善于休息增進(jìn)健康

1、善于休息 增進(jìn)健康沈陽(yáng)市第一八二中學(xué)李丹睡眠不足的危害？1.影響大腦思維，學(xué)習(xí)效率下降 2.影響正常發(fā)育3.免疫功能會(huì)失調(diào)4.分泌會(huì)失去平衡5.警覺力與判斷力會(huì)削弱6.導(dǎo)致各種疾病睡眠有什么作用？1.消除疲勞，恢復(fù)體力2.保護(hù)大腦，促進(jìn)記憶3.維持神經(jīng)系統(tǒng)功能4.增強(qiáng)免疫力，康復(fù)肌體5.促生長(zhǎng)發(fā)育，緩衰老促進(jìn)長(zhǎng)壽怎樣進(jìn)行合理的睡眠充足的睡眠時(shí)間：小學(xué)生10小時(shí)、中學(xué)生9小時(shí)、高中生8小時(shí)。最佳睡眠區(qū)段 22:0006:00良好的睡眠習(xí)慣保障睡眠時(shí)間:全天9-10小時(shí)； 早睡早起,養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣； 睡前的注意事項(xiàng):不吃東西;要洗臉、刷牙;環(huán)境要安靜,不要躺在床上看書; 睡眠時(shí)身體側(cè)向右邊

2、,略為彎曲,可防止壓迫心臟; 睡眠時(shí)不要用被子蒙頭,防止缺氧討論在緊張的學(xué)習(xí)之余，你常采用的休息方式有哪些？休息分類積極性休息：通過改變活動(dòng)方式、內(nèi)容或性質(zhì)的辦法消除人體疲勞的休息方式。（例如，體育鍛煉、散步、欣賞音樂等）靜歇性休息：是指單純通過停止活動(dòng)來(lái)消除疲勞的休息方式。例如：閉目養(yǎng)神。知識(shí)窗積極性休息的生理機(jī)制 人們進(jìn)行某一活動(dòng)，大腦皮層中與之相對(duì)應(yīng)的區(qū)域則處于優(yōu)勢(shì)興奮狀態(tài)，其他區(qū)域處于相對(duì)抑制狀態(tài)。改變活動(dòng)的方式、內(nèi)容后性質(zhì)，大腦皮層中新的區(qū)域產(chǎn)生興奮，出現(xiàn)新的優(yōu)勢(shì)興奮中心，原來(lái)的優(yōu)勢(shì)興奮區(qū)域便可通過抑制而得到休息。放松操轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子,動(dòng)動(dòng)肩,身體放松精神好;捶捶背啊,掐掐腰,下面學(xué)習(xí)不會(huì)

3、累;跺跺腳啊,拍拍手,血液循環(huán)精力好;伸伸懶腰,張張嘴,身心健康發(fā)展好。上網(wǎng)是一種好的休息方式嗎？點(diǎn)擊此處輸入文字內(nèi)容點(diǎn)擊此處輸入文字內(nèi)容點(diǎn)擊此處輸入文字內(nèi)容點(diǎn)擊此處輸入文字內(nèi)容點(diǎn)擊此處輸入文字內(nèi)容點(diǎn)擊此處輸入文字內(nèi)容點(diǎn)擊此處輸入文字內(nèi)容點(diǎn)此處輸入文字內(nèi)容點(diǎn)擊此處輸入文字內(nèi)容點(diǎn)擊此處輸入文字內(nèi)容點(diǎn)擊此處輸入文字內(nèi)容點(diǎn)擊此處輸入文字內(nèi)容上網(wǎng)的有利之處上網(wǎng)的有害之處1、適度的上網(wǎng),合理的休息有益健康。2、過度上網(wǎng),有損健康。3、沉迷于網(wǎng)絡(luò)，危害巨大收獲平臺(tái)通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，我的收獲有： （可用自己的語(yǔ)言表述收獲成果）小測(cè)驗(yàn)（1）初中生的合理睡眠是（）小時(shí)。（2）休息分為（），（）兩種。（3）睡眠的作用。制定一周的休息時(shí)間表： 1、根據(jù)學(xué)習(xí)內(nèi)容安排合理的學(xué)習(xí)時(shí)間； 2、安排好周一至周