經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生秘訣

1、單擊此處編輯母版文本樣式第二級第三級第四級第五級12021/4/261風(fēng)池系列提問感冒的治療方法感冒的四大誤區(qū)亂吃抗生素隨便亂輸液 硬扛著不看醫(yī)生 感冒期間劇烈運(yùn)動2021/4/262風(fēng)池定位 風(fēng)池【針灸大成主灑淅寒熱， 傷寒溫病汗不出，目?？?，偏 正頭痛， 瘧，頸項(xiàng)如拔，痛 不得回顧，目淚出，欠氣多， 鼻鼽衄，目內(nèi) 赤痛，氣發(fā)耳塞】 在項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與 風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌 上端之間的凹陷處。 雙耳後發(fā)際凹陷處2021/4/263配穴方案風(fēng)池+足竅陰、列缺定位 足竅陰【金鑒主治脅痛，咳逆不得息，發(fā)熱燥煩，癰疽口干，頭痛喉痺，舌強(qiáng)，耳聾等証?！?第四腳趾趾甲根旁0.1寸列缺【針灸甲

2、乙經(jīng)主汗出，四肢暴腫】 在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸處。當(dāng)肱橈肌與拇長展肌腱之間。前臂拇指側(cè)手腕後突起的骨頭後側(cè)風(fēng)寒感冒、頭痛、鼻塞風(fēng)寒感冒 療方羌活30g 桂枝30g 麻黃30g 生姜30g2021/4/264風(fēng)熱感冒、嗓子疼配穴方案風(fēng)池+曲池、內(nèi)庭定位 曲池【針灸甲乙經(jīng)傷寒余熱不盡。胸中滿，耳前痛，齒痛，目赤痛，頸腫，寒熱，渴飲輒汗出，不飲則皮干熱。目不明，腕急，身熱，驚狂， 痿痺重， ，癲疾吐舌，曲池主之。】在肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。曲肘約90肘部皮膚出現(xiàn)的皺紋末端與肘尖連線的中點(diǎn)。 內(nèi)庭【針灸甲乙經(jīng)四厥手足悶者，使人久持之，厥熱脛痛，腹脹，皮痛，

3、善伸數(shù)欠，惡人與木音，振寒，嗌中引外痛，熱病汗不出，下齒痛，惡寒目急，喘滿寒栗，斷口噤僻，不嗜食，內(nèi)庭主之?！吭谧惚?，當(dāng)?shù)?、3趾間，趾蹼緣後方赤白肉際處。足背側(cè)第二個(gè)腳趾縫末端風(fēng)熱感冒 療方連翹30g 金蓮花30g 防風(fēng)30g 生梔子30g2021/4/265頸椎病、頸痛、僵硬配穴方案風(fēng)池+百會、上肢回應(yīng)點(diǎn)定位 百會【針灸甲乙經(jīng)熱病,汗不出，而嘔苦，百會主之】 在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上5寸，或兩耳尖連線的中點(diǎn)處。 雙目平視前方，在頭部的最頂端。雙側(cè)耳尖連線的中點(diǎn)處。上肢回應(yīng)點(diǎn)曲池下兩寸。（圖）頸椎病 療方 羌活30 葛根30 劉寄奴30g 片姜黃30g2021/4/266頸椎自我調(diào)筋術(shù) 按揉

4、頸項(xiàng)雙龍會 抱頭轉(zhuǎn)頸蝴蝶飛 叩打肩井通經(jīng)絡(luò) 俯仰開合轉(zhuǎn)乾坤2021/4/267第一節(jié) 按揉頸項(xiàng)雙龍會 （一）練習(xí)者或坐或站，面向前方；雙臂上舉，雙手五指並攏，中指指尖相對，置於頸項(xiàng)部（二）低頭，雙手中指指尖共同按壓於頸椎棘突之上，其餘手指依序排列在受壓椎體棘突的上下兩端凹陷中（三）仰頭，同時(shí)諸手指用力向下按壓（亦可於抬頭的同時(shí)雙手指用力下壓並向頸項(xiàng)兩側(cè)滑動）（四）重複頭部的俯仰動作七遍，雙手以中指為準(zhǔn)自環(huán)椎向下按壓至第七頸椎2021/4/268本節(jié)作用按揉棘上,棘間韌帶按壓風(fēng)府,啞門,大椎諸穴活動關(guān)節(jié)根據(jù)推拿手法原理牽拉韌帶,肌肉;上肢,脊柱根據(jù)牽引原理2021/4/269第二節(jié) 抱頭轉(zhuǎn)頸蝴蝶

5、飛（1）練習(xí)者或坐或站，面向前方；雙臂上舉，雙手十指交叉，置於腦後枕部；雙肩外展，肘尖指向兩側(cè)（2）低頭轉(zhuǎn)頸首先面向左轉(zhuǎn)，左肘盡量保持不動，眼望左肘尖；同時(shí)右手臂內(nèi)合，協(xié)助頭頸轉(zhuǎn)向左方，右肘尖盡力向左肘靠攏；稍停片刻後還原（3）低頭轉(zhuǎn)頸動作與（2）相同；方向相反（4）左右各做 3 - 4 次2021/4/26109、 人的價(jià)值，在招收誘惑的一瞬間被決定。2022/7/152022/7/15Friday, July 15, 202210、低頭要有勇氣，抬頭要有低氣。2022/7/152022/7/152022/7/157/15/2022 7:50:09 PM11、人總是珍惜為得到。2022/7/

6、152022/7/152022/7/15Jul-2215-Jul-2212、人亂于心，不寬余請。2022/7/152022/7/152022/7/15Friday, July 15, 202213、生氣是拿別人做錯的事來懲罰自己。2022/7/152022/7/152022/7/152022/7/157/15/202214、抱最大的希望，作最大的努力。15 七月 20222022/7/152022/7/152022/7/1515、一個(gè)人炫耀什么，說明他內(nèi)心缺少什么。七月 222022/7/152022/7/152022/7/157/15/202216、業(yè)余生活要有意義，不要越軌。2022/7/

7、152022/7/1515 July 202217、一個(gè)人即使已登上頂峰，也仍要自強(qiáng)不息。2022/7/152022/7/152022/7/152022/7/15本節(jié)作用旋轉(zhuǎn)頸項(xiàng)闊胸根據(jù)關(guān)節(jié)活動類推拿手法（扳法）牽拉頸椎小關(guān)節(jié),項(xiàng)背部肌群,肩關(guān)節(jié)牽引原理2021/4/26129、 人的價(jià)值，在招收誘惑的一瞬間被決定。2022/7/152022/7/15Friday, July 15, 202210、低頭要有勇氣，抬頭要有低氣。2022/7/152022/7/152022/7/157/15/2022 7:50:09 PM11、人總是珍惜為得到。2022/7/152022/7/152022/7/1

8、5Jul-2215-Jul-2212、人亂于心，不寬余請。2022/7/152022/7/152022/7/15Friday, July 15, 202213、生氣是拿別人做錯的事來懲罰自己。2022/7/152022/7/152022/7/152022/7/157/15/202214、抱最大的希望，作最大的努力。15 七月 20222022/7/152022/7/152022/7/1515、一個(gè)人炫耀什么，說明他內(nèi)心缺少什么。七月 222022/7/152022/7/152022/7/157/15/202216、業(yè)余生活要有意義，不要越軌。2022/7/152022/7/1515 July

9、202217、一個(gè)人即使已登上頂峰，也仍要自強(qiáng)不息。2022/7/152022/7/152022/7/152022/7/15第三節(jié) 叩打肩井通經(jīng)絡(luò)（1）練習(xí)者或坐或站，面向前方；雙臂上舉，雙手五指並攏成鉤狀（2）以雙手指尖叩擊同側(cè)的肩井穴及其周邊部位，左起右落，約 1 - 2 分鐘2021/4/2614本節(jié)作用運(yùn)動上肢推拿手法的運(yùn)動關(guān)節(jié)類手法原理叩擊頸肩部肌群及肩井,肩中俞,肩外俞,秉風(fēng)等穴2021/4/2615第四節(jié) 俯仰開和轉(zhuǎn)乾坤（1）練習(xí)者或坐或站，面向前方；雙手叉腰（2）低頭屈頸，下頜盡量貼近胸博，同時(shí)含胸，雙肩雙肘亦向內(nèi)收緊；頭部後仰，同時(shí)擴(kuò)胸，雙肩雙肘亦向後展開（3）頭頸由左向右旋

10、轉(zhuǎn)360，再從右向左旋轉(zhuǎn)3602021/4/2616本節(jié)作用牽拉項(xiàng)背肌肉,韌帶;脊柱 牽引原理運(yùn)動關(guān)節(jié)運(yùn)動頸項(xiàng);肩背闊胸 運(yùn)動關(guān)節(jié)類手法2021/4/2617注意事項(xiàng)練功的訣竅在於勤而巧，切忌一暴十寒點(diǎn)穴的力度要適中每個(gè)動作的銜接應(yīng)輕柔和緩頸部架構(gòu)敏感，轉(zhuǎn)動與扳動時(shí)決不能用力過大體質(zhì)虛弱或慢性病患者頸部運(yùn)動及旋轉(zhuǎn)時(shí)速度要慢，幅度要小2021/4/2618益智養(yǎng)腦腦動脈硬化、老年癡呆、學(xué)生緊張綜合癥配穴方案風(fēng)池+角孫、涌泉、大腳趾定位 角孫【千金方角孫主頸頷柱滿】在頭部，折耳郭向前，當(dāng)耳尖直上入發(fā)際處。 涌泉【肘後歌頂心頭痛眼不開，涌泉下針定安泰。傷寒痞氣結(jié)胸中，兩目昏黃汗不通，涌泉妙穴三分許，

11、速使周身汗自通】在足底部，約當(dāng)足底2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與後三分之二交點(diǎn)上。將腳趾用力蜷起，腳心部出現(xiàn)的凹陷處。 大腳趾腿療方杜仲30g 川斷30g 狗脊30g 仙靈脾30g2021/4/2619足三裡系列提問平素的養(yǎng)生方法引出經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的益處舉例同學(xué)岳母骨折調(diào)養(yǎng)一事2021/4/2620調(diào)食老者五穀雜糧壯身體， 白菜豆腐保平安調(diào)心老者知足者長樂， 能思者自安調(diào)體老者每天舞一舞， 活到九十五調(diào)穴老者常打足三裡， 勝吃老母雞2021/4/2621足三裡的由來及作用一、足三裡名字的由來1、內(nèi)經(jīng)靈樞 九針十二原中“陽有陰度者，取之下陵三裡，陵指膝關(guān)節(jié)，通陵墓。2、本穴治療廣泛，可通治

12、身體的上中下三部。也叫足三裡。3、寓意逐邪於四末，出三裡之外。2021/4/2622（一）強(qiáng)心1.大鼠的動物實(shí)驗(yàn)，可使1）.心率變慢.2）.血壓 下降.3）.心肌耗氧指數(shù)降低.4）.心肌供血增加. 心肌耗氧指數(shù)代表心臟工作強(qiáng)度. 舉例:兩個(gè)運(yùn)磚工人的例子.洋地黃的例子 2.對冠心病、心?？祻?fù)期、心率、老年性心功能 減弱的人，有很好的保健作用。 舉例一個(gè)老局長腿浮腫的例子二、作用2021/4/26233.養(yǎng)心穴位處方配勞宮穴、內(nèi)關(guān)穴定位和功用勞宮穴【玉龍經(jīng)勞宮、大陵，治心 悶，瘡痍】 二三掌骨之間，偏於第三掌骨。 握拳屈指時(shí)中指尖處。內(nèi)關(guān)穴【八脈八穴癥治歌 中滿心 胸痞脹,腸鳴泄瀉脫肛,食難下膈

13、酒 來傷,積塊堅(jiān)橫脅搶;婦女脅疼心痛, 結(jié)胸裡急難當(dāng),傷寒不解結(jié)胸堂,瘧 疾內(nèi)關(guān)獨(dú)當(dāng)】 在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線 上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈 側(cè)腕屈肌腱之間4.腿浴方桂枝50g 丹參50g 澤蘭50g 澤瀉30g2021/4/26241、降血壓穴位處方配曲池、涌泉定位 曲池【針灸甲乙經(jīng)傷寒余熱不盡。胸中滿，耳前痛，齒痛，目赤 痛，頸腫，寒熱，渴飲輒汗出，不飲則皮干熱。目不明，腕急， 身熱，驚狂， 痿痺重， ，癲疾吐舌，曲池主之?！?曲池穴位於肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連 線中點(diǎn)。當(dāng)我們曲肘約90時(shí)，肘部皮膚出現(xiàn)的皺紋盡頭和肘尖連 線的中點(diǎn)處 涌泉【肘後歌頂心頭痛眼不開，

14、涌泉下針定安泰】 涌泉穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線前 三分之一處。我們可以將腳趾用力蜷起，腳心部出現(xiàn)的凹陷處就 是涌泉穴。2、降壓腿浴鉤藤30克，荔枝核30克，夏枯草30克，野蒺藜30克（二）降血壓2021/4/26251、降血糖穴位處方配地機(jī)、氣海定位 地機(jī)【銅人女子血瘕，按之如湯沃股內(nèi)至 膝。丈夫溏泄，腹脅氣脹水腫，腹堅(jiān)不嗜 食，小便不利?！康貦C(jī)穴位於人體的小腿內(nèi) 側(cè)，當(dāng)內(nèi)踝尖與陰陵泉穴的連線上，陰陵泉 穴下3寸 可以將小腿屈曲約90，膝後部皮紋盡 頭處約是陰陵泉，棲霞三寸便是地機(jī)穴。 氣?！緞儆窀柚T般氣癥從何治，氣海針之 灸亦宜?！?位於體前正中線，臍下1寸半肚臍正下

15、 方1.5寸2、降糖腿浴方知母30克，玉竹30克，荔枝核30克，生梔子30克玉竹50 （三）降糖2021/4/26261、降血脂穴位處方配滑肉門、豐隆定位 滑肉門【圖翼癲狂，嘔逆，吐血， 重舌舌強(qiáng)?！吭撗ㄎ混度梭w的上腹 部，當(dāng)臍中 臍上1寸，距前正中線2寸。 豐隆 【醫(yī)學(xué)綱目指出風(fēng)痰頭痛，豐 隆五分，灸亦得。諸痰為病，頭風(fēng)喘 嗽，一切痰飲，取豐隆、中脘】 小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，脛 骨前緣外二橫指（中指）處。 外膝眼（犢鼻）與外踝尖連線的中點(diǎn)。2、降脂腿浴處方蒼術(shù)30g 虎杖30g 草決明30g 澤瀉30g（四）降脂2021/4/26271、安神穴位處方配三陰交、神門定位 三陰交【針灸甲乙經(jīng)

16、三陰交主足 下熱痛，不能久坐，濕痺不能 行；驚不得眠?！?在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上 3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣後方。 神門在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè) 腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。 手腕部靠小拇指側(cè)，約在手腕橫紋 盡頭處2、安神腿浴方生梔子30克，遠(yuǎn)志30克，丹參30克，黃芩30克。（五）安神2021/4/26281、通便穴位處方配支溝、摩腹定位 支溝【圖翼凡三焦相火熾盛及大便不通， 脅肋疼痛者，俱宜瀉之?！?於手背腕橫紋中點(diǎn)直上3寸 摩腹 操作方法以手掌或手指腹按於腹部， 稍加一定壓力，以肚臍為圓心，順時(shí)針做環(huán) 轉(zhuǎn)運(yùn)動。2、通便腿浴方生大黃30克，枳實(shí)30克，濃樸30克，蘆薈30克（六）通便2021/4/

17、2629緩解酒精中毒2021/4/2630一、酒前點(diǎn)穴曲池屈肘,於肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線的中點(diǎn)處。主治腹痛、吐瀉、熱証等曲泉膝內(nèi)側(cè)橫紋頭上方凹陷處。膝內(nèi)、屈膝、膝內(nèi)側(cè)面橫文內(nèi)側(cè)端股骨內(nèi)側(cè)髁的後方。能夠清肝火、祛濕熱。主治腹痛、泄瀉等水分在臍上1 寸，腹中線上，仰臥取穴。主治腹瀉、水腫、反胃等2021/4/2631二、 酒中點(diǎn)穴內(nèi)關(guān) 在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。主治頭痛、噁心欲吐、上腹痛、呃逆、腹瀉、精神異常等。 外關(guān)前臂背側(cè)，當(dāng)陽池與肘尖的連線上，腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間。主治清熱解表，通經(jīng)活絡(luò)，開竅醒腦，脘腹脹痛，心腦血管病，偏頭痛

18、，失眠等。 合谷手背，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。簡便取穴 拇、食兩指張開，以另一手的拇指關(guān)節(jié)橫紋放在虎口上，拇、食指合攏，在肌肉的最高處取穴。能夠鎮(zhèn)靜止痛，通經(jīng)活絡(luò)。主治噁心欲嘔、偏正頭疼等2021/4/2632腿浴桂枝20g 生麻黃20g 豬苓15g 澤瀉15g 生 20g 白術(shù)15g三、 醒酒點(diǎn)穴和腿浴方點(diǎn)穴 百會、天柱、風(fēng)池 足三裡、掐大腳趾腹、捏脊2021/4/2633百會在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上5寸，或兩耳尖連線的中點(diǎn)處。 能夠醒腦開竅，升陽舉陷，通督定癇。天柱在項(xiàng)部，大筋（斜方?。┩饩壷岚l(fā)際凹陷中，約當(dāng)後發(fā)際正中旁開1.3寸。 主治頭痛、癲狂、宿醉、肩膀肌肉僵硬、酸

19、痛、疼痛、麻痺等後遺癥、憂郁癥等。風(fēng)池在項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。 主治外感風(fēng)熱、頭痛，眩暈，頸項(xiàng)強(qiáng)痛 2021/4/2634足三裡在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指 主治虛勞諸証、嘔吐腹脹、神志疾患。掐大腳趾腹捏脊兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進(jìn)，由尾 部捏到枕項(xiàng)部，重複3-5遍。主治胃腸功能紊亂、疲勞綜合癥、免疫功能紊亂2021/4/2635桂枝發(fā)汗解肌，溫經(jīng)通脈，助陽化氣，散寒止痛。生麻黃 發(fā)汗散寒，宣肺平喘，利水消腫。 豬苓利水消腫，滲濕 澤瀉利水滲濕；泄熱通淋。 生 利尿，升陽舉陷，托毒生肌，健脾補(bǔ)中，益衛(wèi)固表

20、白術(shù)健脾益氣，燥濕利水 2021/4/2636太沖肝經(jīng)的輸穴，原穴在足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的後方凹陷處。 主治脅痛、嘔逆、腹脹等肝胃病証 氣戶在胸博，當(dāng)鎖骨中點(diǎn)下緣，距前正中線4寸。 主治氣喘，呃逆，胸脅支滿，胸痛等。 腹哀在上腹部，當(dāng)臍中上3寸，距前正中線4寸。 主治 消化不良，腹痛，便秘等。 通谷臍中上5寸，旁開0.5寸能夠清降濁氣，健脾除濕主治腹痛，腹脹，嘔吐等2021/4/2637肝俞 肝的背俞穴。在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸。能夠疏肝利膽，理氣明目。主治 急慢性肝炎，偏頭痛，神經(jīng)衰弱 膽囊炎，慢性胃炎， 章門脾的募穴，八會穴之臟會。在側(cè)腹部，當(dāng)?shù)谑焕哂坞x端的下方。 主治腹

21、痛，腹脹，腸鳴，泄瀉，嘔吐，神疲肢倦等期門肝的募穴。在胸博，當(dāng)乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。能夠健脾疏肝，理氣活血。主治胃腸神經(jīng)官能癥，腸炎，胃炎，膽囊炎，肝炎 2021/4/2638仙靈脾補(bǔ)腎陽，強(qiáng)筋骨，祛風(fēng)濕。主治筋骨痿軟，風(fēng)濕痺痛，麻木拘攣；更年期高血壓?；⒄惹鍩峤舛?，利膽退黃，祛風(fēng)利濕，散瘀定痛，止咳化痰。主治關(guān)節(jié)痺痛，濕熱黃膽，跌撲損傷，癰腫瘡毒。 柴胡疏肝解郁，升舉陽氣，解表退熱。 主治肝郁氣滯，感冒發(fā)熱，胸肋脹痛等2021/4/2639合歡皮解郁安神，活血消腫。主治心神不寧，憤怒憂郁，煩躁失眠 藤清熱平肝，熄風(fēng)定驚。主治小兒驚癇 ，大人血壓偏高，頭暈、目眩。木瓜舒筋活絡(luò)

22、，和胃化濕。主治吐瀉轉(zhuǎn)筋，風(fēng)濕痺癥2021/4/2640腰痛的調(diào)養(yǎng)2021/4/2641腰痛的調(diào)養(yǎng)（一）補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨藥物續(xù)斷30克，牛膝30克， 劉寄奴30克，桑寄生30克， 生黃 30克。穴位太溪、昆侖、足通谷、束骨。2021/4/2642續(xù)斷補(bǔ)肝腎；強(qiáng)筋骨；調(diào)血脈；續(xù)折傷； 主治腰背酸痛；肢節(jié)痿痺；跌撲創(chuàng)傷牛膝補(bǔ)肝腎；強(qiáng)筋骨；活血通經(jīng)；引火下行；主治腰膝酸痛；下肢痿軟；劉寄奴散瘀止痛，療傷止血，破血通經(jīng)。 桑寄生補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，除風(fēng)濕，通經(jīng)絡(luò)，益血，安胎。本經(jīng)主腰痛，小兒背強(qiáng)，癰腫，安胎，充肌膚，堅(jiān)發(fā)、齒，長須眉。生黃 健脾補(bǔ)中，升陽舉陷，益衛(wèi)固表，利尿，托毒生肌。2021/4/2643

23、太溪在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝後方，當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。 【主治】耳聾耳鳴，視力減退，不寐，小便頻數(shù)，腰背痛，足跟痛等昆侖在足部外踝後方，當(dāng)外踝尖與跟腱之間的凹陷處。 【主治】頭痛，腰痛，腳跟痛，坐骨神經(jīng)痛等。 2021/4/2644足通谷足外側(cè)，足小趾本節(jié)（第5跖趾關(guān)節(jié)）的前方，赤白肉際處。 【主治】頭痛項(xiàng)強(qiáng)，癲狂束骨在足外側(cè)，足小趾本節(jié)（第5跖趾關(guān)節(jié)）的後方，赤白肉際處。 【主治】 頭痛，項(xiàng)強(qiáng)，目眩，癲狂，腰腿痛。 2021/4/2645（二）行氣化瘀，通經(jīng)活絡(luò)藥物雞血藤30克，紅花30克， 延胡索30克，白芍30克。穴位飛揚(yáng)、委中、承山、複溜。2021/4/2646雞血藤活血舒筋；養(yǎng)血調(diào)經(jīng)

24、主治手足麻木?！局髦巍恐w癱瘓；風(fēng)濕痺痛等紅花 活血通經(jīng)，散淤止痛?！局髦巍康鴵鋼p傷，瘀滯腫痛，瘡瘍腫痛。延胡索活血，行氣，止痛?！局髦巍繗庋鰷丛^。綱目延胡索，能行血中氣滯，氣中血滯，故專治一身上下諸痛，用之中的，妙不可言。白芍養(yǎng)血斂陰，柔肝止痛，平抑肝陽?！局髦巍扛窝澨?、肝脾不和、四肢攣急疼痛等。2021/4/2647飛揚(yáng)在小腿後面，當(dāng)外踝後，昆侖穴直上7寸，承山外下方1寸處。清熱安神，舒筋活絡(luò)?！局髦巍垦忍弁?，頭暈?zāi)垦?。委中位?窩橫紋正中。 【主治】急性腰扭傷，腰背疼痛，下肢痿痺，轉(zhuǎn)筋等 “腰背委中求”語出“四總穴歌” 承山在小腿後面正中，委中與昆侖之間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)腓

25、腸肌肌腹下出現(xiàn)三角形凹陷處。 理氣止痛，舒筋活絡(luò)?！局髦巍垦染屑碧弁?。2021/4/2648複溜在小腿內(nèi)側(cè)，太溪直上2寸，跟腱的前方。 補(bǔ)腎益陰，溫陽利水。 【主治】腰肌勞損等2021/4/2649腰部保養(yǎng)的4點(diǎn)建議很多經(jīng)常腰疼的患者，都不知道如何對腰部進(jìn)行保養(yǎng)。對此我們提出4點(diǎn)建議1 一旦感到腰痛，請及時(shí)就診，透過醫(yī)生的檢查，找到腰疼的病因所在，積極配合治療。2 當(dāng)腰疼癥狀有所改善後，可以考慮功能鍛鍊，加強(qiáng)腰背肌的力量。注意不要在腰痛時(shí)鍛鍊。鍛鍊要循序漸進(jìn)，不可急於求成。在身體情況允許的條件下，每次稍微“欠著點(diǎn)兒”，少做一兩下，是一種好方法。2021/4/26503 搬重物時(shí)，務(wù)必採取蹲下

26、體體、雙手持物然後保持上身直立、下肢蹬地起身的方法，千萬不要彎腰起身。此外，搬起重物後，切不可原地扭轉(zhuǎn)上半身。2021/4/26514 如果診斷為腰部病變，不要長期佩戴護(hù)腰，平時(shí)要睡硬板床。急性扭傷腰部及急性腰椎間盤突出，腰部無力時(shí)可以用護(hù)腰，但使用不要超過一個(gè)月。長期佩戴護(hù)腰會減少腰部肌肉的使用度，造成腰肌廢用性萎縮，一旦不用護(hù)腰就很容易扭傷腰部。2021/4/2652鍛鍊我們經(jīng)過研究設(shè)計(jì)出了一套自我鍛鍊腰肌的方法，無論有無腰部疾患，人們均可以進(jìn)行鍛鍊，從而有效減少腰部疾病的發(fā)病危險(xiǎn)。1. 後仰自然站立，兩腳叉開與肩同寬，雙手叉腰，深呼吸一次以後，腰部向前挺，同時(shí)頭、胸博盡量向後仰。第一次做

27、不要後仰幅度太大，以免腰部肌肉力量不足造成身體失去重心而摔倒，以眼睛能看到頭頂正上方為宜。然後慢慢回到原位，休息30秒，再如前操作，共20次。練習(xí)一段時(shí)間後，腰部肌肉力量漸漸增強(qiáng)了，就可以加大後仰幅度。這個(gè)動作主要是鍛鍊腰背部的肌肉力量。力量越大，給予腰椎的保護(hù)也就越大，同時(shí)腰椎間的間隙也能慢慢地增加，促進(jìn)膨出或突出的椎間盤回納。2021/4/26532. 轉(zhuǎn)身站立位，雙手叉腰，上身緩緩地左右旋轉(zhuǎn)20次左右。轉(zhuǎn)身時(shí)要以腰部主動用力為主，肩關(guān)節(jié)不要向前甩動用力，以免造成肩背牽拉腰肌受傷。旋轉(zhuǎn)的目的，一方面是要鍛鍊腰背肌，另一方面是要松解椎管內(nèi)的粘連和調(diào)整腰椎小關(guān)節(jié)。因此旋轉(zhuǎn)時(shí)一定要緩慢，在肌肉和

28、關(guān)節(jié)正?；顒庸?fàn)圍和能承受的強(qiáng)度內(nèi)進(jìn)行練習(xí)，這樣才能在保健治療的同時(shí)避免損傷。2021/4/26543、燕飛這個(gè)動作很像小燕子在空中飛行。具體方法是臉朝下趴在木板床上，雙手放於身體的兩側(cè)，同時(shí)下肢伸直，頭、胸和四肢同時(shí)向上抬，雙手也同時(shí)向上背，雙腳盡量繃直，腹部著床，停一會再慢慢放下。這樣反覆操作，5個(gè)為一組，爭取每天做10組。如果力量不夠，還可以臉朝下趴在一張單人床上，兩手垂下來抱住床頭，頭部放鬆，耷拉在床上部用力，只將腿部盡量向上伸，腳尖盡量繃直。這樣也能達(dá)到類似效果，只是強(qiáng)度小些。燕飛是一種比較費(fèi)力的練習(xí)方法，但鍛鍊的作用更強(qiáng)。即使沒有腰部疾患，如果常常練習(xí)同樣可以減少扭腰的幾率。2021

29、/4/26554. 彎腰這個(gè)動作就是“夠腳尖”。具體方法站立位，彎腰，上肢自然下垂，雙手盡量摸腳尖，或雙手交叉，手心向下摸地。反覆進(jìn)行20次。在整個(gè)練習(xí)過程中，膝關(guān)節(jié)要盡量保持繃直不打彎兒。這個(gè)動作的目的是拉伸椎管內(nèi)外的脊神經(jīng)和神經(jīng)根，解除椎管內(nèi)突出物與神經(jīng)組織的粘連，以緩解下肢放射疼痛及感覺異常。一般彎腰練習(xí)都是在腰部癥狀得到明顯改善後再開始。如果腰痛比較劇烈，千萬不要勉強(qiáng)練習(xí)，否則會“火上澆油”。2021/4/26565. 抬下肢平躺在床上，兩條腿伸直，先抬一側(cè)腿，直著抬起來不打彎兒，在能抬高的最大高度情況下努力抬一點(diǎn)再放下。然後再抬另一條腿，操作同前。這樣反覆進(jìn)行，各抬20次。這個(gè)練習(xí)動

30、作和彎腰練習(xí)的目的是一樣的，只是一個(gè)站著做，一個(gè)躺著做，都是拉伸椎管內(nèi)外的脊神經(jīng)和神經(jīng)根，解除神經(jīng)組織卡壓或粘連。2021/4/26576. 側(cè)壓腿很多腰痛的患者都伴有下肢的癥狀，輕則麻木，重則疼痛過電樣感覺，這大多是坐骨神經(jīng)受刺激的癥狀。側(cè)壓腿這個(gè)動作可以有效緩解坐骨神經(jīng)卡壓和刺激癥狀。具體方法雙腿下蹲，兩下肢交替向外側(cè)伸直，身體彈動24次。繼壓健腿，共交替4次。注意練習(xí)時(shí)不要一下子用力過猛，否則容易拉傷梨狀肌。2021/4/26588. 牽吊雙手抓住單杠，全身放鬆，用自身的體重對腰椎進(jìn)行牽引。每天一次，每次堅(jiān)持5分鐘。這個(gè)動作對腰椎有一定好處。舉一個(gè)例子，我們在兩片麵包之間抹些果醬，疊好放

31、在盤子裡，果醬會從麵包間隙中滲出；此時(shí)稍微將兩片麵包拉開一點(diǎn)點(diǎn)，滲出的果醬就會被吸回去。牽吊動作就是這個(gè)道理。懸吊軀體時(shí)腰椎之間幾乎不承受壓力，卻變成了反向的牽拉力，這樣可以促進(jìn)病變椎間盤的回納，並解除對神經(jīng)根的壓迫。對於既往患有腰椎間盤突出的患者，在慢性緩解期完全可以放心練習(xí)。2021/4/2659解壓的調(diào)養(yǎng)穴位太沖、氣戶、章門1、行氣解壓藥物柴胡30克、夜交藤30克 當(dāng)歸30克、川楝子30克2021/4/2660柴胡:疏肝解郁，升舉陽氣，解表退熱。 【主治】肝郁氣滯，感冒發(fā)熱，胸肋脹痛等夜交藤養(yǎng)心，安神，通絡(luò)，祛風(fēng)。【主治】失眠，勞傷，多汗，血虛身痛等當(dāng)歸補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便。 【

32、主治】血虛萎黃、眩暈心悸、腸燥便秘、血虛失眠等 現(xiàn)代研究 、抗缺氧作用； 、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能、具有抗癌作用； 、護(hù)膚美容作用； 、抑菌、抗動脈硬化作用。川楝子30克行氣止痛 【主治】肝郁化火諸証2021/4/2661太沖在足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的後方凹陷處。 【主治】脅痛、嘔逆、腹脹等肝胃病証 氣戶在胸博，當(dāng)鎖骨中點(diǎn)下緣，距前正中線4寸。 【主治】呃逆，胸脅支滿，咳嗽氣喘，胸痛。 章門在側(cè)腹部，當(dāng)?shù)谑焕哂坞x端的下方 【主治】腹痛，腹脹，腸鳴，泄瀉，嘔吐，神疲肢倦，胸脅痛 2021/4/2662穴位公孫、足三裡、關(guān)元、三陰交2、補(bǔ)虛解壓藥物淫羊藿30克，白芍30克 丹參30克，當(dāng)歸30克2021/4/2663淫羊藿補(bǔ)腎陽，強(qiáng)筋骨，祛風(fēng)濕?！局髦巍拷罟丘糗洠L(fēng)濕痺痛，麻木拘攣；更年期高血壓。丹參清心除煩，養(yǎng)血安神，活血調(diào)經(jīng)，祛瘀止痛 【主治】心煩不眠，經(jīng)閉痛經(jīng)， 癥瘕積聚，胸腹刺痛2021/4/2664公孫在足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)?跖骨基底的前下方。 主治】胃痛、嘔吐、心煩、失眠、逆氣裡急、氣上沖心 等足三