學(xué)會接納自我

1、學(xué)會自我接納 蔣文文隨著心理學(xué)的普及，“自我接納”慢慢變成了一個(gè)爛大街的詞匯。于是，經(jīng)常聽到有人這樣理解“自我接納”：（場景一）不想起床，睡了一天，沒去工作，然后對自己說，要自我接納。（場景二）本來決定了去健身房，但是忽然感覺好累，干脆賴在沙發(fā)上，抱著一袋薯片看電視，吃完了覺得很罪惡，忽然想起，要自我接納。（場景三）跟家人吵架了，說了很多難聽的話，回頭想想，有什么好后悔的，誰讓他先惹我不高興的呢？我要接納自己，接納我的脾氣就是這樣的。（場景四）身邊的朋友一個(gè)個(gè)升官發(fā)財(cái)了，就自己還在原地踏步，抑制住內(nèi)心的各種眼紅和對自己的批判，告訴自己，要自我接納。01自我接納到底是什么？ 電影愛解釋“自我接納

2、”，首先需要了解什么是“自我” 一個(gè)人的自我意識，是ta對自己行為、能力或價(jià)值觀的感受、態(tài)度及評價(jià)。 心理學(xué)家馬斯洛是這樣總結(jié)自我接納的：首先，一個(gè)自我接納的人能接受自己和他人，不會為自己或他人的缺點(diǎn)所困擾，感到內(nèi)窘與不安，他們能坦然地接受自己的現(xiàn)狀，包括自己的需要、水平、愿望，同樣也寬容地對待他人的弱點(diǎn)和問題，從容地生活。其次，自發(fā)、坦率、真實(shí)，他們能真實(shí)地對待自己的感情，并坦誠地說出自己的感受，不掩飾自己，自然而單純地表現(xiàn)自己。真正的接納，是一種完整的看見，是對于真相各個(gè)層面的接受、了解與認(rèn)同。02自我接納只是一個(gè)開始剛開始大家講自我接納，我真的覺得自己什么都不好，不聰明、不漂亮、沒情商、

3、沒智商、學(xué)習(xí)不好、能力不強(qiáng)，我該怎么樣做到自我接納呢？這個(gè)問題非常典型，如果我們現(xiàn)實(shí)中的樣子和理想中的樣子完全是兩個(gè)人，我們怎么可能喜歡自己呢？所以我制定了一套接納自己的“改變計(jì)劃”。我先從對自己最理想狀態(tài)的想象開始，詳細(xì)地列出自己希望成為的樣子。慢慢地覺得我是真的接納自己了，原先那種所謂的接納其實(shí)是一種自我欺騙。只有我能夠不斷成為更好的自己，我才能夠真正接納自己。 自我接納是一個(gè)人不斷成熟、對自己和世界有更加深刻了解的過程。接納不是讓你安于現(xiàn)狀、接受現(xiàn)實(shí)、自暴自棄，接納只是一個(gè)開始，接下來的改變才能實(shí)現(xiàn)接納的意義。03自我接納的正確的步驟是什么？.認(rèn)清自己。我對現(xiàn)在的生活真的滿意嗎？我還有哪些可以改進(jìn)和提升的地方？我們常說順其自然，但實(shí)際上你也是“其”的一部分。所以你要去創(chuàng)造怎樣的“其”，讓一切好順著它發(fā)展呢？接納自己現(xiàn)在的狀態(tài)沒有錯，但是千萬不要忘記時(shí)常問問自己，我希望把什么樣的自己展示給世界？我愿創(chuàng)造什么給這個(gè)世界？我可以貢獻(xiàn)一份怎樣的美好？我能夠做些什么，成為更喜歡的自己？生命是不斷向