八年級生物選擇健康的生活方式課件資料

1、選擇健康的生活方式一、什么是生活方式 ？生活方式是指人們在日常生活中所遵循的各種行為習(xí)慣。包括飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣、日常生活安排、娛樂方式、和參與社會活動等。教學(xué)目標(biāo)：通過對幾種疾病死亡率的分析，認(rèn)識生活方式對健康的影響。選擇健康的生活方式。二、生活方式對健康的影響（一）資料分析：討論：1、40多年來，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？2、為什么會發(fā)生這種變化？這些變化說明了什么問題？順位1957年2003死亡原因死亡專率占死亡總?cè)藬?shù)的死亡原因死亡率110萬占死亡總?cè)藬?shù)的1呼吸系病120.316.86惡性腫瘤134.5425.472急性傳染病56.67.93腦血管病105.401

2、9.953肺結(jié)核54.67.51呼吸系病77.2914.634消化系病53.17.31心臟病76.2314.435心臟病47.26.61損傷及中毒32.556.166腦血管病39.05.46消化系病19.313.667惡性腫瘤36.95.17內(nèi)分泌.營養(yǎng)和代謝疾病14.052.661957年和2003年中國城市主要疾病死亡專率1、40多年來，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？ 1957年，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核，而在2003年，呼吸系統(tǒng)疾病從死因順位的第一位降至第三位，急性傳染病和肺結(jié)核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死

3、因順位的第5、6、7位的心臟病、腦血管病和惡性腫瘤，在2003年分別上升至第4、2、1位。 2、為什么會發(fā)生這種變化？這些變化說明了什么問題？ 由于呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核等疾病主要由不良的生活環(huán)境和營養(yǎng)條件造成的，而心、腦血管疾病和惡性腫瘤除了受遺傳因素的影響外，還主要與緊張、焦慮等心理因素，以及不健康的生活方式有關(guān)。 死亡原因的變化說明，隨著人民的生活水平提高了，心理因素和行為因素對健康起著至關(guān)重要的作用。 3、“有人一輩子吸煙，照樣活八九十歲。說明吸煙對人沒有危害?！蹦隳軐Υ俗龀鲇辛Φ姆瘩g？ “吸煙有害健康”這個結(jié)論是經(jīng)過對大量的調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計分析得出的結(jié)論。也就是說，與不吸煙

4、人群相比，吸煙人群中患呼吸系統(tǒng)疾病及相關(guān)疾病的人要明顯增多。如肺癌的發(fā)生，吸煙是不吸煙的220倍。 “一輩子吸煙，照樣活八九十歲”的人是極少數(shù)，并不能說明吸煙的危害不嚴(yán)重。 三、健康的生活方式1、不健康的生活方式 世界衛(wèi)生組織業(yè)精神衛(wèi)生提出18種不健康的生活方式： 1.吸煙，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危險迅速增長。 2.飲食習(xí)慣不衛(wèi)生，吸收過多的熱量，飽和脂肪酸，膽固醇，導(dǎo)致肥胖、高血脂等癥。 3.過量飲酒 。 4.缺乏運(yùn)動，導(dǎo)致心肺耐力下降，肌肉強(qiáng)度減弱和肌肉平均脂肪量增加。 5.超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，工作過度勞累，長期開夜車而又缺乏休息。 6.慢性煩惱情緒，焦慮、憂郁，神經(jīng)緊張，人際關(guān)系不

5、和，造成慢性疲勞精力衰謁。 7.司機(jī)飲酒造成交通事故 8.食物與飲水不潔，造成疾病感染。 9.對某些藥物有依賴或藥物成癮。 10.對有毒廢物不處理，例如醫(yī)院含有傳染菌源的廢棄物。 11.失眠或睡眠少于7個小時。據(jù)統(tǒng)計，大多數(shù)失眠者易出現(xiàn)心絞痛癥狀。 12.醫(yī)療服務(wù)不方便，醫(yī)院離住地或工作地遠(yuǎn)。 13.不遵醫(yī)囑服藥，例如高血壓患者不按時服藥。 14.膳食結(jié)構(gòu)不合理，多鹽、多糖或多吃加工類食品。 15.家庭或婚姻生活不和諧。 16.性縱欲，房事不節(jié)。 17.社會行業(yè)適應(yīng)不良，例如易暴怒的沖動行為。 18.迷信行為，賭博行為等。 以上18項均屬有害健康的行為和生活方式，將使人們尤其是中年人患上心臟病

6、、腦血管病、高血壓、胃病、腎病、糖尿病、肥胖病、高膽醇等慢性病以及出現(xiàn)精神障礙、自殺、兇殺等等。據(jù)統(tǒng)計，發(fā)達(dá)國家每年約7080的死亡原因是慢性病，而發(fā)展中國家也達(dá)到4050。中國每年約有1000萬人死于上述與生活方式有關(guān)的慢性疾病。 有害健康的生活習(xí)慣 不吃早餐 空腹跑步 用滾開水泡茶睡前不刷牙 睡前不洗臉 嗜麻辣如命 藥片掰開后服用餐桌上鋪塑料布 醉酒后飲濃茶魚刺卡喉后喝醋用油漆筷子吃飯愛看電視 2、健康生活方式 選擇健康生活方式是獲得健康、減少疾病的最簡便易行、最經(jīng)濟(jì)有效的途徑。健康生活方式包括的內(nèi)容很多，主要有以下6個方面：1、合理安排膳食 合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習(xí)慣兩大

7、方面。健康的飲食是指膳食中應(yīng)該富有人體必需的營養(yǎng)，同時還要避免或減少攝入不利于健康的成分。良好的飲食習(xí)慣包括按時進(jìn)餐、堅持吃早餐、睡前不飽食、咀嚼充分、吃飯不分心、保持良好的進(jìn)食心情和氣氛等。2、堅持適當(dāng)運(yùn)動 生命需要運(yùn)動，過少和過量運(yùn)動都不利于健康。個人可根據(jù)自己的年齡、身體狀況和環(huán)境選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動種類。運(yùn)動形式并不重要，重要的是量力而行，循序漸進(jìn)，持之以恒。最簡單的運(yùn)動是快步走，每天快步走路3公里，或做其他運(yùn)動30分鐘以上（如爬樓梯）。每周至少運(yùn)動5次。運(yùn)動的強(qiáng)度以運(yùn)動時的心率達(dá)到170減去年齡這個數(shù)為宜。例如一個50歲的人運(yùn)動時能夠使心率達(dá)到120次就比較合適。最好能夠保持心率加快、身體

8、發(fā)熱這種狀態(tài)15分鐘以上。3、改變不良行為 吸煙不僅浪費(fèi)金錢，影響環(huán)境，危害安全，而且與高血壓、慢性支氣管炎、冠心病、癌癥等多種疾病有直接關(guān)系，嚴(yán)重危害健康。吸煙是人類嚴(yán)重的不健康行為。21世紀(jì)將是一個以不吸煙、不敬煙為時尚的時代。長期大量飲酒會損害人體的肝臟、腎臟、神經(jīng)和心血管系統(tǒng)，酒后駕駛是對自己和他人的生命不負(fù)責(zé)任的行為。毒品（海洛因、大麻、冰毒、搖頭丸等）麻醉人的神經(jīng)，危害極大，所有的人都應(yīng)該遠(yuǎn)離毒品。切不可與別人共用針頭注射毒品，否則極易傳染艾滋病和肝炎等疾病。保持忠貞的愛情，遵守性道德。賣淫、嫖娼是傳播性病、艾滋病、肝炎的高危險行為。無規(guī)律的生活習(xí)慣會擾亂人體的生命節(jié)律，降低人體的

9、免疫力，使疾病發(fā)生率增高，對健康極為不利。因此應(yīng)該起居定時、按時作息、保證充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，進(jìn)食不過飽。心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運(yùn)動。工作有張有弛，不過度緊張和長期勞累。娛樂有度，不放縱，如不看通宵電影，不打通宵麻將，聽音樂音量不過大。不喝生水或不清潔的水；不吃不潔或腐敗變質(zhì)的食物。不隨地吐痰，不亂扔垃圾，不踐踏草坪，不毀壞樹木，不浪費(fèi)資源等等。接觸有毒有害物質(zhì)和在危險環(huán)境工作時，嚴(yán)格遵守操作規(guī)章并采取自我保護(hù)措施。4、保持平和心態(tài) 在學(xué)習(xí)、工作和生活中要注意讓自己的思想跟上客觀環(huán)境的變化，不斷變換角色，調(diào)整心態(tài)。在與他人和社會的關(guān)系上要能夠正確看待自己、正確看待他人、正

10、確看待社會，保持良好的人際關(guān)系，適應(yīng)社會。要樹立適當(dāng)?shù)娜松非竽繕?biāo)，控制自己的欲望。這樣就會保持愉悅的一生。請切記： 幸福感完全是個人的心理感受知足者長樂！人生在世，健康為本，千萬不要因名利得失損害健康！5、自覺保護(hù)環(huán)境 人類生存的環(huán)境對人的健康十分重要，每個人都要遵守保護(hù)環(huán)境的法律法規(guī)，遵 守社會公德，在日常生活中注意自覺養(yǎng)成保護(hù)環(huán)境的良好習(xí)慣，如節(jié)約資源（水、 電、煤、煤氣和天然氣、紙張、汽油、木料等等）；不污染環(huán)境（不隨地吐痰、不亂扔垃圾、分類回收垃圾、減少汽車尾氣排放、慎用洗滌劑等等）；為保護(hù)環(huán)境貢 獻(xiàn)力量（植樹造林、保護(hù)綠地、保護(hù)野生動物等）。6、學(xué)習(xí)健康知識 建立健康的生活方式需要

11、懂得健康知識，知識是不斷調(diào)整自己行為的指南針。在當(dāng)今新知識層出不窮的時代，健康知識也在不斷更新，只有注意不斷學(xué)習(xí)新的健康知識，抵制迷信和各種錯誤信息的影響，才能使自己的生活方式更健康。3、選擇健康的生活方式，應(yīng)從兒童和青少年開始1、現(xiàn)代文明病是當(dāng)前影響人類健康的主要疾病，必須引起青少年的關(guān)注。2、盡管大多數(shù)慢性病是在成年期發(fā)生的，但是，許多與之有關(guān)的不良生活方式要兒童和青少年時期就已經(jīng)形成了。3、現(xiàn)代文明病患者的年齡有逐漸減小的趨勢。謝謝觀賞!； / 海南樓盤 海南買房 djm837ach 我最后一個接過碗，還沒有找到合適的位置坐下，對面便傳來了吆喝聲，“這是誰的筐？占了老子的攤位！抓緊給老子

12、抬了，要不然，老子就給他蹬翻！”我慌亂地把碗放在小桌上，急忙走了過去。我還沒開口，他就嚷起來，“誰叫你在這兒的？趕緊搬走！別妨礙老子擺攤?！边@人看上去年紀(jì)與我差不多，卻擺出一副黑幫老大的架式，他的話讓我聽了很不順耳。 “這明明是我的攤位，你憑什么讓我搬走？!”我一氣之下，不軟不硬地回敬了他一句。他看我根本不吃那一套，更加變本加厲起來，用腳踩著我的筐沿兒，用手指著我大吼道：“他娘的，你說這攤位是你的，當(dāng)著大家的面，你把它叫答應(yīng)不然，你信不信老子給你蹬了？”真是燒香碰著鬼了，還有這樣不講理的人！我的火一下子上來了，“把你的狗腿給我拿掉！不然，老子對你可就不客氣了！”他更加來勁兒了，故意用腳蹬著筐來

13、回晃動。那時我正是年輕，血?dú)夥絼?，還經(jīng)得起他的有意挑釁？狠狠地一腳踢去，把他踢倒在地。他爬了起來，挽了挽袖子要跟我動手。這時，小商販們都圍了上來把我倆隔開。我不知飯攤的掌柜跟他說了些什么，他便挽下袖子無精打采地走了。我掏出兩塊錢給了飯攤的掌柜，飯也沒吃便忙活著擺起攤來。不一會兒，跟我打架的人和一個高個子的中年人又來到我面前。好啊，剛才吃了虧，又找?guī)蛢磥砹?，我才不怕呢！我心里這么想著。 “老兄，剛才趙四做得不對，我李五給你賠禮來了?！备邆€子笑嘻嘻地對我說。 “老弟，我們初次見面不認(rèn)識，聽飯攤的王掌柜說你是肖艷的丈夫，兒子生病住了院，我們應(yīng)該幫幫你才是，剛才的事你就不要放在心上。你看，你自己守著這四筐蘑菇，要不我們哥倆幫你賣兩筐？”原來他也會說人話，剛才怎么臟話連篇？ “不打不相識嘛，依我看，干脆你說個價錢，我倆每人一筐，這樣行不行？”李五做起了我的思想工作。我的心被他們說軟了，于是說好八毛錢一斤，每人給了一筐。他倆高興地抬到自己的攤位上賣了起來。下集了，我掛念著兒子的病情，推著小車直接去了已院。值班的護(hù)士對我說，三哥剛剛送孩子出院回家了。我的心里猶如一塊石頭落了地，高高興興地向家趕去?；氐郊?，妻子已做好了飯，我一邊吃飯一邊跟她說著今天的故事，妻子說趙四和李五就是倆個集霸，我教訓(xùn)趙四也給商販們