排球課件 鄭州電力高等?？茖W(xué)校

1、 1895年在 美國麻省好利諾城青年會的一位干事， 威廉摩根發(fā)明的 一種新的游戲他在室內(nèi)網(wǎng)球場上，把參加游戲的人分成兩隊，用籃球膽當球隔著球網(wǎng)拍來拍去，力爭不使球落在自己的場區(qū)內(nèi)，這種游戲經(jīng)過不斷發(fā)展，最終演變成 今天的排球運動。大學(xué)生選擇參加排球運動，有這樣幾大學(xué)生選擇參加排球運動，有這樣幾個好處：個好處： 1、培養(yǎng)年輕人的勇于拼搏，勇于、培養(yǎng)年輕人的勇于拼搏，勇于取勝的精神。取勝的精神。 2、克服唯我獨尊，培養(yǎng)團隊協(xié)作、克服唯我獨尊，培養(yǎng)團隊協(xié)作精神。精神。 3、有效地提高身體的彈跳力、靈、有效地提高身體的彈跳力、靈敏性、爆發(fā)力和柔韌性。敏性、爆發(fā)力和柔韌性。 排球運動是由兩隊在長排球運動

2、是由兩隊在長18m18m、寬、寬9m9m，中間用網(wǎng)隔開的場地上，運用，中間用網(wǎng)隔開的場地上，運用發(fā)球、墊球、傳球、扣球、攔網(wǎng)等發(fā)球、墊球、傳球、扣球、攔網(wǎng)等攻守技術(shù)，將球擊入對方場區(qū)而不攻守技術(shù)，將球擊入對方場區(qū)而不使球落在本方場區(qū)的一種球類運動使球落在本方場區(qū)的一種球類運動。 排球運動是便于開展、易于鍛煉的運動項目，不受年齡、性別的限制，即可競技，又可娛樂健身，豐富業(yè)余文化生活。它既是“彈跳運動”又是“速度運動”，經(jīng)常參加排球運動，可以增強人體的神經(jīng)、呼吸、血液循環(huán)等系統(tǒng)的機能；提高人體的力量、速度、靈敏、耐力、彈跳、柔韌等素質(zhì)；培養(yǎng)機智果斷、勇敢頑強的拼搏精神和團隊協(xié)作、密切配合的集體主義

3、思想。排球技術(shù)概述排球技術(shù)概述一一.什么是排球技術(shù)什么是排球技術(shù) 排球技術(shù)是指在排球規(guī)則允許的條件下，符合排球技術(shù)是指在排球規(guī)則允許的條件下，符合人體運動科學(xué)原理，能充分發(fā)揮身體潛在能力，人體運動科學(xué)原理，能充分發(fā)揮身體潛在能力，合理有效的各種特定的擊球動作。合理有效的各種特定的擊球動作。 排球技術(shù)是通過運動員的機體能力，按照排球項目的特定規(guī)則和技術(shù)規(guī)格， 在排球 活動中合理、準確地表現(xiàn)出來的。（一）全面全面：所謂全面，即要求運動員掌握組成排球運動的各項動作，如發(fā)、傳、墊、發(fā)、傳、墊、扣、攔、防等?？?、攔、防等。（二）熟練熟練：要求運動員技術(shù)掌握的嫻熟自嫻熟自如如，達到自動化的程度自動化的程度

4、。（三）準確準確：要求運動員的技術(shù)動作完全符合 預(yù)期的目標。準確就是技術(shù)合理，符合規(guī)準確就是技術(shù)合理，符合規(guī)格格，控制能力強，達到戰(zhàn)術(shù)要求。（四）實用實用：要求運動員掌握技術(shù)動作切合排球運動實際，符合比賽要求符合比賽要求。 全面、熟練、準確、實用全面、熟練、準確、實用這四個方面構(gòu)成了排球技術(shù)的完整的指導(dǎo)思想，它們是互相影響、互相促進、互相制約，不可偏廢的。(1)(1)技術(shù)效果的雙重性技術(shù)效果的雙重性 在排球比賽中，如果各項技術(shù)運用的成功，便可得在排球比賽中，如果各項技術(shù)運用的成功，便可得分，得權(quán)。分，得權(quán)。若在排球比賽中要戰(zhàn)勝對手，就必須力求各項技術(shù)都能得到成功的發(fā)揮。（2 2）攻防技術(shù)的轉(zhuǎn)換

5、性）攻防技術(shù)的轉(zhuǎn)換性 排球技術(shù)可分為進攻技術(shù)和防守技術(shù)兩大類排球技術(shù)可分為進攻技術(shù)和防守技術(shù)兩大類。發(fā)發(fā)球與接發(fā)球、扣球與攔網(wǎng)球等，就是這球與接發(fā)球、扣球與攔網(wǎng)球等，就是這 兩類技術(shù)在交戰(zhàn)雙發(fā)的運用兩類技術(shù)在交戰(zhàn)雙發(fā)的運用。同時，排 球的各項技術(shù)又都是攻中有防、防中有攻， 兩類技術(shù)處于頻繁的轉(zhuǎn)換交替之中。（3 3）技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的統(tǒng)一性）技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的統(tǒng)一性 技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的關(guān)系是互相聯(lián)系、互相依存、互相制約的。技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，技術(shù)好更能充分發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)作用。完成一個技術(shù)動作的過程，可以實現(xiàn)一個戰(zhàn)術(shù)目標。（4 4）技術(shù)動作高度的技巧性）技術(shù)動作高度的技巧性 排球技術(shù)動作多樣，要領(lǐng)細膩精確。并在比賽中存在著

6、球不能落地，不能在手中停留，每個人不能連續(xù)打兩次，每方要在三次內(nèi)擊球過網(wǎng)等限制。（5 5）不同專位的隊員完成技術(shù)次數(shù)的差異性）不同專位的隊員完成技術(shù)次數(shù)的差異性 根據(jù)排球競賽規(guī)則，在罰球之后前排隊員之間，后排隊員之間可以交換位置，這就產(chǎn)生了二傳、主攻、副攻的不同特點。后排則采用了專位防守。由于隊員之間位置分工的不同，產(chǎn)生了掌握技術(shù)和運用技術(shù)在類別上和數(shù)量上的不同。排球技術(shù)是指運動員在排球比賽中所采用的合理擊球動作和完成動作必不可少的其他配合動作的總稱?；炯夹g(shù)有準備姿勢和移動、發(fā)球基本技術(shù)有準備姿勢和移動、發(fā)球、墊球、傳球、扣球和攔網(wǎng)、墊球、傳球、扣球和攔網(wǎng)。準備姿勢和移動準備姿勢和移動 準備

7、姿勢和移動是排球運動中各項技術(shù)的基礎(chǔ)。其目的是為了迅速起動快速移動的接近球、準備姿勢的好壞，直接影響著技術(shù)動作的質(zhì)量。判斷、準備和起動的銜接是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵，起動快慢是學(xué)習(xí)的難點。1 1、準備姿勢動作規(guī)格、準備姿勢動作規(guī)格 兩腳左右開立，略寬于肩，腳尖向前稍向內(nèi)，腳跟稍提起，兩腿彎曲，膝關(guān)節(jié)投影點超過腳尖，上體前傾，重心靠前，兩臂自然彎曲，雙手置于腹前，上體放松，兩眼注視來球，隨時準備起動、移動或做相應(yīng)的動作。2 2、練習(xí)方法、練習(xí)方法 （1）徒手做準備姿勢 （2）看手勢做準備姿勢，教師向上舉手，學(xué)生直立；平舉時，學(xué)生做半蹲式準備姿勢。 （3）跑動過程中看到信號或聽哨音向前跨一步做半蹲、稍蹲、低蹲

8、準備姿勢。 （4）兩人一組做好半蹲準備姿勢。 3、移動方法、移動方法 在準備姿勢和起動的基礎(chǔ)上，隊員根據(jù)完成技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)配合的需要，靈活運用各種步法進行移動。在準確判斷之后要快速移動，邊移動邊注視來球，使身體盡快接近球并做好擊球的準備姿勢。根據(jù)來球的距離和速度采用不同的移動步法：跨步法、并步法、交叉步法、跑步法、后退法。4、練習(xí)方法、練習(xí)方法 （1）徒手做各種方向的移動練習(xí)。 （2）兩人面對站立成半蹲準備姿勢。 （3）將球拋向不同的方向，練習(xí)者用不同步法迅速將球接住。 （4）練習(xí)者以坐、蹲、臥等不同姿勢，聽信號后快速起動沖刺6m，然后放松慢跑回。 發(fā)球概述發(fā)球概述 （一）發(fā)球在比賽中的作用

9、發(fā)球是比賽的開始，也是發(fā)動進攻的開始發(fā)球是比賽的開始，也是發(fā)動進攻的開始。在現(xiàn)代排球比賽中，雙方都把發(fā)球作為先發(fā)制人，克敵制勝的重要手段。 發(fā)球可以直接得分，發(fā)球可以直接得分，它是排球比賽中的三項主要得分技術(shù)之一。攻擊性發(fā)球，往往能扭轉(zhuǎn)被動局面，甚至是奪取全局勝利的關(guān)鍵。如1984年洛杉磯奧運會的中美女排決賽，第一局比分14:14平的關(guān)鍵時刻，中國隊換上侯玉珠發(fā)球，第一次發(fā)球直接得分，第二次發(fā)球造成破功，得到扣探頭球的機會而又得分，以16:14贏得了第一局的勝利，為戰(zhàn)勝美國隊奠定了基礎(chǔ)。發(fā)球的技術(shù)分類發(fā)球的技術(shù)分類二發(fā)球的技術(shù)分析（均以右手擊球為例）發(fā)球站位有長有短，發(fā)球方式多種多樣。不管采用

10、哪種發(fā)球，要想把球發(fā)好，必須注意以下幾點：拋球穩(wěn)拋球穩(wěn) 將球平穩(wěn)地不旋轉(zhuǎn)地向上拋起，每次拋球高度應(yīng)基本固定。擊球準擊球準 要以正確的手型擊中球體的相應(yīng)部位，使作用力方向和所要發(fā)球的飛行方向一致。手法正確手法正確 擊球手法不同，發(fā)球性能就不一樣。發(fā)球技術(shù)動作必須做到“五固定”，即 站位距離固定 拋球固定 揮臂的軌跡固定 手型的固定 擊球部位固定（一）發(fā)飄球（一）發(fā)飄球 1. 上手發(fā)飄球上手發(fā)飄球：上手飄球的用力主要是靠揮臂的發(fā)力快速，短促，突然而關(guān)鍵是擊準球的部位。所以說，發(fā)飄球的動作要領(lǐng)是：擊球點靠前，揮臂呈直線，掌根擊重心，突停球不旋。2.勾手發(fā)飄球：勾手發(fā)飄球：拋球和擊球動作要協(xié)調(diào)連貫。在

11、擊球前，手 臂要突然加速發(fā)力。手觸球瞬間，五指并攏，手腕后仰保持緊張。擊球后，手臂揮動有突停的動作。擊球后，迅速進入場地比賽。3 .平砍式發(fā)球：平砍式發(fā)球：這種發(fā)球加長，距離充分發(fā)揮了臂力大的特點，使球增大了初速度和前沖力，而且擊球點高，過網(wǎng)弧度平，使接發(fā)球難度大，加強了發(fā)球的進攻性。4 .跳起發(fā)飄球：跳起發(fā)飄球：跳起發(fā)飄球是80年代的創(chuàng)新技術(shù)，他的優(yōu)點是把平快與飄晃很好地結(jié)合起來。（二）發(fā)大力旋轉(zhuǎn)球 1、上手發(fā)大力旋轉(zhuǎn)球、上手發(fā)大力旋轉(zhuǎn)球 2、上手發(fā)側(cè)旋球：目前運用左旋的較多，這能充分發(fā)揮其旋轉(zhuǎn)與、上手發(fā)側(cè)旋球：目前運用左旋的較多，這能充分發(fā)揮其旋轉(zhuǎn)與力量的結(jié)合，如果發(fā)右側(cè)旋球，其飛行的弧線

12、與落點就容易出界。力量的結(jié)合，如果發(fā)右側(cè)旋球，其飛行的弧線與落點就容易出界。 3、勾手大力發(fā)球：這種發(fā)球能借助全身的爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性，發(fā)出、勾手大力發(fā)球：這種發(fā)球能借助全身的爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性，發(fā)出的球速度快，弧度平，有前沖旋轉(zhuǎn)力，威脅性很大。的球速度快，弧度平，有前沖旋轉(zhuǎn)力，威脅性很大。 4 、跳起大力發(fā)球：跳發(fā)是當前男排比賽中最有攻擊性的發(fā)球，它、跳起大力發(fā)球：跳發(fā)是當前男排比賽中最有攻擊性的發(fā)球，它的特點是力量大、速度快、弧度平、過網(wǎng)時間短，具有較大威脅性。的特點是力量大、速度快、弧度平、過網(wǎng)時間短，具有較大威脅性。但跳發(fā)技術(shù)難度大，需要運動員具有相當好的彈跳高度，爆發(fā)力，但跳發(fā)技術(shù)難度大，需

13、要運動員具有相當好的彈跳高度，爆發(fā)力，手臂速率，及正確手法和良好的控制能力才行。手臂速率，及正確手法和良好的控制能力才行。（三）下手發(fā)球（三）下手發(fā)球 1、正面下手發(fā)球、正面下手發(fā)球 2、側(cè)面下手發(fā)球、側(cè)面下手發(fā)球 3、發(fā)高吊球、發(fā)高吊球（一）發(fā)球的教學(xué)方法（一）發(fā)球的教學(xué)方法 （1）講解與示范）講解與示范。教師要站在發(fā)球區(qū)內(nèi)做示范講解，學(xué)生站發(fā)球區(qū)側(cè)聽講。 （2）徒手試作）徒手試作。按照動作方法要領(lǐng)，做徒手模仿練習(xí)，或做擊固定球練習(xí)。 （3）拋球練習(xí)。）拋球練習(xí)。右手持球練習(xí)向上拋起，根據(jù)發(fā)不同性能的球，拋球的高度和落點要合適。 （4）擊球練習(xí)）擊球練習(xí) 1）、近距離對墻發(fā)球。體會發(fā)球時拋球

14、與擊球的手臂揮動配合。 2）、兩人一組隔網(wǎng)對發(fā)，距離由近到遠。體會擊球用力和動作連貫性。 3）、站在端線或發(fā)球區(qū)內(nèi)發(fā)球過網(wǎng)。 （5）在復(fù)雜條件下或比賽中做各種發(fā)球練習(xí)。接發(fā)球接發(fā)球一、接發(fā)球概述一、接發(fā)球概述（一）接發(fā)球在比賽中的作用（一）接發(fā)球在比賽中的作用 1 1、減少失分、減少失分 保證進攻保證進攻 2 2、突破攔網(wǎng)、突破攔網(wǎng) 實現(xiàn)多變實現(xiàn)多變 3 3、穩(wěn)定情緒、穩(wěn)定情緒 防防 止混亂止混亂 （二）接發(fā)球特點（二）接發(fā)球特點 1、技術(shù)雜、技術(shù)雜 判斷難判斷難 2、動作細、動作細 到位難到位難 3、提高慢、提高慢 消退快消退快（三）接球技術(shù)的指導(dǎo)思想（三）接球技術(shù)的指導(dǎo)思想1 1、自信果斷

15、、自信果斷 要求接發(fā)球時隊員具備要求接發(fā)球時隊員具備“球必找我，我必到位球必找我，我必到位”的自信的自信心。心。2 2、注意判斷、注意判斷 注意力集中，判斷準確是接發(fā)好球的心理基礎(chǔ)。只有排注意力集中，判斷準確是接發(fā)好球的心理基礎(chǔ)。只有排除干擾集中注意力，才能做到準確判斷，迅速移動，卡準落除干擾集中注意力，才能做到準確判斷，迅速移動，卡準落點，作出相應(yīng)的技術(shù)動作，適當給力墊好。點，作出相應(yīng)的技術(shù)動作，適當給力墊好。3 3、墊擊穩(wěn)準、墊擊穩(wěn)準 按照技術(shù)動作要領(lǐng)，雙肩并攏夾緊，形成正確的墊擊面，按照技術(shù)動作要領(lǐng)，雙肩并攏夾緊，形成正確的墊擊面，利用身體協(xié)調(diào)力量，手臂形成的反射角度，控制好球的飛行利用

16、身體協(xié)調(diào)力量，手臂形成的反射角度，控制好球的飛行速度和落點，達到戰(zhàn)術(shù)的目的。速度和落點，達到戰(zhàn)術(shù)的目的。4 4、始終不亂、始終不亂 被對方發(fā)球得分，本方接發(fā)球失常時，自己不能喪失信心被對方發(fā)球得分，本方接發(fā)球失常時，自己不能喪失信心或埋怨別人，動搖全隊士氣?；蚵裨箘e人，動搖全隊士氣。二、接發(fā)球技術(shù)分析二、接發(fā)球技術(shù)分析（一）接發(fā)球技術(shù)基本動作（一）接發(fā)球技術(shù)基本動作1 1、準備姿勢、準備姿勢 兩腳開立，稍比肩寬。兩腳適當提鍾，雙膝彎曲，上兩腳開立，稍比肩寬。兩腳適當提鍾，雙膝彎曲，上體自然前傾，全身放松，隨時準備移動。體自然前傾，全身放松，隨時準備移動。2 2、判斷移動、判斷移動 當對方將球擊

17、出后，就要判斷球的飛行速度、方向、當對方將球擊出后，就要判斷球的飛行速度、方向、力量和落點，迅速移動對準來球，并調(diào)整好身體姿勢，力力量和落點，迅速移動對準來球，并調(diào)整好身體姿勢，力爭對準來球，保持好擊球的身體重心穩(wěn)定。爭對準來球，保持好擊球的身體重心穩(wěn)定。3 3、擊球手法、擊球手法 兩手掌根緊靠，兩手手指重疊合掌互握，兩拇指平行，兩手掌根緊靠，兩手手指重疊合掌互握，兩拇指平行，手腕稍下壓，兩臂外翻成一個平面。手腕稍下壓，兩臂外翻成一個平面。4.4.擊球部位擊球部位 看準來球，兩臂加緊前伸，插到球下，用前臂腕關(guān)節(jié)以看準來球，兩臂加緊前伸，插到球下，用前臂腕關(guān)節(jié)以上平面擊球的下部。上平面擊球的下部

18、。5.5.擊球動作擊球動作 向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，使插、夾、抬、蹬連貫向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，使插、夾、抬、蹬連貫完成，靈活控制球的方向和力量。完成，靈活控制球的方向和力量。6 6、手臂的角度、手臂的角度 墊球手臂與地面所形成的夾角，對控制球的方向、弧度、墊球手臂與地面所形成的夾角，對控制球的方向、弧度、落點影響很大。一般來所，來球弧度高，手臂與地面所形成落點影響很大。一般來所，來球弧度高，手臂與地面所形成的角度應(yīng)該小些；來球弧度平，手臂與地面的角度應(yīng)該大些。的角度應(yīng)該小些；來球弧度平，手臂與地面的角度應(yīng)該大些。 接發(fā)球技術(shù)分析接發(fā)球技術(shù)分析接發(fā)球技術(shù)的教學(xué)方法雙手正面墊球技術(shù)教法示

19、例：雙手正面墊球技術(shù)教法示例： （1）講解與示范）講解與示范示范要進行正面示范與側(cè)面示范，講解動作要領(lǐng)要把夾臂、示范要進行正面示范與側(cè)面示范，講解動作要領(lǐng)要把夾臂、抬臂、擊球點、擊球部位的動作過程闡述清楚。抬臂、擊球點、擊球部位的動作過程闡述清楚。（2）練習(xí)方法）練習(xí)方法 徒手試作：按教師的要求原地做墊擊模仿動作，結(jié)合徒徒手試作：按教師的要求原地做墊擊模仿動作，結(jié)合徒手移動后做徒手墊擊動作。手移動后做徒手墊擊動作。 墊固定球：一人雙手持球與腹前，另一人用墊球動作去墊固定球：一人雙手持球與腹前，另一人用墊球動作去擊球，體會手臂觸球部位和用力。擊球，體會手臂觸球部位和用力。接發(fā)球的教學(xué)與訓(xùn)練接發(fā)球

20、的教學(xué)與訓(xùn)練傳傳 球球一、傳球概述傳球的作用傳球的作用 1、傳球是排球最基本、最重要的技術(shù)傳球是排球最基本、最重要的技術(shù)之一之一 傳球是排球比賽中進攻和反攻的銜接技術(shù)，它的 好壞直接影響到戰(zhàn)術(shù)配 合 質(zhì)量，關(guān)系到扣球效果。傳球的指導(dǎo)思想傳球的指導(dǎo)思想1、嫻熟、嫻熟 首先傳球技術(shù)動作要規(guī)格化，合乎規(guī)則要求，傳球出手的聲音要清晰，動作要合理，不能被判持球犯規(guī)。其次就是動作的熟練，對不同的來球，都能控制好出手和落點。2、準確、準確 傳球是用手指觸球，接觸面積大，自然準確性高。傳球的準確主要是能根據(jù)扣手的特點和戰(zhàn)術(shù)需要。3、善變、善變 善變是指在實現(xiàn)本方戰(zhàn)術(shù)配合時，在擊球瞬間，迷惑對方攔網(wǎng)著，不被對方

21、識破戰(zhàn)術(shù)意圖。善變就是要隨心所欲地改變出球方向和弧度。傳球的技術(shù)分類傳球的技術(shù)分類雙手傳球雙手傳球單手傳球單手傳球正傳正傳背傳背傳側(cè)傳側(cè)傳跳傳跳傳二傳二傳二傳吊球二傳吊球一傳一傳第三次傳球第三次傳球傳傳 球球 傳球的動作多種多樣，傳球的基本動作可分為正傳、傳球的動作多種多樣，傳球的基本動作可分為正傳、背傳、側(cè)傳、跳傳四種背傳、側(cè)傳、跳傳四種（二）傳球的教學(xué)順序（二）傳球的教學(xué)順序第一步：學(xué)習(xí)原地雙手學(xué)習(xí)原地雙手上手傳球，掌握擊球點、手型、用力的問題。第二步：學(xué)習(xí)移動傳球?qū)W習(xí)移動傳球，掌握好移動對準球和出手的方向問題。第三步：結(jié)合球網(wǎng)的各種傳球結(jié)合球網(wǎng)的各種傳球，解決好人的位置與球網(wǎng)的關(guān)系問題。

22、要求控制好弧度、距離，注意擴大視野。第四步：結(jié)合接發(fā)球、防守結(jié)合接發(fā)球、防守來組織各種戰(zhàn)術(shù)配合，解決配合時機、準確性的問題。傳球的練習(xí)方法1，徒手傳球練習(xí)，徒手傳球練習(xí)2, 自傳練習(xí)自傳練習(xí)3，對墻傳球練習(xí)，對墻傳球練習(xí)4，平網(wǎng)傳球練習(xí)，平網(wǎng)傳球練習(xí)5，網(wǎng)前移動練習(xí)，網(wǎng)前移動練習(xí)一、扣球概述一、扣球概述（一）扣球在比賽中的作用（一）扣球在比賽中的作用1 1、扣球是排球比賽中最積極、扣球是排球比賽中最積極、最有效的進攻手段之一最有效的進攻手段之一2 2、扣球是得分、得權(quán)的主要手、扣球是得分、得權(quán)的主要手段段3 3、扣球技術(shù)是決定勝負的關(guān)鍵、扣球技術(shù)是決定勝負的關(guān)鍵4 4、扣球是全隊完成配合戰(zhàn)術(shù)的

23、、扣球是全隊完成配合戰(zhàn)術(shù)的最后一擊最后一擊扣球扣球（三）扣球的指導(dǎo)思想（三）扣球的指導(dǎo)思想 1、高高-發(fā)展高度，在高度上競爭是現(xiàn)代排球發(fā)展 的一大特征 2、快快-快速扣球是突破對方攔防的最好手段 3、狠狠-扣球時具有排山倒海，不可阻擋的氣勢 4、變變-以準確做基礎(chǔ)，有很好的個人扣球技巧扣球扣球二、扣球技術(shù)分析二、扣球技術(shù)分析 1.1.準備姿勢準備姿勢 兩腳自然開立，兩膝微曲，上體稍前傾，兩兩腳自然開立，兩膝微曲，上體稍前傾，兩臂下垂，注意力高度集中，判斷一傳的落點，決臂下垂，注意力高度集中，判斷一傳的落點，決定助跑的方向。定助跑的方向。2.2.助跑起跳助跑起跳 助跑的目的是為了獲得必要的水平速

24、度，以助跑的目的是為了獲得必要的水平速度，以增加彈跳高度，使運動員移動到恰當?shù)钠鹛c，增加彈跳高度，使運動員移動到恰當?shù)钠鹛c，助跑的方向、速度和步數(shù)是根據(jù)來球的方向、速助跑的方向、速度和步數(shù)是根據(jù)來球的方向、速度和弧度決定的。度和弧度決定的。 (一一)扣球技術(shù)的基本動作方法分析扣球技術(shù)的基本動作方法分析二、扣球技術(shù)分析二、扣球技術(shù)分析 3.3.空中擊球空中擊球 空中的人與球的關(guān)系和擊球手法是扣球空中的人與球的關(guān)系和擊球手法是扣球技術(shù)的關(guān)鍵。起跳后，挺胸展腹，上體稍技術(shù)的關(guān)鍵。起跳后，挺胸展腹，上體稍向右轉(zhuǎn)，右臂向上方抬起，身體呈反弓形。向右轉(zhuǎn)，右臂向上方抬起，身體呈反弓形。4.4.落地落地

25、空中完成擊球動作時身體自然下落。應(yīng)空中完成擊球動作時身體自然下落。應(yīng)盡量雙腳的前腳掌先著地，以緩沖身體與盡量雙腳的前腳掌先著地，以緩沖身體與地面的撞擊力，減少關(guān)節(jié)的損傷及大腦的地面的撞擊力，減少關(guān)節(jié)的損傷及大腦的震蕩。在落下時要保持平衡，以便落地后震蕩。在落下時要保持平衡，以便落地后能及時完成下一個動作。能及時完成下一個動作。扣球技術(shù)教學(xué)方法練習(xí)練習(xí)方法方法 1、助跑起跳的練習(xí) 2、揮臂擊球手法練習(xí) 3、原地自拋自扣練習(xí) 4、結(jié)合二傳扣球練習(xí)攔網(wǎng)攔網(wǎng)一、攔網(wǎng)概述（一）攔網(wǎng)在比賽中的重要作用攔網(wǎng)在比賽中的重要作用 攔網(wǎng)是防反的第一道防線，攔網(wǎng)是防反的第一道防線，是御敵于外的有效手段，能起是御敵于

26、外的有效手段，能起到防御的特殊作用。到防御的特殊作用。攔網(wǎng)是得分的重要手段，攔網(wǎng)的好壞直接影響著比賽的勝負。攔網(wǎng)是后排布防的依據(jù)，是防反得分的前提，攔網(wǎng)不僅可以攔死、攔回，而且可以攔起，為本方反擊創(chuàng)造條件。攔網(wǎng)水平高，可以消弱對方進攻銳氣，動搖扣手信心，照成心理壓力，使其產(chǎn)生混亂。 攔網(wǎng)技術(shù)動作包括：準備姿勢、移動起跳、空中動準備姿勢、移動起跳、空中動作和落地作和落地四個互相銜接的部分。（一）準備姿勢（一）準備姿勢 準備姿勢的目的是為了原地起跳，迅速起動移動。準備姿勢是面對球網(wǎng)，密切注視著對方動向，兩腳平行開立，約同肩寬，兩膝稍屈，兩手自然彎曲置于胸前。（二）移動（二）移動 目的是移動選點對正

27、來球，準備起跳。移動的步法有以下幾種：并步移動、左右滑步移動、交叉步移動、跑步移動和轉(zhuǎn)身與網(wǎng)平行作大跨步移動，隨即側(cè)身起跳，在空中轉(zhuǎn)身對球網(wǎng)。 起跳有原地起跳和起跳有原地起跳和移動起跳兩種。原地起移動起跳兩種。原地起跳動作是從攔網(wǎng)準備姿跳動作是從攔網(wǎng)準備姿勢開始，兩腳用力蹬地，勢開始，兩腳用力蹬地，兩臂在體側(cè)劃小弧用力兩臂在體側(cè)劃小弧用力上擺，帶動身體向上垂上擺，帶動身體向上垂直起跳。移動起跳要注直起跳。移動起跳要注意移動后的制動，是身意移動后的制動，是身體正對球網(wǎng)，或在起跳體正對球網(wǎng)，或在起跳過程中在空中是身體轉(zhuǎn)過程中在空中是身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，爭取擴大阻攔向球網(wǎng)，爭取擴大阻攔面。面。 空中擊球動

28、作是在起跳的同時，兩手從額前貼近并平行球網(wǎng)向網(wǎng)上沿前上方伸出，兩臂伸直，兩肩盡量上提，高跳高攔。攔網(wǎng)時，兩手盡量伸向?qū)Ψ缴峡眨咏?，兩手自然張開，屈指屈腕呈勺型。 落地是自然動作，如己攔回，則可面向?qū)Ψ铰涞?，注意屈膝緩沖。如未攔著，落地后要立即轉(zhuǎn)身向著球飛出的方向，準備做接應(yīng)救球。（二）攔網(wǎng)的個人戰(zhàn)術(shù)（二）攔網(wǎng)的個人戰(zhàn)術(shù)正確的判斷是運用攔網(wǎng)個人戰(zhàn)術(shù)的前提正確的判斷是運用攔網(wǎng)個人戰(zhàn)術(shù)的前提。常用的個人戰(zhàn)術(shù)有：盡量高跳，伸手過網(wǎng)盡量高跳，伸手過網(wǎng)，接近來球，爭取擴大阻擊面，這是攔網(wǎng)的最好的個人戰(zhàn)術(shù)。制造假象，誘騙對方制造假象，誘騙對方。如假裝露出中路空當，引誘對方向中路進攻，突然關(guān)門攔球使對方上

29、當。保持人、球、網(wǎng)三者的關(guān)系保持人、球、網(wǎng)三者的關(guān)系；根據(jù)對方助跑方向、角度，扣球手臂揮動方向，攔其主線。識破對方有輕吊攔網(wǎng)手上意圖識破對方有輕吊攔網(wǎng)手上意圖，宜晚伸手，給對方來個反吊球（三）集體攔網(wǎng)的戰(zhàn)術(shù)（三）集體攔網(wǎng)的戰(zhàn)術(shù)1.集體攔網(wǎng)配合應(yīng)注意的問題 （1）要確定以誰為主，密切協(xié)同配合，防止各行其事。 （2）主攔隊員要正確取位和確定攔網(wǎng)的中心，配合隊員也要選好起跳點。起跳時應(yīng)避免互相沖撞或干擾。 （3）起跳后，手臂在空中既不要互相重疊，縮小攔擊面，又不要間隔太大 照成中間漏球。 （4）身材高矮不同的攔網(wǎng)隊員要加強起跳時間的配合。 （5）把身材高、彈跳力強、攔網(wǎng)好的隊員換到3號區(qū)，或換到扣球

30、威脅大的位置上，加強攔網(wǎng)的威力。（三）集體攔網(wǎng)的戰(zhàn)術(shù)（三）集體攔網(wǎng)的戰(zhàn)術(shù)（三）攔網(wǎng)的教學(xué)方法1、通過教師講解示范或看圖片，建立攔網(wǎng)技術(shù)動作概念2、學(xué)習(xí)攔網(wǎng)技術(shù)的徒手動作及選擇起跳位置3、學(xué)習(xí)攔網(wǎng)手法動作4、在對方扣球的情況下練習(xí)單人攔網(wǎng)5、在學(xué)習(xí)單人攔網(wǎng)后，學(xué)習(xí)集體攔網(wǎng)防守的個人戰(zhàn)術(shù)防守的個人戰(zhàn)術(shù)要實現(xiàn)防守的個人戰(zhàn)術(shù)，應(yīng)做好下列幾點：1、判斷準確判斷準確 選位恰當選位恰當 判斷是防守意識和比賽經(jīng)驗的積極表現(xiàn)之一，它的實質(zhì)和含義是盡量猜測對方的意圖，及時選取相應(yīng)的位置。判斷是選位的根據(jù)，選位過程要不斷判斷。2、合理分工合理分工 機動靈活機動靈活 比賽中防守是一個整體結(jié)構(gòu)，要互相配合。因此，防守時

31、既要發(fā)揮個人防守戰(zhàn)術(shù)的作用，又有賴于集體的分工與配合。3、技術(shù)全面技術(shù)全面 運用恰當運用恰當 防守技術(shù)是多樣的，防守技術(shù)運用是否恰當，關(guān)鍵在于能不能做到在判斷選位準確，分工合理，布局清楚的基礎(chǔ)上，對不同的來球采用不同的動作將其防起，即對球的控制能力如何。防守技術(shù)的教學(xué)方法防守技術(shù)的教學(xué)方法1、防守技術(shù)的教學(xué)順序、防守技術(shù)的教學(xué)順序第一步第一步：在學(xué)習(xí)了準備姿勢在學(xué)習(xí)了準備姿勢，移動步法之后，主要學(xué)習(xí)正面雙手墊球，練好一般力量的墊球動作。第二步第二步：學(xué)習(xí)了正面、側(cè)面、低姿墊球動作學(xué)習(xí)了正面、側(cè)面、低姿墊球動作，并能適應(yīng)墊重球，墊輕球之后，可以學(xué)習(xí)單手墊、背墊等技術(shù)動作。第三步：在雙手、單手墊球

32、較為熟練第三步：在雙手、單手墊球較為熟練，有了一定的運用能力之后，就要學(xué)習(xí)前撲墊球、滾翻救球技術(shù)。這個階段可學(xué)習(xí)一些難新動作，要注意提高常用技術(shù)。第四步：改進防守技術(shù)，提高防守的運用能力第四步：改進防守技術(shù)，提高防守的運用能力。采用專位防守和分工配合的方法，提高協(xié)調(diào)扣反攻能力。更多的是采用綜合攻防和比賽實戰(zhàn)的訓(xùn)練方法，提高防守能力。一、進攻隊形1、“中一二中一二”站位站位 所謂“中一二”，就是前排中間3號位的隊員為2傳，2號和4號位的隊員為進攻者，這種隊形簡單易行，一傳只需將球送往前排中間，二傳即可向兩邊傳球組織進攻。2、“邊一二邊一二”站位站位 “邊一二”站位就是將二傳手位置設(shè)在場地右邊，使

33、得3號位和4號位均可組織進攻。相對“中一二”來講，戰(zhàn)術(shù)組織更靈活些。3、后排插上站位后排插上站位 如果一個隊是如果一個隊是“一五配備一五配備”，那么，當二傳轉(zhuǎn)到后排時，即需通過插上來到前排組織進攻，這時前排可以有3人，在不同點發(fā)起進攻，戰(zhàn)術(shù)也更豐富。當然，插上時的位置也是對方發(fā)球隊員尋找的薄弱環(huán)節(jié)，應(yīng)注意插上的時機和位置，以免失誤。一、比賽場地比賽場地（一）比賽場地地面要求（一）比賽場地地面要求排球比賽場地的地面必須平坦、水平。不得有任何能傷害隊員的隱患。不得在粗糙、濕滑的場地上比賽。在基層比賽中，如果是水泥場地或沙土場地，應(yīng)注意防止隊員受傷。正式的國際性比賽場地只能是木質(zhì)或合成物質(zhì)的，場地可

34、有不同顏色構(gòu)成，但場地界線均必須為白色。（二）比賽場地的區(qū)與區(qū)域（二）比賽場地的區(qū)與區(qū)域1、比賽場區(qū)比賽場區(qū)為長18*9米的長方形。中線把它分為相等的兩個場區(qū)。兩條長線是邊線，兩條短線是端線。所有的界線寬度均為5厘米，線的寬度包含在場區(qū)內(nèi)發(fā)球區(qū)的寬度為9米，在兩條邊線后各畫一條長15厘米，垂直并離端線20厘米的短線，兩條短線之間的區(qū)域即為發(fā)球區(qū)。距離中線3米處畫一進攻線，其范圍為前場區(qū)，前場區(qū)向邊線外的無障礙區(qū)無線延長，進攻線和端線之間構(gòu)成后場區(qū)。三、競賽規(guī)則1、勝一方，勝一局和勝一場、勝一方，勝一局和勝一場 比賽采用煤球得分制，勝一球即得一分。 如果采用5盤3勝制，則比賽的前4局以先得25分，并同時超出對方2分的隊為勝一局。當比分為24:24時，繼續(xù)比賽進行至某隊領(lǐng)先2分為勝一局，決勝局以先得15分，并同時超出對方2分的隊獲勝。2、關(guān)于、關(guān)于“自由防守隊員自由防守隊員”的規(guī)定的規(guī)定 每隊可選擇1人為自由人。自由人必須穿著與其他隊員不同顏色的