如何降低心率

1、如何降低心率？(2012-05-28 17:19:38) 轉載標簽： 雜談分類： 西醫(yī) 成人每分鐘心率超過100次，稱為心率過速。心率過速分生理性和病理性兩種。生理性心率過速是很常見的，許多因素都影響心率，如體位改變、體力活動、食物消化、情緒、飲酒、吸煙、飲茶等，都可使心率增快。病理性心率過速可分為竇性心率過速和陣發(fā)性室上性心動過速兩種。生理性的心跳加快，注意避免誘發(fā)因素，病理性的，要積極治療的，對于飲食方面只是輔助手段，不能代替藥物治療或者是手術治療的。對于有心跳加快的患者，沒有什么絕對的飲食禁忌。 一、食補1. 可以吃點薏米，小米，高粱米等。還可以吃大米各50克，銀耳大棗各30克

2、，玉竹麥冬各15克熬粥食療。 2. 控制體重研究表明：體重增加10，膽固醇平均增加185，冠心病危險增加38；體重增加20，冠心病危險增加86，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。戒煙煙草中的煙堿可使心跳加快、血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，使3049歲的吸煙男性的冠心病發(fā)病率高出不吸煙者3倍，而且吸煙還是造成心絞痛發(fā)作和突然死亡的重要原因。戒酒美國科學家的一項實驗證實乙醇對心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對于患有心臟病的人來說，酗酒不僅會加重心臟的負擔，甚至會導

3、致心律失常，并影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。改善生活環(huán)境污染嚴重及噪音強度較大的地方，可能誘發(fā)心臟病。因此改善居住環(huán)境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種污染。避免擁擠避免到人員擁擠的地方去。無論是病毒性心肌炎、擴張型心肌病，還是冠心病、風心病，都與病毒感染有關，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行季節(jié)，以免受到感染。合理飲食應有合理的飲食安排。高脂血癥、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養(yǎng)有關，所以，從心臟病的防治角度看營養(yǎng)因素十分重要。原則上應做到“三低”即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。適量運動積極參加適量的體育運動。維持經(jīng)

4、常性適當?shù)倪\動，有利于增強心臟功能，促進身體正常的代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發(fā)生有重要作用。對心臟病患者來說，應根據(jù)心臟功能及體力情況，從事適當量的體力活動有助于增進血液循環(huán)，增強抵抗力，提高全身各臟器機能，防止血栓形成。但也需避免過于劇烈的活動，活動量應逐步增加，以不引起癥狀為原則。規(guī)律生活養(yǎng)成健康的生活習慣。生活有規(guī)律，心情愉快，避免情緒激動和過度勞累?！咎貏e提醒】提醒一：多食素很多人認為我們?nèi)祟愂鞘橙鈩游?，因為我們基本上天天吃肉。但是人類進化和人類歷史研究卻證明，人類的身體結構及生理功能更像食草動物。大家一定覺得奇怪，那么不妨看一下食草動物和食肉動物的比較。食肉動物和食

5、草動物身體結構的主要差異(表格)食肉動物 食草動物肢體有爪 無爪的手或蹄牙齒銳利 平鈍腸短 長飲水方式舔 飲降體溫方式喘氣（無汗腺）出汗（有汗腺）獲取維生素方式 自身制造 從食物中得到一比較就一目了然了人類不像食肉動物而更像食草動物。雖然在長期適應自然的過程中，人類逐漸成為雜食動物，但食草動物的基本特性一直沒有明顯變化而保留至今。但是在近200年來，經(jīng)濟的發(fā)展使人類的食譜發(fā)生了很大的變化，尤其是人們開始遠離素食和谷類食品，攝入過多的肉類。與人類進化歷史相比，這種變化太快了，以至與“食草”為特征的人類基因和生理功能無法適應以肉類食品為主的環(huán)境。這種不適應最終導致產(chǎn)生包括現(xiàn)代心臟病在內(nèi)的許多新的疾

6、病。流行病學研究證明，“經(jīng)濟發(fā)展不健康生活方式流行心血管病流行”是有明顯因果關系的三部曲。最典型的例子是瑙魯。瑙魯原來是一個貧窮的小島，60年代末發(fā)現(xiàn)了稀有礦產(chǎn)，這個國家一夜之間就變成了世界上最富有的國家。沒想到幾年以后，瑙魯出現(xiàn)了糖尿病、肥胖、心血管病大流行，50歲以上的人群70患有糖尿病，成為世界之最，政府和人民為此付出了沉重的代價。經(jīng)濟發(fā)展為不健康的生活方式提供了物質(zhì)可能。因此，我們必須明確一點，心血管病流行雖然不能說是經(jīng)濟發(fā)展的必然結果，但卻是人類違背了自然規(guī)律而得到的一種懲罰。如被西方國家視為垃圾的西式快餐，富含高熱量、高飽和脂肪酸，現(xiàn)在卻在我國廣泛流行，博得了不少孩子的青睞，長此以

7、往，將嚴重影響健康。我們應該更多地效仿祖先，多吃植物性食物（包括谷類淀粉、蔬菜和水果），少吃動物性食物（魚類除外），尤其要少吃含飽和脂肪和膽固醇多的食物，遠離麥當勞、肯德基類“不健康”食品。健康飲食標準表（健康飲食應符合以下要求）1每日膽固醇的攝入量不超過300毫克。2脂肪的攝入不超過總熱量的30。3少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖類食品。4多食富含維生素C的食物，如水果、新鮮蔬菜、植物油。5少吃含飽和脂肪酸和膽固醇高的食物，如肥肉、蛋黃、動物油、動物內(nèi)臟等。6飲食要高鉀低鈉，鼓勵食用豆制品，飲茶。7飲食有規(guī)律，不可過饑或過飽。8適當攝入纖維素食物（包括谷類淀粉類）以保持大便通暢。提醒二：適宜運動

8、心臟發(fā)病的重要原因還有一個是缺乏運動。在同一環(huán)境里生活的人，經(jīng)常坐著不動的，患冠心病比經(jīng)?；顒诱吒叱?倍。運動對心臟有什么好處呢？運動可以促使心臟的小血管擴大、延長、增多，改善心肌的供氧狀況，改善血液中脂質(zhì)代謝。運動還有助于改善心肌代謝，提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能。此外，還能提高血液的纖維蛋白溶解活性，防止血凝過高，對預防和延緩動脈粥樣硬化的發(fā)展很有幫助。積極參加體育鍛煉是防治心臟病的有效手段之一。要保護心臟，我們建議以下一些鍛煉方式：體育鍛煉表1散步：散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，預防冠心病的效果。對于參加運動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。

9、每次散步可堅持20分鐘至1小時，每日12次，或每日走8002000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。2慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的時間應根據(jù)每個人的具體情況而定，不必強求。3太極拳：對于高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節(jié)練習，不必連貫進行。體育鍛煉注意事項：1任何人，如果在運動結束10分鐘后，心跳次數(shù)每分鐘仍在100次以上，則不應再加大運動量，應根據(jù)情況適當減少運動量。2運動量應從小到大，時間從短到長，循序漸進。3進餐與運

10、動至少間隔1小時以上。4運動最適宜的溫度是430。5運動時若出現(xiàn)頭暈，頭痛，心慌，惡心，嘔吐等不適癥狀時，應立刻停止，必要時需就醫(yī)。此外，有一點要提醒大家，不宜清晨鍛煉。根據(jù)國外學者測定，上午6時至9時是冠心病和腦出血發(fā)作最危險的時刻，發(fā)病率要比上午11時高出3倍多。另外，人體在上午時段交感神經(jīng)活性較高，隨之而來生物電不穩(wěn)定性增加，易導致心律失常，可能出現(xiàn)室顫，引起猝死。還有，人的動脈壓在上午較高，增加了動脈粥樣硬化斑塊破裂的可能性，導致急性冠脈綜合癥的發(fā)作。所以，大家在進行體育鍛煉時，要避開心血管事件“高峰期”，將時間安排在下午及傍晚進行。提醒三：心態(tài)平和情緒與健康之間存在著千絲萬縷的聯(lián)系。

11、無論對什么年紀的人來說，不良的情緒都是非常不利的。人的情緒一旦緊張、激動，會使得交感神經(jīng)興奮，兒茶酚胺增加，結果使心跳加快，血壓升高，心肌耗氧量亦明顯增加，加重冠心病、心衰患者的病情。更嚴重的是，這些變化有時會導致致死性的心律失常，引起心臟驟停。大喜大怒都是忌諱的。中醫(yī)學認為，暴喜傷心，心氣渙散，會出現(xiàn)一系列心氣不足的癥狀，如心悸、乏力、胸悶氣短、脈結代等癥狀。嚴重者則會出現(xiàn)冷汗不止，四肢不溫，脈微欲絕及心悸、胸悶、胸痛等心陽欲脫的癥狀。此種變化類似于冠心病心律失常、心源性休克等。相反，怒則氣逆，氣的運行受阻。氣為血之帥，氣行則血行，氣滯則血瘀，氣滯血瘀的結局是不通，不通則痛。大怒導致的一系列

12、反應，類似于冠心病心絞痛或急性心肌梗死等。由此可見，保持健康的心理狀態(tài)對我們每個人都是十分重要。古人所提倡“和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛柔”。這可說是保養(yǎng)心臟的一個座右銘。要經(jīng)常與人交往，通過交談、來往，了解社會，了解環(huán)境，體會到自己是社會中的一員。老年朋友還可根據(jù)自己的愛好，種花、養(yǎng)魚，下棋、書畫，以此陶冶性情。提醒四：堅持服藥還要提醒大家的是，心臟有病不能等到發(fā)作時才去醫(yī)院，平時就要堅持服藥。只有常服藥，才是控制病情的最佳手段。許多冠心病人身邊都備有一盒麝香保心丸，但一半以上的人都不吃，有的還舍不得吃，都要等到心絞痛發(fā)作了才吃，有的自認為自己還沒到需服藥的程度。這其實是一個用藥的誤區(qū)。麝香

13、保心丸是一種常服才能發(fā)揮最大效果的藥物，只有常服才能改善心血管機能，逆轉心臟肥厚，保護心臟功能，降低心絞痛的發(fā)生率。  含鐵過量對心臟不利 (文章來源:新華社北京)專電美國科學家最近的研究表明，含有過量鐵的食物容易使人患心臟病。荷蘭科學家發(fā)現(xiàn)人體內(nèi)一種基因發(fā)生變異時，心臟病發(fā)病的可能性增加一倍。而這種基因與一種血色素癥有關，這種病會導致患者從食物中攝取過量的鐵。一般人體內(nèi)含有2到4克鐵，而患這種血色素癥的患者體內(nèi)鐵含量高達20克。在美國，平均每3000人中就有一人患有此癥。高脂早餐易誘發(fā)心臟病 (文章來源:四川日報)蒲昭和“早餐要吃好”是較為流行的觀點。最近，荷蘭科學家提出，早餐攝入

14、較多的脂肪可能誘發(fā)心臟病，因為所有的脂肪都是惡性的。荷蘭瓦格尼根大學的營養(yǎng)學家認為，吃什么樣的脂肪油，是動物油還是植物油，倒沒有什么關系。起決定作用的是量。因為食物中的高脂肪含量會造成凝血因子VA上升，從而導致凝血酶急劇升高，酶在引起產(chǎn)生梗死的血小塊時起催化劑作用?？蒲腥藛T把91名年老的婦女分成兩組進行測試。第一組在驗血前吃一頓豐盛的早餐，脂肪含量達50。這時，她們血液中的VA的含量大提高。另一組則只吃酸奶、水果和麥片等低脂肪的食物。結果，她們的VA含量在早餐后明顯比以前低。研究人員在去年曾經(jīng)做過類似的實驗：受試者分別進食4種早餐，每種早餐都由脂肪提供50熱量，但所含脂肪酸的種類各不相同，其中

15、包括高度飽和的動物脂肪、硬脂酸、亞油酸及亞麻酸。早餐物品包括小圓面包、人造黃油、火腿和糕點及橘汁等。實驗結果顯示：所有脂肪都使凝血因子升高，脂肪的種類不造成任何差異。心臟病患者不宜過量補鈣 (文章來源:文摘報)大量科研證實，人們?nèi)粘ｏ嬍持腥扁}導致高血壓，故許多臨床醫(yī)生都倡導心血管病患者宜高鈣飲食。然而，美國斯坦福大學的克盧克辛教授等人經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，心臟病患者補鈣過量可引起猝死?？吮R克辛教授指出，美國每年有20萬致命性心臟病發(fā)作病人，主要由于心臟缺血，二氧化碳濃度突然升高，造成鈣離子大量流入心肌細胞內(nèi)，發(fā)生鈣沉積而猝死。有學者指出有猝死預兆的心臟病患者，應長期服用小劑量的鈣拮抗劑以減少猝死的發(fā)生。

16、因此，高血壓、冠心病等心血管病患者宜在?？漆t(yī)生指導下，合理攝取鈣或服用鈣劑來達到降血壓的目的。（上海家庭報99825江鳴文）吸煙也能引起心血管疾病 (文章來源:北京青年報)文肖拜云眾所周知，吸煙可能引發(fā)肺癌，但您可能不知道，吸煙也會危害心血管。它會引發(fā)以下心血管疾?。簞用}硬化前瞻性追蹤尸檢研究和回顧性吸煙調(diào)查尸檢研究表明：吸煙與動脈粥樣硬化有著相當密切的關系。吸煙能促進動脈壁粥樣斑塊的形成和使之加劇。有人研究了吸煙與心肌內(nèi)小動脈損傷的關系，發(fā)現(xiàn)其動脈壁病變、纖維化增厚、粥樣化、鈣化、玻璃樣增厚與吸煙密切相關。世界衛(wèi)生組織指出，吸煙與營養(yǎng)過度的雙重作用對冠狀動脈粥樣硬化的發(fā)展有肯定的作用，且腦力

17、勞動者比體力勞動者更為明顯。冠心病吸煙是冠心病的3個獨立因素之一。大量的研究證明，不管其他危險因素存在與否，吸煙能獨立起作用。美國冠心病死亡率的30歸咎于吸煙，吸煙者冠心病死亡率比非吸煙者高70。吸煙與冠心病死亡率之間存在著明顯的劑量效應關系，一般吸煙年數(shù)越多，冠心病總死亡率越大。腦血管疾病煙霧中的尼古丁、一氧化碳可引起腦動脈硬化、血管腔狹窄，而且一氧化碳使血氧含量降低，造成腦細胞缺氧及功能減退。美國腫瘤協(xié)會的研究表明，腦血管病死亡率的比值吸煙者高于非吸煙者，戒煙后中風死亡率很快降到非吸煙者水平。外周血管粥樣硬化性疾病吸煙是外周動脈粥樣硬化性閉塞性疾病最強烈的誘發(fā)因素。吸煙損傷肝細胞功能、導致

18、高血脂癥，產(chǎn)生外周血管疾病。調(diào)查表明，吸煙患者的臨床表現(xiàn)比非吸煙者早出現(xiàn)810年。戒煙對外周動脈閉塞性疾病的影響是間接的，逐漸戒煙者外周血管疾病的危險也逐漸接近于非吸煙者。低脂飲食對冠心病不利 (文章來源:生活時報)韓揚一些冠心病患者認為飲食要低脂肪低膽固醇，因此不敢吃肉類和雞蛋、牛奶，甚至連植物油都很少吃，以致身體日漸消瘦。由此造成人的血紅蛋白很低，供應心肌的冠狀動脈血液帶氧量減少，引起心肌缺血。在這種狀態(tài)下，只有靠加快血液循環(huán)來補償。加大血液循環(huán)自然會加大心臟的工作量，由此形成惡性循環(huán)。重度貧血對心臟健康的人也可導致貧血性心臟病，對于冠心病患者危害更大。因此，冠心病人過分強調(diào)低脂肪低膽固醇

19、飲食，是不正確的。=高血壓和心臟病患者的飲食要求是什么？高血壓病和心臟病患者的飲食調(diào)養(yǎng)，要根據(jù)具體情況而定，一般來說，應注意以下問題：（1）控制食鹽量食鹽的主要成分為氯和鈉。如鈉鹽攝入過多，在某些內(nèi)分泌素的作用下，能引起小動脈痙攣，使血壓升高。同時，鈉鹽還有吸收水分的作用，如果食入鈉鹽過量，體內(nèi)水分儲留，就會增加心臟負擔。因此，每日飲食中鈉鹽供應量以低于3克為宜；咸菜、榨菜、醬豆腐等過咸的食品以少吃、不吃為佳。（2）控制熱能供應量高血壓和心臟病患者應多食用含熱量低的食物。因總熱能過高時，血清膽固醇通常升高。如患者體重過重，應節(jié)制飲食。（3）限制脂肪量和膽固醇量每日膳食中，盡量避免食用含動物性脂肪及膽固醇較高的食物，如動物油脂、肥肉、肝、腎、腦、肺、蛋黃、魚子等。以食用植物油及豆制品為宜。但植物油也不可過多，因過多的植物油也會促使患者肥胖。（4）忌食刺激性食物飲食中盡量少用生姜、辣椒、胡椒面等辛辣調(diào)味品，嚴禁吸煙、飲酒，去掉喝濃茶、濃咖啡等不良