啟示一v一個(gè)人在緊要關(guān)頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己的才能和本領(lǐng)。自

5、己有一定實(shí)力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績(jī)。而缺乏信心、緊張怯場(chǎng)或受患得患失的干擾，結(jié)果就會(huì)發(fā)揮不出應(yīng)有的水平。v考試前既興奮又很緊張，這是很正常的心理狀態(tài)。心理學(xué)上把這種心理狀態(tài)稱(chēng)為考試焦慮心理。如：考不上重點(diǎn)高中一切都完了 、現(xiàn)在這門(mén)課我還有很多不會(huì)、我還有還不會(huì)做，我完了，肯定不能啟示二v在中考前適度的心理壓力或適度的焦慮，能激勵(lì)我們專(zhuān)心復(fù)習(xí)，時(shí)時(shí)提醒自己注意力要集中；能促進(jìn)各方面的內(nèi)在素質(zhì)和已有能力的充分發(fā)揮。從這個(gè)意義上說(shuō)，適度的心理壓力和適度的焦慮有助于我們中考復(fù)習(xí)和中考時(shí)正常發(fā)揮。v然而過(guò)度的焦慮與壓力會(huì)引起心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，智力水平受到抑制，并會(huì)產(chǎn)生一系列的反應(yīng)，如煩躁、厭倦、焦

6、慮、反應(yīng)遲緩以及恐懼、惡心、頭暈、失眠、胃腹疼痛等身心反應(yīng)。 作為當(dāng)事人的我們?cè)趺磥?lái)調(diào)整考前過(guò)度焦慮呢？學(xué)校被淹成這樣，你的心情怎樣？不妨嘗試以下方法v1.坦然面對(duì)，順其自然。v2.有一個(gè)準(zhǔn)確的定位，并確立恰當(dāng)?shù)钠谕?。v3.要有信心。v4.要學(xué)會(huì)放松，學(xué)會(huì)宣泄。v5.合理運(yùn)用心理暗示。v6.優(yōu)化情緒，學(xué)會(huì)放松。1.坦然面對(duì)，順其自然。v當(dāng)一個(gè)人已經(jīng)出現(xiàn)了緊張的情緒反應(yīng)時(shí)，該怎么調(diào)節(jié)呢？對(duì)于這種情況，人們習(xí)慣上常常會(huì)勸慰當(dāng)事人：“別緊張！”“有什么大不了的！”而當(dāng)事人自己也通常會(huì)這樣告誡自己：“別緊張！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實(shí)際上這會(huì)使人感到更加不安

7、。因?yàn)檫@是在和自己過(guò)不去，在給你制造更大的緊張。正如有句話(huà)所說(shuō)的“情緒如潮，越堵越高?！蹦敲丛趺崔k呢？答案是“讓它緊張”。 什么意思，就是順其自然。緊張其實(shí)不是那么可怕的，我們平時(shí)過(guò)分地夸大了緊張的危害。告訴自己“正常發(fā)揮就好了”。2.有一個(gè)準(zhǔn)確的定位，并確立恰當(dāng)?shù)钠谕?。v我們要對(duì)自己有一個(gè)準(zhǔn)確的定位，對(duì)于自己的學(xué)習(xí)水平及狀況要能有一個(gè)客觀的分析，有一個(gè)實(shí)事求是的自我評(píng)價(jià)，千萬(wàn)不能過(guò)高地估計(jì)自己的實(shí)力，也可暫時(shí)不去估計(jì)，然后提高自身的水平入手。這有利于大家在考試過(guò)程中，有一個(gè)良好的心態(tài)，有利于大家沉著冷靜地面對(duì)每一場(chǎng)考試。所以我們要靜下心來(lái)做好老師要求做的每一件事，做好每一次作業(yè)，看好每一課

8、內(nèi)容，訂正好每一道錯(cuò)題。 3.要有信心。v信心有時(shí)是無(wú)窮的力量，會(huì)把自己往前推動(dòng)。有時(shí)不會(huì)做的題，心里要這樣想，我能做出來(lái)的，只是慢點(diǎn)罷了，實(shí)在做不出來(lái)，心里要這樣想，別人肯定也做不出。就是做出來(lái)也不多。能做好基礎(chǔ)題我也一樣的。v臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心，要相信自己的力量，信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達(dá)到你力所能及的考試目標(biāo)。4.要學(xué)會(huì)放松，學(xué)會(huì)宣泄。v如果感覺(jué)自己的焦慮太多，可少量參加一些體育鍛煉或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，也可以與要好的朋友、教師、家長(zhǎng)傾訴。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞。v如果內(nèi)心憋得難受，又無(wú)法與人傾訴，可以找一個(gè)適宜的場(chǎng)所，放聲大哭或大笑，以宣

9、泄自己內(nèi)心的不平。到?jīng)]人的地方大吼幾聲。還可以用寫(xiě)日記或書(shū)信的方式，釋放自己的苦惱。5.合理運(yùn)用心理暗示。v心理暗示是由法國(guó)醫(yī)師庫(kù)埃于1920年首創(chuàng)的。庫(kù)埃有一句名言：“我每天在各方面都變得越來(lái)越好”。他讓病人不斷重復(fù)這句話(huà)，作為一種自我心理暗示療法，使許多病人得到康復(fù)。病人正是通過(guò)自我暗示，引起人的器質(zhì)性的變化，達(dá)到了治病的目的。其實(shí)，暗示心理療法并不神秘，實(shí)際上就是病人要有一個(gè)好的心情，要有樂(lè)觀的情緒，有戰(zhàn)勝疾病的信心，這樣就能調(diào)動(dòng)人的內(nèi)在因素，發(fā)揮主觀能動(dòng)性。古人說(shuō)：“情極百病增，情舒百病除”。說(shuō)的就是這個(gè)道理。v心理暗示分為消極的心理暗示和積極的心理暗示。消極的自我暗示會(huì)妨礙正常的認(rèn)識(shí)

10、活動(dòng)，會(huì)使你精神不振，大大減少本來(lái)可以付出的努力?，F(xiàn)在我們來(lái)對(duì)一些消極的自我暗示進(jìn)行質(zhì)辯，給自己積極的心理暗示。v如“我怕中考失敗”,在心里對(duì)自己說(shuō)：“中考沒(méi)啥可怕的，中考的結(jié)果通常有兩個(gè)結(jié)果成功或失敗，會(huì)有失敗的可能，但在關(guān)鍵時(shí)刻，擔(dān)心是沒(méi)有用的，只有認(rèn)真做好考前的準(zhǔn)備工作，考試才能考好。當(dāng)前最要緊得是有條不紊地搞好復(fù)習(xí)，只要我努力過(guò)，拼搏過(guò)，不管結(jié)果如何，無(wú)愧我心?！眝“學(xué)習(xí)太累”堅(jiān)持就是勝利，今朝不搏，待到何時(shí)。v“怕辜負(fù)父母親友的期望？”現(xiàn)在連自己都顧不上了，還去想別人，中考是個(gè)人的事如此一項(xiàng)一項(xiàng)地排解掉，所有造成情緒不佳的問(wèn)題都會(huì)大化小，小化無(wú)的。v在心中默念鎮(zhèn)定情緒，每天默念增強(qiáng)自

11、信心的話(huà)3至5遍。比如:“我已平靜下來(lái)，我能夠考好?！薄拜p輕松點(diǎn)，會(huì)考好的”“別人可以，我也可以的”，“超越自己，戰(zhàn)勝自己” “我有信心，一定能考出理想的成績(jī)”等等。同學(xué)們科根據(jù)自己的實(shí)際，選擇能激勵(lì)自己，使自己能心情平靜和增強(qiáng)信心的話(huà)。6.優(yōu)化情緒，學(xué)會(huì)放松。v（1）調(diào)息放松法。v（2）縱情想象放松法v（3）“鳴天鼓”二、考前要注意的相關(guān)問(wèn)題v1生物鐘調(diào)節(jié)好。 v2.臨近中考前，復(fù)習(xí)也要有計(jì)劃。v3.生活習(xí)慣的維持和調(diào)整。v4.考前不要追求太難的題目.v5.不要表現(xiàn)出不良的心理。v6.從外在的形象上增強(qiáng)自信。1生物鐘調(diào)節(jié)好 v開(kāi)夜車(chē)不是好辦法，更不可以服用安眠藥，像服了安定以后，白天就會(huì)昏昏

12、沉沉，思維的清晰度差了，自然會(huì)影響水平的發(fā)揮。過(guò)分關(guān)注睡眠也沒(méi)必要。過(guò)度關(guān)注，反而成為新的壓力，過(guò)度睡眠也不是好事，兩頓并一頓的日子我們也過(guò)過(guò)，不是想像的那樣好；至于深睡眠（少夢(mèng)）還是淺睡眠（多夢(mèng)），不應(yīng)過(guò)多地放在心上?？茖W(xué)證實(shí)，人每晚要做100多個(gè)夢(mèng)，只是臨睡醒前的才被記得。 2.臨近中考前，復(fù)習(xí)也要有計(jì)劃v每個(gè)人的記憶習(xí)慣不一樣，有的人一邊看書(shū)一邊記憶，有的則與他人一起復(fù)習(xí)效率高。v所以考生一定要知道自己的長(zhǎng)項(xiàng)，安排復(fù)習(xí)計(jì)劃。有計(jì)劃進(jìn)行復(fù)習(xí)，可以使自己充實(shí)，有事可做可使人忘記壓力，也可以使自己不足的部分得到加強(qiáng)。v抓住最佳記憶時(shí)間。心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)記憶效果

13、最好。建議同學(xué)們?cè)谠绯科鸫埠蟀胄r(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。 3.生活習(xí)慣的維持和調(diào)整。v 已經(jīng)養(yǎng)成的好的生活習(xí)慣不能打破，不太好的生活習(xí)慣在一個(gè)星期前也要調(diào)整。v（1）建議考前每天以中考的心態(tài)做試卷，到中考時(shí)就會(huì)以平常心態(tài)做試卷。有些同學(xué)認(rèn)為自己已經(jīng)做了好幾個(gè)月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會(huì)導(dǎo)致考試時(shí)抓不住感覺(jué)，手生，影響發(fā)揮。v（2）注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病。按照平時(shí)的飲食習(xí)慣吃飯就可以，沒(méi)有必要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)去吃大魚(yú)大肉。暴飲暴食會(huì)引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。v（3）不想考試后的事，不與人爭(zhēng)論問(wèn)題，心平氣和地對(duì)待考前的一些事情。4.考前不要追求太難的題目。v中考中，難題在中考中的比例不多，難題確實(shí)也是你想不到的。但難題也是簡(jiǎn)單題目疊加起來(lái)的。無(wú)非是幾個(gè)知識(shí)點(diǎn)重合在一起。你想不到而已。v難題做了，只會(huì)對(duì)你增加壓力，減少信心。v5.表現(xiàn)不良心理。v復(fù)習(xí)考試時(shí)的種種煩悶、苦惱、痛苦，考生還可以把它表現(xiàn)出來(lái)。第一，請(qǐng)老師、家長(zhǎng)和朋友幫助。考生大可不必認(rèn)為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思。請(qǐng)他們幫助、疏導(dǎo)，大腦變得清醒，心靈也得到了慰藉。第二，自我宣泄。放聲大哭、劇烈運(yùn)動(dòng)等，都已證明是調(diào)節(jié)不良心理的好辦法。v6.從外在的形象上增強(qiáng)自信。v如略微打扮下自己，考試期間