第九章應(yīng)對挫折 學(xué)會快樂

1、曾經(jīng)，有這樣一個人：一生中經(jīng)歷了 次失敗。但他卻總說：“一次成功就夠了?！?小故事5歲時，他的父親突然病逝，沒有留下任何財產(chǎn)。母親外出做工。年幼的他在家照顧弟妹，并學(xué)會自己做飯。 12歲時，母親改嫁，繼父對他十分嚴(yán)厲，常在母親外出時痛打他。 14歲時，他輟學(xué)離校，開始了流浪生活。 16歲時，他謊報年齡參加了遠(yuǎn)征軍。因航行途中暈船厲害，被提前遣送回鄉(xiāng)。 18歲時，他娶了個媳婦。但只過了幾個月，媳婦就變賣了他所有的財產(chǎn)逃回娘家。 20歲時，他當(dāng)電工、開輪渡，后來又當(dāng)鐵路工人，沒有一樣工作順利。 30歲時，他在保險公司從事推銷工作，后因獎金問題與老板鬧翻而辭職。 31歲時，他自學(xué)法律，并在朋友的鼓動

2、下干起了律師行當(dāng)。一次審案時，竟在法庭上與當(dāng)事人大打出手。 32歲時，他失業(yè)了，生活非常艱難。 35歲時，不幸又一次降臨到他的頭上。當(dāng)他開車路過一座大橋時，大橋鋼繩斷裂。他連人帶車跌到河中，身受重傷，無法再干輪胎推銷員工作。 小故事 40歲時，他在一個鎮(zhèn)上開了一家加油站，因掛廣告牌把競爭對手打傷，引來一場糾紛。 47歲時，他與第二任妻子離婚，三個孩子深受打擊。 61歲時，他競選參議員，但最后落敗。 65歲時，政府修路拆了他剛剛紅火的快餐館，他不得不低價出售了所有設(shè)備。 66歲時，為了維持生活，他到各地的小餐館推銷自己掌握的炸雞技術(shù)。 75歲時，他感到力不從心，因此轉(zhuǎn)讓了自己創(chuàng)立的品牌和專利。新

3、主人提議給他1萬股，作為購買價的一部分，他拒絕了。后來公司股票大漲，他因此失去了成為億萬富翁的機會。 83歲時，他又開了一家快餐店，卻因商標(biāo)專利與人打起了官司。 小故事看到這兒看到這兒如果你是如果你是 ， 你會怎么選擇你會怎么選擇呢呢小故事他他 選選 擇擇小故事88歲時，他終于大獲成功，全世界都知道了他的名字。 哈蘭哈蘭山德士山德士小故事快樂猜猜看v草地上有一個蛹,被一個小孩發(fā)現(xiàn)并帶回了家。過了幾天，蛹上出現(xiàn)了一道小裂縫，里面的蝴蝶掙扎了好長時間，身子似乎被卡住了，一直出不來。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦掙扎的樣子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹?xì)ぜ糸_，幫助蝴蝶脫蛹而出v請你猜一猜故事的結(jié)尾 蝴

4、蝶為什么會過早死去？因為： 失去了成長的必然過程。蝴蝶的成長必須在蛹中經(jīng)過痛苦的掙扎，直到它的翅膀強壯了，才會破蛹而出。否則，它很快就會被環(huán)境所吞噬。人生體驗 初中畢業(yè)后，兒子跟著父親做起了木匠。由于沒有考上高中，兒子的情緒十分低落，感到前途渺茫。 一天，兒子學(xué)刨木板，刨子在一個木結(jié)處被卡住，怎么使勁也刨不動它?！斑@木結(jié)怎么這么硬?”兒子不由自言自語。 “因為它受過傷?！痹谝慌缘母赣H插了一句?！笆苓^傷?”兒子不明白父親話里的含義。“這些木結(jié)，都曾是樹受過傷的部位，結(jié)疤之后，它們往往變得最硬?！备赣H說，“人也一樣，只有受過傷后，才會變得堅強起來?！?父親的話讓兒子心頭一亮。第二天，兒子放下了刨子

5、，要求回學(xué)校讀書。 父親的話給了兒子什么樣的啟發(fā)？ 因為他想去迎接人生的又一次挑戰(zhàn)。 兒子已經(jīng)開始懂得，挫折練就人生一副堅強的翅膀。 兒子已經(jīng)明白：人生正是因為有了傷痛，才會在傷痛的刺激下變得清醒起來；人生正是因為有了苦難，才會在苦難的磨練下變得堅強起來。 人生難免有挫折請說說你印象最深刻的一次挫折或你最近遇到的一次挫折。 生活中常會遇到現(xiàn)實中和理想中不一樣的事情嗎？ 1.考前作了認(rèn)真的準(zhǔn)備，原以為這次能考好，但結(jié)果仍不理想； 2.參加班干部競選，自以為很有希望，結(jié)果卻意外落選; 3.爸爸生病了，要花許多錢，家里將無力供我繼續(xù)上學(xué); 4.在800米賽跑中原來信心滿滿，卻未取得名次人生難免有挫折

6、v我們把以上這些不如意事情而引起的情緒反應(yīng)稱為什么?v挫折 一、什么是挫折1、含義：人們在追求某種目標(biāo)的活動中，遇到干擾、障礙，遭受到損失或失敗時產(chǎn)生的一種心理狀態(tài)。2、內(nèi)涵分析：挫折包含三個部分： (1)挫折情境：即阻礙個體行為的情境。 （高考失利、受諷刺打擊） (2)挫折認(rèn)知：個體對挫折情境的認(rèn)知、態(tài)度和評價。 （失敗乃成功之母、第十名已經(jīng)不錯了） (3)挫折反應(yīng)：伴隨挫折認(rèn)知而產(chǎn)生的情緒體驗和行為反應(yīng)。 （焦慮、緊張、憤怒、攻擊等）第一節(jié) 挫折應(yīng)對說一說請同學(xué)們請同學(xué)們回顧回顧自身自身曾經(jīng)遭遇過的印象最深曾經(jīng)遭遇過的印象最深的一次挫折經(jīng)歷的一次挫折經(jīng)歷？當(dāng)時的情緒狀態(tài)？當(dāng)時的情緒狀態(tài)，后

7、來，后來采取什么樣的應(yīng)對措施？通過這次經(jīng)歷，采取什么樣的應(yīng)對措施？通過這次經(jīng)歷，你認(rèn)為應(yīng)對挫折最重要的是什么你認(rèn)為應(yīng)對挫折最重要的是什么？第一節(jié) 挫折應(yīng)對二、面對挫折人們的態(tài)度及行為反應(yīng)2、勇敢地戰(zhàn)勝挫折(1)認(rèn)同 (2)升華 (3)補償 (4)幽默 1、向挫折屈服 (1)逃避 (2)冷漠 (3)幻想 (4)固著 (5)退化 (6)輕生第一節(jié) 挫折應(yīng)對（1）冷漠：當(dāng)個人遭遇挫折時表現(xiàn)出無動于衷、漠不關(guān)心的態(tài)度，似乎毫無情緒反應(yīng)。其實，冷漠并非不包含憤怒的情緒成份，只是個體把憤怒暫時壓抑，以間接方式表現(xiàn)出來而已。這種現(xiàn)象表面冷漠退讓，內(nèi)心深處則往往隱藏著很深的痛苦，是一種受壓抑極深的反應(yīng)。（2）

8、固著：是個體受挫后的又一種表現(xiàn)形式。一般而言，個體受挫后需要有一種隨機應(yīng)變的能力來擺脫所遭遇到的困境。但是有人在重復(fù)碰到類似的困境后，依舊用先前的方法，盲目地解決已經(jīng)變化了的問題，“撞到了墻還不知轉(zhuǎn)彎”便是固執(zhí)的最好注釋。 （3）倒退或回歸。指個體遇到挫折時表現(xiàn)出與自己的年齡、身份極不相稱的幼稚行為。 1、向挫折屈服第一節(jié) 挫折應(yīng)對2、勇敢的戰(zhàn)勝挫折（1） 認(rèn)同。指一個人在遭遇挫折而痛苦時，自覺不自覺地效仿他人的優(yōu)良品質(zhì)并效仿他人獲得成功的經(jīng)驗和方法，使自己的思想、信仰、目標(biāo)和言行更適應(yīng)環(huán)境的要求，從而在主觀上增強自己獲得成功的信念。 如：把一些歷史名人、科學(xué)家、自強不息的模范人物，某些歌星、

9、影星，甚至自己身邊的同學(xué)，作為自己認(rèn)同的對象。那些與自己家境條件、經(jīng)濟狀況、社會經(jīng)歷極為相似或相近的名人、學(xué)者，更是他們認(rèn)同的對象。第一節(jié) 挫折應(yīng)對 （2）升華。它是指一個人因種種原因無法達到原定目標(biāo)，或者個人的動機與行為不為社會所接受時，用另一種比較崇高的、具有創(chuàng)造性和建設(shè)性的、有社會價值的目標(biāo)來代替，借此彌補因受到挫折而失去的自尊與自信，減輕挫折所造成的痛苦。 如：屈原被放逐以后，寫出離騷； 司馬遷受宮刑卻著史記，被稱為史家之絕唱； 奧斯特洛夫斯基雙目失明、下身癱瘓，他躺在病床上用手摸索著 創(chuàng)作了鋼鐵是怎樣煉成的； 曹雪芹家庭發(fā)生巨大變故，晚年生活無著，常常靠吃粥度日， 卻創(chuàng)作出了紅樓夢。

10、第一節(jié) 挫折應(yīng)對2、勇敢的戰(zhàn)勝挫折 （3）補償。當(dāng)由于主客觀條件限制和阻礙，使個人目標(biāo)無法實現(xiàn)時，設(shè)法以新的目標(biāo)代替原有的目標(biāo)，以現(xiàn)在的成功體驗去彌補原有失敗的痛苦，這就是補償。 補償行為在殘疾人身上表現(xiàn)得尤為突出。如，沒有手的人，腳可以練得像手一樣靈活，寫字、勞動、甚至繡花；雙目失明的人，聽覺練得特別發(fā)達，因此許多盲人在音樂方面的造詣很深。第一節(jié) 挫折應(yīng)對2、勇敢的戰(zhàn)勝挫折 （4）幽默。當(dāng)個體遭受挫折，處境困難或?qū)擂螘r，用幽默來化險為夷，對付困難的情境，或間接表示出自己的意圖，稱為幽默的作用。一般來說，人格較為成熟的人，常懂得在適當(dāng)?shù)膱龊希褂眠m當(dāng)?shù)挠哪?，把原來困境的情況轉(zhuǎn)變一下，大事化小、

11、小事化了，渡過難關(guān)；較成功地去應(yīng)對窘境。第一節(jié) 挫折應(yīng)對2、勇敢的戰(zhàn)勝挫折 一位外國記者不懷好意問周恩來總理：“在你們中國，明明是人走的路為什么卻要叫馬路呢？”周總理不假思索地答道：“我們走的是馬克思主義道路，簡稱馬路?！?這位記者的用意是把中國人比作牛馬，和牲口走一樣的路。如果你真的從“馬路”這種叫法的來源去回答他，即使 正確也是沒有什么意義的。周總理把“馬路”的“馬”解釋成馬克思主義，恐怕是這位記者始料不及的。 三、大學(xué)生常遇見的挫折 主要可以概括為： (1)學(xué)習(xí)方面 (2)人際關(guān)系方面 (3)興趣和愿望方面 (4)自我尊重方面第一節(jié) 挫折應(yīng)對不受教師喜愛，經(jīng)常遭到教師的批評；經(jīng)常受到同學(xué)

12、的排斥、諷刺；沒有能講知心話的朋友；父母教育方法不當(dāng)、與父母關(guān)系不良。學(xué)習(xí)成績達不到目標(biāo)；沒考上理想的學(xué)校；沒有機會展示自己的才能和興趣；求知欲望未得到滿足。個人的興趣和愛好得不到成人的支持，而受到過多的限制和責(zé)備；或因生理條件的限制，不能達到自己的愿望。得不到老師和同學(xué)的關(guān)注和信任，常受到輕視；自己的努力和進步別人看不到；因成績不好被認(rèn)為是壞學(xué)生。四、大學(xué)生挫折產(chǎn)生的原因主要包括： (1)自然環(huán)境因素 (2)社會環(huán)境因素 (3)家庭和學(xué)校環(huán)境的影響 (4)個人因素第一節(jié) 挫折應(yīng)對如地震、洪水、交通事故、疾病、死亡等。包括政治、經(jīng)濟、法律、道德、宗教、風(fēng)俗習(xí)慣以及人際關(guān)系家庭變故、教育不當(dāng)產(chǎn)生

13、心理上的緊張、焦慮和失落。生理因素、能力不足、意志薄弱、情緒低沉、不合理的要求、心理不健康等。汶川大地震第一節(jié) 挫折應(yīng)對舟曲泥石流第一節(jié) 挫折應(yīng)對印度洋海嘯第一節(jié) 挫折應(yīng)對第一節(jié) 挫折應(yīng)對五、挫折的特性普遍性挫折是無處不在的多樣性挫折是多種多樣的是否會是否會第一節(jié) 挫折應(yīng)對1 1、提高抗震指數(shù)、提高抗震指數(shù) 別讓心房破碎別讓心房破碎第一節(jié)第一節(jié) 挫折應(yīng)對挫折應(yīng)對l學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)l就業(yè)就業(yè)l人際交往人際交往l戀愛戀愛l家庭家庭l健康健康人生能有幾多人生能有幾多“震震”？人生能有幾多人生能有幾多“震震”？對挫折的不良反應(yīng)，是大多數(shù)心理問題發(fā)生的根源第一節(jié) 挫折應(yīng)對面對挫折，不同的人有不同的態(tài)度。第一節(jié)

14、挫折應(yīng)對 馬斯洛說：一個人面臨危機的時候，如果把握住這個機會，你就成長。如果放過了這個機會，你就退化。2 2、不同的態(tài)度、不同的態(tài)度 不同的結(jié)果不同的結(jié)果面對挫折面對挫折態(tài)度不同產(chǎn)生的態(tài)度不同產(chǎn)生的后后果果也也各有不同各有不同有些人被有些人被挫折挫折所所壓倒壓倒有的人奮起迎接有的人奮起迎接挫折挫折的挑的挑戰(zhàn)戰(zhàn)，去爭取去爭取新的成功新的成功第一節(jié) 挫折應(yīng)對放三碗水在火上燒熱第一節(jié) 挫折應(yīng)對第一個碗里放入胡蘿卜第一節(jié) 挫折應(yīng)對第二個碗里放入些雞蛋第一節(jié) 挫折應(yīng)對第三個碗里 放入已經(jīng)被磨成粉的咖啡豆第一節(jié) 挫折應(yīng)對煮15分鐘 將里面的材料取出第一節(jié) 挫折應(yīng)對胡蘿卜本來是硬的 但現(xiàn)在變軟了雞蛋的里面本

15、來是軟的 但現(xiàn)在變硬了第一節(jié) 挫折應(yīng)對但是水變了顏色而且有香醇的味道咖啡的粉末不見了第一節(jié) 挫折應(yīng)對胡蘿卜、雞蛋和咖啡豆的啟示：從面對挫折的角度考慮，把開水比做挫折，比較三樣?xùn)|西水煮前后的性質(zhì)變化第一節(jié) 挫折應(yīng)對我們可以像胡蘿卜 一開始我們強而有力結(jié)束時我們沮喪且虛弱胡蘿卜代表原來胡蘿卜代表原來是健康強壯的心是健康強壯的心態(tài)，面對挫折后態(tài)，面對挫折后變得軟弱、自卑。變得軟弱、自卑。第一節(jié) 挫折應(yīng)對我們可以像雞蛋一開始我們有柔軟且敏感的心結(jié)束時我們沒了知覺失去同情雞蛋代表原來是雞蛋代表原來是內(nèi)心善良、敏感內(nèi)心善良、敏感的人，可面對挫的人，可面對挫折后變得麻木、折后變得麻木、冷漠。冷漠。第一節(jié) 挫

16、折應(yīng)對我們可以像咖啡豆水并不會改變咖啡的粉末而是咖啡的粉末改變了水咖啡豆融入了水里，咖啡豆融入了水里，代表碰到挫折時，代表碰到挫折時，能夠坦然、寬容面能夠坦然、寬容面對挫折，改變水的對挫折，改變水的顏色，代表積極改顏色，代表積極改變挫折的人變挫折的人第一節(jié) 挫折應(yīng)對第一節(jié) 挫折應(yīng)對1、挫折能提高人的認(rèn)識水平強者面對挫折和失敗，不是手足無措、被動等待，而是積極總結(jié)經(jīng)驗，反思自己的認(rèn)識過程，找出不足及時采取補救措施。知不足而后學(xué)，學(xué)好后再去用。如此反復(fù)，有助于個體知識結(jié)構(gòu)的不斷合理。2、挫折能增強個體的承受力 一個人歷經(jīng)艱辛，遇到的挫折比較多，那么他對挫折的承受感也隨之增高，一次次挫折及其應(yīng)對措施

17、，可以提高對挫折的耐受力，真可謂“曾經(jīng)滄海難為水，除卻巫山不是云?！?3、挫折能激發(fā)人的活力 為了擺脫挫折，人們常常被驅(qū)使去為實現(xiàn)目標(biāo)而做出更大的努力。挫折是一種內(nèi)驅(qū)力，生活中的強者往往為挫折所激發(fā)出強大的身心力量。雖身處逆境，卻百折不撓，投入更大的時間和精力，發(fā)奮努力，終于實現(xiàn)了自己的愿望。第一節(jié) 挫折應(yīng)對挫折的積極影響1、與強者不同，面對挫折，弱者表現(xiàn)為悲觀失望，畏縮后退，冷漠無情，焦慮，甚至采取攻擊、壓抑、倒退、輕生等方式來自我解脫，以達到心理上的平衡。2、減弱個體的成就動機水平在挫折面前，弱者受消極情緒所影響，往往從主觀上過高估計各種困難，過低估計自己的能力。對挫折不是積極嘗試，探索其

18、擺脫的方法，而是手足無措、無所是從、“習(xí)得性無助”，從而降低個體的抱負(fù)水平。一個屢受挫折的人，很難客觀地評價自身的能力和水平，長期以往會變得保守、封閉、自卑、喪失自信，減弱成就動機水平。 第一節(jié) 挫折應(yīng)對挫折的消極影響情景聚焦 李某，某大學(xué)學(xué)生，從小學(xué)到高中一直是班上的干部，受到師生的喜愛，誰知在前不久的校學(xué)生會競選中，他卻落選了。這突然的“失寵”使他難以接受，心里像打翻了的“ 五味瓶”，情緒一落千丈，不愿講話，不愿見人，學(xué)習(xí)成績直線下降。心理透視：心理透視：指點迷津：指點迷津：送你一句話：送你一句話：能夠戰(zhàn)勝自己的人，才是勇敢的人。從小生活道路平坦，一旦自信心受挫，便產(chǎn)生極度的失落，用不正確

19、的方法對待不順利的事情，自暴自棄。學(xué)會大度豁達，保持心理平衡；善于積極轉(zhuǎn)移，變通進取。情景聚焦 高三畢業(yè)生小王高考失利后，留下一封信給家里人就離家出走了，信中說：“我失敗了，我這輩子完了，再沒有任何希望了”心理透視：把失敗夸大，產(chǎn)生消極聯(lián)想。指點迷津：學(xué)會正視失敗，做好卷土重來的準(zhǔn)備。送你一句話：也許在你的生活中足夠的陰云，才能幻化出絢爛的晚霞。情景聚焦小王，學(xué)習(xí)成績一直比較優(yōu)秀，上大學(xué)后，她希望自己同樣能保持學(xué)習(xí)的領(lǐng)先地位，獲得獎學(xué)金。但是“強中更有強中手”，第一次考試中，她的成績非常不理想，這一打擊使她感到非常失望，產(chǎn)生退學(xué)的念頭。心理透視：心理透視：指點迷津：指點迷津：送你一句話：送你一

20、句話：當(dāng)自我實現(xiàn)不能滿足時，就會產(chǎn)生挫折感；目標(biāo)期望越高，所感受到的挫折也就越大。調(diào)整期望值，不甘沉淪，勤奮進取。失敗對于庸人來說是絆腳石，使你怯步不前；失敗對于智者來說是墊腳石，使你站得更高。情景聚焦送你兩句話送你兩句話患難困苦，是磨練人格之最高學(xué)校?；茧y困苦，是磨練人格之最高學(xué)校。 梁啟超梁啟超 世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對的，結(jié)果世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對的，結(jié)果完全因人而異。挫折對于天才是一塊墊腳完全因人而異。挫折對于天才是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，對于弱者石，對于能干的人是一筆財富，對于弱者是一個萬丈深淵。是一個萬丈深淵。 巴爾扎克巴爾扎克第一節(jié) 挫折應(yīng)對【生命之翼生命之翼】 【

21、年輕生命的隕落年輕生命的隕落】 鏈接鏈接貝多芬貝多芬張海迪張海迪海倫凱勒海倫凱勒霍金霍金楊利偉楊利偉李政道李政道挫折挫折：1942年年1月月8日出生于英國牛日出生于英國牛津。畢業(yè)于牛津大學(xué)氣象學(xué)和津。畢業(yè)于牛津大學(xué)氣象學(xué)和劍橋大劍橋大學(xué)學(xué)，并獲劍橋大學(xué)哲學(xué)博士學(xué)位。他，并獲劍橋大學(xué)哲學(xué)博士學(xué)位。他因為在因為在21歲時不幸患上了會使肌肉萎歲時不幸患上了會使肌肉萎縮縮癥癥，所以被禁錮在輪椅上，只有三，所以被禁錮在輪椅上，只有三根手指可以活動。根手指可以活動。1985年，因患年，因患肺炎肺炎做了穿氣管手術(shù)，徹底被剝奪了說話做了穿氣管手術(shù)，徹底被剝奪了說話的功能，演講和問答只能通過語音合的功能，演講和

22、問答只能通過語音合成器來完成。成器來完成。 奮起奮起：出版了出版了空時的大型結(jié)構(gòu)空時的大型結(jié)構(gòu)、時間時間簡史簡史等科學(xué)著作，宣布發(fā)現(xiàn)黑洞輻等科學(xué)著作，宣布發(fā)現(xiàn)黑洞輻射。射。他被世人譽為他被世人譽為“在世的最偉大的科在世的最偉大的科學(xué)家學(xué)家”“”“另一個愛因斯坦另一個愛因斯坦”“”“不折不扣的不折不扣的生活強者生活強者”“”“敢于向命運挑戰(zhàn)的人敢于向命運挑戰(zhàn)的人”“”“宇宇宙之王宙之王”。 斯蒂芬斯蒂芬威廉威廉霍金霍金第一節(jié) 挫折應(yīng)對海倫凱勒，出生不久就因一海倫凱勒，出生不久就因一場來得突然的腦炎，使她完場來得突然的腦炎，使她完全喪失了視覺和聽覺。同時全喪失了視覺和聽覺。同時也失去了說話的能力。

23、（聾，也失去了說話的能力。（聾，啞，瞎）啞，瞎）在自己的努力和家人、沙文在自己的努力和家人、沙文利老師的幫助下，她后來不利老師的幫助下，她后來不但能讀、能寫、能講更成為但能讀、能寫、能講更成為全球家喻戶曉的偉大作家。全球家喻戶曉的偉大作家。 第一節(jié) 挫折應(yīng)對張海迪，三分之二的身體失去部分知覺和功能。她奮起自學(xué)成才，出版了長篇小說輪椅上的夢等作品。她自學(xué)了英、日、德和世界語，刻苦鉆研醫(yī)學(xué)知識和針灸技術(shù)，為群眾治病達一萬余人次第一節(jié) 挫折應(yīng)對 20052005年春節(jié)聯(lián)歡晚年春節(jié)聯(lián)歡晚會上中國殘疾人藝術(shù)團會上中國殘疾人藝術(shù)團的節(jié)目的節(jié)目千手觀音千手觀音感感動了全中國。動了全中國。 2121個平個平均年齡均年齡2121歲的聾啞演員歲的聾啞演員將舞蹈將舞蹈千手觀音千手觀音演演繹得天衣無縫、美輪美繹得天衣無縫、美輪美奐。奐。 第一節(jié) 挫折應(yīng)對 生活中必然面對困難和挫折，怎樣才能堅生活中必然面對困難和挫折，怎樣才能堅強呢？強呢？挫折應(yīng)對的方法挫折應(yīng)對的方法 發(fā)泄發(fā)泄：心中有痛苦，可以選擇多種方法發(fā)泄如：心中有痛苦，可以選擇多種方法發(fā)泄如找朋友傾訴、唱歌、旅游。找朋友傾訴、唱歌、旅游。挫折應(yīng)對的方法 信念、精神支柱信念、精神