斯坦福棉花糖實驗實用教案

1、2022-6-221實驗(shyn)簡述 美國斯坦福大學有一個著名的實驗: :讓一個4 4歲的孩子單獨(dnd)(dnd)待在房間里，給他一顆棉花糖，告訴他，如果他能堅持1515分鐘不吃這顆棉花糖，會再給他一顆作為獎勵。第1頁/共12頁第一頁，共12頁。2022-6-22第2頁/共12頁第二頁，共12頁。2022-6-22實驗(shyn)中的孩子們第3頁/共12頁第三頁，共12頁。2022-6-22偷吃了第一塊棉花(min hua)糖的孩子 門被關(guān)上之后，三分之門被關(guān)上之后，三分之二的孩子急不可耐地把棉花二的孩子急不可耐地把棉花糖送進嘴里糖送進嘴里; ;有的孩子甚至有的孩子甚至“熬熬”了了14

2、14分鐘，最后還是分鐘，最后還是功虧一簣功虧一簣(gng ku y (gng ku y ku)ku)。剩下三分之一的孩子。剩下三分之一的孩子度過了大概是有生以來最為度過了大概是有生以來最為艱難的艱難的1515分鐘，他們的表現(xiàn)分鐘，他們的表現(xiàn)令人忍俊不禁令人忍俊不禁: :有的拿起棉花有的拿起棉花糖，細細嗅聞它的香味糖，細細嗅聞它的香味; ;有的有的圍著桌子走來走去圍著桌子走來走去; ;有的玩自有的玩自己的裙子或褲子，遮眼、面己的裙子或褲子，遮眼、面壁、唱歌壁、唱歌第4頁/共12頁第四頁，共12頁。2022-6-22 最逗的是一最逗的是一個小女孩，她把棉個小女孩，她把棉花糖的花糖的“芯芯”吃空吃空

3、了，還佯裝沒有吃。了，還佯裝沒有吃。孩子，先別急著孩子，先別急著吃棉花糖的作者吃棉花糖的作者喬辛喬辛迪迪波沙達對波沙達對此評論道此評論道:“我們我們(w men)知道她知道她會成功，但必須有會成功，但必須有人盯著她人盯著她!”第5頁/共12頁第五頁，共12頁。2022-6-22獲得(hud)了第二塊棉花糖的孩子 10 10多年后，研究人員發(fā)現(xiàn): :能夠堅持1515分鐘不吃棉花糖的孩子，長大以后，不論是在事業(yè)上還是在人際關(guān)系的處理上，都比那些馬上吃掉棉花糖的孩子更優(yōu)秀。因為，這些抵擋住棉花糖誘惑的孩子已經(jīng)懂得了成功最重要的原則是“推遲享受(xingshu)(xingshu)”的能力自律。第6頁/

4、共12頁第六頁，共12頁。2022-6-22對照棉花(min hua)糖實驗，自我反省:問題出在哪里? 正在做PPTPPT的我“拖延癥”也不停地發(fā)作。在尋找素材時逛了淘寶、刷了微博、聊了微信我就像那三分之二的孩子一樣，一口氣吃掉了所有的“棉花糖”，可問題是，內(nèi)心絲毫感受不到“棉花糖”的甘甜，相反一直充滿了焦慮。 但是我相信，只要現(xiàn)在采取行動，哪怕只是邁出(mi ch)(mi ch)了一小步，就能獲得內(nèi)心的平靜，缺乏自律，是克服不了眼前的欲望的，希望能逐漸選擇去做一件從長遠來看更有益的事情。第7頁/共12頁第七頁，共12頁。2022-6-22如何(rh)解決？ 孩子們會用轉(zhuǎn)移注意力的方法來孩子們

5、會用轉(zhuǎn)移注意力的方法來“忘記忘記”欲望。欲望。他們只有他們只有4 4歲，但已經(jīng)了解自己的大腦會想什么，認歲，但已經(jīng)了解自己的大腦會想什么，認識到自己的思維過程，并懂得如何控制它。對付識到自己的思維過程，并懂得如何控制它。對付“拖延癥拖延癥”也是一樣，得預先制定具體的應對方案，也是一樣，得預先制定具體的應對方案，不然不然“該做的事該做的事”又會敗給又會敗給“想做的事想做的事”。 在實驗在實驗(shyn)(shyn)中，孩子們通過閉上眼睛，唱中，孩子們通過閉上眼睛，唱歌度過歌度過1515分鐘，成功完成實驗分鐘，成功完成實驗(shyn)(shyn)。反觀現(xiàn)在。反觀現(xiàn)在有著拖延癥的大學生，我想說，進入

6、大學并不是進有著拖延癥的大學生，我想說，進入大學并不是進入天堂，雖然結(jié)束了老師的管教，更多的是自主學入天堂，雖然結(jié)束了老師的管教，更多的是自主學習，但這更需要提高自我控制力。米切爾說習，但這更需要提高自我控制力。米切爾說: :“我們我們無法控制世界，但我們可以控制自己如何看待這個無法控制世界，但我們可以控制自己如何看待這個世界。世界?！?第8頁/共12頁第八頁，共12頁。2022-6-22 小組(xioz)感悟 那些能在實驗中堅持下來的孩子，多年以后大多數(shù)都是很有成就的人，可見，擁有很好的自我控制力是取得成功(chnggng)的必要條件之一。如果一個人沒有很好的自律能力，他往往就會輕易被其他事

7、物所吸引，這是想要成功(chnggng)者的大忌。另外，自律能力與意志力也是密切聯(lián)系的。大多數(shù)的成功(chnggng)者都能通過展現(xiàn)這兩者而獲取成功(chnggng)。就如同棉花糖實驗中堅持下來的孩子一樣把全部精力集中于獲得第二顆棉花糖上，最終成功(chnggng)堅持下來。這其中必須要有抵制誘惑的自律力以及堅持下去意志力。所以若想要成功(chnggng)，就必須克服眼前誘惑，擁有強大的自律力和意志力，在堅持的過程中自己的精神堡壘不被外界任何誘惑擊敗，方可取得成功(chnggng)。第9頁/共12頁第九頁，共12頁。2022-6-22小組(xioz)感悟 多年來 心理學家認為智力是一個人是否成功的決定性因素 。但通過這個實驗我們不難看出 ，除了智力外 ，自制力也是非常重要的 。擁有頑強(wnqing)自制力的人知道什么該做什么不該做 什么時候該做什么時候不該做 ，對自己的目標有著明確且嚴格的規(guī)劃 能在實現(xiàn)目標的過程中抵制住誘惑，從而讓自己獲益最大化 。第10頁/共12頁第