如何讓孩子接受健康飲食呢

1、寶寶吃飯是每一個家長心中的大事?？墒?，為什么孩子經(jīng)常不好好吃飯呢？怎樣才能讓孩子好好吃飯呢？以下這些妙招可能會帶來一些啟發(fā)。管理好冰箱櫥柜多數(shù)的父母都知道食品與營養(yǎng)影響著健康，但拒絕購買不健康的食物可能需要更好的自制力。不要讓孩子周圍充滿油炸食品、腌制食品、加工食品、甜食、含糖飲料等。因為這些食物含大量的脂肪、鹽、糖及添加劑，不但影響生長發(fā)育，還可能成為孩子健康的殺手。想想看，冰箱及食物柜中放滿了糖果、餅干、汽水及速食食品，孩子如何能拒絕誘惑呢?試著改變環(huán)境，放置一些新鮮天然的健康食物，如低脂鮮奶、低糖酸奶、低脂面包、紅薯、雜糧餅干、全麥面包、水果、蔬菜及堅果，讓孩子自然而然接觸新鮮天然的食材

2、，從而變成一種習(xí)慣，久而久之就能遠(yuǎn)離不健康的食物了。把創(chuàng)造力加進食物里準(zhǔn)備健康的食物還要帶點創(chuàng)造力。父母若是覺得健康的飲食單調(diào)、無趣且不好吃，那么孩子也可能出現(xiàn)一樣的反應(yīng)， 如何讓孩子接受健康飲食呢?父母可以試著改變食材種類、形狀、顏色搭配、烹調(diào)方法，甚至是餐具的選擇，這都可能產(chǎn)生意想不到的效果。此外，孩子喜歡自己決定一些事情，讓孩子參與食物的設(shè)計與制作，也能提高他們對食物的接受度。用餐氣氛要安排有些孩子在用餐時，喜歡跑來跑去或是邊玩玩具、邊看電視、邊吃飯。在這種情況下，不但破壞了用餐的氣氛，而且孩子根本不知道自己吃了什么，也不清楚吃了多少。這樣容易導(dǎo)致孩子不重視正餐的需要，轉(zhuǎn)而以零食為主。父

3、母在安排好適當(dāng)?shù)挠貌蜁r間及固定的用餐空間后，應(yīng)以堅持但不破壞氣氛的態(tài)度，要求孩子遵守用餐的規(guī)矩，讓他了解用餐的重要性，專心吃完飯。與家人一起用餐是很好的學(xué)習(xí)情境，但前提是必須避免在孩子面前批評食物或挑食，以便讓孩子學(xué)習(xí)良好的用餐禮儀與模仿飲食行為。在孩子行為改變的過程中，記得不要以零食為獎勵或交換條件，如吃完飯后給一顆糖果，以免功虧一簣，破壞了辛苦建立的健康食物環(huán)境。爸媽放下自己的偏好幼兒的飲食問題一直是許多父母教養(yǎng)孩子時的一大困擾，如果能放下壓力，以輕松與正確的態(tài)度來面對，可避免陷入親子關(guān)系緊張的局面。在食物的挑選與烹調(diào)的安排上，請先放棄自己對食物的喜好，盡量在孩子的環(huán)境中安排奶類、五谷根莖

4、類、肉魚豆蛋類、蔬菜類、水果類等新鮮天然的食物，制作健康的餐點供孩子選擇。如果食物被孩子拒絕時，也不用氣餒、生氣，應(yīng)尊重孩子，先改用同類別的其他食物，再運用一些創(chuàng)造力改變食物的烹調(diào)方式，以增加孩子對食物的接受度。為孩子營造一個愉快且健康飲食的環(huán)境，是父母的責(zé)任。在這樣的環(huán)境中，孩子從小開始接觸各式各樣的健康食物，自然會養(yǎng)成不偏食的飲食習(xí)慣，奠定了未來健康的基礎(chǔ)。選擇“綠燈”食物用“綠燈走，紅燈停，黃燈要小心”的概念來提醒家人選擇健康食物?！熬G燈”食物含有人體必需的營養(yǎng)素，有助健康，適合每天選用，包括新鮮蔬果、米飯等天然原味食物?！包S燈”食物含有人體必需的營養(yǎng)素，但糖、油脂或鹽分含量稍高，要酌量選用，如炒飯、漢堡