適應(yīng)社會完善自我

1、執(zhí)教：李杰執(zhí)教：李杰嘉定區(qū)徐行中學(xué)嘉定區(qū)徐行中學(xué)適應(yīng)社會完善自我適應(yīng)社會完善自我 世界衛(wèi)生組織指出：健康，世界衛(wèi)生組織指出：健康，不但是沒有軀體的缺陷，還要有不但是沒有軀體的缺陷，還要有完整的生理、心理狀況和完整的生理、心理狀況和社會適社會適應(yīng)能力應(yīng)能力。 是否具有是否具有社會適應(yīng)能力社會適應(yīng)能力，是，是衡量心理健康的重要標(biāo)志之一。衡量心理健康的重要標(biāo)志之一。 了解自己的情緒穩(wěn)定狀態(tài)了解自己的情緒穩(wěn)定狀態(tài) 總分 020分： 總分 2140分： 總分在41分以上： 得分在50分以上： 總分 020分：表明你情緒基本穩(wěn)定，自信心強(qiáng)，具有較強(qiáng)的美感、道德感和理智感。你有一定的社會活動能力，能理解周圍

2、人們的心情，顧全大局。你一定是個性情爽朗、受人歡迎的人。 總分 2140分：說明你情緒基本穩(wěn)定，但較為深沉，對事情的考慮過于冷靜，處事淡漠消極，不善于發(fā)揮自己的個性。你的自信心受到壓抑，辦事熱情忽高忽低，瞻前顧后，躊躇不前。 總分在41分以上：說明你的情緒極不穩(wěn)定，日常煩惱太多，使自己的心情處于緊張和矛盾中。 如果你得分在50分以上：則是一種危險(xiǎn)信號，你要注意自己的情緒了。 測試結(jié)果測試結(jié)果（得分越少，說明你的情緒越佳，反之越差）： 一、做情緒的主人一、做情緒的主人人類最基本的四種情緒：人類最基本的四種情緒：快樂、憤怒、恐懼、悲哀?？鞓贰嵟?、恐懼、悲哀。1、情緒的基本形式：、情緒的基本形式：

3、2、情緒對人的重大影響：、情緒對人的重大影響：材料一：據(jù)我國史書記載，伍子材料一：據(jù)我國史書記載，伍子胥在過昭關(guān)時(shí)，陷入進(jìn)退兩難的胥在過昭關(guān)時(shí)，陷入進(jìn)退兩難的處境，結(jié)果因極度焦慮而一夜間處境，結(jié)果因極度焦慮而一夜間須發(fā)全白。須發(fā)全白。材料二：材料二：儒林外史儒林外史中的范進(jìn)，中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到多年考不中舉人，直到50多歲時(shí)，多歲時(shí)，終于聽到自己金榜題名，終于聽到自己金榜題名，“喜極喜極而瘋而瘋”。想一想 這兩則材料分別體現(xiàn)了什么情緒？結(jié)果怎樣？ 材料一的情緒是“極度焦慮”，結(jié)果是“一夜間須發(fā)全白”； 材料二的情緒是“過分高興”，結(jié)果是“喜極而瘋”。柵欄上的釘子?xùn)艡谏系尼斪?從前有個

4、脾氣很壞的小男孩，無論在學(xué)校，還是在家里，動不動就跟別人從前有個脾氣很壞的小男孩，無論在學(xué)校，還是在家里，動不動就跟別人發(fā)脾氣。等到自己一陣火發(fā)過之后，才覺得自己不對，弄得很多同學(xué)都不跟發(fā)脾氣。等到自己一陣火發(fā)過之后，才覺得自己不對，弄得很多同學(xué)都不跟他好。每次發(fā)過脾氣，他自己也很后悔，也想改正，總是改不了，很傷腦筋。他好。每次發(fā)過脾氣，他自己也很后悔，也想改正，總是改不了，很傷腦筋。 一天，這個小男孩的爸爸，給了這個小男孩一包釘子，要他每發(fā)一次脾一天，這個小男孩的爸爸，給了這個小男孩一包釘子，要他每發(fā)一次脾氣，就往屋后柵欄上釘一根釘子。第一天，那個小男孩在屋后的柵欄上釘了氣，就往屋后柵欄上釘

5、一根釘子。第一天，那個小男孩在屋后的柵欄上釘了五六根釘子。過了幾個星期，小男孩慢慢就學(xué)會控制自己情緒，每天在柵欄五六根釘子。過了幾個星期，小男孩慢慢就學(xué)會控制自己情緒，每天在柵欄上釘?shù)尼斪釉絹碓缴佟Ｐ∧泻⒆约阂灿X得很高興，把自己的轉(zhuǎn)變告訴他爸爸。上釘?shù)尼斪釉絹碓缴佟Ｐ∧泻⒆约阂灿X得很高興，把自己的轉(zhuǎn)變告訴他爸爸。他爸爸又建議他說，如果你能堅(jiān)持一天不對任何人發(fā)脾氣的話，你就從柵欄他爸爸又建議他說，如果你能堅(jiān)持一天不對任何人發(fā)脾氣的話，你就從柵欄上拔下一根釘子。又幾星期過去了，小男子終于把柵欄上所有的釘子都拔完上拔下一根釘子。又幾星期過去了，小男子終于把柵欄上所有的釘子都拔完了。小男孩的爸爸很高興

6、，拉著小男孩的手，來到柵欄跟前說：了。小男孩的爸爸很高興，拉著小男孩的手，來到柵欄跟前說：“好兒子，好兒子，你做得很好，爸爸應(yīng)該獎勵你。但是，你看看，在你拔掉釘子的柵欄上，留你做得很好，爸爸應(yīng)該獎勵你。但是，你看看，在你拔掉釘子的柵欄上，留下了什么？下了什么？”“”“一個個小孔。一個個小孔。”小男孩說著，用手摸了摸跟前的柵欄。爸爸小男孩說著，用手摸了摸跟前的柵欄。爸爸輕聲對小男孩說：輕聲對小男孩說：“對，原來好好的柵欄上，已經(jīng)留下了許多小孔，這柵欄對，原來好好的柵欄上，已經(jīng)留下了許多小孔，這柵欄再也不是原來的樣子了。再也不是原來的樣子了。當(dāng)你向別人發(fā)過一次脾氣，你的那些不禮貌的語言，當(dāng)你向別人

7、發(fā)過一次脾氣，你的那些不禮貌的語言，就像這釘子扎在柵欄上，會在別人的心靈深處留下傷疤。你愛經(jīng)常對別人發(fā)就像這釘子扎在柵欄上，會在別人的心靈深處留下傷疤。你愛經(jīng)常對別人發(fā)脾氣，發(fā)了脾氣再道歉，也像釘子釘進(jìn)柵欄，然后再拔出來一樣，無論你向脾氣，發(fā)了脾氣再道歉，也像釘子釘進(jìn)柵欄，然后再拔出來一樣，無論你向別人賠多少不是，說多少對不起，那傷疤仍會長期留在別人的心底里。別人賠多少不是，說多少對不起，那傷疤仍會長期留在別人的心底里。” 你來說一說： 材料中的小男孩情緒怎么樣？ 這三段材料都在說明什么問題？ 情緒變化過度或異常的危害性情緒變化過度或異常的危害性 情緒變化無?；蛘哌^度，就情緒變化無常或者過度，

8、就會給會給身心發(fā)展身心發(fā)展、學(xué)習(xí)工作學(xué)習(xí)工作、為人為人處世處世帶來消極的影響，甚至造成帶來消極的影響，甚至造成嚴(yán)重的危害，嚴(yán)重的危害， 情緒過分波動不但影響自己還情緒過分波動不但影響自己還會影響到人際交往，甚至可以傷會影響到人際交往，甚至可以傷害別人的感情。害別人的感情。3、怎樣控制自己的情緒？ Rule your mind or it will rule you . (控制你的情緒，不然它就會控制你的情緒，不然它就會控制你控制你) 霍瑞斯霍瑞斯議一議： 你們平時(shí)有沒有出現(xiàn)過情緒比較波動的情況？ 你們又是怎么巧妙處理的呢？ 當(dāng)你面對別人的批評時(shí)當(dāng)你面對別人的批評時(shí) ,不要過分委屈，提醒自己不要

9、過分委屈，提醒自己“聞過則喜聞過則喜” ; 當(dāng)你和家人有矛盾時(shí)當(dāng)你和家人有矛盾時(shí),不要過分傷心，懂得矛盾無時(shí)不有不要過分傷心，懂得矛盾無時(shí)不有; 當(dāng)你和家人有誤會時(shí)當(dāng)你和家人有誤會時(shí),不要過分難過，要理解父母的苦心不要過分難過，要理解父母的苦心; 當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時(shí)，不要過分憤怒，選擇得饒人處且饒人當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時(shí)，不要過分憤怒，選擇得饒人處且饒人; 當(dāng)你做錯事時(shí)當(dāng)你做錯事時(shí),不要過分自責(zé)，要記取吃一塹長一智不要過分自責(zé)，要記取吃一塹長一智; 當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時(shí)，不要過分焦慮，相信人終能戰(zhàn)勝環(huán)境當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時(shí)，不要過分焦慮，相信人終能戰(zhàn)勝環(huán)境 。課后拓展：課后拓展：自我完善計(jì)劃一

10、：自我完善計(jì)劃一：尋找適合自己的情緒調(diào)節(jié)法。尋找適合自己的情緒調(diào)節(jié)法。 二、正確對待順境和逆境二、正確對待順境和逆境 人生有順境，也有逆境人生有順境，也有逆境 馬麗是如何對待人生的逆境？ 以一種積極的態(tài)度看待現(xiàn)實(shí)生以一種積極的態(tài)度看待現(xiàn)實(shí)生活。不悲觀失望，勇敢面對，活。不悲觀失望，勇敢面對，并努力克服困難！并努力克服困難！學(xué)生討論：學(xué)生討論： 在你們的成長過程中的遇到的順境和逆境，你是如何對待的？拓展 想一想：我的積極的自我期待學(xué)會快樂 你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己； 你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度； 你改變不了過去，但你可以把握未來； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天； 你不能左右天氣，但你可以改變心情； 你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容； 你不能樣樣順利，但你可以事事盡心； 你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度。