四年級(jí)下學(xué)期室內(nèi)體育教學(xué)計(jì)劃

1、四年級(jí)下學(xué)期室內(nèi)體育教學(xué)計(jì)劃 一、學(xué)生分析（一）生理發(fā)育的特點(diǎn)1、四年級(jí)學(xué)生一般為9-10歲，屬于人體發(fā)育的童年時(shí)期，總的說來，身體發(fā)育處于相對(duì)平穩(wěn)階段，身高、坐高、體重、胸圍、肩寬、骨盆寬等指標(biāo)男生均自910歲開始突增，女生均自8-9歲開始突增，女生均早于男生。四年級(jí)學(xué)生相對(duì)比較是屬于身體發(fā)育最快的時(shí)期。2、 四年級(jí)學(xué)生對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)的知識(shí)一知半解、似是而非，第二信號(hào)系統(tǒng)活動(dòng)逐漸占有主要地位，為抽象邏輯思維能力的發(fā)展提供了可能性，因此，要有意識(shí)地將體育教學(xué)的各領(lǐng)域目標(biāo)有機(jī)的結(jié)合起來進(jìn)行教學(xué)。（二）學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)：1、四年級(jí)學(xué)生感知覺的無意性和情緒性比較明顯。身體練習(xí)時(shí)容易被新穎的內(nèi)容所吸引

2、，經(jīng)常忘記練習(xí)的主要目的。興趣十分廣泛，幾乎那項(xiàng)體育活動(dòng)都喜歡，感知?jiǎng)幼鞯囊I(lǐng)比較籠統(tǒng)，容易把相近的動(dòng)作混淆起來，時(shí)間和空間感較差。2、四年級(jí)學(xué)生注意力不夠穩(wěn)定，不易持久，有意注意雖有發(fā)展，但還很不完善。集中注意力的能力較好，交換練習(xí)的時(shí)間應(yīng)控制在20分鐘內(nèi)。3、四年級(jí)學(xué)生無意記憶還占相當(dāng)優(yōu)勢(shì)，因此，講解不宜過長，敘述動(dòng)作要領(lǐng)和練習(xí)方法要提綱挈領(lǐng)。4、四年級(jí)學(xué)生的情感容易外露，愛爭論問題，容易激動(dòng)，動(dòng)不動(dòng)就提出批評(píng)意見，但仍愿意依靠老師，希望老師來做主。5、男女生之間開始出現(xiàn)界限，男女生之間容易保持一定的距離，站隊(duì)時(shí)的間距都比低年級(jí)大了，不愿意站的很近。二、教材分析依據(jù)體育課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，從體

3、育健康知識(shí)、技巧活動(dòng)、棋類、韻律操等領(lǐng)域安排教材。為適合中年級(jí)學(xué)生特點(diǎn)，應(yīng)努力把教材內(nèi)容盡可能游戲化，在學(xué)生的玩中學(xué)、玩中練，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)積極性，提高教學(xué)效果。三、教學(xué)目標(biāo)1、參與目標(biāo)積極參與體育學(xué)習(xí)，能向同伴展示學(xué)會(huì)的簡單運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，能向家人展示學(xué)會(huì)的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。2、運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)能說出各種技巧的動(dòng)作名稱，會(huì)做簡單動(dòng)作，如蹲起、踏步、滾動(dòng)、跳躍等。會(huì)做簡單組合動(dòng)作，學(xué)會(huì)簡單的棋類游戲。3、情感目標(biāo)體驗(yàn)并說出個(gè)人參加團(tuán)隊(duì)游戲時(shí)的感受。知道在集體性體育活動(dòng)中如何與他人合作，并與他人合作完成體育活動(dòng)任務(wù)。四、教學(xué)重難點(diǎn)（一）教學(xué)重點(diǎn)1、在課堂中繼續(xù)加強(qiáng)課堂紀(jì)律的管理；2、讓學(xué)生對(duì)所學(xué)的東西有所

4、學(xué)、有所展、有所用。3、對(duì)以往所學(xué)的東西進(jìn)行鞏固與熟練化，對(duì)課堂學(xué)習(xí)的內(nèi)容進(jìn)行掌握。4、積極參加體育鍛煉，爭取每節(jié)課學(xué)生多能全體參與。（二）教學(xué)難點(diǎn)學(xué)會(huì)自我控制、主動(dòng)學(xué)習(xí)、積極參與、互相合作、學(xué)會(huì)游戲、通過學(xué)習(xí)學(xué)會(huì)一些基礎(chǔ)的體育知識(shí)。五、教學(xué)進(jìn)度（見下表）周次計(jì)劃進(jìn)度一運(yùn)動(dòng)前后的注意事項(xiàng)二復(fù)習(xí)廣播體操三 自選活動(dòng)內(nèi)容：陸戰(zhàn)棋 四 玩與心理健康五 生理衛(wèi)生常識(shí) 六 技巧：不同開始姿勢(shì)的前滾翻、復(fù)習(xí)前滾翻： 七韻律活動(dòng) 八 看誰反應(yīng)快 九 自選活動(dòng)內(nèi)容：五子棋十 體育與心理健康十一體育鍛煉知識(shí) 十二 技巧：立臥撐十三乒乓球 十四 自選活動(dòng)內(nèi)容：彈子跳棋十五怎樣養(yǎng)成良好的體育心理素質(zhì)十六自選活動(dòng)內(nèi)容

5、：中國象棋十七 名人體育活動(dòng)的故事十八自選活動(dòng)內(nèi)容：五子棋1、運(yùn)動(dòng)前后的注意事項(xiàng)一、教學(xué)內(nèi)容：小學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)安全常識(shí)二、教學(xué)目標(biāo)1、認(rèn)知目標(biāo)：了解運(yùn)動(dòng)傷害事故的防范常識(shí)。2、技能目標(biāo)：知道運(yùn)動(dòng)傷害事故的防范方法，學(xué)會(huì)一些科學(xué)鍛煉身體的方法和自我保護(hù)的技能。3、情感目標(biāo)：對(duì)安全科學(xué)的鍛煉身體有認(rèn)識(shí)，有自我保護(hù)意識(shí)。三、教學(xué)的重點(diǎn)、難點(diǎn)：重點(diǎn)：知道體育運(yùn)動(dòng)的安全注意事項(xiàng)。難點(diǎn)：體育運(yùn)動(dòng)安全意識(shí)得到深化，能在今后的體育活動(dòng)中自發(fā)的運(yùn)用。四、教法與學(xué)法：1、讓學(xué)生自主探索、想象、發(fā)現(xiàn)、尋求答案。2、啟發(fā)、誘導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入教學(xué)情景，以學(xué)生為主體，讓學(xué)生結(jié)合自己的體育鍛煉經(jīng)驗(yàn)以及活動(dòng)經(jīng)歷突出教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)。

6、五、課型：體育與健康室內(nèi)理論研討課六、教學(xué)時(shí)間：2010年3月26日七、教學(xué)課時(shí)：一課時(shí)八、教學(xué)過程：（一）導(dǎo)入1、導(dǎo)言：同學(xué)們，你們看過足球比賽么？有什么感受？有沒有危險(xiǎn)呢？（1）學(xué)生各敘己見。（2）教師歸納出示課題。2、引導(dǎo)學(xué)生自主探索：體育課與體育活動(dòng)應(yīng)該注意那些安全事項(xiàng)？學(xué)生討論交流，各自發(fā)表。（二）學(xué)習(xí)新知識(shí)1、運(yùn)動(dòng)前的注意事項(xiàng)（1）檢查自己的身體情況參加體育活動(dòng)，首先要了解自己的身體狀況，要學(xué)會(huì)自我監(jiān)督，隨時(shí)注意身體功能狀況變化，若有不良癥狀要及時(shí)向教師反映情況，采取必要的保健措施。切忌有心臟病或其他不適合參與體育活動(dòng)的疾病而隱瞞病情，勉強(qiáng)參加活動(dòng)。學(xué)生有以下疾病或癥狀，禁止參加體

7、育活動(dòng)： 體溫增高的急性疾病； 各種內(nèi)臟疾?。ㄐ?、肺、肝、腎和胃腸疾?。┑募毙噪A段； 凡是有出血傾向的疾病，如肺及支氣管咳血，鼻出血，傷后不久而有出血危險(xiǎn)，消化道出血后不久等； 惡性腫瘤； 傳染病及慢性疾病，如乙肝等。 患有心臟病、高血壓等疾病的學(xué)生，禁止參加長跑等長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目鍛煉（2）檢查場(chǎng)地和器材要認(rèn)真檢查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)器材，消除安全隱患。要注意場(chǎng)地中的不安全因素，如場(chǎng)地是否平整，要清除石頭土塊；檢查沙坑的松散度、是否有石子雜物等；檢查體育設(shè)施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒險(xiǎn)，確保自身安全。（3）做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備要穿運(yùn)動(dòng)服裝、運(yùn)動(dòng)鞋，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不要攜帶尖

8、利物品等。做好熱身準(zhǔn)備活動(dòng)。為什么要做熱身準(zhǔn)備活動(dòng)？（合作探究）就是要克服內(nèi)臟器官在生理上的惰性，以減低運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生的機(jī)會(huì)。運(yùn)動(dòng)前不重視做準(zhǔn)備活動(dòng),或準(zhǔn)備活動(dòng)做得不充分、不正確、不科學(xué)，是引起運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因；準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態(tài)下進(jìn)行活動(dòng)，動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào)，及易造成損傷。 如果突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)心慌、胸悶、肢體無力、呼吸困難、動(dòng)作失調(diào)等現(xiàn)象。 2、運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)（1）要掌握動(dòng)作要領(lǐng)在體育鍛煉活動(dòng)中，了解和掌握動(dòng)作要領(lǐng)及方法，不僅能夠在運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)揮好技術(shù)動(dòng)作，達(dá)到體育鍛煉的目的，而且還能消除心理上的恐懼，增強(qiáng)自信心，避免

9、不必要的傷害。（2）要正確使用器材要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要嚴(yán)格遵守相關(guān)操作規(guī)程，在一些體育器械(如鉛球、實(shí)心球等)的使用中，要注意選擇適當(dāng)場(chǎng)地，確保自身安全，同時(shí)還要注意不要傷及他人安全。（3）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要適當(dāng)。參加體育活動(dòng)要根據(jù)身體素質(zhì)條件，選擇最有利于增強(qiáng)體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。可循序漸進(jìn)，由易到難，從小到大。負(fù)荷過小，對(duì)身體作用不大；負(fù)荷過大，會(huì)損害身體；只有適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，才能有效地增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平。 3、運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)（1）認(rèn)真做恢復(fù)整理活動(dòng)做恢復(fù)整理活動(dòng)的目的就是使人體更好的從緊張運(yùn)動(dòng)狀態(tài)過渡到安靜狀態(tài)，使心臟逐漸恢復(fù)平靜，放松身心。如果突然停止運(yùn)動(dòng)，就會(huì)造成暫時(shí)

10、性的貧血，產(chǎn)生心慌、暈倒等一系列不良現(xiàn)象，對(duì)身心健康造成損害。（2）自我檢查運(yùn)動(dòng)反應(yīng)如果感到十分疲勞，四肢酸沉，出現(xiàn)心慌、頭暈，說明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大，需要好好調(diào)整與休息。 運(yùn)動(dòng)后經(jīng)過合理的休息感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠良好，說明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排比較合理。（3）適當(dāng)補(bǔ)充能量參加體育運(yùn)動(dòng)要消耗大量的能量，所以在運(yùn)動(dòng)后（運(yùn)動(dòng)前也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充能量）要科學(xué)飲食，保證身體的需要，確保取得最佳的鍛煉效果。半小時(shí)至1小時(shí)后進(jìn)餐避免喝含有咖啡因的飲料5至10分鐘后飲水（含鹽）（二） 課堂小結(jié)：1、學(xué)生自評(píng)，知道多少知識(shí)？2、同學(xué)之間互評(píng)各自的表現(xiàn)，看誰學(xué)得多。3、再次記憶學(xué)到的知識(shí)。4、教師歸納總結(jié)

11、科學(xué)而安全地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)我們的身心健康。相反，體育運(yùn)動(dòng)如果不能做到科學(xué)、安全鍛煉，就不能達(dá)到運(yùn)動(dòng)目的，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)還會(huì)對(duì)人體造成傷害。因此我們懂得一些體育運(yùn)動(dòng)安全常識(shí)，掌握一定的安全防范知識(shí)，養(yǎng)成良好的安全運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，就會(huì)達(dá)到健康身心的目的。 學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)安全口訣1、課外活動(dòng)到操場(chǎng)，檢查場(chǎng)地和器材；2、運(yùn)動(dòng)服裝先換上，手表飾品要摘掉；3、鍛煉前要做熱身，活動(dòng)四肢扭扭腰；4、運(yùn)動(dòng)前后喝點(diǎn)水，劇烈運(yùn)動(dòng)要適量；5、遵守規(guī)則講文明，危險(xiǎn)動(dòng)作杜絕掉；6、運(yùn)動(dòng)全部結(jié)束后，恢復(fù)整理要做好。（三）拓展延伸哪些體育運(yùn)動(dòng)少兒不宜過早參加？致使關(guān)節(jié)變形的項(xiàng)目、肌肉負(fù)重項(xiàng)目、負(fù)荷量大的項(xiàng)目、消耗能量大的

12、項(xiàng)目等不宜過早參加。 如：長跑、倒立、舉重、拔河、掰手腕等。九、板書設(shè)計(jì)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)安全常識(shí)1、運(yùn)動(dòng)前的注意事項(xiàng)（1）檢查自己的身體情況（2）檢查場(chǎng)地和器材（3）做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備2、運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)（1）要掌握動(dòng)作要領(lǐng) （2）要正確使用器材 （3）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要適當(dāng)3、運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)（1）做好恢復(fù)整理活動(dòng)（2）自我檢查運(yùn)動(dòng)反應(yīng)（3）適當(dāng)補(bǔ)充能量2、復(fù)習(xí)廣播操一、介紹第三套廣播操的編排特點(diǎn)小學(xué)第三套廣播體操形成獨(dú)特的風(fēng)格特點(diǎn)。在縱向上，始終保持了層次性、簡潔性和必要的銜接性。同時(shí)體現(xiàn)出不同學(xué)段的特點(diǎn)，音樂的創(chuàng)作與整套操相匹配。做好四好，“好學(xué)、好教、好看、好練”等風(fēng)格特點(diǎn)。小學(xué)第三套廣播體操突出了時(shí)代

13、氣息，對(duì)促進(jìn)少兒的身心健康、養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣、形成正確的身體姿態(tài)以及向?qū)W生進(jìn)行集體主義精神教育等方面都具有重要意義。二、看多媒體演示，一邊看一邊在心里模仿、練習(xí)。三、指名同學(xué)上臺(tái)展示，師生講評(píng)。四、小結(jié)。3、陸戰(zhàn)旗一、講解陸戰(zhàn)棋的游戲規(guī)則 今天我們介紹一下軍棋的玩法：棋子在公路上只能走一步；顯現(xiàn)為超級(jí)麻將血戰(zhàn)粗黑的為鐵道軍棋的玩法路，公路上沒有阻礙時(shí)，工程兵可正在鐵道路就任軍棋的玩法意行走，其它棋子正在鐵飛行棋道路上只能直走，沒有能轉(zhuǎn)軍棋的玩法直角彎。棋子落點(diǎn)囊括結(jié)點(diǎn)、行營、兩個(gè)大本營。行營軍棋的玩法是個(gè)保險(xiǎn)島，進(jìn)入當(dāng)前，敵方棋子沒有能吃行營軍棋的玩法中的棋子。軍旗和水雷沒有四國軍棋能挪動(dòng)。

14、一種是字軍棋的玩法朝下擺的（也叫翻棋、明棋） 軍棋的棋子處處均有25個(gè)，辨軍棋的玩法別為軍旗、司令、軍五子棋長各一；師長、旅長、團(tuán)長、營長、穿甲彈各二；連長、排長、工程兵、水雷各三。 吃子規(guī)定：司令 軍長 師長 旅長 團(tuán)長 營長 連長 排長 工程兵，小棋遇大棋被吃，軍棋相同棋子相遇，則玉石俱焚；工兵能掃除水雷，其余棋子沒有能排雷；炸彈與任何棋子相遇時(shí)玉石俱焚。當(dāng)棋子進(jìn)入行營時(shí)，不能吃。二、分組對(duì)抗練習(xí)四人一組，分組練習(xí)。分組講評(píng)。三、器材準(zhǔn)備：軍棋13副。4、玩與心理健康活動(dòng)目標(biāo)：1、學(xué)會(huì)在課間玩有益身心的活動(dòng)、游戲。2、通過做有益身心的課間活動(dòng)，使學(xué)生懂得不僅要玩得有趣，而且要玩得科學(xué)，玩得

15、創(chuàng)新，玩得有意義、有價(jià)值。3、引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)、合理地利用課間十分鐘，學(xué)會(huì)正確處理課上、課下的關(guān)系，正確處理學(xué)與玩的關(guān)系，全面提升學(xué)生的整體素質(zhì)?；顒?dòng)準(zhǔn)備：、調(diào)查學(xué)生在課間曾做過哪些課間活動(dòng)？最喜歡哪些課間活動(dòng)？、 生課間活動(dòng)的表演活動(dòng)過程：一、創(chuàng)設(shè)情景激情趣：師：同學(xué)們，今天的“實(shí)話實(shí)說”活動(dòng)，我們一起來聊一聊課間十分鐘玩”的話題。喜歡嗎？說到玩,同學(xué)們想說點(diǎn)什么?你們是課間活動(dòng)的小主人，在今天的活動(dòng)課上,你們可以盡情地暢所欲言。（掌聲歡迎）今天我們就完一個(gè)實(shí)話實(shí)說的游戲聊一聊我們課間的“玩”。師：同學(xué)們，會(huì)玩嗎？ 師：那，先請(qǐng)?jiān)蹅儼嗟耐瑢W(xué)展示展示你們課間玩的花樣好嗎？有信心嗎？（有?。┖?，拿出

16、你們的最高水平來，自由地展示展示吧二、正確把握學(xué)與玩師：同學(xué)們的課間十分鐘內(nèi)容豐富，但我有個(gè)問題，想請(qǐng)教同學(xué)們，能幫老師的忙嗎？老師看你們下了課，三個(gè)一群、兩個(gè)一伙，玩得是熱火朝天；可是一上課堂，不少人就哈欠連天、昏昏欲睡地做休息狀，課堂簡直成了課間活動(dòng)后的休息課？這問題讓我很傷腦筋！同學(xué)們看這問題該怎么辦呢？討論生：這是學(xué)與玩的問題，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)正確的處理學(xué)與玩的關(guān)系。課間只有十分鐘，活動(dòng)的目的主要是讓我們的手、腦、眼等休息好，為上課做好準(zhǔn)備。課間做游戲，我們要適可而止，不能一門心思的玩起來沒個(gè)夠。師：那還能玩痛快嗎？生：這得看你玩什么，怎么玩。師：課間玩那些游戲才能處理好學(xué)與玩的關(guān)系呢？咱

17、們聽聽同學(xué)們的建議好嗎？ 師：請(qǐng)各小組把你們討論的好的做法和同學(xué)們交流，我們共同分享。各小組匯報(bào)交流，并推薦一些適合課間玩的游戲。師：同學(xué)們提出了不少建議，下面老師也給大家談一談。師：同學(xué)們交流探討得非常好，你們從自身的活動(dòng)中，認(rèn)識(shí)到學(xué)與玩的關(guān)系。玩好是為了更好的學(xué)好，學(xué)好是為了更好的玩好，處理好學(xué)與玩，你們才是學(xué)習(xí)的主人，玩的主人！如果處理不好，你就會(huì)成為玩的“奴隸”，沒有了自己，分不清主次。愿你們做個(gè)既會(huì)學(xué)習(xí)，又會(huì)玩的人，學(xué)就學(xué)他個(gè)明明白白，玩就玩它個(gè)痛痛快快！5、小學(xué)生生理衛(wèi)生常識(shí) 小學(xué)生生理衛(wèi)生常識(shí)1、小學(xué)生個(gè)人及日常生息用品衛(wèi)生：學(xué)生天天衣著單純、指甲、頭發(fā)純粹。每周剪指甲一次、每兩

18、周剪趾甲一次，定期洗頭洗澡。飯前便后用煩躁水洗手，早晚要涮牙。日常生息用品應(yīng)專人專用，兩樣是天天接觸的盆、巾、碗、筷，不只要專用，還要往往消毒。被褥、床單勤洗勤曬。并且，應(yīng)當(dāng)有專程的人員施行檢查。 小學(xué)生生理衛(wèi)生常識(shí)2 、小學(xué)生餐飲衛(wèi)生：刀、菜板、盆筐、抹布等做到耳生披散，洗涮純粹，食具一餐一消毒，并有防蠅設(shè)施，不買或不加工潰爛變質(zhì)食物，買來的熟食加熱論處后再吃，守備食物中毒和腸道傳染病的發(fā)生。搞好進(jìn)食衛(wèi)生，養(yǎng)育學(xué)生不偏食、不吃零食的好習(xí)慣。進(jìn)餐前后要讓學(xué)生休憩一會(huì)兒。進(jìn)餐過程不宜論處學(xué)生行徑上的問題。 小學(xué)生生理衛(wèi)生常識(shí)3 、小學(xué)生作業(yè)、打造、看電視的衛(wèi)生：學(xué)生手指的極小肌肉尚未發(fā)育完善，腕

19、骨還未完善骨化，天天寫字、繪畫的時(shí)間不可太長。學(xué)生各器官系統(tǒng)發(fā)育尚未完善，構(gòu)成學(xué)生打造必須考慮學(xué)生的生理特色?？勺寣W(xué)生出席簡易秋毫的打造?？措娨晳?yīng)關(guān)注錄用內(nèi)容，時(shí)間忌諱太長，每次最長不超脫一小時(shí)，讓他們坐在電視的正前沿約24米的隔膜，光芒忌諱太暗。飯后忌諱立即看電視，需休憩一會(huì)兒再看，這受益于食物的消化和吸取，看電視時(shí)提示小學(xué)生坐端正。 學(xué)齡兒童指的是612歲的小學(xué)生,這時(shí)生長速度平穩(wěn),但思想心理發(fā)育有很大變化而且個(gè)體差異也較明顯,不但受家庭的影響,還和學(xué)校教育,社會(huì)環(huán)境等有關(guān),其保健重點(diǎn)如下: 1.提供適宜的學(xué)習(xí)條件,培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣,加強(qiáng)素質(zhì)教育。 2.安排平衡膳食,供給充足營養(yǎng) 小學(xué)生往

20、往由于學(xué)習(xí)緊張,早餐匆匆,中餐馬虎,晚餐飽食,不利于健康,因此要求早餐吃得好,保證奶,蛋和糧食;中午最理想吃營養(yǎng)餐,晚餐不要飽脹,限制吃零食,多吃蔬菜和豆制品。 3.開展體育鍛煉,加強(qiáng)體質(zhì),培養(yǎng)兒童的毅力。 4.建立合理的生活制度,保證足夠的睡眠 5.進(jìn)行法制教育,學(xué)習(xí)交通規(guī)則和意外事故的防范知識(shí)。 6.定期體檢,預(yù)防常見病,例如缺鐵性貧血,近視眼,沙眼,齲齒等6、技巧：滾翻教學(xué)目標(biāo)：1、通過自主探究學(xué)習(xí)學(xué)生初步掌握前滾翻技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)2、發(fā)展學(xué)生的靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)重點(diǎn)：低頭含胸，滾動(dòng)圓滑難點(diǎn)：兩臂撐地力量均勻，用頭后著地教具：體操墊 4張 教學(xué)過程：1、宣布課的內(nèi)容，任務(wù)和要求2、活

21、動(dòng)各關(guān)節(jié)，提高運(yùn)動(dòng)能力，3、學(xué)習(xí)前滾翻（1）講解動(dòng)作要領(lǐng)：蹲撐、屈臂、低頭、提臀、收腹團(tuán)身滾動(dòng)（2）教師講解示范（3）嘗試練習(xí)（4）學(xué)生對(duì)照教師的講解檢查糾正動(dòng)作 要求：注意安全，按要求認(rèn)真練習(xí)，加強(qiáng)保護(hù)與幫助。4、課堂小結(jié)、放松活動(dòng)安排值日生清點(diǎn)并回收器材 7、韻律活動(dòng)韻律體操和舞蹈是肢體運(yùn)動(dòng)的一種藝術(shù)表現(xiàn)形式，少年韻律操包括律動(dòng)組合、舞蹈基本動(dòng)作、集體舞和韻律體操等內(nèi)容。這部分教學(xué)內(nèi)容，有著活潑優(yōu)美的形式和風(fēng)格，反映少年兒童時(shí)代的精神風(fēng)貌，能很好地反映孩子們的學(xué)習(xí)、生活，表達(dá)思想情感，對(duì)鍛煉學(xué)生身體，培養(yǎng)正確優(yōu)美的身體姿態(tài)和韻律感，陶冶美的情操，發(fā)展想象力和表現(xiàn)力，培養(yǎng)文明行為和創(chuàng)造精神都

22、具有重要的意義。教學(xué)過程：1、視頻出示音樂，學(xué)生熟悉音樂節(jié)拍。2、根據(jù)節(jié)拍，教師示范編操。3、跟著老師認(rèn)真模仿要求動(dòng)作準(zhǔn)確規(guī)范：（1）、能跟隨音樂掌握動(dòng)作（2）、情緒飽滿，展示自我4、學(xué)生做完整動(dòng)作5、分小組練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)6、小組表演7、集體表演要求：仔細(xì)觀察、認(rèn)真思考、動(dòng)作規(guī)范8課堂練習(xí)：在認(rèn)真練習(xí)教學(xué)韻律操，要引導(dǎo)學(xué)生自編韻律操，并在學(xué)生面前表演。9作業(yè)安排：利用課余時(shí)間認(rèn)真練習(xí)教學(xué)韻律操，做到動(dòng)作熟練、姿勢(shì)優(yōu)美大方。自己創(chuàng)編一個(gè)韻律操小套路（24節(jié)，各4X8拍），下一節(jié)課表演。8、看誰反應(yīng)快游戲目的：提高學(xué)生快速反應(yīng)和應(yīng)變能力。游戲方法：學(xué)生坐在原座位上，豎排（或橫排）為一組。教師在

23、講臺(tái)上說出某種隊(duì)列或體操動(dòng)作，學(xué)生立即用特定的響應(yīng)的手勢(shì)予以表示。如：由單臂直立桌面，手心向前開始，手心轉(zhuǎn)向左90度，表示向左轉(zhuǎn)。手心轉(zhuǎn)向右90度，表示向右轉(zhuǎn)；雙手向內(nèi)輪轉(zhuǎn)，表示后滾翻；雙手向外輪轉(zhuǎn)，表示前滾翻等。做錯(cuò)動(dòng)作或反應(yīng)遲緩者為失敗，扣1分，最后以累積扣分最少的組為勝。游戲規(guī)則：（1）必須按信號(hào)做規(guī)定的動(dòng)作。（2）只能用手做相應(yīng)的動(dòng)作，不得邊說邊做，更不能相互提示。提示：教師要根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)選擇信號(hào)和動(dòng)作。教學(xué)過程： 1、講解游戲的規(guī)則和方法 2、分組練習(xí) 3、講評(píng)練習(xí)中的問題。 4、比賽5、統(tǒng)計(jì)結(jié)果，宣布成績。9、自選活動(dòng)內(nèi)容：五子棋教學(xué)目標(biāo)：通過教學(xué)，讓學(xué)生基本掌握五子棋的有關(guān)

24、知識(shí)，懂得五子棋有關(guān)規(guī)則，術(shù)語、常用戰(zhàn)術(shù)、布局，從中陶冶情操，促進(jìn)身心發(fā)展、增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)積極向上的意志品質(zhì)。教學(xué)過程：1、講解五子棋的游戲規(guī)則：五子棋是起源于中國古代的傳統(tǒng)黑白棋種之一。亦有連五子、五子連、串珠、五目、五目碰、五格等多種稱謂。詳細(xì)分為三種棋室：普通棋室、國標(biāo)棋室、職業(yè)棋室。其中普通棋室不受任何規(guī)則限制；國標(biāo)棋室有禁手規(guī)則限制；而職業(yè)棋室則在國標(biāo)棋室的基礎(chǔ)上增加“三手交換”和“五手兩打”兩項(xiàng)規(guī)則。（三手交換：是指黑棋下盤面第3著棋后，白方在應(yīng)白之前，如感覺黑方棋形不利于己方，可提出交換，即執(zhí)白棋一方變?yōu)閳?zhí)黑棋一方，而黑方不可以不換。五手兩打：是指黑棋在下盤面上關(guān)鍵的第5手棋時(shí)，

25、必須下兩步棋，讓白棋在這兩步棋中任選一步，然后再繼續(xù)對(duì)弈。） 2、講解五子棋的布局：斜三陣：多由浦月、流星、丘月、游星、慧星演化而來。見圖一。由本陣還可演化成一字長蛇陣，見圖二。和長勾陣，見圖三。斜三陣的進(jìn)攻多以成角或成半燕翼提議。四角陣：黑方四子呈四方形的左右，因此得名。此陣多由明星、恒星、流星、金星、瑞星等開局演化而來。見圖四。四角陣的特征是輕易構(gòu)成2、3支“劍”(棋語有云：三劍在手無不堪)，時(shí)勢(shì)利于向縱深發(fā)展。攻防的要點(diǎn)是奪先與反奪先，較少泛起做棋的時(shí)機(jī)。在圖五中，黑方的四角陣與白方的四角陣相互交織，稱為雙四角陣，是奪先與反奪先的典型。梅花陣：圖六所示陣形因黑方四子如梅花狀而被稱之為梅花

26、陣。梅花陣多由浦月、斜月、寒星、花月、丘月演化而來。在傳統(tǒng)陣法中屬攻強(qiáng)守弱的范例。在進(jìn)攻時(shí)，多以斜直相輔、連跳聯(lián)合來構(gòu)造攻勢(shì)。轉(zhuǎn)變極多。但是要留意，有些梅花陣倒是持黑必?cái)〉?，如圖十所示。劍陣：見圖七，是非兩邊所下子成劍狀，故得此名。劍陣好象是花月的專利，偶見于丘月、浦月。黑方第9手多選G10或J7，也有選H10、J8、G9、I7等點(diǎn)，戰(zhàn)役基本上是在劍柄處開展。燕陣：圖八是典型的燕陣，白2為燕頭、白8、6為雙翅、黑9、7為尾翼，形態(tài)象展翅翱翔的燕子。燕陣也是轉(zhuǎn)變極多的一種陣法，但大多是黑勝。有多種開局可演化出燕陣(有些可能要在十手之后才成形)，多見于恒星、明星、流星。八卦陣：圖九是從峽月中演化而

27、成的最尺度的八卦陣。黑方各子之間均呈日形毗連，形似象棋中的馬步。在八卦陣中，隨便一條線都有黑子在戍守，白無力進(jìn)攻。在攻守轉(zhuǎn)換時(shí)，黑方極易走出一子通三路、二路的妙手，當(dāng)當(dāng)時(shí)，白方攻無從攻，守?zé)o從守，除敗無他。此陣為中國民間傳統(tǒng)陣法中“以守待攻”戰(zhàn)術(shù)的代表佳構(gòu)。3、學(xué)生練習(xí)對(duì)抗。4、小結(jié)，討論學(xué)習(xí)心得。 10、體育與心理健康體育鍛煉是以身體活動(dòng)為媒介，以謀求個(gè)體身心健康、全面發(fā)展為直接目的，并以培養(yǎng)完善的社會(huì)公民為終極目標(biāo)的一種社會(huì)文化現(xiàn)象或教育過程。體育是通過身體練習(xí)即體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身心健康。 社會(huì)的進(jìn)步使人們愈來愈認(rèn)識(shí)到體育活動(dòng)不僅能增進(jìn)身體健康，而且對(duì)心理健康也有著積極的作用。鍛煉心

28、理學(xué)的大量研究表明，長期的身體鍛煉能促進(jìn)心理健康，治療身心疾病。強(qiáng)壯的身體是健康的基礎(chǔ)，而良好的心理是健康的源泉。周恩來同志早就指出：“體育運(yùn)動(dòng)既是一種物質(zhì)力量，又是一種精神力量?！泵绹?2任總統(tǒng)羅斯福自幼體質(zhì)孱弱，并患過小兒麻痹癥。39歲時(shí)一場(chǎng)重病使他雙腿癱瘓，面對(duì)人生的嚴(yán)酷考驗(yàn)，羅斯福最終選擇了長期艱苦的游泳鍛煉。這不僅使他的身體得到了很好的恢復(fù)，而且使他以驚人的毅力和頑強(qiáng)的意志斗志昂揚(yáng)地面對(duì)世界風(fēng)云，二戰(zhàn)中與法西斯頑強(qiáng)斗爭，向后人展示了一部刀光劍影的英雄傳奇故事。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)心理健康的主要作用可體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：1、增強(qiáng)自信心，體驗(yàn)成功感，克服自卑心理。2、調(diào)節(jié)心情、緩解壓力、化解

29、不良情緒。體育活動(dòng)具有宣泄功能，在身體活動(dòng)時(shí)你可以釋放內(nèi)心的壓抑、忘卻煩惱，同時(shí)也能給你帶來身心上的愉悅。3、提高適應(yīng)能力。參加體育運(yùn)動(dòng)首先可以增強(qiáng)生理功能和抵抗力，進(jìn)而提高對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力。同時(shí)也可培養(yǎng)豁達(dá)的胸懷和處理問題的能力，提高適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的能力。4、增強(qiáng)社會(huì)交往能力、改善人際關(guān)系。5、激發(fā)斗志、培養(yǎng)意志力。參加體育活動(dòng)可以培養(yǎng)積極向上、不怕艱苦、敢于挑戰(zhàn)和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。6、豐富生活內(nèi)容、改善思維能力。面對(duì)單調(diào)而繁忙的工作，參加運(yùn)動(dòng)可使你生活更加豐富充實(shí)，思維更加活躍，生活質(zhì)量進(jìn)一步提高。7、促進(jìn)精神疲勞的消除，提高工作效率。尤其對(duì)于經(jīng)常置身于激烈競爭中的人們，身體活動(dòng)可以有

30、效地消除精神疲勞，使頭腦更清醒，反應(yīng)更敏捷，工作效率更高。8、增強(qiáng)心理承受力。參加體育運(yùn)動(dòng)必然會(huì)經(jīng)常體驗(yàn)到成功的喜悅、失敗的沮喪、進(jìn)步的欣慰和失誤的悔恨，這種磨練對(duì)心理承受力的增強(qiáng)有著積極的作用。當(dāng)然，體育運(yùn)動(dòng)還可以陶冶情操、完善個(gè)性、煥發(fā)青春、提高人的生活品位，對(duì)人生有著十分積極的作用。11、體育鍛煉知識(shí)一、明確健康四要素 古老的健康概念，常以是否有病作為分界線，有病為不健康，無病則為健康，而現(xiàn)代對(duì)健康的科學(xué)定義是指機(jī)體與自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的動(dòng)態(tài)平衡。21世紀(jì)的社會(huì)的健康四要素是身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)能力、道德健康。二、身體鍛煉的必要知識(shí)身體鍛煉前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，給機(jī)體一個(gè)適應(yīng)的過程，運(yùn)

31、動(dòng)后要做整理活動(dòng)，讓機(jī)體逐漸安靜下來，以免造成對(duì)心臟的傷害。身體鍛煉應(yīng)全面均衡發(fā)展，還要參加豐富多彩的體育活動(dòng)，全面鍛煉自己的身體，努力克服單一體育活動(dòng)對(duì)你身體發(fā)展的局限性，保證自己身體各器官機(jī)能均衡發(fā)展。參加體育鍛煉更要持之以恒，張馳有度，不能“一曝十日寒”，否則健康會(huì)離你很遠(yuǎn)。三、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的把握 體育鍛煉后，肌肉有酸疼的現(xiàn)象。可能是運(yùn)動(dòng)過度的表現(xiàn)，它反映出你不適合用過大的運(yùn)動(dòng)量來進(jìn)行鍛煉；也可能是運(yùn)動(dòng)后的自然反應(yīng)，這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中，肌肉產(chǎn)生一種叫做乳酸的物質(zhì)，刺激你的機(jī)體，從而使你有酸疼之感。只要堅(jiān)持鍛煉，這種現(xiàn)象就會(huì)逐漸消失，你的體能也在這種機(jī)體反應(yīng)的循環(huán)中得以提高。如果因?yàn)楦械郊∪?/p>

32、酸疼就停止鍛煉，等到肌肉酸疼消失后再進(jìn)行鍛煉，則會(huì)削弱體育活動(dòng)的健身之效。 1、運(yùn)動(dòng)疲勞的消除。一般運(yùn)動(dòng)以后，經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹?，就沒有疲勞之感，這是運(yùn)動(dòng)適量的表現(xiàn)。如果第二天醒來，你仍然感到疲勞沉重，那就是運(yùn)動(dòng)過度的征兆。 2、因運(yùn)動(dòng)量過度產(chǎn)生的酸疼，可以通過減量、休息、按摩、熱敷等方法來幫助機(jī)體積極恢復(fù)。精神難以集中現(xiàn)象。上課總想打瞌睡，做作業(yè)總出差錯(cuò)，對(duì)事物的反應(yīng)變得遲鈍，多半是由于運(yùn)動(dòng)過度所造成的。血壓升高，目光無神，情緒煩躁，面色蒼白等，如果是因鍛煉造成的，則都是運(yùn)動(dòng)過度的征兆。四、安全運(yùn)動(dòng)的措施與預(yù)防 1、預(yù)防： 運(yùn)動(dòng)前：體育鍛煉時(shí)不能佩戴紀(jì)念章，不能攜帶小刀、鉛筆、鑰匙、手表等物件，

33、并要換上運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)服等，有組織、有步驟地與同伴一起進(jìn)行鍛煉，以防傷害事故的發(fā)生。進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、器械的安全和正確的著裝，以防意外事故發(fā)生。 體育運(yùn)動(dòng)中的安全防范措施多種多樣：越過器材時(shí)一定要有人保護(hù)；向前摔倒時(shí)順勢(shì)作前滾翻，不要用手硬撐；向后摔倒時(shí)，讓身體自然倒地，不要用手撐地，順勢(shì)作后滾翻。為預(yù)防運(yùn)動(dòng)中的外傷，你應(yīng)盡量避免摔倒，注意穿防滑的運(yùn)動(dòng)鞋，遵守規(guī)則，減少不合理的身體沖撞和磨擦。 2、措施：出現(xiàn)內(nèi)傷如挫傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、滑囊炎、腱鞘炎等24小時(shí)內(nèi)一般用冷敷，加壓包扎，抬高傷肢等方法，盡可能減少受傷部位的出血，避免損傷加重；48小時(shí)后，一旦局部的出血和腫脹停止，此

34、刻可以進(jìn)行按摩，理療或敷藥治療，逐步恢復(fù)受傷部位的功能；受傷部位基本愈合，在加強(qiáng)保護(hù)的情況下，可以進(jìn)行非碰撞性的一般練習(xí)，一直到安全愈合。出現(xiàn)肌肉痙攣（抽筋），常見的緩解法是拉長痙攣的肌肉，同時(shí)配合局部按摩和點(diǎn)壓穴位等方法促進(jìn)緩解。在劇烈的賽跑中，如果停止跑動(dòng)，甚至停下來，就可能出現(xiàn)腿酸軟，臉色蒼白，眼前發(fā)黑，耳鳴等現(xiàn)象，嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)昏厥等現(xiàn)象，這種癥狀稱為動(dòng)力性休克?？赏ㄟ^慢走、活動(dòng)關(guān)節(jié)、牽拉、抖動(dòng)和按摩等放松整理。12、技巧：立臥撐一、講解動(dòng)作方法立臥撐，簡單地講，就是先做一個(gè)俯臥撐，然后收腿、站起來。重復(fù)以上動(dòng)作，趴下，俯臥撐一次，再站起來。別看就這么一個(gè)小小的變化，比起單純的俯臥撐

35、，立臥撐練得地方多得多，也累得多。 單純的俯臥撐，只能鍛煉手臂、肩、背的力量，而立臥撐在收腿的時(shí)候，還要靠腹部、腿部肌肉收縮。因此，立臥撐是鍛煉全身肌肉的好項(xiàng)目。 立臥撐的動(dòng)作要領(lǐng)是：首先做一個(gè)俯臥撐，然后收小腿成半蹲姿勢(shì)，再站起來。 腿的姿勢(shì)還可以有所變化，如交叉式立臥撐，兩腿后擺在空中交叉，左右腳換位落地。回?cái)[時(shí)，再恢復(fù)成并腿。二、教師示范三、學(xué)生練習(xí)，糾正動(dòng)作。四、交流學(xué)習(xí)心得。13、乒乓球1、介紹乒乓球的場(chǎng)地知識(shí)：（1） 球臺(tái) 球臺(tái)的上層表面叫做比賽臺(tái)面，應(yīng)為與水平面平行的長方形，長274米，寬1.525米，高地向高76厘米. 比賽臺(tái)面不包括球臺(tái)臺(tái)面的側(cè)面。 比賽臺(tái)面可用任何材料制成，

36、應(yīng)具有一致的彈性，即當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)球從離臺(tái)面30厘米高處落至臺(tái)面時(shí)，彈起高度應(yīng)約為23厘米。 比賽臺(tái)面應(yīng)呈均勻的暗色，無光澤，沿每個(gè)2.74米的比賽合面邊緣各有一條2厘米寬的白色邊線，沿每個(gè)1.525米的比賽臺(tái)面邊緣各有一條2厘米寬的白色端線。 比賽臺(tái)面由一個(gè)與端線平行的垂直的球網(wǎng)劃分為兩個(gè)相等的臺(tái)區(qū)，各臺(tái)區(qū)的整個(gè)面積應(yīng)是一個(gè)整體。 （2） 球網(wǎng)裝置 球網(wǎng)裝置包括球網(wǎng)、懸網(wǎng)繩、網(wǎng)柱及將它們固定在球臺(tái)上的夾鉗部分. 球網(wǎng)應(yīng)懸掛在一根繩子上,繩子兩端系在高15.5厘米的直立網(wǎng)柱上,網(wǎng)柱外緣離開邊線外緣的距離為15.25厘米。 整個(gè)球網(wǎng)的頂端距離比賽臺(tái)面15.25厘米. 整個(gè)球網(wǎng)的底邊應(yīng)盡量貼近比賽臺(tái)面，其

37、兩端應(yīng)盡量貼近網(wǎng)柱。 （3 ）球 球應(yīng)為圓球體,直徑為38毫米。 球重2.5克。 球應(yīng)用賽璐璐或類似的材料制成,呈白色，、黃色或橙色,且無光澤。 （4） 球拍 球拍的大小，形狀和重量不限，但底板應(yīng)平整、堅(jiān)硬. 底板厚度至少應(yīng)有85的天然木料，加強(qiáng)底板的粘合層可用諸如碳纖維，玻璃纖維或壓縮紙等纖維材料，每層粘合層不超過底板總厚度的7.5或0.35毫米。 用來擊球的拍面應(yīng)用一層顆粒向外的普通顆粒膠覆蓋，連同粘合劑厚度不超過2毫米；或用顆粒向內(nèi)或向外的海綿膠覆蓋，連同粘合劑，厚度不超過4毫米. 普通顆粒膠”是一層無泡沫的天然橡膠或合成橡膠，其顆粒必須以每平方厘米不少于10顆，不多于50顆的平均密度分

38、布整個(gè)表面。 “海綿膠”即在一層泡沫橡膠上覆蓋一層普通顆粒膠，普遍顆粒膠的厚度不超過2毫米。 覆蓋物應(yīng)覆蓋整個(gè)拍面，但不得超過其邊緣?？拷谋糠忠约笆种笀?zhí)握部分可不予以覆蓋，也可用任何材料覆蓋。 底板、底板中的任何夾層、覆蓋物以及粘合層均應(yīng)為厚度均勻的一個(gè)整體。 球拍兩面不論是否有覆蓋物，必須無光澤，且一面為鮮紅色，另一面為黑色。拍身邊緣上的包邊應(yīng)無光澤，不得呈白色。 由于意外的損壞、磨損或褪色，造成拍面的整體性和顏色上的一致性出現(xiàn)輕微的差異。只要未明顯改變拍面的性能，可以允許使用。 賽開始時(shí)及比賽過程中運(yùn)動(dòng)員需要更換球拍時(shí)，必須向?qū)Ψ胶筒门袉T展示他將要使用的球拍，并允許他們檢查。 介紹乒乓

39、球的比賽規(guī)則：1.5 定義 “回合”“球處比賽狀態(tài)”，從發(fā)球時(shí)，球被有意向上拋起前，靜止在不執(zhí)拍手掌上的一瞬間。到該回合被判得分或重發(fā)球。 “重發(fā)球”：不予判分的回合。 “一分”:判分的回合。 “執(zhí)拍手”：正握著球拍的手。 “不執(zhí)怕手”:未握著球拍的手。 “擊球”，用握在手中的球拍或執(zhí)拍手手腕以下部分觸球. 阻擋”:對(duì)方擊球后，處于比賽狀態(tài)的球尚未觸及本方臺(tái)區(qū)也未超過比賽臺(tái)面或其端線，即觸及本方運(yùn)動(dòng)員或其穿帶的任何物品。 “發(fā)球員:在一個(gè)回合中，首先擊球的運(yùn)動(dòng)員. “接發(fā)球員:在一個(gè)回合中，第二個(gè)擊球的運(yùn)動(dòng)員. 裁判員:被指定管理一場(chǎng)比賽的人， “裁判助理:被指定在某些方面協(xié)助裁判員工作的人.

40、 運(yùn)動(dòng)員“穿或帶”的任何物品，包括他在一個(gè)回合開始時(shí)穿或帶的任何物品。 球從突出臺(tái)外的球網(wǎng)裝置之下或之外經(jīng)過，或回?fù)舻那蛟竭^球網(wǎng)后又回彈過網(wǎng)，均應(yīng)視作已”超過或繞過”球網(wǎng)裝置。 球臺(tái)的“端線”包括端線兩端的無限延長線。 1.6 合法發(fā)球 發(fā)球時(shí)，球應(yīng)放在不執(zhí)拍手的手掌上,手掌張開和伸平。球應(yīng)是靜止的，在發(fā)球方的端線之后和比賽合面的水平面之上。 發(fā)球員須用手把球幾乎垂直地向上拋起，不得使球旋轉(zhuǎn)，并使球在離開不執(zhí)拍手的手掌之后上升不少于16厘米。 當(dāng)球從拋起的最高點(diǎn)下降時(shí)，發(fā)球員方可擊球，使球首先觸及本方臺(tái)區(qū)，然后越過或繞過球網(wǎng)裝置，再觸及接發(fā)球員的臺(tái)區(qū)。在雙打中，球應(yīng)先后觸及發(fā)球員和接發(fā)球員的右

41、半?yún)^(qū)。 從拋球前球靜止的最后一瞬間到擊球時(shí)，球和球拍應(yīng)在比賽臺(tái)面的水平面之上。 擊球時(shí)，球應(yīng)在發(fā)球方的端線之后,但不能超過發(fā)球員身體(手臂、頭或腿除外）離端線最遠(yuǎn)的部分。 運(yùn)動(dòng)員發(fā)球時(shí)，有責(zé)任讓裁判員或副裁判員看清他是否按照合法發(fā)球的規(guī)定發(fā)球. .1如果裁判員懷疑發(fā)球員某個(gè)發(fā)球動(dòng)作的正確性，并且他或者副裁判員都不能確信該發(fā)球動(dòng)作不合法,一場(chǎng)比賽中此現(xiàn)象第一次出現(xiàn)時(shí)，裁判員可以警告發(fā)球員而不予判分. .2在同一場(chǎng)比賽中，如果運(yùn)動(dòng)員發(fā)球動(dòng)作的正確性再次受到懷疑，不管是否出于同樣的原因，不再警告而判失一分. .3無論是否第一次或任何時(shí)候，只要發(fā)球員明顯沒有按照合法發(fā)球的規(guī)定發(fā)球，他將被判失一分，無需

42、警告。 運(yùn)動(dòng)員因身體傷病而不能嚴(yán)格遵守合法發(fā)球的某些規(guī)定時(shí)，可由裁判員做出決定免予執(zhí)行，但須在賽前向裁判員說明。 1.7合法還擊 對(duì)方發(fā)球或還擊后，本方運(yùn)動(dòng)員必須擊球，使球直接越過或繞過球網(wǎng)裝置，或觸及球網(wǎng)裝置后，再觸及對(duì)方臺(tái)區(qū)。 1.8比賽次序 在單打中，首先由發(fā)球員合法發(fā)球，再由接發(fā)球員合法還擊，然后兩者交替合法還擊。 在雙打中，首先由球員合法發(fā)球，再由接發(fā)球員合法還擊，然后由發(fā)球員的同伴合法還擊，再由接發(fā)球員的同伴合法還擊，此后，運(yùn)動(dòng)員按此次序輪流合法還擊。 1.9重發(fā)球 回合出現(xiàn)下列情況應(yīng)判重發(fā)球: .1如果發(fā)球員發(fā)出的球，在越過或繞過球網(wǎng)裝置時(shí),觸及球網(wǎng)裝置，此后成為合法發(fā)球或被接發(fā)

43、球員或其同伴阻擋。 .2如果接發(fā)球員或同伴未準(zhǔn)備好時(shí)，球己發(fā)出：而且接發(fā)球員或其同伴均沒有企圖擊球。 .3由于發(fā)生了運(yùn)動(dòng)員無法控制的干擾，而使運(yùn)動(dòng)員未能合法發(fā)球。合法還擊或遵守規(guī)則。 .4裁判員或副裁判員暫停比賽。 .5在雙打時(shí)，運(yùn)動(dòng)員錯(cuò)發(fā)，錯(cuò)接。 可以在下列情況下暫停比賽: .1由于要糾正發(fā)球、接發(fā)球次序或方位錯(cuò)誤; .2由于要實(shí)行輪換發(fā)球法； .3由于警告或處罰運(yùn)動(dòng)員； .4由于比賽環(huán)境受到干擾，以致該回合結(jié)果有可能受到影響。 1.10 一分 1.1O.1除被判重發(fā)球的回合，下列情況運(yùn)動(dòng)員得一分: .1對(duì)方運(yùn)動(dòng)員未能合法發(fā)球； 1.1O.1.2對(duì)方運(yùn)動(dòng)員未能合法還擊； 1.1O.1.3運(yùn)動(dòng)

44、員在發(fā)球或還擊后,對(duì)方運(yùn)動(dòng)員在擊球前，球觸及了除球網(wǎng)裝置以外的任何東西; .4對(duì)方擊球后，該球越過本方端線而沒有觸及本方臺(tái)區(qū)； .5對(duì)方阻擋； .6對(duì)方連擊； .7對(duì)方用不符合1.4.3條款的拍面擊球; .8對(duì)方運(yùn)動(dòng)員或他穿戴的任何東兩使球臺(tái)移動(dòng); .9對(duì)方運(yùn)動(dòng)員或他穿戴的任何東西觸及球網(wǎng)裝置; .10對(duì)方運(yùn)動(dòng)員不執(zhí)拍手觸及比賽臺(tái)面； .11雙打時(shí)，對(duì)方運(yùn)動(dòng)員擊球次序錯(cuò)誤; .12執(zhí)行輪換發(fā)球法時(shí)，接發(fā)球運(yùn)動(dòng)員或其雙打同伴，包括接發(fā)球一擊，完成了13次合法還擊。 1.11 一局比賽 在一局比賽中，先得21分的一方為勝方，20平后,先多得2分的一方為勝方. 1.12 一場(chǎng)比賽 一場(chǎng)比賽應(yīng)采用三局

45、兩勝制或五局三勝制。 一場(chǎng)比賽應(yīng)連續(xù)進(jìn)行.但在局與局之間，任何一名運(yùn)動(dòng)員都有權(quán)要求不超過兩分鐘的休息時(shí)間。 1.13 發(fā)球、按發(fā)球和方位的選擇 選擇發(fā)球，接發(fā)球和這一方,那一方的權(quán)力應(yīng)由抽簽來決定，中簽者可以選擇先發(fā)球或先接發(fā)球，或選擇先在某一方。 當(dāng)一方運(yùn)動(dòng)員選擇了先發(fā)球或先接發(fā)球，或選擇先在某一方后，另一方運(yùn)動(dòng)員應(yīng)有另一個(gè)選擇的權(quán)力. 在獲得每五分之后，接發(fā)球方即成為發(fā)球方,依此類推，直至該局比賽結(jié)束，或者直至雙方比分都達(dá)到20分或?qū)嵭休啌Q發(fā)球法，這時(shí)，發(fā)球和接發(fā)次序仍然不變，但每人只輪發(fā)一分球. 在雙打的第一局比賽中,先發(fā)球方確定第一發(fā)球員,再由先接發(fā)球方確定第一接發(fā)球員.在以后的各局比

46、賽中，第一發(fā)球員確定后,第一接發(fā)球員應(yīng)是前一局發(fā)球給他的運(yùn)動(dòng)員。 在雙打中，每次換發(fā)球時(shí),前面的接發(fā)球員應(yīng)成為發(fā)球員，前面的發(fā)球員的同伴應(yīng)成為接發(fā)球員 一局中首先發(fā)球的一方，在該場(chǎng)下一局應(yīng)首先接發(fā)球。在雙打決勝局中，當(dāng)一方先得10分時(shí)，接發(fā)球方應(yīng)交換接發(fā)球次序。 一局中，在某一方位比賽的一方,在該場(chǎng)下一局應(yīng)換到另一方位.在決勝局中,一方先得10分時(shí),雙方應(yīng)交換方位. 1.14 發(fā)球、接發(fā)球次序和方位的錯(cuò)誤 裁判員一旦發(fā)現(xiàn)發(fā)球、接發(fā)球次序錯(cuò)誤，應(yīng)立即暫停比賽,并按該場(chǎng)比賽開始時(shí)確立的次序，按場(chǎng)上比分由應(yīng)該發(fā)球或接發(fā)球的運(yùn)動(dòng)員發(fā)球或接發(fā)球;在雙打中,則按發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)那一局中首先有發(fā)球權(quán)的一方所確立的

47、次序進(jìn)行糾正，繼續(xù)比賽。 裁判員一旦發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)交換方位而未交換時(shí),應(yīng)立即暫停比賽，并按該場(chǎng)比賽開始時(shí)確立的次序按場(chǎng)上比分運(yùn)動(dòng)員應(yīng)站的正確方位進(jìn)行糾正，再繼續(xù)比賽。 在任何情況下，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤之前的所有得分均有效。 1.15 輪換發(fā)球法 如果一局比賽進(jìn)行到15分鐘仍未結(jié)束(雙方都己獲得至少19分時(shí)除外)，或者在此之前任何時(shí)間應(yīng)雙方運(yùn)動(dòng)員要求，應(yīng)實(shí)行輪換發(fā)球法。 .1當(dāng)時(shí)限到時(shí)，球仍處于比賽狀態(tài)，裁判員應(yīng)立即暫停比賽。由被暫?；睾系陌l(fā)球員發(fā)球，繼續(xù)比賽。 .2當(dāng)時(shí)限到時(shí)，球未處于比賽狀態(tài)，應(yīng)由前一回合的接發(fā)球員發(fā)球，繼續(xù)比賽。 此后，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都輪發(fā)一分球，直至該局結(jié)束。如果接發(fā)球方進(jìn)行了13次合法

48、還擊，則判發(fā)球方失一分。 換發(fā)球法一經(jīng)實(shí)行，該場(chǎng)比賽的剩余部分必須繼續(xù)實(shí)行，直至該場(chǎng)比賽結(jié)束。14、自選活動(dòng)內(nèi)容：彈子跳棋一、簡介 跳棋來自 1892 年的德國，由四角跳棋（ Halma ， 1883 ）改良而成，流傳到新大陸時(shí)為增添神秘東方色彩，被命名為“中國跳棋”跳棋規(guī)則簡單易懂，一玩就會(huì)，實(shí)在是帶著平和心情、進(jìn)行美好回憶的益智棋戲。 二、基本規(guī)則 游戲人數(shù)： 2 ， 3 ， 4 ， 6 人 你的營區(qū)：起初你 10 顆棋子的放置位置，是一個(gè)正三角形你的目標(biāo)：你的 10 顆棋子要離鄉(xiāng)別井，連走帶跳奔向?qū)?，完全占領(lǐng)正對(duì)面的營區(qū)入營：棋子進(jìn)入目標(biāo)營區(qū)走子：只能一步走棋子可六個(gè)方向走動(dòng)，每步只能

49、達(dá)到相鄰的空位上跳子：可以連續(xù)跳一子跳棋規(guī)則：隔一個(gè)棋子可以跳！空跳棋規(guī)則：像蹺蹺板一樣，一個(gè)棋子在中間，兩旁有相等的空位，就可以直接跳到對(duì)稱位置上！ 三、操作 1 點(diǎn)擊自己棋子，即可拾起棋子2 在玩家處于初級(jí)時(shí)，棋子拾起后，能走到 / 跳到的位置會(huì)有特殊顯示3 點(diǎn)擊可達(dá)到的空位，即可放下棋子4 如果中途想更換棋子，請(qǐng)先點(diǎn)擊右鍵放下棋子，再去拾起其他棋子 四、組隊(duì)規(guī)則我們還提供了組隊(duì)配合的玩法，心有靈犀的玩家們可以進(jìn)行 2V2 或 3V3 ，只要在準(zhǔn)備畫面中點(diǎn)擊 A 隊(duì)或 B 隊(duì)的空位就可以加入。組隊(duì)的勝利條件是：有一位玩家完成占領(lǐng)，或者某隊(duì)率先達(dá)到某子數(shù)和（ 2V2 需要 15 子， 3V3

50、 需要 23 子）。注意：如果組隊(duì)?wèi)?zhàn)中有隊(duì)友退出，或者因消極被判負(fù)，那么是連累全隊(duì)一起失敗的！ 五、跳棋小技巧 1、開局可以學(xué)習(xí)一些定式，快速出子，先手尤其要制定自己的戰(zhàn)術(shù)，貫徹下去以保持先機(jī)。2、中盤注重攻守平衡，整體推進(jìn)，最忌為對(duì)手以少量兵力占據(jù)要津，甚至分割棋勢(shì)。先手注意快攻壓制，后手注意防穩(wěn)覓機(jī)。3、收宮決戰(zhàn)，注意不要因急于入營，而忘記為后續(xù)棋子搭橋助跳。 六、防止消極我們不希望看長期將棋子放在家里，來阻止對(duì)手占領(lǐng)的打法，因此每位玩家在第 20 、 25 、 30 輪時(shí)，離開本營的棋子必須分別達(dá)到 5 、 8 、 10 顆，否則會(huì)被判消極而失敗。為了保護(hù)他人的寶貴時(shí)間，如果玩家連續(xù) 3

51、 次超時(shí)的話，同樣會(huì)被當(dāng)作離開而判負(fù)。 計(jì)分與等級(jí) 限制 ：如果一子規(guī)則輪數(shù)小于 18 決出勝負(fù)（全入營）， 空跳規(guī)則輪數(shù)小于 10 決出勝負(fù) ，或者在 11 輪之前認(rèn)輸 / 退出，只有扣分的玩家，沒有加分的玩家。 1V1計(jì)分：需要比較兩個(gè)玩家間的等級(jí)和勝負(fù)關(guān)系，決定之間的積分贏得一個(gè)對(duì)手，獲得 MAX 25 （自己等級(jí)對(duì)方等級(jí)）， 10 的分?jǐn)?shù)，即至少獲得 10 分，至多獲得 49 分；輸給一個(gè)對(duì)手，失去 25 （自己等級(jí)對(duì)方等級(jí)）的分?jǐn)?shù)，即至少失去 1 分，至多失去 49 分。 鼓勵(lì)分：失敗的玩家總可以獲得等于 自己入營棋子數(shù) 的鼓勵(lì)分，其中等級(jí) 15 的玩家，可得到 2 倍的鼓勵(lì)分。 非

52、1V1計(jì)分：全自由： 3人：第一名 +30 ；第二名 +15 ；第三名 -154人：第一名 +35 ；第二名 +25 ；第三名 +15 ；第四名 -156人：第一名 +45 ；第二名 +35 ；第三名 +25 ；第四名 +15 ；第五名 -15 ；第六名 -25最后一名扣分的玩家只要不是退出的，仍可得到鼓勵(lì)分。 組隊(duì)：2V2 ：勝方每人 30 ，敗方每人 10 ，然后敗方每人加上鼓勵(lì)分。3V3 ：勝方每人 40 ，敗方每人 15 ，然后敗方每人加上鼓勵(lì)分。 和棋： 均不得分。認(rèn)輸： 名次按認(rèn)輸先后，從倒數(shù)算起，分?jǐn)?shù)只扣不加。 退出：在游戲中退出，名次按退出先后，一律 50 分。 如為組隊(duì)有成員

53、退出則隊(duì)伍失敗，退出者承擔(dān)所有扣分，同隊(duì)隊(duì)員得鼓勵(lì)分；因觸犯防止消極條例而判負(fù)，則該玩家作退出處理，同時(shí)其對(duì)家不會(huì)扣分。15、怎樣養(yǎng)成良好的體育心理素質(zhì)體育運(yùn)動(dòng)與日常自然的身體運(yùn)動(dòng)相比，無論內(nèi)容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足所學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需要。例如，短跑要求較短的反應(yīng)潛伏期、良好的運(yùn)動(dòng)距離知覺和運(yùn)動(dòng)速度知覺。又如，籃球比賽中的帶球上籃，由于要了解隊(duì)員位置，要求有較大注意范圍，既要帶球前進(jìn)，又要防止對(duì)方攔截，需要善于分配注意。幾乎任何體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都要求運(yùn)動(dòng)員有勇敢、堅(jiān)持、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂觀、友愛、愉快、同情等多樣的感情。上述心理活動(dòng)和心理特征，就一個(gè)人

54、的自然發(fā)展水平來說，顯然不能滿足運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)競賽的需要。但是，學(xué)生為了不斷提高自己的運(yùn)動(dòng)水平或戰(zhàn)勝對(duì)手而進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中，原有心理水平便慢慢獲得提高。也就是說，體育運(yùn)動(dòng)的新需要與原有心理水平的矛盾，推動(dòng)了心理的發(fā)展。 增進(jìn)自我意識(shí)的發(fā)展 體育運(yùn)動(dòng)有助于學(xué)生認(rèn)識(shí)自我。體育運(yùn)動(dòng)大多數(shù)是集體性、競爭性的活動(dòng)，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會(huì)明顯地表現(xiàn)出來，使自己有一個(gè)比較符合實(shí)際的自我認(rèn)識(shí)。 體育運(yùn)動(dòng)還有助于自我教育，學(xué)生在比較正確的認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上，便會(huì)自覺或不自覺地修正自己的認(rèn)識(shí)和行為，培養(yǎng)和提高社會(huì)所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會(huì)需要，更能適應(yīng)社會(huì)的人。 能培養(yǎng)良

55、好的意志品質(zhì) 體育運(yùn)動(dòng)一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張對(duì)抗及競爭性特點(diǎn)。學(xué)生在參加體育鍛煉時(shí)，總是伴著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。因此，通過體育運(yùn)動(dòng)，有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈、克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛、集體主義和愛國主義精神，有助于培養(yǎng)機(jī)智靈活、沉著果斷、謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)，使學(xué)生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。 1、利用體育教學(xué)的直觀、實(shí)踐性提高學(xué)生的認(rèn)知水平體育教學(xué)帶有較強(qiáng)的物質(zhì)形態(tài)表現(xiàn)特征，它利用身體的空間姿態(tài)及其變化，將每一種運(yùn)動(dòng)的特定形態(tài)表現(xiàn)出來，從表面形勢(shì)看，似乎是個(gè)簡單的物質(zhì)空間動(dòng)態(tài)流程，但事實(shí)上這樣一個(gè)物質(zhì)流程中，卻包含著許多社會(huì)學(xué)科和自然學(xué)科意

56、義上的內(nèi)容。諸如美學(xué)、理學(xué)等，同時(shí)這一物質(zhì)流程的變化形態(tài)多種多樣，單從其中一個(gè)角度講，就可以有個(gè)體項(xiàng)目和群體項(xiàng)目之分，這又體現(xiàn)出來一個(gè)如何認(rèn)識(shí)與他人與集體合作的問題，換句話來講，體育教學(xué)又存在著道德感與理智感的問題。反過來看，體育教學(xué)的直觀性又使這些自然、哲學(xué)、社會(huì)學(xué)意義上的抽象問題變成了可視、可聞性的具體事物形態(tài)，變得可具實(shí)分析了，這為體育教學(xué)中利用其對(duì)學(xué)生進(jìn)行認(rèn)知水平提高的培養(yǎng)提供了可能。2、 利用體育活動(dòng)的緊張性、競爭性提高學(xué)生適應(yīng)能力體育活動(dòng)的緊張性必然導(dǎo)致心理承受負(fù)擔(dān)的加重，同時(shí)有競爭就會(huì)有淘汰，有淘汰就會(huì)有不適應(yīng)淘汰和競爭的個(gè)體存在。值得一提的是，在體育活動(dòng)中個(gè)體的能力表現(xiàn)差別是很

57、大的，這導(dǎo)致了相當(dāng)一部分學(xué)生只是“心向往之”，怕參與，怕失敗，表現(xiàn)出自卑和躲避的心理。因此如何動(dòng)員學(xué)生積極參與體育活動(dòng)并適應(yīng)其所帶來的心理沖突，也是體育教學(xué)貫徹心理教育功能的一個(gè)重要方面。體育教學(xué)中，應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生設(shè)立競爭目標(biāo)，布置明確任務(wù)，使教學(xué)中的體育活動(dòng)具備一定的緊張性和可競爭性；激發(fā)學(xué)生參與活動(dòng)的積極性，調(diào)動(dòng)學(xué)生從事體育活動(dòng)的熱情，設(shè)計(jì)適當(dāng)?shù)拇煺?、威脅和沖突情境，有意提高學(xué)生平衡自身與環(huán)境關(guān)系的能力。 鼓勵(lì)學(xué)生迅速分解自己的失誤和他人的抱怨，如在學(xué)生出現(xiàn)失誤時(shí)，教師應(yīng)不失時(shí)機(jī)的鼓勵(lì)“不要緊，再來”，簡單一句話，卻可以帶來無比的心理撫慰功效，增強(qiáng)學(xué)生投身體育活動(dòng)的信心。3、利用體育活動(dòng)的集

58、群性、感染性提高學(xué)生的合作精神體育活動(dòng)總是表現(xiàn)出個(gè)體與活動(dòng)中的群體、個(gè)體與觀眾群體等的關(guān)系，歸根結(jié)底，都是個(gè)體與他人的關(guān)系。把自己置身于同他人之間相互關(guān)心地、真實(shí)地、信任地關(guān)系之中，往往是體育競爭勝利的保證。而且體育活動(dòng)與其他社會(huì)活動(dòng)不同的是，由于體育活動(dòng)的即時(shí)效應(yīng)、形象效應(yīng)，使得人們?cè)诙虝r(shí)的一次活動(dòng)中就能深刻體會(huì)到上述方面，并極具感染性，這就使體育在學(xué)生的個(gè)性培養(yǎng)上具有其他方面不可替代的極大地正向促進(jìn)作用。體育教學(xué)往往受到學(xué)生心理狀態(tài)、水平的影響，學(xué)生的心理狀態(tài)主要指的是在一定空間、環(huán)境下，心理活動(dòng)的整體表現(xiàn)，其對(duì)個(gè)體參與體育的熱情有著直接的影響。一般來說，制約體育教學(xué)的學(xué)生心理因素包括：學(xué)

59、生參與體育學(xué)活動(dòng)的主動(dòng)性、積極性、即時(shí)學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)、態(tài)度、興趣等，它們對(duì)體育學(xué)習(xí)的效果有著直接的影響，只有這些心理動(dòng)力的激發(fā)和支持，學(xué)生才能調(diào)動(dòng)出心理和生理能量，參與體育的自覺性、主動(dòng)性才能高。在良好的心理狀態(tài)下，學(xué)生所表現(xiàn)出來的積極性、情緒狀態(tài)、思維活躍性、運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)確性等都較為出色、正確。所以，體育教學(xué)中善于調(diào)節(jié)和控制學(xué)生的心理狀態(tài)，是體育教學(xué)順利進(jìn)行的條件之一。體育教學(xué)的心理影響功效從體育教學(xué)開展前就已經(jīng)存在并需要進(jìn)行的，只是必須認(rèn)識(shí)到，體育教學(xué)不論在形式上還是在內(nèi)容上都有其自身的特點(diǎn)，如何利用這些特點(diǎn)對(duì)學(xué)生進(jìn)行有的放矢的心理影響和培養(yǎng)，是值得探討的。體育教學(xué)對(duì)學(xué)生心理教育的作用是其他方面不可

60、替代的，在從事體育活動(dòng)時(shí)所發(fā)生的心理現(xiàn)象是多種多樣的，而這些現(xiàn)象與各種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之間的關(guān)系也非常復(fù)雜，例如：足球、籃球、排球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要求參與者有廣闊的外部集中注意；而體操、跳躍、投擲則需要狹隘的內(nèi)部注意；對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)員來說，掌握有規(guī)律的時(shí)間節(jié)奏更為重要。在嚴(yán)密組織的集體性對(duì)抗項(xiàng)目中，要求參與者勇敢進(jìn)取、互相合作的性格和意志特征得到充分發(fā)展；在完成艱難、甚至驚險(xiǎn)的肌肉技術(shù)動(dòng)作中，參與者吃苦耐勞和果斷、頑強(qiáng)的心理品質(zhì)得到磨練；在不斷接受運(yùn)動(dòng)挫折和勝利中，要求參與者逐步控制自己的情緒和意志行動(dòng)，等等。 16、自選活動(dòng)內(nèi)容：中國象棋一、 認(rèn)識(shí)棋盤和棋子： 1、棋盤 棋子活動(dòng)的場(chǎng)所，叫做棋盤，在長方