初中生立定跳遠(yuǎn)

1、立定跳遠(yuǎn)2018延遲符1.認(rèn)知目標(biāo): 通過對立定跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)學(xué)習(xí)形成正確的概念。 2.技能目標(biāo): 通過練習(xí)掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動作要領(lǐng)增強學(xué)生下肢力量。3.情感目標(biāo)：通過自由分組練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生的獨立自主精神在練習(xí)中的吃苦耐勞精神。教學(xué)目標(biāo) 延遲符準(zhǔn)備部分基本部分結(jié)束部分123目錄延遲符1準(zhǔn)備部分延遲符1234課堂常規(guī)值日生整隊，報告人數(shù)。1234核對課堂人數(shù)，師生相互問好。宣布本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容、要求、任務(wù)。檢查服裝并安排見習(xí)生。課堂常規(guī)延遲符準(zhǔn)備活動1.蛇形慢跑熱身：2圈2.徒手操： 第一節(jié)：擴胸運動 第二節(jié)：振臂運動 第三節(jié)：體轉(zhuǎn)運動 第四節(jié)：正壓腿 第五節(jié)：側(cè)壓腿 第六節(jié)：手腳踝骨節(jié) 第七節(jié)：

2、體轉(zhuǎn)運動2基本部分延遲符兩腳左右開立與肩同寬，兩臂前后擺動前擺時兩腿伸直后擺時，屈膝降重心。當(dāng)兩臂向前向后擺動時，兩腿快速用前腳掌蹬地。髖關(guān)節(jié)充分蹬直，同時展跨向前跳起，身體盡量前送，向后收腹，兩腿前伸。兩臂自上而下向后擺，落地時腿先著地，過渡到全腳支撐，同時收腹。預(yù)擺起跳騰空落地動作要領(lǐng)延遲符練習(xí)方法 練習(xí)一 預(yù)擺；10次/組 共兩組 要求：1.前擺時腿直，后擺屈肢降重心。 2.教師巡練指導(dǎo)。 練習(xí)二 起跳；15次/組 共兩組 教法：教師組織學(xué)生分組練習(xí) 要求：1.快速蹬地，向前上方起跳 2. 認(rèn)真觀察教師的動作。 練習(xí)三：完整練習(xí) 教法：教師巡回指導(dǎo)，糾正錯誤動作，再次進行示范講解。 要求

3、：1.注意動作的協(xié)調(diào)一致性，及時改正動作 2.優(yōu)秀生展示，教師進行評估。 練習(xí)四： 男生15個/組 女生10個/組 共2組 要求：動作做標(biāo)準(zhǔn)。立定跳遠(yuǎn)易錯動作糾正： 1、預(yù)擺不協(xié)調(diào)。 解決辦法：反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快。 2、上體前傾過多，膝關(guān)節(jié)不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。 解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練后就可不用眼睛看了。 3、騰空過高或過低。 解決辦法：利用一定高度或一定遠(yuǎn)度的標(biāo)志線來糾正這類錯誤效果很好。 4、收腿過慢或不充分。解決辦法：反復(fù)做收腹跳的練習(xí)，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，擊掌動作要及時。 5、落地不穩(wěn)，雙腿落地區(qū)域有較大的差異。 解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協(xié)調(diào)配合。地面設(shè)置標(biāo)志物，雙腳主動有意識地踩踏標(biāo)志物。3結(jié)束部分延遲符01整理放松，清點人數(shù)