初三減壓團(tuán)體訓(xùn)練專項(xiàng)方案

1、放松心態(tài)迎中考初三中考減壓拓展方案開場(chǎng)白：各位初三的同窗們?nèi)藗兿挛绾茫痪脴房梢耘c人們共同度過接下來的50分鐘。我是來自XX中學(xué)的心理健康教師，XXX。懂得人們目前的學(xué)習(xí)時(shí)間都很緊張，由于我們即將迎來人生的第一場(chǎng)戰(zhàn)役中考。但是本次活動(dòng)但愿人們可以臨時(shí)忘掉中考，帶著一種放松、愉悅的心態(tài)來參與這次團(tuán)隊(duì)活動(dòng)。也但愿人們可以遵守游戲規(guī)則，認(rèn)真聽從教師的指揮，在游戲的過程中注意安全。我們這個(gè)團(tuán)隊(duì)都來自不同的班級(jí)，在共同參與游戲的過程中，我們就構(gòu)成了一種新的團(tuán)隊(duì)。在這個(gè)團(tuán)隊(duì)中，我們要彼此尊重、彼此接納、彼此信任，因此在這里我們團(tuán)隊(duì)有個(gè)誓約，人們都要遵守這個(gè)誓約，以此來保護(hù)我們團(tuán)隊(duì)中每個(gè)人的隱私，讓人們?cè)谟?/p>

2、戲中可以更加投入、沒有承當(dāng)。下面我來找一位領(lǐng)讀的同窗，帶領(lǐng)人們宣讀誓言。團(tuán)隊(duì)誓約：這是我們的團(tuán)隊(duì)，我們需要在團(tuán)隊(duì)中分享真誠(chéng)，我們需要在小組中得到信任。通過體現(xiàn)我們的情感、但愿和夢(mèng)想，我們可以增進(jìn)彼此間的互相理解，可以得到友誼和自我認(rèn)知。我們會(huì)共同遵守我們的商定：我們尊重成員的隱私，只在團(tuán)隊(duì)內(nèi)談?wù)搱F(tuán)隊(duì)的內(nèi)容。我們?cè)趫F(tuán)隊(duì)中的所見所聞，都將保存在團(tuán)隊(duì)，絕不外傳。宣讀人一、大風(fēng)吹熱身游戲（10分鐘）游戲規(guī)則：1、全體隊(duì)員圍坐成一種圓圈，并有一名隊(duì)員站在圓圈里。2、撤掉一種椅子，椅子數(shù)=隊(duì)員人數(shù)-13、站在圈內(nèi)的成員大喊：“大風(fēng)吹”，下面的成員問：“吹什么？”圈內(nèi)的成員就會(huì)根據(jù)每位同窗的外貌特點(diǎn)喊出“吹

3、戴眼鏡的同窗！”。所有戴眼鏡的成員需要集體起身，更換座位，沒有搶到椅子的同窗站在圓圈內(nèi)，成為下一給“吹風(fēng)”的隊(duì)員。注意事項(xiàng)：1、在爭(zhēng)奪椅子的時(shí)候，隊(duì)員要注意安全，以免磕碰。2、在圓圈內(nèi)迅速奔跑的過程中要注意不要撞到其她隊(duì)員。3、身上不要攜帶鑰匙、手機(jī)、筆之類的利器。4、如有身體不適的同窗請(qǐng)及時(shí)舉手示意教師。游戲意義：1、讓隊(duì)員迅速放松心情，加入的游戲中。2、起到一種迅速熱身、破冰的作用。二、煩惱大串連（道具：紙、筆）（10分鐘）在我們的學(xué)習(xí)生活中，難免會(huì)遇到這樣或者那樣的煩惱。這些煩惱或多或少的會(huì)影響到我們的學(xué)習(xí)狀態(tài)，下面請(qǐng)人們想想均有哪些煩惱是目前最影響你的呢？（找?guī)孜煌爸v講自己的煩惱）游

4、戲規(guī)則：1、將自己近期的煩惱寫在一張紙上，上交給教師，不記名。2、然后請(qǐng)幾位同窗上來隨便抽取一張“煩惱”，閱讀，并試著協(xié)助這位有煩惱的同窗去解決。注意事項(xiàng)：保密性原則游戲意義：1、讓隊(duì)員有一種吐露煩惱的途徑。2、同步開發(fā)隊(duì)員自己的智慧去協(xié)助其她隊(duì)員解決問題，也是一種解決自己?jiǎn)栴}的過程。3、讓隊(duì)員們體會(huì)到，自己的煩惱并不“孤單”，每個(gè)人每個(gè)時(shí)期都會(huì)遇到相似的煩惱，減輕壓力。三、吹氣球（氣球）為“信任坐”游戲做鋪墊（5分鐘）好，聽了剛剛幾位同窗的發(fā)言，我們可以看出，諸多同窗有自己的煩惱，并且這些煩惱很具有代表性，代表了很大一部分同窗的現(xiàn)狀。那么下面請(qǐng)人們把自己的煩惱都寫在一張紙上，然后放到氣球里，

5、并且把氣球吹大、系好。系好之后，我們?nèi)藗兡信譃閮申?duì)，圍著我們的煩惱戰(zhàn)成一種圈。注意事項(xiàng)：1、不適宜將氣球吹的過大，以免爆炸發(fā)生危險(xiǎn)。2、呼吸系統(tǒng)疾病的同窗如有不適可以求助其她同窗。四、拍手五、信任坐（信任同坐、信任人椅）灌籃高手主題曲（10分鐘）游戲規(guī)則：1、將隊(duì)員提成男、女兩隊(duì)好。2、每組隊(duì)員圍成一圓圈，每位隊(duì)員將手放在前面學(xué)員的肩膀上。3、雙腳分開兩拳左右，每位隊(duì)員的右腳腳尖緊貼前一位隊(duì)員的右腳腳跟。4、在主訓(xùn)的口令下，隊(duì)員緩緩的坐在背面學(xué)員的右腿大腿上，所有隊(duì)員行動(dòng)一致。5、堅(jiān)持時(shí)間分別為10秒、30秒，最后一次讓學(xué)生堅(jiān)持60秒，然后在學(xué)生不懂得時(shí)間的狀況下告知她們：由于她們的努力，堅(jiān)持時(shí)間已經(jīng)超過的60秒。每次堅(jiān)持下來隊(duì)員都為自己鼓掌，給自己肯定。6、在游戲的過程中，可以呼喊自己的學(xué)習(xí)目的，也可以唱鼓勵(lì)自己的歌曲。注意事項(xiàng)：1、每位隊(duì)員要在主訓(xùn)的口令的同步坐下。2、坐下的過程規(guī)定每位隊(duì)員的動(dòng)作要慢。3、腿部有傷的同窗不適宜參與本項(xiàng)目。4、如在游戲過程中，有隊(duì)員腿部不適應(yīng)及時(shí)停止，告知主訓(xùn)。游戲意義：1、培養(yǎng)隊(duì)員間的協(xié)調(diào)能力、互相扶持達(dá)到目的的能力。2、鍛煉學(xué)生的耐力、克服困難、堅(jiān)持究竟的能力。3、特別全員參與，每位隊(duì)員都充足奉獻(xiàn)力量，體現(xiàn)自己的價(jià)值。五、踩氣球（5分鐘）既然我們可以突破自己，我們也有可