WHO對(duì)影響人類健康和_壽命眾多因素的評(píng)估-PPT精選課件

1、WHO對(duì)影響人類健康和壽命眾多因素的評(píng)估個(gè)人因素60% 遺傳因素 15%社會(huì)因素10%氣候因素7%醫(yī)療條件8%60% 取決于自己，15% 取決于遺傳10% 取決于社會(huì)因素8% 取決于醫(yī)療條件7% 取決于氣候影響個(gè)人的因素中，生活方式是主要因素。80%癌癥是由于生活方式不當(dāng)引起的。1健康的鑰匙就在自己的手中導(dǎo)致不健康的個(gè)人因素可具體分析如下：精神緊張：現(xiàn)代人工作、生活節(jié)奏快、壓力大、如升學(xué)壓力、就業(yè)壓力、工作壓力、升遷壓力等使其精神高度緊張；過(guò)度工作：目前中國(guó)知識(shí)精英和白領(lǐng)階層多數(shù)都在超負(fù)荷工作，有近20%的人平均工作時(shí)間12小時(shí)；心理失衡：主要表現(xiàn)為心理孤獨(dú)和情感失落；信息污染：現(xiàn)代信息量大，

2、大腦超量接受信息，引 起“大腦消化不良”，表現(xiàn)為頭昏腦脹，消化功能、心血管系統(tǒng)紊亂等；2不良習(xí)慣：主要是飲食和睡眠，暴飲暴食，飲酒過(guò)度；日夜顛倒，陰陽(yáng)不和。導(dǎo)致肥胖、骨質(zhì)疏松，和脂肪肝。“腰帶長(zhǎng)，壽命短，一胖百病纏”，腹部脂肪每增加1英寸，體內(nèi)血管就要增長(zhǎng)4英里，大大增加心臟負(fù)擔(dān)；缺乏運(yùn)動(dòng)：白領(lǐng)階層、公務(wù)員、知識(shí)精英和大中學(xué)生等在電腦前操作，每天達(dá)6小時(shí)以上。上、下班以車代步，上、下樓乘電梯，致使全身血液循環(huán)不暢，肌肉松馳，脂肪增加；以肥胖為中心，高血壓、高血脂、心腦血管病、糖尿病合稱現(xiàn)代文明綜合癥；情緒不穩(wěn)定：新生代青年生活優(yōu)越，缺乏艱苦的經(jīng)歷，導(dǎo)致感情脆弱，對(duì)挫折、失敗承受能力差。缺乏養(yǎng)生

3、意識(shí)和對(duì)疾病斗爭(zhēng)的意志力。所以健康長(zhǎng)壽要從中青年抓起。返回（點(diǎn)擊右下角返回可回到目錄）3（二）抓住健康的三個(gè)環(huán)節(jié) 1更新健康觀念，持續(xù)學(xué)習(xí)健康； 2建設(shè)和保護(hù)健康的生存環(huán)境； 3健康的生活方式和工作方式。42.1 更新健康觀念，持續(xù)學(xué)習(xí)健康WHO從身體(Body)、精神（Mind）、心靈（Spirit）三個(gè)方面定義健康，和傳統(tǒng)中醫(yī)理論注重“精、氣、神”，有很好的共通性。健康包含的靈與肉的內(nèi)涵不能偏廢。用漢語(yǔ)表達(dá)為“健康的體魄”，比較準(zhǔn)確，即具有健康的身體又有高尚的精神情操、道德品質(zhì)的人才是真正健康的人。我們的教育就應(yīng)該培養(yǎng)“體魄健全”“德智體全面發(fā)展”的人才。青少年時(shí)代就應(yīng)接受健康教育，青年人

4、從自我感覺(jué)很健康時(shí)就應(yīng)學(xué)習(xí)健康，因?yàn)樗欣夏陼r(shí)期的病都是由年輕時(shí)積累而來(lái)的；當(dāng)前中青年的健康保健問(wèn)題極具社會(huì)性和普遍性；老年人對(duì)于健康觀念和方法特別需要再學(xué)習(xí)、再教育，以彌補(bǔ)歷史欠缺，改變舊觀念，積極參加科學(xué)養(yǎng)生的鍛煉，掌握科學(xué)養(yǎng)生的方法。52.2 建設(shè)和保護(hù)健康的生存環(huán)境現(xiàn)代是外部環(huán)境和人體內(nèi)環(huán)境的污染要同時(shí)警惕的時(shí)代。現(xiàn)代人對(duì)外部環(huán)境污染給人類帶來(lái)的巨大危害已有深刻認(rèn)識(shí)，比如過(guò)度能源消耗排放二氧化碳和對(duì)森林的濫砍亂伐引起的溫室效應(yīng)，已經(jīng)危害到人類的生存空間；空氣、食物和飲用水中含有的各種化學(xué)有害物質(zhì)引起癌癥和各種疑難病癥等，從全球的角度正在努力去改善食物污染：農(nóng)藥污染，含磷化合物對(duì)人體的危

5、害； 目前最嚴(yán)重的是食品添加劑。如去年三鹿奶粉添加三聚氰胺的特大案件，以及海鮮類加入孔雀綠石是致癌物，用化肥發(fā)豆芽等?？諝馕廴荆捍蟪鞘兄饕瞧囄矚馊紵煌耆?，含鉛量大大超標(biāo)，主要受害對(duì)象是兒童，影響大腦發(fā)育（多吃蘋(píng)果或其他含鋅豐富 的食品可減輕）。 而工業(yè)廢氣、燃料副產(chǎn)品（二氧化碳，氧化硫，磷化物，氮氧化物等）也是嚴(yán)重 的污染源。6水的污染：以含汞（Hg）和鎘（Cd）的干電池為例食物鏈中的汞和鎘，上世紀(jì)60年代的日本曾分別引起水俁病和痛痛病而震驚世界。 臺(tái)灣元智大學(xué)檢驗(yàn)指出中國(guó)大陸和東南亞制造的干電池的含汞量在34 130 PPM比規(guī)定的5PPM 高出六到二十五倍，臺(tái)灣一個(gè)省每年消耗的干電池

6、就可產(chǎn)生六到七百公斤的汞，每三克汞就能毒死一個(gè)成人，理論上每年可以毒死二十萬(wàn)人。 隨便丟棄一個(gè)5號(hào)干電池，就污染一畝地的地下水。 回收和再生各類干電池仍然是個(gè) 棘手的問(wèn)題。海洋污染：各種工業(yè)和生活污穢垃圾任意排往海洋，近海海水成分失衡，海洋生物失去平衡 重金屬等毒物通 過(guò)食物鏈貝類和魚(yú)類又回到人體，人類遭到了大自然的報(bào)復(fù)。7人體內(nèi)環(huán)境污染問(wèn)題內(nèi)環(huán)境污染由于吃很多非必需的藥物而破壞了體內(nèi)的天然平衡而帶來(lái)的副作用。人對(duì)藥物的依賴性，過(guò)度治療，大量服藥，藥物的毒副作用已經(jīng)造成體內(nèi)環(huán)境的嚴(yán)重污染。“是藥三分毒”。美國(guó)曾報(bào)道每年約500萬(wàn)人因藥物毒副作用使病情加重；每年約20萬(wàn)人因藥物毒副作用死亡。處理

7、毒副作用死亡事故的開(kāi)支每年至少40億美元。 遺憾地是沒(méi)有找到國(guó)內(nèi)情況的相關(guān)報(bào)道，相信情況相當(dāng)普遍，但沒(méi)有得到重視和公開(kāi)曝光。8擺脫藥物依賴，回歸飲食養(yǎng)生中華傳統(tǒng)文化倡導(dǎo)：性善可免除百病，養(yǎng)性能治未病，因此不強(qiáng)調(diào)病人必須吃藥。例如清汪昂醫(yī)方集解有勿藥元詮篇，就告訴人們不用藥物而能治病的方法，如各種按摩或呼吸調(diào)息、修養(yǎng)性情讓人免于疾患。黃帝內(nèi)經(jīng)“臟氣法時(shí)論”指出“五谷為食。五果為助。五畜為益。五菜為充?！本褪秋嬍仇B(yǎng)生之綱。正常人每天只要能吃下所需的五谷雜糧、水果蔬菜，飲用乾凈的水，加上其他自然食物，配合排泄正常，就無(wú)需添加其他的補(bǔ)充劑。例如人體必需的葉酸，維生素C和貝塔胡蘿卜素，吃藥片不如直接吃綠

8、色蔬菜和水果，因?yàn)榫S生素C和胡蘿卜素提取物易氧化成有毒物質(zhì)，過(guò)量服用會(huì)有副作用。還有黃金搭檔、腦白金、核酸，多種氨基酸等廣告表明從天然產(chǎn)物中提取有效成分制成藥片更好賺錢(qián)。 返回92.3 健康的生活方式和工作方式WHO于2019年發(fā)表的世界癌癥報(bào)告指出癌癥病人中“生活方式癌”占80%，報(bào)告強(qiáng)調(diào)，健康的生活方式可使癌癥發(fā)病率減少三分之一。不健康的生活方式已使現(xiàn)代人類殺手的心腦血管病、糖尿病等趨于年輕化黃帝內(nèi)經(jīng)指出“夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)？”告知人們養(yǎng)生防病的方法，教導(dǎo)人們生活起居要符合自然規(guī)律，按照一年四季的變化、一日12時(shí)辰的不同來(lái)安

9、排作息和生活，節(jié)制飲食、睡眠充足，摒棄不合宜的生活欲望，保持平靜愉悅的心情，如此根本不會(huì)生病。10.現(xiàn)代人的生活狀況中國(guó)青年報(bào)社會(huì)調(diào)查中心和央視資訊科技有限公司調(diào)查1218人中，每天工作時(shí)間在8小時(shí)以上的人占65.6%。其中超過(guò)10小時(shí)的約20%。在20-40歲年齡段中82%的人選擇了每天工作15小時(shí)以上。只要“獎(jiǎng)金足夠高”，75.1%的人對(duì)“玩命”工作表示理解。生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜、熱衷夜生活，吃夜宵，早上賴床，造成胃酸分泌過(guò)多，嚴(yán)重?fù)p害腸胃健康。11.自己掌握健康的鑰匙不要把自己當(dāng)成一架永動(dòng)機(jī)，合理安排休息時(shí)間， 盡量自己做飯，避免不規(guī)律的飲食；少參與應(yīng)酬性的宴會(huì)和晚會(huì)，因?yàn)檠鐣?huì)上的食物偏

10、辣、偏油膩，還有過(guò)多的食物添加劑和煙酒都對(duì)身體有很大的傷害；學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，讓神經(jīng)放松，不要對(duì)自己要求太苛刻，及時(shí)消除工作中的焦慮、強(qiáng)迫心理。學(xué)會(huì)休息，周末多和家人一起去野外郊游，使身心得到徹底放松，才能愉快地面對(duì)每天的工作和生活。12.熬夜有害健康的理由現(xiàn)代科學(xué)表明人體是具有自組織功能的體系，即人體是一個(gè)完整的自我調(diào)節(jié)控制系統(tǒng)。這種自我調(diào)節(jié)和控制也是有條件的，即人的生活做息要符合自然規(guī)律。古人“日出而作，日落而息”就是按照大自然的陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換安排生息的樸素規(guī)律。中華傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)告訴我們，人體的每個(gè)臟器工作是有時(shí)有序的，所以我們應(yīng)按照人體的本性，什么時(shí)間做什么事，讓每個(gè)臟器有足夠的時(shí)間工作休息和修復(fù)，配

11、合時(shí)辰做臟腑保養(yǎng)，即可治病防病養(yǎng)生，反之則引起各種疾病。這就叫“時(shí)辰養(yǎng)生”13.氣血流注臟腑的時(shí)序晚間11-凌晨1點(diǎn)（子時(shí)），氣血流注膽經(jīng)，膽經(jīng)工作和排毒，要求人處于熟睡狀態(tài)。如果此時(shí)還在電腦前工作，血液首先供應(yīng)大腦的需要，加上晚宴上大量飲酒和油膩食物，就增加了肝膽的負(fù)擔(dān)，而氣血不足，就無(wú)法充分的排毒和修復(fù)。凌晨1-3點(diǎn)（丑時(shí)），是養(yǎng)肝血的時(shí)間，人在熟睡時(shí)才能使血液充分回流滋養(yǎng)肝臟。還在工作或過(guò)夜生活，氣血不能充分供應(yīng)，肝臟就沒(méi)有能力全部排除酒精等毒素，日久天長(zhǎng)，脂肪和毒素積累，就有可能患脂肪肝或肝癌。中醫(yī)觀點(diǎn)，肝出毛病就是情志抑郁，生活陰陽(yáng)顛倒所致。14.改變習(xí)慣才能保證健康凌晨3-5點(diǎn)（寅

12、時(shí)），人體氣血流注肺腑，肺經(jīng)工作、排毒。因而咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，這時(shí)不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除； 半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜 上午5-7點(diǎn)（卯時(shí)），氣血流注于大腸腑，大腸積極工作和排毒，應(yīng)如廁排便。 上午7-9點(diǎn)（辰時(shí)），氣血流注于胃腑，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好在6點(diǎn)半前吃早餐，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前。不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即便晚點(diǎn)吃都比不吃好。 人為什么生?。坎涣剂?xí)慣是主要原因之一。從以上時(shí)序看，最好是晚十點(diǎn)上床，十一點(diǎn)睡熟。這在當(dāng)代也是很不容易做到的，所以難免生病。15.健康的飲食是人體健康的基本保證黃帝內(nèi)經(jīng)“臟氣法時(shí)論”指出“五谷為食

13、。五果為助。五畜為益。五菜為充?！本褪秋嬍仇B(yǎng)生之綱。常見(jiàn)的飲食誤區(qū)三高高熱量、高脂肪、高蛋白質(zhì)三低低礦物質(zhì)、低維生素、低膳食纖維的食品。為了節(jié)省時(shí)間和刺激味覺(jué)常吃洋快餐俗稱垃圾食品，已在國(guó)人中制造出無(wú)數(shù)的小胖子。果汁飲料綜合癥人工合成色素與香精引起哮喘、喉頭水腫、咳嗽、鼻炎、蕁麻疹、皮膚瘙癢、神經(jīng)性頭痛?？蓸?lè)飲料成癮，引起鈣磷比例失調(diào)，影響兒童發(fā)育。16.中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生飲食之寶“寧可一日無(wú)肉不可一日無(wú)豆”，“青菜豆腐保平安”大豆擁有“黃寶石”之稱，是蛋白質(zhì)及許多必需維生素的最佳來(lái)源，且還具有低熱量、不含飽和脂肪酸及膽固醇之優(yōu)點(diǎn)。美國(guó)食品藥物管理局(FDA)核準(zhǔn)大豆食品可注明：“每天攝取25公克大

14、豆蛋白，配合低飽和脂肪與低膽固醇的飲食，可降低罹患心臟病的危險(xiǎn)性”的標(biāo)示；醫(yī)學(xué)研究指出，大豆中含有異黃素（isoflavones），能降低人體中膽固醇含量，進(jìn)而可預(yù)防心臟病。最近還發(fā)現(xiàn)，食用大豆食品有助于減少停經(jīng)后婦女發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的機(jī)率37 。婦女停經(jīng)之后五年到七年，由于雌激素分泌減少，骨質(zhì)流失特別快，而大豆所含之異黃素，能制造出植物性雌激素，緩和停經(jīng)后因荷爾蒙分泌減少所引起的不適，并對(duì)預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥有顯著影響。每天飲用一到二杯豆?jié){，多食用豆腐等豆制品，是最簡(jiǎn)便天然的保健方法之一。17.多吃素少吃肉符合人類進(jìn)化遺傳特性有一個(gè)有趣的現(xiàn)象：人類牙齒門(mén)牙犬齒適合咬斷植物纖維，而臼齒適合咀嚼肉食，其數(shù)量的比例為七比一，說(shuō)明人類按照七份素一份葷進(jìn)食符合進(jìn)化遺傳特性。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究有利健康的動(dòng)物性肉食順序是：蝦魚(yú) 肉；在肉類食品中有利健康的順序是：雞肉，羊肉 牛肉 豬肉；此外還有一些民間諺語(yǔ)可以借鑒，如“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”等。（點(diǎn)擊右下角返回可回到目錄）返回18（三）追求健康的三種取向1預(yù)防和治療2內(nèi)求和外求3西醫(yī)和中醫(yī)193.1 預(yù)防和治療黃帝內(nèi)經(jīng)關(guān)于“上工治于未病”的思想是預(yù)防醫(yī)學(xué)最早的明確表達(dá)。內(nèi)經(jīng)認(rèn)為”上工”即最好的醫(yī)生不是能治大病的，而是能發(fā)現(xiàn)大病預(yù)兆，當(dāng)疾病還未顯出癥狀時(shí)將其消滅于