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1、【網(wǎng)球】抽擊技術(shù)：三步完成強大抽擊1z3b4e 博狗 bodog 博狗抽擊，一種兇狠的進攻技術(shù)！主要要求回球的力量和速度，對對方造成瞬間的強大壓力！往往一次兇猛刁鉆的抽擊就能瓦解對方的氣勢！那么，怎樣訓(xùn)練2自己的抽擊技術(shù)呢？下面三個訓(xùn)練動作可以幫你忙：利用并進運動的力量首先，我們來熟悉如何利用“并進運動”的力量3擊球。由同伴喂出短球，然后從后向前進入擊球點，在向前移動的過程中擊球，這樣可確保擊球方向的穩(wěn)定，很自然地掌握“并進運動”的要領(lǐng)?！皬暮笙蚯斑M入擊球點”的過程就是并進運動。由于運動方向與4擊球方向一致，因此能夠?qū)⒘α哭D(zhuǎn)移到擊球。按 8字形線路交替使用正手和反手，可找到更接近于實戰(zhàn)的“并進

2、運動”的感覺，同時還可以鍛煉由后方進入擊球點的步法。5利用回轉(zhuǎn)運動的力量隨著球拍不斷改良，回轉(zhuǎn)運動已經(jīng)成為創(chuàng)造強大抽擊最重要的因素。要想理解回轉(zhuǎn)運動產(chǎn)生的抽擊，6可以由同伴喂球;然后在不 I 用做并進運動的情況下?lián)羟颍ㄔ負羟颍?。凌空打急墜球時身體重心會自然降低，可以很容7易地將下降的！力量轉(zhuǎn)換為離心力。這時，受與離心力相對的向心力影響，身體會產(chǎn)生反向的回轉(zhuǎn)。同時，由于揮拍軌跡是由下向上的，因此容易打出旋轉(zhuǎn)，這對于培養(yǎng)旋轉(zhuǎn)的感覺也很有效。8下降的力量在瞬間轉(zhuǎn)化為回轉(zhuǎn)的力量。這里，至關(guān)重要的是動作開始時的身體姿態(tài)和重心平衡。只要最初的身體姿態(tài)能夠保持好，擊球力量就會越來越強。加入向上方的推進運動后，下肢關(guān)節(jié)得到解放（右9手持拍為右腿關(guān)節(jié)充分蹬伸），結(jié)束動作時右腿大幅度前移，完成回轉(zhuǎn)運動。視覺上會出現(xiàn)跳躍感，回轉(zhuǎn)能力增加，擊球力量隨之增大。10利用推進運動的力量我們熟悉利用并進運動及回轉(zhuǎn)運動擊球的感覺后，再加上推進的運動。向上方的推進運動可防止并11進運動可能帶來的身體起伏，同時可以解放下肢關(guān)節(jié)（右手持拍為右腿關(guān)節(jié)蹬伸），這樣可以促進回轉(zhuǎn)運動，增強擊球力量。12推進運動類似于小跳步，只要步法準確，順利完成并不困難。只要保持腳踝離開地面、分腿墊步完

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