怎樣防止肥胖

1、熱身小游戲 聽見“站”字坐下，聽到“坐(包括座)”站起來(lái)。 乘公共汽車 有一次，小明和妹妹乘公共汽車，上車后，小明發(fā)現(xiàn)一個(gè)空座位，他丟下妹妹趕緊跑過(guò)去坐下。這時(shí)，過(guò)來(lái)一位老奶奶，她扶著拉手，站在小明身邊。妹妹對(duì)小明說(shuō)：“哥哥，你看你，你坐著奶奶站著，多不好??！你趕快站起來(lái)，讓奶奶坐吧！”小明挨了批評(píng)，心里很不高興，賭氣說(shuō)：“你讓我站著，我就偏不站，我要坐嘛！”老奶奶聽了笑笑說(shuō)：“沒關(guān)系，你坐吧，我不坐?！泵妹谜驹谛∶魃砼詺獾镁锲鹆诵∽欤f(shuō)：“你真不懂禮貌，我再也不愿站在你旁邊了！”這時(shí)，汽車到站了，那位奶奶下了車。望著老奶奶遠(yuǎn)去的身影，小明的心里很不是滋味，他覺得自己是錯(cuò)了，情不自禁地站起來(lái)，

2、悄悄地離開了那個(gè)座位，嘴里自言自語(yǔ)地說(shuō)：“哎，怎么搞的，坐和站，站和坐，坐坐站站，站站坐坐，坐站坐站，站坐站坐，到底是站還是坐，今天我怎么糊涂了！”怎樣防止肥胖“防止肥胖” 在肥胖發(fā)生之前，阻止它的發(fā)生身 體 特 征高矮胖瘦什么原因會(huì)造成肥胖呢？什么原因會(huì)造成肥胖呢？比如說(shuō)，有些小朋友的爸爸媽媽比較胖，所以他也長(zhǎng)的胖乎乎的。有些小朋友平時(shí)吃的太多了，而且特別喜歡吃零食和油炸的食品，還喝很多甜飲料，這樣也會(huì)引起肥胖。第一：油炸食品 導(dǎo)致心血管疾病；含致癌物質(zhì)；破壞維生素。 第二：腌制類食品 導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致鼻咽癌等。 第三：餅干類食品 食用香精和色素過(guò)多,嚴(yán)重破壞維生素；營(yíng)養(yǎng)成分低。

3、 第四：汽水可樂類食品 含磷酸、碳酸，會(huì)帶走體內(nèi)大量的鈣；含糖量過(guò)高。 什么原因會(huì)造成肥胖呢？還有的是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，不愿意動(dòng)，也會(huì)變的越來(lái)越胖哦！過(guò)于肥胖有什么危害呢？觀看一段小視頻過(guò)于肥胖有什么危害呢？體態(tài)臃腫，動(dòng)作笨拙。身體變的不健康，容易生病。肥胖由于體胖活動(dòng)受限，對(duì)外界的感知注意和觀察能力下降，影響學(xué)習(xí)效率。怎樣防止肥胖的產(chǎn)生呢？ 一.合理健康的飲食 1.控制食量 2.調(diào)整膳食結(jié)構(gòu) 健康飲食歌 食物多樣 饑飽適當(dāng)粗細(xì)搭配 油脂適量甜食少吃 食鹽限量三餐合理 健康身體怎樣防止肥胖的產(chǎn)生呢？ 二.合理健康的運(yùn)動(dòng) 比如，跑步，游泳，爬樓梯，打羽毛球 根據(jù)自己的自身情況保證每一天的運(yùn)動(dòng)量。放松小游戲：小游戲：數(shù)青蛙發(fā)令后，大家有節(jié)奏的擊掌，先由第一人呼“一只青蛙”，第二人呼“一張嘴”，第三人呼“兩只眼睛”，第四人呼“四條腿”，第五人乎“撲通一聲”，第六人呼“跳下水”，第七至十二人則呼“兩只