陽光心情我做主——合理調(diào)控情緒

1、 合理調(diào)控情緒 蘇州市吳江區(qū)盛澤第一中學(xué) 張大勇陽光心情我做主教學(xué)目標(biāo)：1.認(rèn)識(shí)情緒，了解情緒理論，知道改變想法是調(diào)節(jié)不良情緒的方法。2.學(xué)會(huì)運(yùn)用情緒理論，調(diào)節(jié)自己的不良情緒。3.培養(yǎng)同學(xué)們積極快樂的情感，促進(jìn)身心健康。一：認(rèn)識(shí)情緒游戲一：摸禮物規(guī)則： 每組派一個(gè)代表上臺(tái)摸禮物。 摸到紅色紙，課后全組到老師處領(lǐng)一份禮物； 摸到黃色紙，沒有禮物； 摸到藍(lán)色紙不僅沒有禮物，課后全組還要做10個(gè)深蹲。認(rèn)識(shí)情緒情緒：情緒是指人有喜、怒、哀、懼等心理體驗(yàn)，這種體驗(yàn)是人對客觀事物態(tài)度的反映 .現(xiàn)代情緒理論把情緒分為快樂、憤怒、悲哀和恐懼這四種基本形式情 緒你做我猜 1.今天是你的生日，你得到了你最想要的禮

2、物。 2.同桌故意把你的書扔在地上，還特意踩了幾腳。 3.你最喜歡的寵物死掉了。 4.晚上看完恐怖片一個(gè)人在 房間里睡覺，總感覺有雙眼睛盯 著你。游戲二喜怒哀懼四種基本情緒 有時(shí)我會(huì) ，因?yàn)?。請幾位同學(xué)給大家描述一下 記憶之窗：二：情緒的影響故事劇場不同的情緒會(huì)對人的才能發(fā)揮產(chǎn)生影響： 積極情緒能使人思維敏捷，體力充沛，有利于正確認(rèn)識(shí)事物、分析和解決問題。 消極情緒時(shí)人認(rèn)識(shí)、分析和解決問題的能力都會(huì)下降。 不同的情緒會(huì)對人的身體健康產(chǎn)生影響: 積極的情緒能增強(qiáng)人體免疫力。 長期處于消極情緒中，人生理狀況會(huì)發(fā)生改變，從而引起疾病的發(fā)生。情緒的影響 情景體驗(yàn)改變想法家長心語： 人生中難免會(huì)遇到失

3、敗，失敗后不悲觀、不氣餒，尋找失敗的原因，鼓起勇氣再來一次，那你離成功也就不遠(yuǎn)了。改變想法老師的話： 人無完人，每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)誤。只要勇敢地承認(rèn)錯(cuò)誤、改正錯(cuò)誤就是好事，這是一種好的品質(zhì)。三、如何調(diào)整自己的情緒小組討論：當(dāng)我們心情不好的時(shí)候，我們還可以采用哪些方法來調(diào)整自己的情緒？每小組把自己的想法集中在一起，由組長回答。我不想生氣調(diào)整情緒順口溜控制情緒可轉(zhuǎn)移，聽聽音樂散散心； 合理發(fā)泄很正常，適當(dāng)場合哭一場。生氣時(shí)，笑一笑，煩惱事，講出來。緊張時(shí)，靜一靜，傷心事，想得開。調(diào)節(jié)情緒我有招，快樂做人生活好！四、調(diào)節(jié)心情小秘方：我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂 五、詩歌欣賞 我們不可以改變天氣，但可以改變行程。我們不可以改變相貌，但可以改變笑容。我們不可以改變環(huán)境，但可以改變心情。如果換個(gè)角度看問題，你的心情會(huì)豁然開朗。課堂小結(jié)： 同學(xué)們，我真心希望在我們的集體中，每個(gè)人都是快樂的天使，不