健康地重要性

1、健康的重要性當(dāng)人們豐衣足食之后，對健康的渴求顯得越來越強烈，健康將成為新世紀(jì)人們的基本目標(biāo)，追求健康成為所有人的時尚。人人都希望自己健康、長壽、高質(zhì)量的生活。的確，擁有健康，才能擁有一切，有健康的身體才能挑起生活的重擔(dān)，才能為人民服務(wù)，才能對社會有所貢獻，才能享受生活帶來的幸福。生命是寶貴的，俗話說：“長江一去無回頭，人老何曾再少年”，生命對于人只有一次，人生沒有回程票。要做到身心健康，養(yǎng)生之道則是一條重要的途徑。時下有不少人辛辛苦苦為了美好的未來而拼命工作，惟獨把自身的健康而不顧。假若你是一位豪富、知名人士，一旦失去健康，這些榮譽、財富、地位、權(quán)力、成就能伴您有多久？生命一旦結(jié)束，你擁有的一

2、切就隨之消失。人生的所有財富和名譽是無數(shù)個“0”，只有身體健康才是“1”，如果沒有這個“1”，人生也只是一個“0”，健康應(yīng)成為大家安身立命之本。俗話說：“兵無常勢，水無常形”，健康是一個動態(tài)的概念，健康遵循“短板效應(yīng)”。今天健康了，但由于不遵循健康的四大基石，明天健康就會滑坡。當(dāng)您疏忽了健康，健康也疏忽了您。身體是生活和工作的本錢，人人都期盼健康。但如何做到不生病或少生病，每個人的做法就不一樣了，有的舍得花大錢購買各種各樣的保健品，有的肯在住院保險上一擲千金，卻不愿花幾百元錢做一次體檢，注射一針疫苗；許多疾病的發(fā)生，是與我們的愚昧、無知有著密切相關(guān)性，是由我們的不良生活方式、行為習(xí)慣、飲食嗜好

3、和不健康的心理因素導(dǎo)致的。在人們生活水平改善以后，常缺乏健康生活觀念的指導(dǎo)，忽視諸多的致病因素，導(dǎo)致被稱為“富貴病”的慢性非傳染性疾病持續(xù)上升，使老年病提早患病、提早衰老，生命之花過早地凋謝，生命之樹過早地枯萎。生活當(dāng)中有許多有益于健康的科學(xué)常識，認識不到位就會釀成苦果。養(yǎng)生之計在于人，每個人的健康靠自己去爭取。俗話說：“工欲善其事，必須利其器”，“磨刀不誤砍柴工”。我-1-們懇請各位朋友，平?；ㄒ恍r間學(xué)習(xí)一些保健知識，多懂一點醫(yī)學(xué)道理，提高養(yǎng)生與保健意識。珍惜自己，珍惜健康,珍愛生命,活得舒心暢意，為社會、為人民作出更多、更大的貢獻。世界上有些東西，當(dāng)你擁有它時往往并不珍惜，而一旦失去了它

4、，你就會感到它無比珍貴。俗話說：“臨崖勒馬收韁晚，船到江心補漏遲”，“防患于未然”總比落雨收柴效果好。健康的人們，要有“防未病”的觀念，不要待到生命將結(jié)束時才體會到享受生命的味道。我們衷心祝愿人們精神飽滿，精力充沛，擁有健康的體魄，享受現(xiàn)代社會的繁榮、祥和、文明、進步、幸福與快樂的生活，讓人們的健康、長壽的美好愿望能夠?qū)崿F(xiàn)。一、怎樣做才能使自己的身體和心理健康，如愿以償呢？怎樣做才能使自己的身體和心理健康，如愿以償呢？為此，提出以下幾點建議供你參考：1、樹立明確的生活目標(biāo)。斯大林說：“只有偉大的目標(biāo)，才能產(chǎn)生偉大的毅力”。目標(biāo)是燈塔，目標(biāo)是旗幟，一個人如果沒有生活的目標(biāo)，就只能在人生的征途上徘

5、徊，永遠達不到理想的彼岸，生活就顯得平庸、乏味、無聊，就可能滋生各種有害健康的惡習(xí)。人生在世，需要追求的東西很多，但由于受到生活環(huán)境層次、社會文化情景層次和個人實際條件等主、客觀因素的限制，往往是“熊掌和魚”不可兼得。這就要求我們在現(xiàn)實生活中牢牢把握這樣一個原則：要“魚”，還是要“熊掌”，即確定明確的奮斗目標(biāo)。如果沒有固定的人生追求目標(biāo)，一會兒要“魚”，一會兒要“熊掌”，過一會兒“魚”和“熊掌”都想要。但令人遺憾的是，一生生活得十分艱辛，卻沒有干成一件像樣的事情。寓言故事白頭翁就形象地描繪了這樣的人生：它聽見黃鸝鳥歌唱得婉轉(zhuǎn)動聽，便跟黃鸝學(xué)唱歌，唱了一段時間，它嫌唱歌嗓子難受，便不學(xué)了；它又看

6、見麻雀搭窩既美觀又舒適，于是就跟麻雀學(xué)搭窩，后來它說：天天銜樹枝，口銜爛了，翅膀也累斷了，太沒有意思了；它又跟老鷹學(xué)飛行，天天都在飛行，既單調(diào)又枯燥，它氣餒了；后來它又跟貓頭鷹學(xué)打獵，晝伏夜出，既看不見美麗的景色又一動不動地側(cè)耳傾聽獵物的動靜，它學(xué)了幾天就煩透了,-2-白頭翁干什么都虎頭蛇尾，半途而廢，頭發(fā)白了還是一事無成。這個寓言故事深刻地揭示了，沒有一個固定的人生目標(biāo)，要成功是不可能的。同時，一個人的時間、精力都十分有限，要在有限的時間內(nèi)實現(xiàn)人生的價值，求得較大的發(fā)展，取得一些令你神清氣爽、其樂融融的成就，沒有明確的目標(biāo)就更不行。事實上，能夠在這個世界上獨領(lǐng)風(fēng).，享受人生快樂，而健康生存的

7、人，都是“咬定青山不放松”，專注于一事物而登上成功巔峰的人。由于有了明確的追求目標(biāo)，他們的生活就變得充實而富有詩意，從而也有效地排除了各種消極情緒和外界的不良干擾，規(guī)律地生活與起居而精力充沛，生機勃勃。這是確保人生健康的最重要的精神力量。2、凡事寬以待人。心靈導(dǎo)師?情緒管理一書指出：付出，讓你更健康。在當(dāng)今世界，科學(xué)技術(shù)突飛猛進，知識經(jīng)濟已見端倪，競爭已達到了白熱化的地步。明確目標(biāo)，追求人生成功，縱然是獲得健康的要素，但伸出援助之手，寬以待人，協(xié)手共進，卻使人永遠年輕、健康、快樂的“添加劑”。華德先生是美國最大通訊公司的.和公共關(guān)系部門的主管，閑暇時，他為堪薩斯州感化院的“假釋犯”當(dāng)義工，為兒

8、童之家募款，還捐出了14加侖的血液給州立血庫，這一切令華德先生覺得：“我是個快樂的家伙！”他健康充實的人生說明了“寬以待人，行善樂施”能美化人生，抵抗生活壓力。我們知道，心胸寬大的人較快樂。圣經(jīng)說：播種什么，收割就收獲什么。寬宏大量，無私助人，通常會得到一些你意想不到的珍貴的回贈：那就是我們助人時所引發(fā)的愛和感謝。愛和壓力一樣也有積累效果。美國醫(yī)學(xué)家塞爾斯博士說，如果我們能囤積好的感覺，像燕子囤積食物過冬一樣，我們也能安全穩(wěn)妥地度過逆境，這些感覺在一切都不順利時，提醒我們自己有良好的前景，而獲得信心和勇氣，這樣生活就容易多了。我國有許多好的道德格言，如：“愛鄰如己，愛屋及烏”；“老吾老以及人之

9、老，幼吾幼以及人之幼”；“助人為樂”等等。關(guān)心別人是一種令人稱道的美德，你從關(guān)心別人之中感受到自己并不孤單，自己被人們需要，你所獻的愛心越多，你就會獲得越多的快樂，你的身心-3-也就越加健康。3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。我國上古時代的奇書黃帝內(nèi)經(jīng)上說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于數(shù)術(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。這里特別強調(diào)了飲食有節(jié)，起居有常，要求人們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。良好生活習(xí)慣會使人終生受益，其中對健康的價值更是不可低估！可是在現(xiàn)實生活中，有些同學(xué)對此卻不以為然，他們無論是生活、娛樂、休息和學(xué)習(xí)都缺乏一種規(guī)律性，常常是心血來潮，忘乎所以，

10、凡事都好走極端。例如，有人喜歡通宵達旦地看書、下棋、玩牌、跳舞，平時吃飯、睡眠都缺乏規(guī)律性等等。這對身體健康是有嚴(yán)重危害的。早在二千年多前的春秋戰(zhàn)國，我們的“先圣至師”孔子就認識到了不良生活習(xí)慣對人健康的危害，他說：“人有三死，而非其命也，已取之也。夫?qū)嬏幉贿m，飲食不節(jié)，勞逸過度，疾其殺之。”意思是說，人有三種死亡是不正常的，它不是上天的安排，而是不良生活習(xí)慣造成的。即，不能夠按時睡眠，按時起床；不節(jié)制飲食，亂吃亂喝；無限制的游樂或勞逸過度；長此以往，疾病就會侵襲人身，而致人于死地?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，人體的生命活動是在生物鐘的嚴(yán)格控制之下有節(jié)制地進行運轉(zhuǎn)的。如果順從它、遵循它，它就會使你容顏煥

11、發(fā)，活力顯現(xiàn)；如果不順從它、違背它的規(guī)律行事，它就會使你形槁顏枯，生命暗淡甚至死亡。老子倡導(dǎo)“道法自然”，只有遵從自然規(guī)律，就能保持身體健康。為此，我們要在飲食，起居、學(xué)習(xí)、工作以及各種生活制度方面養(yǎng)成一種定時、定量的規(guī)律性，并保持始終。這樣才能在大腦皮層建立良好的條件反射系統(tǒng)，進而保證身體各種生理功能發(fā)揮最佳效應(yīng)。4、要有合理的營養(yǎng)構(gòu)成。青少年正處于長身體的重要階段，對各類營養(yǎng)物質(zhì)都有特殊的要求。這一階段，一方面由于身體活動量大，新陳代謝旺盛，學(xué)習(xí)、生活、勞動、體育鍛煉都需要消耗較多的熱量，因此，基本需熱量高；另一方面，身體生長發(fā)育也需要提供額外的“原料”。在身體發(fā)育這一重要時期，保證糖、脂

12、肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、-4-維生素和纖維素等基本營養(yǎng)的合理供給是十分重要的。合理的飲食應(yīng)該是每餐八分飽，主、副食各占一半，主食宜粗細糧搭配；副食以1：1：3的比例為宜，即動物蛋白（.、鴨、魚、肉等）1份，植物蛋白（黃豆及各種豆制品）1份，蔬菜、水果3份。5、保持青春活動力的秘訣在于運動。科學(xué)研究證明，通過體育活動可以促使頭腦清醒，思維敏捷。因為體育運動能夠使大腦獲得積極性休息，改善大腦的供血狀況，使大腦保持正常的工作能力；體育運動能夠促進血液循環(huán)，提高心臟功能，特別是在運動時，冠狀動脈的血流量要比安靜時高10倍。國外一位生物學(xué)家實驗發(fā)現(xiàn)，馬拉松運動員的冠狀動脈的直徑要比一般人長12倍，這就是運動

13、能預(yù)防冠性病的生理依據(jù)；運動還能改善呼吸系統(tǒng)的功能。由于肌肉活動時需氧量增加，呼吸加速、加深，這就促進了肺及其周圍肌肉、韌帶的發(fā)展和功能的提高；運動還可以使骨骼、肌肉結(jié)實有力。實驗證明：一般人的股骨只要承受300公斤的壓力就會折斷；但經(jīng)常參加身體鍛煉的人的股骨，可以承受350公斤的壓力而不折斷；運動還可以調(diào)節(jié)人的心理，使人朝氣蓬勃，充滿活力；經(jīng)常鍛煉身體還可以提高人體的適應(yīng)能力和對疾病的抵抗力，能夠防病治病，推遲衰老，使人健康長壽。對于我們中學(xué)生來說，游泳、體操、長跑、武術(shù)，騎自行車以及各種球類活動都是極好的運動鍛煉項目。在運動鍛煉上，大家可以根據(jù)自己的興趣愛好以及體質(zhì)狀況加以選擇。在此，我要

14、提醒大家在鍛煉時要注意掌握以下兩個要點：第一是適度，第二是持之以恒，堅持不懈。6、必不可少的業(yè)余愛好。現(xiàn)代生活既緊X又繁忙，我們在繁忙和緊X的學(xué)習(xí)、工作和生活之余，找一個安靜理想之地，從事一些自己感興趣的事作為業(yè)余消遣活動，這對于調(diào)養(yǎng)心情、消除疲勞是很有好處的。如練練書法、玩玩樂器、畫畫、集郵、下圍棋、象棋、搞點攝影、小制作等等，都是增進健康的理想項目，可根據(jù)自己的興趣選擇和培養(yǎng)。一旦認定，就要堅持下去，使它成為自己真正的興趣愛好，并盡可能爭取有新造詣。-5-7、塑造幽默樂天的性格?！坝哪侨粘Ｉ钣淇斓奶砑觿哪巧畈械木壬Α?。事實上，能幫你打開緊鎖的眉頭，松散額上的皺紋，舒X緊縮

15、的心肌，忘卻生活中的煩惱，幽默是功不可沒的。運用幽默調(diào)節(jié)身心健康是有其科學(xué)依據(jù)的。有醫(yī)生在“無法治療的病”的研究中發(fā)現(xiàn)：幽默和生理狀態(tài)有很大的關(guān)聯(lián)。幽默引起的大笑會使肌肉亂了步調(diào)，與肌肉有關(guān)的疼痛就可能在一陣大笑之后隨之消失；大笑會刺激大腦分泌一種兒茶酚胺的荷爾蒙，這種荷爾蒙能引發(fā)“內(nèi)啡素”的大量分泌，而起到自然止痛的效果；幽默地大笑會使全身肌肉舒展，進而舒X血管，使緊X充血的內(nèi)臟器官得到緩解而有節(jié)律地X馳，獲得積極地按摩。幽默更是拓展和改善人際關(guān)系的潤滑劑。幽默樂天的性格，對于一個人的身心健康是極有好處的，但你要注意：幽默成為一種健康的引發(fā)和增長劑，它必須是創(chuàng)造性和建設(shè)性的。而不是攻擊性和誹

16、謗性的。因此，必須排除誹謗和譏誚，不能把自己的快樂建立在別人的痛苦或?qū)擂沃?。針對幽默的運用，歐森醫(yī)師提醒說：幽默有三個層次，一是冷嘲熱諷，但這是破壞性的，也是不可取的。二是出人意料的雙關(guān)語，這有積極正面的性質(zhì)。三是普世性幽默，就是一種對于人生似是而非的真理與人生荒謬唐突之現(xiàn)象的賞析，這也是積極、建設(shè)性的。有這種幽默的人可能會更有彈性，能屈能伸，成方成圓，收放自如；更能夠蔑視困難，昂首闊步，面對現(xiàn)實，泰然自若地度過生活中的挫折和失敗。如相聲泰斗馬三立、馬季的生活經(jīng)歷就說明了這一點。為了你的健康，為了你生活得有滋有味且妙趣橫生，請你注意培養(yǎng)和塑造健康、健美、健全的心靈和軀體吧！二、如何保持良好的

17、心態(tài)其實，日常生活中保持良好心情的“砝碼”就在你的手中：轉(zhuǎn)移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應(yīng)迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發(fā)生爭吵，不妨?xí)簳r離開一下現(xiàn)場，換個環(huán)境，或者同別人去侃大山，或者參加一-6-些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復(fù)心情的平靜和穩(wěn)定。憧憬未來。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經(jīng)常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發(fā)進取的精神狀態(tài)。不管命運把自己拋向何方，都應(yīng)該泰然處之。不管現(xiàn)實如何殘酷，都應(yīng)該始終相信困難即將克服，曙光就在

18、前頭，相信未來會更加美好。向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應(yīng)學(xué)會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學(xué)會廣交朋友。如果經(jīng)常防X著別人的“侵害”而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的對象。把心中的苦處能和盤倒給知心人并能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學(xué)會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉(zhuǎn)晴。拓寬興趣。興趣是保護良好的心理狀態(tài)的重要條件。人的興趣越廣泛，適應(yīng)能力就越強，心理壓力就越小。比如，同樣是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來，有的人覺得無所事事，很容易產(chǎn)生無用、

19、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來后無官一身輕，可以充分利用這些時間看書、寫字、創(chuàng)作、繪畫、彈琴、舞劍、養(yǎng)鳥、釣魚、種花等等?？傊?，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你會覺得生活中處處充滿陽光。寬以待人。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應(yīng)該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。應(yīng)該有那種“何事紛爭一角墻，讓他幾尺也無妨，長城萬里今猶在，不見當(dāng)年秦始皇”的博大胸懷和高風(fēng)亮節(jié)。憶樂忘憂。在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花，有時憂心如焚，有時

20、其樂融融。對此應(yīng)進行精心的篩選，不能讓-7-那些悲哀、凄涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。對那些幸福、美好、快樂的往事要常?；貞?，以便在心中泛起層層漣漪，激發(fā)人們?nèi)ラ_拓未來，而對那些不愉快的事情，諸多的煩惱則盡量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進的動力。淡泊名利?，F(xiàn)實生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀，欲壑難填，財迷心竅，官癮十足。有的為了名利，不擇手段，一旦個人目的沒達到，或者耿耿于懷，疑竇叢生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤計較，不要把名利看得那么重，否則，容易導(dǎo)致心理失衡。除此之外，還要經(jīng)常鍛煉身體，合理飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這些對于保持一份好心情也是至關(guān)重

21、要的。三、健康與衣食住行（一）衣與健康大家可能知道著涼了要感冒，太熱了要中署，但很少會想穿衣與健康還有什么關(guān)系。從生理上講，穿衣的根本是調(diào)節(jié)溫控問題；從心理上講，在解決了溫控這個基礎(chǔ)上再談美麗，那才是健康的；試想現(xiàn)在的小孩，很多都是要穿名牌，還要比價格，卻很少有家長告訴他們穿衣的根本是為了什么。如果有了這個正確的穿衣文化觀，那么可能會減少很多人的攀比觀，可讓人從小樹立正確的世界觀。所以衣除了與健有關(guān)，與康也有密切關(guān)系。祖先們經(jīng)過多少年的積累，才得出春捂秋凍的經(jīng)驗，那是穿衣的精華，人體機能也像自然界一樣四季輪回，春生夏長秋收冬藏；春天，人體內(nèi)陽氣初生，若過早秀出身材，則會增加臟器負擔(dān)，消耗無謂的

22、能量，不利于體內(nèi)陰陽平衡，所以春天要捂；秋天，人體內(nèi)陰氣初生，若過早保曖，毛孔X開，則不利于人體生陰，不利于冬藏和陰陽平衡，所以秋天要凍；一日之際在于晨，其實每一天也是一個小四季，晨生午長晚收夜藏。很多疾病與溫控有關(guān)，如胃病、感冒等，人類本來就是大自然的產(chǎn)物，若違背了大自然的規(guī)律與法則，不受到懲罰才怪-8-呢？所以穿衣亦是“人法自然，應(yīng)順?biāo)臅r；虛賊邪風(fēng)，避之有時”。穿衣是該捂時捂，該凍時凍，該出汗時出汗，該防風(fēng)時防風(fēng)；不要整天空調(diào)，也不要為了靚度為了風(fēng)度而忘了溫度！（二）食與健康民以食為天，過去我們的飲食是以飽肚為根本，而現(xiàn)在經(jīng)濟發(fā)展了，我們條件好了，溫飽問題已基本解決；所以現(xiàn)在我們的飲食觀是

23、在飽肚的基礎(chǔ)上如何科學(xué)健康！祖先留給我們食物匱乏時的胃和飲食文化，而在食物豐富的年代，我們該如何面對這個胃？我們具不具備足夠的飲食文化來面對美味的挑戰(zhàn)呢？這是事物發(fā)展的必然過程，這是我們?yōu)橄硎苊朗掣冻龀林卮鷥r后的思考，這是我們快速發(fā)展、浮躁背后的冷靜。當(dāng)我們開始認識人類起源，認識祖先的飲食文化與我們健康的關(guān)系，當(dāng)我們開始認識到人本來就是大自然的產(chǎn)物，人與自然本是和諧統(tǒng)一時，我們就會明白，其實科學(xué)飲食就是：吃要符合自然規(guī)律，要讓我們的胃有個適應(yīng)期、過渡期；要知道不停的貪婪的享受反季節(jié)的美味與鮮嫩的快速養(yǎng)殖的食物時，那是違背自然規(guī)律的，那是要有代價的；同時，多吃的那些部份可不是營養(yǎng)，而是垃圾，因為

24、我們的胃和其它器臟根本來不及處理，所以只有眼睜睜的看著它們以垃圾的形式在皮下、血管和體內(nèi)沉積，不停地給那些壞蛋細胞太多的營養(yǎng)信息，最后發(fā)展成肥胖、糖尿病、心腦血管病、腫瘤等等；其實很多疾病都與吃有關(guān)。請記?。簾o論你怎么應(yīng)酬，每天一定要吃足夠的粗糧、蔬菜與水果，特別是五谷雜糧、菌菇、山茶油、紅棗、豆制品（豆腐皮）等，以滿足體內(nèi)膳食纖維、微量元素與維生素的需要，千萬不要太寄希望于保健品，我不否認保健品有其一定的作用，但不能迷信，畢竟是保健品，無法與來自大自然的食品相比。那么食與健康到底應(yīng)該解決哪些東西呢？那就要求自己知道自己：什么東西可以吃，什么東西不可以吃；什么東西可以多吃，什么東西應(yīng)該少吃；什

25、么時候該吃什么，什么時候又不該吃什么；其實這些東西祖先留給我們很多知識，現(xiàn)在書上、網(wǎng)絡(luò)上到處都是，讓人眼花繚亂、無所適從，就是沒人提醒我們?nèi)绾我笞约?，沒人提醒我們自己要懂得什么？所-9-以，今天我只能告訴你一句話：讓知識指導(dǎo)飲食?。ㄈ┳∨c健康一聽住與健康，很多人首先想到的是甲醛等有害氣體，能想到這些其實已經(jīng)不錯了，有些人會想最好有個別墅，有些人會想最好回歸自然。讓有害環(huán)境少一些，讓有利環(huán)境多一些，這些都是好事。除此之外，我今天想說的是：其實住與健康的關(guān)鍵是解決一個“貪”字。為什么？因為住是以家為單位的，先看看這個“家”字是怎么來的。我們的祖先，曾是狩獵高手，因為發(fā)現(xiàn)“豕”最適合當(dāng)作食物，并

26、且有超強的繁殖能力，才會養(yǎng)豕(豬)；因為貪,才會養(yǎng)更多的豕,因為要養(yǎng)豕看豕，才會把豕圍起來，才建起了家；因為有家,才又想要更多的東西；當(dāng)很多人有錢了，第一個想到的可能就是買房安家。不是說有房有家不好，我只是想說明，家的起源因“貪”而起，貪是人類的一種本能，不能回避，住文化的關(guān)鍵是如何解決好這個“貪”字。其實人類因為有貪，才會有發(fā)展；但也因為有貪而使很多人失去健康、快樂、幸福，甚至生命。因為認識到貪的負面作用，所以才會有古人的“知足常樂”說；可是貪是人類的本能，怎么才能知足，怎么才能常樂呢？現(xiàn)在我們好多人嘴上都說是知足的，可就是無法常樂，工作的壓力、婚姻的煩惱、健康的困惑，還有內(nèi)心的欲望；祖先們

27、想要心寬體胖，羨慕富人的生活，因為那時他們太貧苦了，吃不飽穿不曖，我們現(xiàn)在吃飽了穿曖了，可是我們又不快樂了，為什么？因為心寬了體胖了！體胖了，難看了，易疲勞，易出汗，糖尿病，高血壓，腫瘤,以前只有富人才有的健康問題開始困惑人們，所以我們又不快樂了，那如何才能快樂呢？快樂版本太多，快樂方法、技巧都很多，我們懂得知足，卻又無法滿足；那我們就換個角度去考慮問題，如“我就是不知足，我也無法知足”，那該怎么辦？難道就不能快樂了嗎？那肯定不是，人類本來就因為不知足才會快速發(fā)展，不知足本來就不是什么壞事，所以知足能常樂，不知足同樣也能常樂，那么不知足的人如何才能快樂呢？快樂三字訣：勤、儉、奉-10-有人說，

28、有錢才快樂；也有人說，有空別工作才快樂；也有人說，想要什么有什么才快樂；對也不對！因為快樂的根本是勤勞、儉樸與奉獻。如果一個人很有錢，卻無所事事，你說能快樂嗎？其實長時間的空閑一定會使人厭倦，因為人一出生就是緊握拳頭，是為努力、勤奮工作而握而生，當(dāng)我們不想再握拳，不想再努力時，那也就撒手了，估計離天堂也就不遠了；所以，只有勤勞的工作者，才可能是快樂的！而勤勞的工作者，可以是知足的，也可以是不知足的。我們現(xiàn)在的大多數(shù)人是吃喝無憂，天天有魚有肉，吃不了就倒，飯店里的整桌美味也無人打包；其實，我們仔細回想一下，當(dāng)我們在飯店里浪費的時候，有沒有閃過一絲可惜的念頭，可又礙于面子；當(dāng)我們倒剩菜剩飯時，有沒

29、有閃過一個念頭：“下次少燒點，這么好的東西能不能再吃？”其實此時，我們已經(jīng)不快樂了，至少不是快樂的浪費著！當(dāng)我們每次飯菜剛剛好時，是不是最快樂？你說浪費能不可惜嗎？浪費并非自愿，儉樸才是快樂的本能！但儉樸并非要大家不去享受生活；而恰恰相反，現(xiàn)在的儉樸是就是要在享受生活的時候減少浪費，要科學(xué)的儉樸。而這種檢樸可以是知足的人過的，不知足的人同樣也是做的到的?，F(xiàn)在我們都不講奉獻了，不是大家不想奉獻，而是因為所有的事情都變得有價了，漸漸地大家就淡漠了奉獻精神；有時我們碰到公交車要讓座時也覺得難為情了；主動幫人家指路、拎包時，人家可能會覺得你是別有用心；可是我們再想一想，如果今天我給別人讓座了，哪怕是這

30、么一個小小的奉獻，是不是也會覺得很開心，如果我們今天為貧困山區(qū)捐了一些舊衣服，我們是不是也覺得很開心，如果我們做了一件好事，是不是也覺得特開心，年紀(jì)大了，有空時為社區(qū)做些公益事業(yè)，是不是也很開心？其實奉獻是快樂的一種本能，人人都想奉獻，這是實現(xiàn)自主價值的最高境界，并且人人都可能做到；只要有機會奉獻就奉獻一下吧，這對自己的健康有好處！而這種奉獻也不是只有知足的人做的到，不知足的人甚至可以做的更好！-11-只有我們做到了勤、儉、奉，我們才有可能會理解什么叫“知足常樂”？我們才會明白“不知足也能常樂”，關(guān)鍵是要有提醒，要有方向。只要做到了勤、儉、奉，我們一定會天天笑呵呵，快樂天天有。（四）行與健康一

31、看到行與健康，有些人會想到旅行，有人會想到多走路、多運,。是的，生命在于運動，這些對健都很重要；我今天要談的是行與康的問題，“行”字起源是人走出來的路，原是象形字，也是一個會意字，意含走路、行走；當(dāng)初人類為什么會有“行”，為什么要行走？那是因為人類覓食的需要，而當(dāng)“行”發(fā)展成一種文化時，行的根本是為交流，行的文化起源于交流文化，人類從步行到馬行到木車、木船到汽車、輪船，覺得還不夠方便，就有了、電視、電腦、飛機、飛船等等等等；這是人類交流的需要，信息獲取的需要，能夠獲得競爭優(yōu)勢的需要。我們這里討論的“行”主要是指交流，交流是人類本能的需求，只要我們不要想的太復(fù)雜，我們?nèi)魏我粋€人都會釋放交流的本能

32、，人人都會得到更多的知識與快樂。其實行的方式也很多，可以是遠行，可以是近行，可以是走親，可以是訪友，可以是上學(xué)、上班，可以是散步、健身，很多很多；只要記住一點，人需要交流，行有一個很大的目的是為了交流，而交流就會產(chǎn)生文化，所以就會有家庭文化、家族文化、社區(qū)文化、鄉(xiāng)村文化、區(qū)域文化、流域文化、民族文化、國家文化等，交流及產(chǎn)生的文化對人的心理健康產(chǎn)生至關(guān)重要的作用。綜上所述，若想健康生活，應(yīng)從衣、食、住、行開始，而要想做到合理的衣食住行，除了要有足夠的知識外，建議有條件的家庭根據(jù)自身實際情況成立養(yǎng)老基金、學(xué)習(xí)基金、愛心基金、旅游基金、運動基金等，并加以充分的利用；同時首先得有健康意識，有了這種意識

33、才有可能獲得更多的健康與保健知識，有了知識才有可能有正確的保健計劃與保健實施，我想只有這樣健康生活才會隨你而行。四、飲食注意搭配，身體保持健康、忌同食的食物：-12-1、雞蛋忌糖精同食中毒、死亡2、豆腐忌蜂蜜同食耳聾3、海帶忌豬血同食便秘4、土豆忌香蕉同食生雀斑5、牛肉忌紅糖同食脹死人6、狗肉忌黃鱔同食則死7、羊肉忌田螺同食積食腹脹8、芹菜忌兔肉同食脫頭發(fā)9、番茄忌綠豆同食傷元氣10、螃蟹忌柿子同食腹瀉11、鵝肉忌鴨梨同食傷腎臟12、洋蔥忌蜂蜜同食傷眼睛13、黑魚忌茄子同食肚子痛14、甲魚忌莧菜同食中毒15、皮蛋忌紅糖同食作嘔16、人參忌蘿卜同食積食滯氣17、白酒忌柿子同食心悶18、蝦忌維C同

34、食中毒191.紅薯和柿子會得結(jié)石2.雞蛋和糖精容易中毒3.洋蔥和蜂蜜傷害眼睛4.豆腐和蜂蜜引發(fā)耳聾5.蘿卜和木耳皮膚發(fā)炎6.芋頭和香蕉腹脹7.花生和黃瓜傷害腎臟8.牛肉和栗子引起嘔吐9.兔肉和芹菜容易脫發(fā)-13-10.螃蟹和柿子腹瀉11.鯉魚和甘草會中毒傷元氣-14-1、發(fā)芽、發(fā)青的土豆有毒，不能吃。2、新鮮的黃花菜（金針菜）有毒，不能吃。3、沒有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。4、老雞頭（5年以上雞頭）有大毒，吃不得。5、嫩炒豬肝，含有毒素，不宜吃。6、皮蛋、爆米花含鉛特別多，兒童不宜吃。7、烤焦的食物不能吃，吃后易患癌。8、爛姜有極毒，能壞死肝細胞，切不可吃。9、生豆油含有苯，會破壞造血系

35、統(tǒng)，不可吃。10、久煮的水含有亞硝酸鹽，吃則易生癌。11、太燙食物不能吃，易燙傷消化道引起癌變。12、未熟透的豆?jié){不能吃，吃易中毒。13、腌制的食物含有致癌物質(zhì)，不宜多吃。14、烘烤的肉串類、魚片含致癌物，不宜多吃。15、柿子空服易患胃內(nèi)柿結(jié)石，千萬不要吃。16、食品添加劑、人造食素、香料、香精、皮蛋、方便面、午餐肉、油炸食物不宜多吃。鹽醋防毒消炎好，韭菜補腎暖膝腰。蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。-15-胡椒去寒又除濕，蔥辣姜湯治感冒。大蒜抑制腸胃炎，綠豆解暑最為妙。梨子潤肺化痰好，健胃補腎食紅棗。蕃茄補血美容顏，禽蛋益智營養(yǎng)高?；ㄉ芙的懝檀?，瓜豆消腫又利尿。魚蝦能把乳汁補，動物肝臟明目好

36、。生津安神數(shù)烏梅，潤肺烏發(fā)食核桃。蜂蜜潤肺化痰好，葡萄悅色人年少。香蕉通便解胃火，蘋果止瀉營養(yǎng)高。海帶含鈣又含磺，蘑菇抑制癌細胞。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌癥少。五、保護環(huán)境，讓人與自然更和諧“沒有人會懷疑保護環(huán)境的重要性，可環(huán)境依然遭受到了污染：土壤污染讓人類失掉了對食物的信任；沙漠化和荒漠化的警鐘已經(jīng)敲響；更令人無奈的是邊治理邊污染-這邊治理那邊污染“這是人民網(wǎng)的評論,但是人們就用事實來證明這點.2005年,松花江支流發(fā)生嚴(yán)重污染,由此引發(fā)的”水荒”著實讓全國人民經(jīng)歷了一次考驗，誰料上次的陰霾還未散盡，新的污染就又來了。2006年8月21日，XX市環(huán)保局舉報中心接到群眾舉報，?牛河附近發(fā)生化工污染。經(jīng)XX市環(huán)保局工作人員現(xiàn)場勘察，發(fā)現(xiàn)部分水質(zhì)呈紅色，并伴有少量泡沫。初步檢測污染物主要是二甲基苯胺，造成的污染帶長約5公里。2008年XX藍藻爆發(fā),給XX市的人民生產(chǎn)生活帶來了嚴(yán)重的影響。XX藍藻的爆發(fā)，專家們認為既有自然因素，也有人為因素。從自然因素上來講，XX市太湖水位今年比往年要低，也就是說水少。另