中醫(yī)養(yǎng)生(一)春季護(hù)肝

1、中醫(yī)養(yǎng)生（一）中醫(yī)養(yǎng)生（一）中國人的平均壽命是中國人的平均壽命是71.8歲歲, 世界排名是世界排名是 20位位中國人的平均醫(yī)療支出世界中國人的平均醫(yī)療支出世界排名是排名是 188位位中華醫(yī)學(xué)四大經(jīng)典中華醫(yī)學(xué)四大經(jīng)典中國是最懂得養(yǎng)生的國家中國是最懂得養(yǎng)生的國家n華佗發(fā)明世界最早健身保健體操華佗發(fā)明世界最早健身保健體操五禽戲五禽戲中國是最懂得養(yǎng)生的國家中國是最懂得養(yǎng)生的國家中國是最懂得養(yǎng)生的國家中國是最懂得養(yǎng)生的國家 為醫(yī)者當(dāng)需洞曉病為醫(yī)者當(dāng)需洞曉病源，知其所以犯，以源，知其所以犯，以食治之，食療不愈，食治之，食療不愈，然后用藥。然后用藥。 - -唐唐孫思邈孫思邈- -弘揚(yáng)中華優(yōu)秀養(yǎng)生文化弘揚(yáng)中華

2、優(yōu)秀養(yǎng)生文化p養(yǎng)生就是堅(jiān)持用健康的生活方式保養(yǎng)身體，在日常生活中做到順應(yīng)四時(shí)，勞逸結(jié)合、 起居有時(shí)、飲食有節(jié)、運(yùn)動(dòng)有恒、舒暢情志。陰陽：凡是劇烈運(yùn)動(dòng)著的、外向的、上升的、溫?zé)岬?、明亮的，都屬于陽；相?duì)靜止著的、內(nèi)守的、下降的、寒冷、晦暗的，都屬于陰。 肝血之存庫飲食飲食合理合理起居起居合理合理運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)合理合理情志情志合理合理結(jié)構(gòu)合理結(jié)構(gòu)合理定時(shí)適量定時(shí)適量溫?zé)徇m宜溫?zé)徇m宜科學(xué)睡眠科學(xué)睡眠勞逸結(jié)合勞逸結(jié)合生活規(guī)律生活規(guī)律積極運(yùn)動(dòng)積極運(yùn)動(dòng)因人而異因人而異持之以恒持之以恒平和心態(tài)平和心態(tài)良好情趣良好情趣遠(yuǎn)離陋習(xí)遠(yuǎn)離陋習(xí)養(yǎng)生總原則養(yǎng)生總原則 南方多陰雨天氣南方多陰雨天氣 飲食春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)

3、脾氣1、山藥：“溫補(bǔ)而不驟，微香而不燥”，具有健脾補(bǔ)胃，補(bǔ)虛弱的作用。 2、春筍：除了富含蛋白質(zhì)外，還含有豐富的礦物質(zhì)，鮮食尤佳。 3、豌豆苗：對(duì)高血壓糖尿病患者來說，榨取鮮汁飲用，最為適宜。 4、韭菜：溫中行氣，溫腎暖陽。對(duì)腰膝酸軟、陽痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人，以初春早韭和即將下市的韭菜最好。 5、香椿葉：具有消風(fēng)、解毒、健胃理氣之功。其他如扁豆、菠菜、菜花、大棗、蜂蜜、豆、奶制品，禽蛋、瘦肉及水果均適宜春季食用。 6，枸杞：初春枸杞長出嫩苗，能清火明目，治療陰虛內(nèi)熱、咽干喉痛、肝火上揚(yáng)、頭暈?zāi)亢⒌蜔岬?。飲食一般性調(diào)補(bǔ)食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗、蜂蜜等。身體明顯虛弱的人

4、，則需要選擇適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)中藥來調(diào)養(yǎng)，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃芪等。不宜食用菠蘿、榴蓮、芒果、蝦蟹等海鮮，這些都屬于助濕之物。春天忌吃羊肉、狗肉、鵪鶉、蕎麥、炒花生、炒瓜子等春天忌吃羊肉、狗肉、鵪鶉、蕎麥、炒花生、炒瓜子等食物。食物。春季食療之一枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。（黑米粥和紅棗粥 ）蜜糖紅茶：沖泡紅茶，加入適量蜂蜜、紅糖。百合粥：百合30克，粳米60克，適于潤肺防燥。玫瑰花茶：美容又舒肝。 大棗山藥粥：大米30克，小米30克，山藥50克，大棗10枚加水一同煮粥 。豬肝羹：豬肝100克，豆豉10克，蔥白3克，雞蛋2個(gè)，食鹽3克。金銀花、野菊花茶：金銀花、野菊花各15克，泡水代茶飲。

5、 春季食療之二n豬肝湯：豬肝200克，雞蛋1個(gè)，蔥5克，姜5克，鹽3克 。n山楂湯：山楂30克，豬排150克，用慢火一起煨，放入少許鹽調(diào)味。n海帶湯：海帶20克，放骨頭煨爛，加入少許鹽、醋、香油調(diào)味。n蓮子百合湯：蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個(gè)、白糖適量。n黨參燉豬肝：豬肝200克，黨參5克，枸杞子2克，姜2片，黃酒6克，精鹽適量。n柏子仁煲豬心 ：柏子仁6克，人參5克，麥冬5克，丹參5克，豬心200克，姜2片，黃酒6克，精鹽適量。n首烏黑豆燉豬腳 ：首烏5克，黑豆25克，豬腳150克，姜2片，黃酒6克，高湯、雞粉、精鹽少許。 你比他們還忙嗎你比他們還忙嗎重視精神（七情）調(diào)攝，保持心理平衡

6、，保持心理平衡，使情志與社會(huì)相適應(yīng)，以樂觀的情緒面對(duì)生活。合理情志合理情志 陽光心態(tài)陽光心態(tài)養(yǎng)生方法養(yǎng)生方法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、注意保暖堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、注意保暖不宜過于劇烈、做好準(zhǔn)備活動(dòng)不宜過于劇烈、做好準(zhǔn)備活動(dòng)適宜太極拳、慢跑、跳繩、步行等適宜太極拳、慢跑、跳繩、步行等養(yǎng)生方法養(yǎng)生方法早睡早起，養(yǎng)護(hù)陽氣早睡早起，養(yǎng)護(hù)陽氣忌蒙頭大睡、忌晚睡晚起忌蒙頭大睡、忌晚睡晚起衣著厚薄適宜、隨時(shí)增減衣著厚薄適宜、隨時(shí)增減室內(nèi)注意通風(fēng)、保持空氣新鮮室內(nèi)注意通風(fēng)、保持空氣新鮮養(yǎng)生方法養(yǎng)生方法順應(yīng)自然順應(yīng)自然精神愉快精神愉快胸懷開暢胸懷開暢多獎(jiǎng)少罰多獎(jiǎng)少罰養(yǎng)肝春三月，每朝梳頭一二百下 腦血管?。菏犷^之外，揉搓按摩腳部的涌泉穴，

7、太沖穴。 頭痛：揉搓按摩手部的合谷穴，風(fēng)池穴。 失眠：揉搓按摩腿腳部的涌泉穴，三陰交等。n推腹n伸懶腰 養(yǎng)肝肝火太旺肝火太旺，肝經(jīng)有火舌邊紅，苔黃偏干，眼睛脹痛發(fā)紅。夜里總做噩夢，兩三點(diǎn)鐘便會(huì)醒來，再難入睡。揉太沖穴到行間穴。 太沖穴位于大足趾和 第二個(gè)足趾之間的縫 隙向上1.5厘米的凹陷 處 。n哭，可以化解肝毒， 但太過傷氣血。n推肝經(jīng)、敲膽經(jīng)。養(yǎng)肝肝血不足肝血不足，眼睛酸澀，視物不清。精神渙散，思想難以集中，像丟了魂一樣。叫魂不守舍，因?yàn)楦尾鼗辍Ｊ朝煟阂耘K補(bǔ)臟，雞為先 以味補(bǔ)肝，首選食醋 補(bǔ)肝血、食鴨血 舒肝養(yǎng)血，菠菜為佳蔬 n敲膽經(jīng)、梳頭、早睡覺百歲老人三字經(jīng)敲膽經(jīng)早睡覺壓心包不生氣腸

8、干凈“春季養(yǎng)生春季養(yǎng)生”你都做到了嗎？你都做到了嗎？“春季養(yǎng)生春季養(yǎng)生”你能堅(jiān)持多久呢？你能堅(jiān)持多久呢？如果不能，你還能做什么？如果不能，你還能做什么？ 復(fù)合多糖的復(fù)合多糖的神奇的免疫調(diào)節(jié)劑神奇的免疫調(diào)節(jié)劑無限極增健口服液n功能：1.調(diào)整免疫，增強(qiáng)抗病能力；2.改善睡眠，增進(jìn)記憶力；3.調(diào)節(jié)腸胃，促進(jìn)消化吸收；4.益補(bǔ)肝腎，提高蛋白質(zhì)合成；5.調(diào)節(jié)血壓，促進(jìn)脂肪代謝；6.延緩衰老，延年益壽。適合人群：1.因免疫功能降低而引起的疲勞、上呼吸道感染的人；2.腫瘤手術(shù)后或進(jìn)行放、化療的人； 3.亞健康人群； 4.睡眠、精神狀態(tài)不佳的人；5.慢性疾病恢復(fù)者； 6.患有風(fēng)濕、類風(fēng)濕的人；7.慢性肝炎和糖

9、尿病的人； 8.胃腸功能紊亂和便秘的人；9.體質(zhì)弱、食欲不振的人。靈芝多糖靈芝多糖+ +復(fù)方復(fù)方顯著提升機(jī)體免疫力顯著提升機(jī)體免疫力增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的監(jiān)視作用增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的監(jiān)視作用枸杞子、菟絲子枸杞子、菟絲子補(bǔ)益精血補(bǔ)益精血白術(shù)、茯苓白術(shù)、茯苓健脾滲濕健脾滲濕麥冬、黃精麥冬、黃精滋陰潤肺滋陰潤肺甘草甘草補(bǔ)中益氣補(bǔ)中益氣靈芝皇膠囊主要功效：保肝護(hù)肝；抗癌防癌；鎮(zhèn)靜安神，提高睡眠質(zhì)量；強(qiáng)心降壓，改善心臟功能；調(diào)節(jié)血脂，抑制血栓形成；止咳平喘，舒緩氣管炎癥；穩(wěn)定血糖，恢復(fù)胰島功能；美化肌膚，促進(jìn)血液循環(huán)。適合人群：適合于各期腫瘤病人，正值放、化療期間癌癥患者，患癌癥已康復(fù)人士；患癌機(jī)率增高的人士，如：長

10、期生活緊張、壓力大者，長期便秘者，曾患乙肝者，家族中有癌癥史者等。無限極鈣片（1）無限極鈣片含CPP（酪蛋白磷酸肽）是世界公認(rèn)的最佳的鈣吸收促進(jìn)劑，提高鈣在腸道內(nèi)的溶解度，減少鈣的沉淀。CPP是從進(jìn)口荷蘭優(yōu)質(zhì)牛奶中提煉的。（2）合理的鈣、磷比是接近人乳的鈣磷比為2：2，牛奶為1：2。（3）鈣片的口感、口味也很重要：無限極鈣片巧克力味、易于消化溶解吸收，并且口感很好，適合兒童、老人、病人直接咀嚼食用。（4）市場上鈣片基礎(chǔ)吸收率僅達(dá)3040%，而無限極鈣片達(dá)80%以上。適合人群：少年兒童、孕婦、30歲以上的女性、35歲以上的男性，乳母、10歲左右的少女及患有腸道疾病者。 你想像他們這樣嗎？神采奕奕優(yōu)雅生活卓越成就美麗風(fēng)采和諧家庭激揚(yáng)人生精力充沛事業(yè)有成金鉆人生保持年輕態(tài)，留駐美好時(shí)光保持年輕態(tài)，留駐美好時(shí)光馬上行動(dòng)！馬上行動(dòng)！提振提振 精氣神精氣神精充氣足神旺維康素精選五味子、人參、花旗參等道地藥材，具有益氣養(yǎng)陰，清潤生津的功效；同時(shí)強(qiáng)化抗氧化功能因子-五