5.助跑投擲壘球技術(shù)學(xué)練 (3)_第1頁
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文檔簡介

助跑投擲壘球技術(shù)學(xué)練授課教師：孫永福壘球的握法:用拇指、中指和無名指握住球，小指彎曲頂在球的下面，掌心不著球。投擲壘球方法：面對投擲方向，右手持球于頭的右前上方;助跑幾步，邁右腿的同時，身體向右轉(zhuǎn)，右臂靠近身體經(jīng)下向后引球，左腿迅速向前一步;左腿用力蹬地，右腿迅速向前交叉，當(dāng)右腳剛一落地，迅速蹬地、轉(zhuǎn)髖、挺胸，身體左轉(zhuǎn)，重心前移，左腿積極落地蹬伸，上體向前鞭打，揮臂將球經(jīng)肩上快速投出。方法口訣:右手持球準(zhǔn)備好，左腿先上要記牢;右腿上步要引臂，左腿快跟奮力投。易犯錯誤和糾正方法:(1)投擲時肘關(guān)節(jié)低，轉(zhuǎn)肩不夠，做不出鞭打揮臂動作。糾正方法:做各種轉(zhuǎn)肩練習(xí)，發(fā)展肩關(guān)節(jié)的靈活性，做甩腕或擲紙飛機(jī)等動作，體會鞭打揮臂動作。(2)投擲時用不上腿和軀干力量。糾正方法:雙手從頭后向前擲實心球，體會用腿和軀干發(fā)力的感覺和用力順序;多做增強(qiáng)腿部力量的練習(xí)和增強(qiáng)協(xié)調(diào)性的練習(xí)。(3)投擲步減速。糾正方法:做連續(xù)交叉步的練習(xí)，要求蹬擺配合迅速、有力，徒手或持球做完整動作練習(xí)，要求控制助跑速度與交叉步和最后用力緊密銜接。

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