健康心理珍愛生命（教案）

1、第7頁 共7頁安康心理，珍愛生命教案安康心理，珍愛生命 -用愉快的心理迎接新的學(xué)期 濱海實驗學(xué)校 王炳春 安康心理，珍愛生命 -用愉快的心理迎接新的學(xué)期 濱海實驗學(xué)校 王炳春 【前言】根據(jù)教育部和省教育廳分別印發(fā)相關(guān)文件，要求我們實在加強中學(xué)生心理安康教育，實在保障學(xué)生生命平安，促進(jìn)學(xué)生身心健成長。做好學(xué)生教育引導(dǎo)和心理疏導(dǎo)工作，幫助學(xué)生調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，釋放負(fù)面情緒，以積極安康的心態(tài)開場新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活。教學(xué)目的：1、通過這次線上家長會，加強家庭教育，指導(dǎo)幫助家長解決家庭教育中面對的困難和問題，緩解家長焦慮情緒，協(xié)助家長建立良好的親子關(guān)系。2、通過本次講座，使學(xué)生科學(xué)的認(rèn)知疫情，消除自己的恐慌情

2、緒。3、幫助學(xué)生用悅納的心態(tài)，接納現(xiàn)實保持平和的心態(tài)。教學(xué)重點：幫助家長和學(xué)生消除自己的焦慮與抑郁的情緒，保持良好的心態(tài)。教學(xué)過程：導(dǎo)言：新型冠狀病毒肺炎疫情是一個重大社會應(yīng)激事件，不僅對人的生命與生理安康造成威脅，也對人們的心理安康帶來各種沖擊。建議同學(xué)們不僅要做好衛(wèi)生防護(hù)，保障好身體平安，也記得關(guān)注心理平安，希望每個人都能極做好心理自助防護(hù)工作，只有身心都安康、都平安，才能在防疫中獲得成功！ 一、 認(rèn)知自己的心境反響 1、盼望開學(xué)，在家呆久了，厭煩了自己的孤獨與寂寞，呆膩了家里的環(huán)境等 2、不希望開學(xué)，學(xué)習(xí)的壓力，老師的催促，坐息時間的變化，原來的舒適區(qū)被沖擊，感到有很多不造。3、矛盾的心

3、理狀態(tài)：想開學(xué)，又不想上學(xué)。二、客觀變化對心境影響：變化1：進(jìn)校方式 變化2：生活方式 變化3：學(xué)習(xí)方式 變化4：時間安排 學(xué)生：面對這樣的變化，你適應(yīng)了嗎？你用多長時間適應(yīng)的？ 家長：起早做飯，接送孩子，陪孩子學(xué)習(xí)，按時給孩子洗校服等，你適應(yīng)了嗎？你用多長時間適應(yīng)的？ 這個適應(yīng)的時間詮釋了你的心理安康狀況。三、 應(yīng)用指導(dǎo)：1、科學(xué)認(rèn)識疫情，消除恐慌情緒。冠狀病毒最早為1937年從雞身上別離出來，1965年別離得到第一株人冠狀病毒，因為在電子顯微鏡下觀察到形態(tài)像皇冠，故命名為冠狀病毒。病毒由蛋白質(zhì)外殼和遺傳物質(zhì)組成。新型冠狀病毒為RNA病毒，由4種構(gòu)造蛋白編碼，分別為刺突蛋白(S)，他的作用就

4、是幫助病毒附著在靶細(xì)胞上，以便病毒進(jìn)入細(xì)胞，膜蛋白(M)、核衣殼蛋白(N)、包膜蛋白(E)的作用是幫助病毒的復(fù)制和裝配并釋放。血凝素酯酶蛋白(HE)僅在HCoV-OC43和HCoV-HKU1表達(dá)，而其余5種冠狀病毒都不表達(dá)。病毒復(fù)制周期 侵入階段：新型冠狀病毒S刺突蛋白附著在在細(xì)胞外表與ACE-2結(jié)合進(jìn)入細(xì)胞質(zhì)。翻譯、復(fù)制病毒RNA，形成病毒體：病毒RNA翻譯產(chǎn)生病毒蛋白，在RNA聚合酶作用下復(fù)制，轉(zhuǎn)錄形成更多的病毒RNA。這個過程需要病毒M，N，E蛋白參與。裝配釋放：病毒蛋白和病毒子代RNA聚集，組裝，然后釋放出來感染其他細(xì)胞。為何沒有特效藥？ 病毒沒有生命體，只有在宿主中存活，沒有藥物能破

5、壞病毒的構(gòu)造，或者直接殺死病毒。而人體免疫系統(tǒng)對抗病毒的方法是消滅被病毒感染的細(xì)胞，所以目前沒有針對某種病毒的特效藥。病毒在不斷地變異和重組。我們?nèi)狈m宜的動物模型。藥物研發(fā)需要多種動物模型，有小動物及靈長類動物模型。但很多靈長類動物模型不能反映出病毒感染的所有特征。新型冠狀病毒如何感染我們？ 新型冠狀病毒的受體是ACE-2，我們的呼吸道，眼睛、口腔粘膜上都有ACE-2，我們的鼻腔、呼吸道因為接觸了患者咳嗽或打噴嚏的飛沫而感染，也可能因為雙手接觸被病毒污染的物品，雙手不注意揉眼睛或鼻孔以及拿東西進(jìn)食而感染。故我們預(yù)防感染戴口罩，勤洗手。同時注意咳嗽禮儀，咳嗽時用紙巾或肘部阻擋，防止飛沫噴濺。因

6、此，我們理解病毒就能控制它，所以病毒沒那么可怕。2、接納現(xiàn)實情況，保持平和心態(tài)。大家對疫情的關(guān)注要適度，多關(guān)注官方信息，要可以給信息按下“暫停鍵”。“每個人的信息耐受程度不同，假如刷了一會消息，已經(jīng)覺得自己情緒有比擬大的波動，那么就要趕快抽離出來，減少關(guān)注時間。一方面父母要調(diào)適好自己的狀態(tài)，不要把焦慮情緒傳遞給孩子；另一方面，也應(yīng)該合理地安排孩子學(xué)習(xí)、娛樂的時間，在疫情期間多安撫、陪伴，讓孩子平穩(wěn)地度過這段時間?！?當(dāng)你覺得無法控制自己的焦慮恐慌情緒時，可以深呼吸，鎮(zhèn)靜下來。保持規(guī)律作息和平和心態(tài)。3、改變不當(dāng)認(rèn)知，積極調(diào)整情緒。焦慮、恐慌、憤怒、偏激、自責(zé)、低落、抑郁 有了上面這些情緒，真的

7、是非常正常，在未知的災(zāi)難面前，適度的焦慮、害怕、憤怒等情緒都很合理，這也有助于我們應(yīng)對災(zāi)難，保持必要的防御；但不良情緒過度，那么會損失我們的理性和行動才能，甚至?xí)绊懮眢w的免疫才能。因此，為了維護(hù)我們的心身安康，讓我們在疫情面前有足夠的心靈彈性和應(yīng)對才能，我們就應(yīng)當(dāng)充分覺察這些過度的不良情緒，但是只有覺察是不夠的，情緒不是無之水無本之木，我們首先要找到造成不良情緒的因素。情緒的變化背后一定會有思維出現(xiàn)，說白了也就是肯定有想法。根據(jù)認(rèn)知行為心理學(xué)理論，我們會發(fā)現(xiàn)每一種不良情緒的背后都存在著不同程度的負(fù)面自動想法，也叫自動思維，之所以叫“自動”，是因為這些思維在某些情境下，不假思索就會自己蹦出來，

8、而事實證明很多負(fù)面的自動想法是缺乏必要客觀根據(jù)的。假如我們順藤摸瓜，會發(fā)現(xiàn)那這些負(fù)面的自動想法，是由背后歪曲的認(rèn)知造成的。1主觀推斷。2過度概括化。3選擇性概括。4非黑即白的思維方式。5夸張或縮小。6個人化。讓我們在這個非常時刻用合理的態(tài)度對待疫情開展的過程，堅信國家控制和抵御疫情的才能。我們的城市病了，但是我們的心不能病，讓我們用心理學(xué)的知識武裝自己、調(diào)試自己、療愈自己，積極調(diào)整那些消極的認(rèn)知、不良的情緒，眼前的難關(guān)一定能度過，就讓我們同仇敵愾、一起戰(zhàn)勝疫情！ 4、加強體育鍛煉，進(jìn)步機體免疫。5、調(diào)整學(xué)習(xí)時間，保證充足睡眠。6、學(xué)會自我管理，減少手機依賴。7、合理安排時間，制定學(xué)習(xí)方案。四、不良情緒要主動求得有利于助。