八年級上體育教案

1、體育與健康理論課教案一任課教師：任教班級：課 次：第一周第一次課教學(xué)內(nèi)容：體育課課堂常規(guī)教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生知道中學(xué)體育課的常規(guī)要求，更好地進行體育課的學(xué)習(xí)。教學(xué)步驟： 一、課前常規(guī)： 1、教師應(yīng)整理好著裝，注重儀表，提前到操場準(zhǔn)備上課。2、認真寫好教案，準(zhǔn)備好器材，規(guī)劃好場地。 3、向體育委員、小組長布置上課內(nèi)容，提出有關(guān)要求。4上體育課時，學(xué)生應(yīng)提前1分鐘到指定地點等待教師并準(zhǔn)備上課，體委應(yīng)帶領(lǐng)部分同學(xué)協(xié)助教師準(zhǔn)備場地，器械。 5、學(xué)生一律穿運動服、運動鞋上課，不準(zhǔn)戴帽子、手套、圍巾。嚴禁攜帶小刀、筆、證章等物品。6、凡因病、事等未能到校上課的學(xué)生，一律由體育委員向教師說明情況，記入考勤。 7

2、、體育課需請假的學(xué)生，應(yīng)向任課體育教師說明，教師視其情況安排見習(xí)或適當(dāng)活動。 8、值日生按教師要求，將器材安放在規(guī)定的位置。 9、輕病假和女生例假，必須隨課見習(xí)，并由教師安排適當(dāng)活動。 10、上體育課必須穿運動服、運動鞋(包括見習(xí)生)。 11、上體育課時，學(xué)生應(yīng)精神飽滿尊敬教師團結(jié)合作，積極進取，認真聽課，刻苦學(xué)習(xí)，積極主動完成課堂教學(xué)任務(wù)，教師據(jù)此評定學(xué)生課堂表現(xiàn)分。 二、課上常規(guī)： 1、上課鈴響后，體育委員按教師指定位置，迅速集合隊伍。 2、體育委員報告出勤情況。師生問好。教師宣布課的內(nèi)容和要求。 3、學(xué)生遲到需喊報告，經(jīng)教師允許后方可入列。 4、學(xué)生按教師要求刻苦鍛煉，不擅自離開場地。

3、5、嚴格執(zhí)行國家規(guī)定的體育考核標(biāo)準(zhǔn)，不弄虛作假。 6、教育學(xué)生注意安全，防止事故發(fā)生。 7、總結(jié)本課情況，布置課下練習(xí)，安排歸整器材。 三、課后常規(guī) 1、分析本課情況，寫好課后小結(jié)。能認真完成課外體育作業(yè)。體育與健康實踐課教案教師： 班級： 課次：第一周第二次課教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)中學(xué)生系列廣播操時代在召喚學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)目標(biāo)學(xué)會廣播操1-2節(jié)學(xué)習(xí)領(lǐng)域運動技能教學(xué)流程組 織 教 學(xué) 方式效果預(yù)計評價時間課堂常規(guī)1、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。2準(zhǔn)備活動1、教師請學(xué)生出列，說出在小學(xué)時最感興趣的游戲是什么？2、教師繼續(xù)引導(dǎo)學(xué)生回想在小學(xué)時所做過的游戲，并讓學(xué)生自由分組進行各種游戲活動。

4、可能有部分學(xué)生沒有加入分組，引導(dǎo)學(xué)生團結(jié)友愛。8學(xué)習(xí)廣播操一、引起動機：1、教師敘述我國廣播操的開展情況。2、本次學(xué)習(xí)的廣播操是專門為我們中學(xué)生準(zhǔn)備的，共有9節(jié)，同學(xué)們應(yīng)認真學(xué)習(xí)。認真聽講2二、教師示范、說明1-2節(jié)廣播操動作：1、教師示范、講解動作，讓學(xué)生了解基本動作。2、要求每節(jié)操動作到位。3、強調(diào)做操是時精神飽滿。部分學(xué)生對動作不太清楚。30三、指導(dǎo)練習(xí)：1、將學(xué)生分成四列橫隊。2、教師在不同方向示范、領(lǐng)操。部分同學(xué)動作不到位，教師應(yīng)及時糾正。四、嘗試練習(xí)：1、按四個小組，每組選一名做得好的同學(xué)進行領(lǐng)操，嘗試進行自己練習(xí)。2、做操時，集體喊口令。3、教師巡回指導(dǎo)。學(xué)習(xí)熱情較高五、集體糾錯

5、：1、對易犯錯誤的動作進行講解、示范。2、分組進行練習(xí)，并能互相指出錯誤。對錯誤有所感悟六、分組比賽：1、按四個小組，兩組同學(xué)進行比賽，看哪一組做得好。2、其他同學(xué)作評委，要求公正，并能找出做得最好的同學(xué)。積極參與七、評價本次課，下課1、教師請同學(xué)說說自己這節(jié)課和本班同學(xué)完成的情況。2、下課。能領(lǐng)悟教師的指導(dǎo)3課外作業(yè)復(fù)習(xí)本節(jié)課所學(xué)的動作。場地器材籃球場或空地一片。課后小結(jié)體育與健康實踐課教案教師： 班級： 課次：第一周第三次課教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)中學(xué)生系列廣播操時代在召喚學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)目標(biāo)學(xué)會廣播操3-4節(jié)學(xué)習(xí)領(lǐng)域運動技能教學(xué)流程組 織 教 學(xué) 方式效果預(yù)計評價時間課堂常規(guī)1、集合整隊、點名，常

6、規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。2準(zhǔn)備活動1、慢跑400米2、徒手操1-6節(jié)讓學(xué)生做好準(zhǔn)備活動，以防意外運動損傷發(fā)生。8學(xué)習(xí)廣播操復(fù)習(xí)時代在召喚1-2節(jié)教師帶領(lǐng)學(xué)生復(fù)習(xí)前面所學(xué)的廣播操學(xué)生基本能熟練掌握預(yù)備節(jié)及1-2節(jié)廣播操認真聽講，基本熟練掌握動作2二、教師示范、說明3-4節(jié)廣播操動作：1、教師示范、講解動作，讓學(xué)生了解基本動作。2、要求每節(jié)操動作到位。3、強調(diào)做操是時精神飽滿。部分學(xué)生對動作不太清楚。30三、指導(dǎo)練習(xí)：1、將學(xué)生分成四列橫隊。2、教師在不同方向示范、領(lǐng)操。部分同學(xué)動作不到位，教師應(yīng)及時糾正。四、嘗試練習(xí)：1、按四個小組，每組選一名做得好的同學(xué)進行領(lǐng)操，嘗試進行自己練習(xí)。2、做操時

7、，集體喊口令。3、教師巡回指導(dǎo)。學(xué)習(xí)熱情較高五、集體糾錯：1、對易犯錯誤的動作進行講解、示范。2、分組進行練習(xí)，并能互相指出錯誤。對錯誤有所感悟六、分組比賽：1、按四個小組，兩組同學(xué)進行比賽，看哪一組做得好。2、其他同學(xué)作評委，要求公正，并能找出做得最好的同學(xué)。積極參與七、評價本次課，下課1、教師請同學(xué)說說自己這節(jié)課和本班同學(xué)完成的情況。2、下課。能領(lǐng)悟教師的指導(dǎo)3課外作業(yè)復(fù)習(xí)本節(jié)課所學(xué)的動作。場地器材籃球場或空地一片。課后小結(jié)體育與健康實踐課教案教師： 班級： 課次：第二周第一次課教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)中學(xué)生系列廣播操時代在召喚學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)目標(biāo)學(xué)會廣播操5-6節(jié)學(xué)習(xí)領(lǐng)域運動技能教學(xué)流程組 織 教

8、 學(xué) 方式效果預(yù)計評價時間課堂常規(guī)1、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。2準(zhǔn)備活動1、慢跑400米2、徒手操1-6節(jié)讓學(xué)生做好準(zhǔn)備活動，以防意外運動損傷發(fā)生。8學(xué)習(xí)廣播操一、復(fù)習(xí)時代在召喚1-4節(jié)1、教師帶領(lǐng)學(xué)生復(fù)習(xí)前面所學(xué)的廣播操2、學(xué)生基本能熟練掌握預(yù)備節(jié)及1-4節(jié)廣播操讓學(xué)生做好準(zhǔn)備活動，以防意外運動損傷發(fā)生。2二、教師示范、說明5-6節(jié)廣播操動作：1、教師示范、講解動作，讓學(xué)生了解基本動作。2、要求每節(jié)操動作到位。3、強調(diào)做操是時精神飽滿。部分學(xué)生對動作不太清楚。三、指導(dǎo)練習(xí)：1、將學(xué)生分成四列橫隊。2、教師在不同方向示范、領(lǐng)操。部分同學(xué)動作不到位，教師應(yīng)及時糾正。四、嘗試練

9、習(xí)：1、按四個小組，每組選一名做得好的同學(xué)進行領(lǐng)操，嘗試進行自己練習(xí)。2、做操時，集體喊口令。3、教師巡回指導(dǎo)。學(xué)習(xí)熱情較高五、集體糾錯：1、對易犯錯誤的動作進行講解、示范。2、分組進行練習(xí)，并能互相指出錯誤。對錯誤有所感悟六、分組比賽：1、按四個小組，兩組同學(xué)進行比賽，看哪一組做得好。2、其他同學(xué)作評委，要求公正，并能找出做得最好的同學(xué)。積極參與七、評價本次課，下課1、教師請同學(xué)說說自己這節(jié)課和本班同學(xué)完成的情況。2、下課。能領(lǐng)悟教師的指導(dǎo)3課外作業(yè)復(fù)習(xí)本節(jié)課所學(xué)的動作。場地器材籃球場或空地一片。課后小結(jié)體育與健康實踐課教案教師： 班級： 課次：第二周第二次課教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)中學(xué)生系列廣播操時代

10、在召喚學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)目標(biāo)學(xué)會廣播操7-8節(jié)學(xué)習(xí)領(lǐng)域運動技能教學(xué)流程組 織 教 學(xué) 方式效果預(yù)計評價時間課堂常規(guī)1、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。2準(zhǔn)備活動1、慢跑400米2、徒手操1-6節(jié)讓學(xué)生做好準(zhǔn)備活動，以防意外運動損傷發(fā)生。8學(xué)習(xí)廣播操一、復(fù)習(xí)時代在召喚1-6節(jié)1、教師帶領(lǐng)學(xué)生復(fù)習(xí)前面所學(xué)的廣播操2、學(xué)生基本能熟練掌握預(yù)備節(jié)及1-6節(jié)廣播操讓學(xué)生做好準(zhǔn)備活動，以防意外運動損傷發(fā)生。2二、教師示范、說明7-8節(jié)廣播操動作：1、教師示范、講解動作，讓學(xué)生了解基本動作。2、要求每節(jié)操動作到位。3、強調(diào)做操是時精神飽滿。部分學(xué)生對動作不太清楚。30三、指導(dǎo)練習(xí)：1、將學(xué)生分成四

11、列橫隊。2、教師在不同方向示范、領(lǐng)操。部分同學(xué)動作不到位，教師應(yīng)及時糾正。四、嘗試練習(xí)：1、按四個小組，每組選一名做得好的同學(xué)進行領(lǐng)操，嘗試進行自己練習(xí)。2、做操時，集體喊口令。3、教師巡回指導(dǎo)。學(xué)習(xí)熱情較高五、集體糾錯：1、對易犯錯誤的動作進行講解、示范。2、分組進行練習(xí)，并能互相指出錯誤。對錯誤有所感悟六、分組比賽：1、按四個小組，兩組同學(xué)進行比賽，看哪一組做得好。2、其他同學(xué)作評委，要求公正，并能找出做得最好的同學(xué)。積極參與七、評價本次課，下課1、教師請同學(xué)說說自己這節(jié)課和本班同學(xué)完成的情況。2、下課。能領(lǐng)悟教師的指導(dǎo)3課外作業(yè)復(fù)習(xí)本節(jié)課所學(xué)的動作。場地器材籃球場或空地一片。課后小結(jié)體育

12、與健康實踐課教案教師： 班級： 課次：第二周第三次課教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)中學(xué)生系列廣播操時代在召喚學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)目標(biāo)復(fù)習(xí)、掌握中學(xué)生廣播操時代在召喚學(xué)習(xí)領(lǐng)域運動技能教學(xué)流程組 織 教 學(xué) 方式效果預(yù)計評價時間課堂常規(guī)1、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。2準(zhǔn)備活動1、教師請學(xué)生出列，說出最感興趣的游戲是什么？2、教師繼續(xù)引導(dǎo)學(xué)生回想所做過的游戲，并讓學(xué)生自由分組進行各種游戲活動?？赡苡胁糠謱W(xué)生沒有加入分組，引導(dǎo)學(xué)生團結(jié)友愛。8復(fù)習(xí)廣播操一、教師示范、講解每節(jié)操的易錯地方。注意聽講2二、將學(xué)生進行分組，在小組長的帶領(lǐng)下進行自我練習(xí)，并進行互幫互學(xué)。積極練習(xí)33三、全班同學(xué)在音樂伴奏下進行練

13、習(xí)。學(xué)習(xí)積極性高四、分組進行比賽，看哪一組同學(xué)完成的最好。五、其他同學(xué)進行評判。看誰做得好六、教師進行講解，指出本套操易犯錯誤的地方，要求在早操時，積極參加練習(xí)，并向其他班的同學(xué)習(xí)。自我評價七、下課下課課外作業(yè)復(fù)習(xí)本節(jié)課所學(xué)的動作。場地器材籃球場或空地一片。課后小結(jié)體育與健康實踐課教案教師： 班級： 課次：第三周第一次課教學(xué)內(nèi)容1、學(xué)習(xí)隊列隊形練習(xí)學(xué)習(xí)階段水平三教學(xué)目標(biāo)了解并熟悉“立正”“向右看齊”“向前看”“稍息”“立正”的隊形變化和操作學(xué)習(xí)領(lǐng)域運動技能教學(xué)流程組 織 教 學(xué) 方式效果預(yù)計評價時間課堂常規(guī)1、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。2準(zhǔn)備活動1、教師請學(xué)生出列，說出最感興

14、趣的游戲是什么？2、教師繼續(xù)引導(dǎo)學(xué)生回想所做過的游戲，并讓學(xué)生自由分組進行各種游戲活動?？赡苡胁糠謱W(xué)生沒有加入分組，引導(dǎo)學(xué)生團結(jié)友愛。8學(xué)習(xí)隊列形一、引起動機：1、教師敘述隊列隊形在學(xué)生中的開展情況。2、本次同學(xué)們應(yīng)認真學(xué)習(xí)。認真聽講2二、教師示范、說明隊列隊形動作要領(lǐng)：1、教師示范、講解動作，讓學(xué)生了解基本動作。2、要求動作到位。3、強調(diào)精神飽滿。部分學(xué)生對動作不太清楚。30三、指導(dǎo)練習(xí)：1、將學(xué)生分成四列橫隊。2、教師在不同方向示范。部分同學(xué)動作不到位，教師應(yīng)及時糾正。四、嘗試練習(xí)：1、按四個小組，每組選一名做得好的同學(xué)進行展示，嘗試進行自己練習(xí)。2、做時，小組組長喊口令。3、教師巡回指導(dǎo)

15、。學(xué)習(xí)熱情較高五、集體糾錯：1、對易犯錯誤的動作進行講解、示范。2、分組進行練習(xí)，并能互相指出錯誤。對錯誤有所感悟六、分組比賽：1、按四個小組，兩組同學(xué)進行比賽，看哪組做得好。2、其他同學(xué)作評委，要求公正，并能找出做得最好的同學(xué)。積極參與七、評價本次課，下課1、教師請同學(xué)說說自己這節(jié)課和本班同學(xué)完成的情況。2、下課。能領(lǐng)悟教師的指導(dǎo)3課外作業(yè)復(fù)習(xí)本節(jié)課所學(xué)的動作。場地器材籃球場或空地一片。課后小結(jié)體育與健康實踐課教案教師： 班級： 課次：第三周第二次課教學(xué)內(nèi)容1、隊列隊形練習(xí) 2、素質(zhì)練習(xí)學(xué)習(xí)階段水平三教學(xué)目標(biāo)了解并熟悉“向右（左）轉(zhuǎn)” “向后轉(zhuǎn)”的隊形變化和操作。學(xué)習(xí)領(lǐng)域運動技能教學(xué)流程組

16、織 教 學(xué) 方式效果預(yù)計評價時間課堂常規(guī)1、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。2準(zhǔn)備活動1、慢跑400米2、徒手操1-6節(jié)讓學(xué)生做好準(zhǔn)備活動，以防意外運動損傷發(fā)生。8學(xué)習(xí)隊列形一、“向右（左）轉(zhuǎn)” 、“向后轉(zhuǎn)”、動作要領(lǐng)：以右（左）腳跟為軸和左（右）前腳掌同時用力，向右（左）轉(zhuǎn)90“，成立正。轉(zhuǎn)體時應(yīng)直膝，上體正直，中指貼褲縫。按向右轉(zhuǎn)要領(lǐng)，轉(zhuǎn)體180度。認真聽講，基本熟練掌握動作2二、教師示范、說明隊列隊形動作要領(lǐng)：1、教師示范、講解動作，讓學(xué)生了解基本動作。2、要求動作到位。3、強調(diào)精神飽滿。部分學(xué)生對動作不太清楚。30三、指導(dǎo)練習(xí)：1、將學(xué)生分成四列橫隊。2、教師在不同方向示范

17、。部分同學(xué)動作不到位，教師應(yīng)及時糾正。四、嘗試練習(xí)：1、按四個小組，每組選一名做得好的同學(xué)進行展示，嘗試進行自己練習(xí)。2、做時，小組組長喊口令。3、教師巡回指導(dǎo)。學(xué)習(xí)熱情較高五、集體糾錯：1、對易犯錯誤的動作進行講解、示范。2、分組進行練習(xí)，并能互相指出錯誤。對錯誤有所感悟六、分組比賽：1、按四個小組，兩組同學(xué)進行比賽，看哪組做得好。2、其他同學(xué)作評委，要求公正，并能找出做得最好的同學(xué)。積極參與七、評價本次課，下課1、教師請同學(xué)說說自己這節(jié)課和本班同學(xué)完成的情況。2、下課。能領(lǐng)悟教師的指導(dǎo)3課外作業(yè)復(fù)習(xí)本節(jié)課所學(xué)的動作。場地器材籃球場或空地一片。課后小結(jié)體育與健康實踐課教案教師： 班級： 課次

18、：第三周第三次課教學(xué)內(nèi)容1、隊列隊形練習(xí) 2、素質(zhì)練習(xí)學(xué)習(xí)階段水平三教學(xué)目標(biāo)了解并熟悉“齊步走” “跑步走”的隊形變化和操作。學(xué)習(xí)領(lǐng)域運動技能教學(xué)流程組 織 教 學(xué) 方式效果預(yù)計評價時間課堂常規(guī)1、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。2準(zhǔn)備活動1、慢跑400米2、徒手操1-6節(jié)讓學(xué)生做好準(zhǔn)備活動，以防意外運動損傷發(fā)生。8學(xué)習(xí)隊列形一、“齊步走”、 “跑步走”、動作要領(lǐng)：左腳先前邁，步幅約75厘米，作重前移后，右腳繼之。行進中，上作正直，微前傾；兩手微握拳，臂做自然擺動。前擺時，屈肘，前臂自然向里會，手與第五衣扣同高，指根正對衣扣線，距離25厘米。行進速度每分鐘約120步。聽到預(yù)令，兩手

19、握拳提至腰際，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合，上作稍向前傾。聽到動令，左腿微屈前提，右腳踏地躍出約80厘米，前腳掌著地后，體重隨之前移，緊接右腿繼之。依次輪換；兩臂自然擺動，前擺不露肘，前臂略平，稍向里會，后擺不露手。行進速度每分鐘約180步。讓學(xué)生做好準(zhǔn)備活動，以防意外運動損傷發(fā)生。2二、教師示范、說明隊列隊形動作要領(lǐng)：1、教師示范、講解動作，讓學(xué)生了解基本動作。2、要求動作到位。3、強調(diào)精神飽滿。部分學(xué)生對動作不太清楚。三、指導(dǎo)練習(xí)：1、將學(xué)生分成四列橫隊。2、教師在不同方向示范。部分同學(xué)動作不到位，教師應(yīng)及時糾正。四、嘗試練習(xí)：1、按四個小組，每組選一名做得好的同學(xué)進行展示，嘗試進行自己練習(xí)。2

20、、做時，小組組長喊口令。3、教師巡回指導(dǎo)。學(xué)習(xí)熱情較高五、集體糾錯：1、對易犯錯誤的動作進行講解、示范。2、分組進行練習(xí)，并能互相指出錯誤。對錯誤有所感悟六、分組比賽：1、按四個小組，兩組同學(xué)進行比賽，看哪組做得好。2、其他同學(xué)作評委，要求公正，找做得最好的同學(xué)。積極參與七、評價本次課，下課1、教師請同學(xué)說自己這節(jié)課和本班同學(xué)完成情況。2、下課。能領(lǐng)悟教師的指導(dǎo)3課外作業(yè)復(fù)習(xí)本節(jié)課所學(xué)的動作。場地器材籃球場或空地一片。課后小結(jié)體育與健康理論課教案二任課教師：任教班級：課 次：第四周第一次課教學(xué)內(nèi)容：體育鍛煉貴在參與學(xué)習(xí)領(lǐng)域：運動參與教學(xué)目標(biāo)：1理解參加體育鍛煉的意義2樹立自覺積極參加體育活動的

21、意識3了解自己參與體育活動的狀況4根據(jù)實際，自覺積極地參加課內(nèi)外體育活動。教學(xué)步驟： 參加體育鍛煉的益處（1）古希臘人對參加體育鍛煉的益處有深刻的認識，他們在公元前6世紀、在埃多斯山崖上刻下了這樣膾炙人口的名言： “如果你想強壯，跑步吧! 如果你想健美，跑步吧! 如果你想聰明跑步吧!”（2）我國先秦時期，占人在呂氏春秋 書中以東方人特有的睿智，用形象的比喻闡釋了“生命在于運動”的真諦： “流水不腐，戶樞不蠹，動也?！保?）現(xiàn)代科學(xué)研究和實踐證明，經(jīng)常合理地參加體育鍛煉，能個面增進人的健康，使人充滿生命活力。（4）體育運動與人的關(guān)系：如圖所示二、體育鍛煉重在參與 要想取得上述體育鍛煉的效益，你必

22、須真正理解“重在參與”的體育精神，并積極參加多樸體育活動。只有參加體育鍛煉，才能體會到鍛煉的樂趣，并得到益處?！爸卦趨⑴c”的體育精神，要求我們參與體育活動?！皡⒓颖热俑匾?，這是奧動會創(chuàng)始人顧拜旦先生所倡導(dǎo)的一種奧運精神。顧拜旦認為：這種精神、“可以擴展到諸多領(lǐng)域。對于人生而言，重要的絕非凱旋而是戰(zhàn)斗。這意味著主要不是已經(jīng)獲勝，而是進行戰(zhàn)斗。傳播這些格言，是為7造就更加健壯的人類從而使人類更加嚴謹審慎而又勇敢高貴。時應(yīng)具有積極、樂觀的態(tài)度和奮勇拼搏的進取精神，并把這種態(tài)度和精神滲透在自己的學(xué)習(xí)和生活之中。三、了解自己參與體育的現(xiàn)狀請如實回答下列問題： （A得1分、B得2分、C得3分、D得4

23、分）1你每周參加體育鍛煉(不包括上體育課和做課間操)的次數(shù)大約為幾次? A1次 B2次 C3次 D4次2你平時在課外還練習(xí)體育課上學(xué)過的內(nèi)容嗎? A從不 B很少 C較少 D經(jīng)常 3你平時在節(jié)假日參加體育活動嗎? A從不 B很少 C較少 D經(jīng)常 4如果學(xué)校和老師不要求，你還堅持做課間操嗎? A決不 B不太堅持 C比較堅持 D經(jīng)常堅持 5你經(jīng)常代表班級參加學(xué)校的各種體育比賽嗎? A從不 B很少 C較少 D經(jīng)常 6你經(jīng)常和同學(xué)一起參加體育活動嗎? A從不 B很少 C較多 D經(jīng)常7你每周參加體育鍛煉(不包括上體育課和課間操)的時間大約為多少? A12小時 B23小時 C34小時 D45小時 8與花在看

24、電視、玩電子游戲等娛樂活動上的時間相比，你平時用在體育鍛煉方面的時間多嗎?A最少 B較少 C較多 D很多9你平時在課余時間閱讀有關(guān)體育的書報和雜志嗎? A從不 B很少 C有日寸讀 D經(jīng)常10在學(xué)習(xí)任務(wù)比較重的復(fù)習(xí)考試階段，你還堅持參加體育活動嗎? A從不 B很少 C較少 D經(jīng)常四、試根據(jù)上述回答，對自己的體育參與性作出評價。五、評價參考標(biāo)準(zhǔn)：14033分：說明你具有很好的體育參與性。23225分：說明你具有較好的體育參與性。32417分：說明你的體育參與性尚可。 41610分：說明你的體育參與性有待提高。體育與健康實踐課教案教師： 班級： 課次：第四周第二次課教學(xué)內(nèi)容1、隊列隊形練習(xí) 2、素質(zhì)

25、練習(xí)學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)目標(biāo)了解并熟悉“向右（左）轉(zhuǎn)走”“向后轉(zhuǎn)走”的隊形變化和操作學(xué)習(xí)領(lǐng)域運動技能教學(xué)流程組 織 教 學(xué) 方式效果預(yù)計評價時間課堂常規(guī)1、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。2準(zhǔn)備活動1、慢跑400米2、徒手操1-6節(jié)讓學(xué)生做好準(zhǔn)備活動，以防意外運動損傷發(fā)生。8學(xué)習(xí)隊列形一、“向右（左）轉(zhuǎn)走”、“向后轉(zhuǎn)走”、動作要領(lǐng)：左（右）腳向前半步，腳尖偏右（左）約45度，隨之身體向右（左）轉(zhuǎn)90度，緊接著出右（左）腳按原步法向新的方向行進。左腳向右腳前出半步，腳尖偏右約45”，以兩腳的前腳掌為軸，從右向后轉(zhuǎn)180度，出左腳按原步法向新方向行進。轉(zhuǎn)動時，兩臂自然擺動，不外張，上體正

26、直?！跋蜃筠D(zhuǎn)走”的動令落在左腳，“向右（后）轉(zhuǎn)走”的動令落在右腳。讓學(xué)生做好準(zhǔn)備活動，以防意外運動損傷發(fā)生。2二、教師示范、說明隊列隊形動作要領(lǐng)：1、教師示范、講解動作，讓學(xué)生了解基本動作。2、要求動作到位。3、強調(diào)精神飽滿。部分學(xué)生對動作不太清楚。三、指導(dǎo)練習(xí)：1、將學(xué)生分成四列橫隊。2、教師在不同方向示范。部分同學(xué)動作不到位，教師應(yīng)及時糾正。四、嘗試練習(xí)：1、按四個小組，每組選一名做得好的同學(xué)進行展示，嘗試進行自己練習(xí)。2、做時，小組組長喊口令。3、教師巡回指導(dǎo)。學(xué)習(xí)熱情較高五、集體糾錯：1、對易犯錯誤的動作進行講解、示范。2、分組進行練習(xí)，并能互相指出錯誤。對錯誤有所感悟六、分組比賽：1

27、、按四個小組，兩組同學(xué)進行比賽，看哪組做得好。2、其他同學(xué)作評委，要求公正，并能找出做得最好的同學(xué)。積極參與七、評價本次課，下課1、教師請同學(xué)說自己這節(jié)課和本班同學(xué)完成情況。2、下課。能領(lǐng)悟教師的指導(dǎo)3課外作業(yè)復(fù)習(xí)本節(jié)課所學(xué)的動作。場地器材籃球場或空地一片。課后小結(jié)體育與健康實踐課教案教師： 班級： 課次：第四周第三次課教學(xué)內(nèi)容1、隊列隊形練習(xí) 2、素質(zhì)練習(xí)學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)目標(biāo)了解并熟悉“成二（四）路縱隊走” “成一（二）路縱隊走”學(xué)習(xí)領(lǐng)域運動技能教學(xué)流程組 織 教 學(xué) 方式效果預(yù)計評價時間課堂常規(guī)1、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。2準(zhǔn)備活動1、慢跑400米2、徒手操1-6節(jié)讓

28、學(xué)生做好準(zhǔn)備活動，以防意外運動損傷發(fā)生。8學(xué)習(xí)隊列形一、成二（四）路縱隊走” “成一（二）路縱隊走”動作要領(lǐng)：聽到口令后，排頭小步行進，雙數(shù)學(xué)生出右腳已步到單數(shù)學(xué)生之右側(cè)，迅速調(diào)整好距離，照原步法并列行進。右路排頭照直行進，其余學(xué)生小步行進，并從前到后依次插入左路各學(xué)生之后，成一（二）路后照直行進。讓學(xué)生做好準(zhǔn)備活動，以防意外運動損傷發(fā)生。2二、教師示范、說明隊列隊形動作要領(lǐng)：1、教師示范、講解動作，讓學(xué)生了解基本動作。2、要求動作到位。3、強調(diào)精神飽滿。部分學(xué)生對動作不太清楚。三、指導(dǎo)練習(xí)：1、將學(xué)生分成四列橫隊。2、教師在不同方向示范。部分同學(xué)動作不到位，教師應(yīng)及時糾正。四、嘗試練習(xí)：1、

29、按四個小組，每組選一名做得好的同學(xué)進行展示，嘗試進行自己練習(xí)。2、做時，小組組長喊口令。3、教師巡回指導(dǎo)。學(xué)習(xí)熱情較高五、集體糾錯：1、對易犯錯誤的動作進行講解、示范。2、分組進行練習(xí)，并能互相指出錯誤。對錯誤有所感悟六、分組比賽：1、按四個小組，兩組同學(xué)進行比賽，看哪組做得好。2、其他同學(xué)作評委，要求公正，并能找出做得最好的同學(xué)。積極參與七、評價本次課，下課1、教師請同學(xué)說自己這節(jié)課和本班同學(xué)完成情況。2、下課。能領(lǐng)悟教師的指導(dǎo)3課外作業(yè)復(fù)習(xí)本節(jié)課所學(xué)的動作。場地器材籃球場或空地一片。課后小結(jié)體育與健康實踐課教案教師： 班級： 課次：第五周第一次課教學(xué)內(nèi)容1、隊列隊形練習(xí) 2、素質(zhì)練習(xí)學(xué)習(xí)階

30、段水平四教學(xué)目標(biāo)復(fù)習(xí)掌握隊列練習(xí)的原地動作口令、隊列練習(xí)中行進口令、的隊形變化和操作學(xué)習(xí)領(lǐng)域運動技能教學(xué)流程組 織 教 學(xué) 方式效果預(yù)計評價時間課堂常規(guī)1、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。2準(zhǔn)備活動1、教師請學(xué)生出列，說出最感興趣的游戲是什么？2、教師繼續(xù)引導(dǎo)學(xué)生回想所做過的游戲，并讓學(xué)生自由分組進行各種游戲活動?？赡苡胁糠謱W(xué)生沒有加入分組，引導(dǎo)學(xué)生團結(jié)友愛。8復(fù)習(xí)隊列形一、1、原地動作口令：（1）立正向右（左）看齊向前看齊稍息立正（2）“向右（左）轉(zhuǎn)” “向后轉(zhuǎn)” “報數(shù)” “成二列橫隊走” “成一列橫隊走” “成二路縱隊走” “成一路縱隊走” “以XXX為準(zhǔn)，向中看齊！”散開與

31、靠攏/ 2、隊列練習(xí)中行進口令（1）“齊步走” “跑步走” “（原地）踏步走” “立定” “跑步（齊步）走” “向右（左）轉(zhuǎn)走” “向后轉(zhuǎn)走”“成二（四）路縱隊走” “成一（二）路縱隊走”注意聽講2二、將學(xué)生進行分組，在小組長的帶領(lǐng)下進行自我練習(xí)，并進行互幫互學(xué)。積極練習(xí)33三、全班同學(xué)在教師的口令下進行練習(xí)。學(xué)習(xí)積極性高四、分組進行比賽，看哪一組同學(xué)完成的最好。五、其他同學(xué)進行評判?？凑l做得好六、教師進行講解，指出易犯錯誤的地方，要求在早操時，積極參加練習(xí)，并向其他班的同學(xué)習(xí)。自我評價七、下課下課課外作業(yè)復(fù)習(xí)本節(jié)課所學(xué)的動作。場地器材籃球場或空地一片。課后小結(jié)體育與健康實踐課教案教師： 班級

32、： 課次：第五周第二次課教學(xué)內(nèi)容發(fā)展跑的能力學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)目標(biāo)1、了解跑的基本知識，掌握跑的基本方法。2、培養(yǎng)堅強的意志，體驗跑的樂趣學(xué)習(xí)領(lǐng)域身體健康教學(xué)流程組 織 教 學(xué) 方式學(xué)習(xí)要求時間課堂常規(guī)1、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。迅 速2熱身活動1、將學(xué)生分成四個小組。2、各組在小組長的帶領(lǐng)下，進行熱身活動。3、內(nèi)容：自定，形式不限。不得進行危險性 游 戲6發(fā)展跑的能力一、介紹跑的定義：跑是單腳支撐與騰空相交替、蹬與擺相配合的周期性運動。跑的后蹬動作推動人體向前運動。跑的步長和步頻是決定跑速的重要因素。了解二、示范、講解正確的跑姿：上體姿勢基本正直，腿的后蹬快速有力，前擺抬

33、腿高、步幅大，兩臂前后擺動協(xié)調(diào)配合，重心位置高，步頻快。注意觀察三、進行以發(fā)展速度和快速跑能力為主的練習(xí)(一)各種預(yù)備姿勢、突發(fā)信號的反應(yīng)起動練習(xí)。例如，從站立、蹲、跪、坐、俯臥、背向等姿勢起動，做2050米的加速跑。每種姿勢練習(xí)23次。積極練習(xí)(二)一對一、二對一、有指定或無指定對象的追逐跑。遵守規(guī)則發(fā)展跑的能(三)雙人、三人或多人的牽手追逐跑，二人三足跑(也可不用綁腿)。團結(jié)協(xié)作教法（四）在練習(xí)中，可由學(xué)生體驗和歸納什么是正確的快速跑技術(shù)。在課堂教學(xué)和課余練習(xí)時，學(xué)生可自愿結(jié)合為68人的小組，在練習(xí)中進行互評互教。糾錯（五）易犯錯誤：后蹬不充分，“坐”著跑；擺臂姿勢不正確；擺與蹬動作不協(xié)調(diào)

34、；跑的直線性差。 （六）糾正方法：采用高抬腿等練習(xí)手段，發(fā)展后蹬力量；各種跳躍練習(xí)，發(fā)展腿部、腹、背部肌肉力量；勻速跑4060米，改進擺臂和后蹬動作，做到放松、自然和協(xié)調(diào)；練習(xí)較大強度的加速跑4060米，發(fā)展加速能力，體驗速度感覺。能知道自己的錯誤評價（六）教學(xué)評價。學(xué)生分組對照表格進行小組評價評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)是否學(xué)習(xí)態(tài)度與行為積極參與，形成鍛煉身體習(xí)慣體能與運動技能體能良好，運動技能掌握較好認識與認知基本掌握田徑基本知識合作精神人際交往與合作精神 心理健康意志堅強、情緒穩(wěn)定、自尊自信如實評價課外作業(yè)學(xué)生可自愿結(jié)合為68人的小組，在練習(xí)中進行互評互教。場地器材田徑場一塊課后小結(jié)體育與健康實踐課

35、教案教師： 班級： 課次：第五周第三次課教學(xué)內(nèi)容發(fā)展跑的能力（負重跑，越障礙跑）學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)目標(biāo)1、了解跑的基本知識，掌握跑的基本方法。2、培養(yǎng)團結(jié)合作精神。學(xué)習(xí)領(lǐng)域身體健康、社會適應(yīng)教學(xué)流程組 織 教 學(xué) 方式學(xué)習(xí)要求時間課堂常規(guī)1、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。迅 速2熱身活動1、將學(xué)生分成四個小組。2、各組在小組長的帶領(lǐng)下，進行熱身活動。3、內(nèi)容：自定，形式不限。不得進行危險性 游 戲6負重跑一、負重跑1、教師介紹各種負重跑的方法，重物不宜太重，搬運的物體應(yīng)以方便提、抱、背、抬的物體。如下圖所示：想想還有沒有其他方法了？32、將學(xué)生分成四組，在小組長的帶領(lǐng)下，用教師提

36、供的球、體操凳，設(shè)計本組進行負重跑的方法。3、教師對每一組的組織提出指導(dǎo)性意見。4、總結(jié)本組開展負重跑的情況，并能說出不足之處。開動腦筋，積極創(chuàng)新。8障礙跑二、障礙跑1、介紹障礙跑：在生活中經(jīng)常碰到的障礙有：垂直障礙、窄小支撐面障礙、狹小空間障礙和水平障礙等?？梢杂每邕^、跳過，穿過、繩過、爬過、鉆過、翻過、浪過等方法克服各種各樣的障礙物。2、教師設(shè)計一組障礙跑，讓學(xué)生自主進行嘗試性練習(xí)：回憶生活中遇到的此類情況4障礙跑積極練習(xí)遵守紀律83、提示學(xué)生用上面提供的三種器材，在3040米的距離內(nèi)，設(shè)計障礙的內(nèi)容和順序，并進行嘗試性練習(xí)。4、各組用自己設(shè)計好內(nèi)容和順序與其他組的同學(xué)進行比賽，并不斷調(diào)整

37、不宜之處。5、總結(jié)比賽的得失，分析獲勝或失敗的原因，以便在下一次的活動中得到改進。團結(jié)合作爭取勝利10評價三、教學(xué)評價。學(xué)生分組對照表格進行小組評價評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)是否學(xué)習(xí)態(tài)度與行為積極參與，形成鍛煉身體習(xí)慣體能與運動技能體能良好，運動技能掌握較好認識與認知基本掌握田徑基本知識合作精神人際交往與合作精神 心理健康意志堅強、情緒穩(wěn)定、自尊自信如實評價4課外作業(yè)幾人一組設(shè)計一種負重跑的方案，并進行練習(xí)場地器材田徑場一塊課后小結(jié)體育與健康實踐課教案教師： 班級： 課次：第六周第一次課教學(xué)內(nèi)容接 力 跑學(xué)習(xí)階段水平四學(xué)習(xí)目標(biāo)學(xué)會傳接捧的方法。利用各種條件進行體育活動。發(fā)揮團結(jié)合作精神。學(xué)習(xí)領(lǐng)域運動技能

38、、運動參與、社會適應(yīng)教學(xué)流程教 學(xué) 要 點學(xué)習(xí)要求時間課堂常規(guī)1、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。迅速1準(zhǔn)備活動1、教師請學(xué)生出列，說出在平時最感興趣的游戲是什么？2、教師繼續(xù)引導(dǎo)學(xué)生回想在平時所做過的游戲，并讓學(xué)生分組進行各種游戲活動。能積極回答問題6接力跑一、引起動機：教師引導(dǎo)學(xué)生思考：在田徑運動中唯一的團體合作項目是什么？ 用黑板展示有關(guān)接力知識的小常識認真思考、學(xué)習(xí)4二、教師示范、說明動作：1、教師示范、講解動作，讓學(xué)生了解基本動作。2、請幾位學(xué)生為大家做進行嘗試性練習(xí)示范。愿意積極嘗試4三、指導(dǎo)練習(xí)：1、按小組將學(xué)生分別指定到一定的區(qū)域進行練習(xí)自主練習(xí)。2、各組在一定的區(qū)

39、域進行三種接力姿勢的練習(xí)?；突W(xué)10四、小組比賽：1、按四個小組，用所學(xué)過的迎面接力方法進行比賽。2、總結(jié)本組在比賽中的獲勝或失利的原因，并找出解決的辦法。團結(jié)協(xié)作8趣味接力五、趣味接力1、每組用教師提供的跳繩、籃球、接力棒，各組自己設(shè)計趣味接力的方法，并進行嘗試的練習(xí)。2、集體商定全班趣味接力的方法積極創(chuàng)新11放松身心六、放松練習(xí)：打保齡球。當(dāng)球滾過來的時候，第一名同學(xué)喊一聲“砰”，大家一起慢慢地座在地上。放松身心如實評價5評價七、集體評價、個人評價八、歸還器材，下課。器材接力棒4根、跳繩4根、籃球4只、標(biāo)志桿8根接力賽的小知識：1、接力賽最早出現(xiàn)在美國南北戰(zhàn)爭期間，用于軍事聯(lián)絡(luò)或報告戰(zhàn)況

40、。2、奧林匹克運動會則在1908年于倫敦舉行第四屆奧運會中將接力賽列為比賽項目是至今男、女4100米、4400米接力。3、田徑比賽中唯一的團體性競賽項目。4、接力的方法：有下壓式、上挑式、立棒式等。5、接力項目延伸：各種趣味接力。體育與健康實踐課教案教師： 班級： 課次：第六周第二次課教學(xué)內(nèi)容50米全程跑學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)目標(biāo)1、了解自己掌握跑的動作情況。2、檢查跑速是否提高了。學(xué)習(xí)領(lǐng)域身體健康教學(xué)流程組 織 教 學(xué) 方式學(xué)習(xí)要求時間課堂常規(guī)1、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。迅 速2熱身活動1、徒手操一套。2、在教師的帶領(lǐng)下，進行跑的專門性練習(xí)內(nèi)容：高抬腿跑、后蹬跑。認真完成練習(xí)

41、6知識介紹一、介紹快速跑的一些知識1、步長和步頻 步長：跑步中兩腳著地間的距離。 步頻：跑的過程中兩腿在單位時間內(nèi)交替運動的次數(shù)。2、快速跑是以強度大的無氧練習(xí)為主，如各種加速跑、重復(fù)跑，能夠有效地發(fā)展速度素質(zhì)。掌握理論知識3加速跑練習(xí)二、發(fā)展快速跑的練習(xí)：1、30米加速跑：組織：練習(xí)次數(shù)：35組認真參與8往返跑2、往返跑：組織：練習(xí)次數(shù)：35次。積極練習(xí)850米全程跑 三、50米全程跑。組織：練習(xí)次數(shù)：2次爭取取得好成績10放松練習(xí)四、放松練習(xí)：內(nèi)容：體育舞蹈（音樂：拔根蘆材花）組織：放松身心5評價五、評價1、學(xué)生說出自己對上快速課感受，有什么收獲？2、教師對同學(xué)取得的成績表示祝賀。3、提出

42、改進意見。能知道自己的不足3課外作業(yè)針對自己的不足，采用適當(dāng)?shù)木毩?xí)方法進行提高。場地器材田徑場一塊課后小結(jié)體育與健康實踐課教案教師： 班級： 課次：第六周第三次課、第七周第一次課教學(xué)內(nèi)容體能測試（50米、立定跳遠）學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)目標(biāo)1、理論體能的含義和組成。2、了解自己的體能。3、選擇適宜的方法來發(fā)展體能。學(xué)習(xí)領(lǐng)域身體健康教學(xué)流程組 織 教 學(xué) 方式學(xué)習(xí)要求時間課堂常規(guī)1、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。迅速2熱身活動1、將學(xué)生分成四個小組。2、各組在小組長的帶領(lǐng)下，進行熱身活動。3、內(nèi)容：自定，形式不限。不得進行危險性游戲6體能測試1、教師講解體能的定義：體能是指足以勝任日常

43、生活和學(xué)習(xí)而又不易疲勞的身體適應(yīng)，此外，還應(yīng)有余力去享受休閑和能應(yīng)付所遇到的壓力。還包括與健康有關(guān)的體能和與運動有關(guān)的體能兩部分。仔細聽講32、進行本次課的體能測試：50米跑與立定跳遠。步驟：（1）30米加速跑，23次。（2）50米跑測驗，各小組長將本組學(xué)生帶至起點，并發(fā)令。測驗2次。（3）教師指定見習(xí)同學(xué)協(xié)助記錄成績，教師計時。（4）測驗結(jié)束的同學(xué)，在教師指定的沙坑進行立定跳遠的練習(xí)。認真組織，有條不紊17（5）立定跳遠測驗：小組長協(xié)助教師進行測量與記錄成績。（6）展示這兩項體能指標(biāo)的平均值，提出進行改善體能的練習(xí)方法。見下圖（7）展示不同運動項目對發(fā)展體能主要要素的效能，提出練習(xí)見議。見下

44、圖發(fā)揮自己最高水平16課外作業(yè)根據(jù)教師見議，進行適合自己的運動項目進行練習(xí)。場地器材田徑場課后小結(jié)男女生的各項體能指標(biāo)平均值體育與健康理論課教案三任課教師：任教班級：課 次：第七周第二次課教學(xué)內(nèi)容：學(xué)習(xí)領(lǐng)域：運動參與教學(xué)目標(biāo)：1了解脈搏和運動的關(guān)系2掌握簡單判斷運動負荷的知識3學(xué)會簡單檢測運動負荷的方法 教學(xué)步驟： 一、檢測運動負荷的簡便方法 測定脈搏是檢測運動負荷常用的簡便方法。心臟是人體中非常重要的動力器官，我們?nèi)砹鲃拥难喝啃呐K這個“馬達”來推動。心臟每分鐘跳動的次數(shù)叫心率，它是心臟功能的一種表現(xiàn)。隨著心臟的跳動，在特定部位皮膚表面可以摸到的動脈搏動稱為脈搏。在正常情況下，脈搏每分鐘

45、跳動的次數(shù)(即脈率)和心率是一致的。 脈率受年齡、性別的影響。一般情況卜，女性比男性快，兒童比成人快。成人安靜時的正常心率為7080次分。學(xué)齡兒童為8090次分。運動和情緒激動時可使脈搏加快，而休息，睡眠時則減慢。參加運動時，脈搏跳動得越快，說明運動越劇烈；但經(jīng)常參加體育鍛煉的人，山寸：心肌機能提高，在承受相同運動負荷時，脈率比不經(jīng)常參加鍛煉的人低，而且恢復(fù)到正常水平所需的時間也比不經(jīng)常鍛煉的人短。因此，我們可以通過測定自己的脈率變化來判斷鍛煉負荷是否合適。 二，適宜運動脈率的判斷及其測定 (一)適宜運動脈率的判斷 人都有一個最高脈率，即使你進行非常吃力的運動，達到了最高脈率后也不能再增加了。

46、最高脈率和年齡、體能水平有關(guān)。20歲以下的青少年，最高脈率一般為200次分；而經(jīng)常鍛煉、體能水平好的青少年，最高脈率可以達到220次分。最高脈率只有在參加最為激烈的運動時才會體現(xiàn)出來。通常，比較適宜的運動脈率應(yīng)保持在最高脈率8050的范圍之內(nèi)。 由于人們的體能水平存在一定差異，因此最為適宜的運動脈率也有所不同。我們可以用下列公式計算出自己最為適宜的運動脈率：適宜的運動脈率二(最高脈率安靜時脈率)65+安靜時的脈率 (二)脈率的測定方法 1。準(zhǔn)備一塊帶秒針的表。 2找到能摸到脈搏的部位。 3運動停下來時即刻測定6秒鐘的脈搏跳動的次數(shù)。 4測量時準(zhǔn)確地數(shù)6秒鐘脈搏跳動的次數(shù)，再乘以10，就是此時的

47、心率。 (三)注意的問題：由于剛剛停止運動后的1分鐘內(nèi)，心率下降得特別快。因此，運動停止后，要準(zhǔn)確測定即刻脈搏，需要事先進行必要的練習(xí)，比較熟練地掌握測定脈搏的方法。否則會延遲測定即刻脈搏的時間，造成測定的結(jié)果不準(zhǔn)。 三、運動后心臟恢復(fù)率的測定持續(xù)長時間運動以后，心臟分兩個階段恢復(fù)。在最初階段，心率急劇下降，接著維持一定的狀態(tài)，然后再慢慢恢復(fù)到安靜時的心率。在運動剛剛結(jié)束后的一分鐘內(nèi)，有一個心臟恢復(fù)的重要時期。在這一分鐘內(nèi)，你的心臟恢復(fù)得越快，說明你的心臟功能越好。因此，我們可以通過測定運動后一分鐘內(nèi)的心率，來衡量自己的體能水平。 運動后心臟恢復(fù)率測定的方法及要點： 先在運動結(jié)束后即刻測6秒鐘

48、的脈搏次數(shù)作為運動心率，運動結(jié)束后1分鐘再測一次6秒鐘的脈搏次數(shù)作為恢復(fù)心率。心臟恢復(fù)率=(運動心率恢復(fù)心率)10 根據(jù)這個公式計算得到的數(shù)值越高，說明你的心臟恢復(fù)得越快、越健康。 四、怎樣判斷運動負荷大小 (一)用晨起安靜脈率判斷運動負荷大小 在正常情況下，通過體育鍛煉后心臟機能增強；安靜時的脈率應(yīng)逐漸減少。但是如果相反，脈率反倒增多了，就表示運動負荷大。若第二天早晨的安靜脈率超過前一天的早晨的安靜脈率，說明運動負荷太大，應(yīng)適當(dāng)減小運動負荷。因此，我們可以通過測定晨起安靜時的脈率來判斷運動負荷的安排是否合理。 (二)自我感覺判斷法 對運動負荷安排的是否合理，也可以通過自己的主觀感受來判斷。如

49、果鍛煉后，經(jīng)過合理的休息后感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠良好，說明運動負荷安排比較合理。相反，如果感到十分疲勞，四肢酸沉，至第二天仍然沒有消除，出現(xiàn)心慌、頭暈，沒有食欲，睡眠不好，并對再次參加鍛煉感到厭惡等不良癥狀，則說明運動負荷過大，需要好好休息調(diào)整。五、課外作業(yè)：自己測量一下安靜下的脈博和運動后的脈博，并進行判斷。體育與健康實踐課教案教師： 班級： 課次：第七周第三次課教學(xué)內(nèi)容耐久跑學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)目標(biāo)1、通過各種練習(xí)，使學(xué)生對耐久產(chǎn)生興趣2、培養(yǎng)學(xué)生的堅強意志學(xué)習(xí)領(lǐng)域運動技能、身體健康教學(xué)流程組 織 教 學(xué) 方 式學(xué)習(xí)要求負荷課堂常規(guī)1、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。2、

50、宣布本課內(nèi)容。迅 速2熱身運動跳繩練習(xí)。以小組為單位，進行各種形式的跳繩練習(xí)積極熱身41、講解耐久跑的方法（1）動作方法 動作放松，上體正直，重心平穩(wěn)，步幅較小，跑速均勻，擺臂自然。 (2)動作要點 動作自然，兩腿蹬擺協(xié)調(diào)結(jié)合，步頻較快，步法均勻，有良好的跑步節(jié)奏，能合理的分配體力。認真聽講走跑交替2、走跑交替 不同的跑步節(jié)奏，尋找適合個體的跑步節(jié)奏。跑走交替練習(xí)的距離：跑150或200米，然后走100或150米；變速跑練習(xí)：快跑100米后慢跑100或200米。練習(xí)的組數(shù)由學(xué)生自定。掌握合理的跑步節(jié)奏，學(xué)會正確的呼吸方法。自定3、定距離跑 學(xué)生個人設(shè)定定時跑、定距跑練習(xí)，如定時跑：3分鐘、5分

51、鐘、6分鐘；定距跑：600米、800米、1000米、1200米(女生)；800米、1000米、1500米、2000米(男生)。練習(xí)后測量心率，跑步結(jié)束時心率、跑后3分鐘心率狀況。在教師指導(dǎo)下評價身心感受，個人設(shè)定的目標(biāo)是否合理。正確評價個人身心潛能，確立新的鍛煉目標(biāo)放松練習(xí)1、在組長的帶領(lǐng)下，進行放松活動。2、對本次課進行總結(jié)。3、歸還器材，宣布下課。積極放松3課外作業(yè)每天定距離跑1000米或1500米場地器材田徑場一塊課后小結(jié)體育與健康實踐課教案教師： 班級： 課次：第八周第一次課教學(xué)內(nèi)容耐久跑學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)目標(biāo)1、通過各種練習(xí)，使學(xué)生對耐久產(chǎn)生興趣2、培養(yǎng)學(xué)生的堅強意志學(xué)習(xí)領(lǐng)域運動技能

52、、身體健康教學(xué)流程組 織 教 學(xué) 方 式學(xué)習(xí)要求負荷課堂常規(guī)1、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。迅 速2熱身運動跳繩練習(xí)。以小組為單位，進行各種形式的跳繩或踢毽子練習(xí)積極熱身4發(fā)展耐久跑的策略1、講解發(fā)展耐久跑的策略選擇大肌肉群參與活動的周期性、長時間有氧代謝為主的活動，如耐久跑、游泳、騎自行車等；耐久跑要有一定的強度，一般心率在130150次分；每周鍛煉35次；鍛煉持續(xù)時間1520分鐘；鍛煉要有準(zhǔn)備活動和整理活動；盡量不在水泥地和瀝青路面上練習(xí)，確保身體安全。認真聽講定時跑2、定時跑，學(xué)生自已分組，男生5分鐘，女生4分鐘感受克服“極點”和“第二次呼吸”。能堅到底，同學(xué)們以掌聲鼓勵

53、。大定距離領(lǐng)先跑3、定距離領(lǐng)先跑。小組集體出發(fā)，由學(xué)生輪流領(lǐng)先，提高學(xué)生的跑的興趣。培養(yǎng)運動感覺中放松活動4、放松活動（1）集體跳長繩，注意速度要慢些。（2）分組踢毽子，不要太劇烈。5、總結(jié)本次課。6、歸還器材，下課。小課外作業(yè)每天定距離跑1000米或1500米場地器材田徑場一塊課后小結(jié)體育與健康實踐課教案教師： 班級： 課次：第八周第二次課教學(xué)內(nèi)容耐久跑學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)目標(biāo)1、通過進一步練習(xí)，掌握耐久跑的方法2、培養(yǎng)學(xué)生的堅強意志和克服困難的勇氣學(xué)習(xí)領(lǐng)域運動技能、身體健康教學(xué)流程組 織 教 學(xué) 方 式學(xué)習(xí)要求負荷課堂常規(guī)1、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。迅 速2熱身運動跳繩練

54、習(xí)。以小組為單位，進行各種形式的跳繩或踢毽子練習(xí)積極熱身4走跑交替1、定時走跑交替。學(xué)生自己分組，走100米，跑200米，時間為8分鐘。學(xué)會調(diào)整自己的跑步節(jié)奏中2、交替領(lǐng)先跑。（分組進行）最后一名同學(xué)用最快的速度跑到排頭領(lǐng)跑，掌握好速度。爭取領(lǐng)先的次數(shù)中3、男生1000米，女生800米每位學(xué)生用自己的最好成績跑完全程，注意不要走動，堅持到底，克服極點。注意“極點”，采取措施大放松活動4、放松活動（1）集體跳長繩，注意速度要慢些。（2）分組踢毽子，不要太劇烈。5、總結(jié)本次課。6、歸還器材，下課。小課外作業(yè)每天定距離跑1000米或1500米體育與健康實踐課教案教師： 班級： 課次：第八周第三次課、

55、第九周第一次課教學(xué)內(nèi)容體能測試（800米，立位體前屈）學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)目標(biāo)1、理論體能的含義和組成。2、了解自己的體能。3、選擇適宜的方法來發(fā)展體能。學(xué)習(xí)領(lǐng)域身體健康教學(xué)流程組 織 教 學(xué) 方式學(xué)習(xí)要求時間課堂常規(guī)1、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。迅 速2熱身活動1、將學(xué)生分成四個小組。2、各組在小組長的帶領(lǐng)下，進行熱身活動。3、內(nèi)容：自定，形式不限。不得進行危險性 游 戲6體能測試1、800米（女）/1000米（男）測驗：組織：（1）女生進行800米測驗，分成兩個小組，不進行測驗的同學(xué)，按教師的要求，記錄對應(yīng)的測驗同學(xué)的成績，并于測驗結(jié)束后向教師報告。（2）男生在女生進行測驗

56、時，由小組長帶領(lǐng)，進行立位體前屈的練習(xí)。（3）男生進行1000米測驗，要求同上，女生進行立位體前屈的練習(xí)。認真參加測驗，爭取跑出自己的最好成績222、立位體前屈測驗：組織：（1）教師講清測驗要求。（2）將分成四個小組，說明測驗方法，由小組帶領(lǐng)，進行測驗，記錄、測試均由學(xué)生自己擔(dān)任。合理分工，能較好完成測試工作123、展示體能測試指標(biāo)和運動項目對發(fā)展體能的效能。（1）分析各位同學(xué)體能差異的原因。（2）提出練習(xí)見議。（3）學(xué)生談?wù)勛约壕毩?xí)、改進體能的方法。（4）下課。積極評價3課外作業(yè)根據(jù)教師見議，進行適合自己的運動項目進行練習(xí)。場地器材田徑場一塊課后小結(jié)男女生的各項體能指標(biāo)平均值體育與健康理論課

57、教案三任課教師：任教班級：課 次：第九周第二次課教學(xué)內(nèi)容：學(xué)習(xí)領(lǐng)域：運動參與教學(xué)目標(biāo)：1了解脈搏和運動的關(guān)系2掌握簡單判斷運動負荷的知識3學(xué)會簡單檢測運動負荷的方法 教學(xué)步驟： 一、檢測運動負荷的簡便方法 測定脈搏是檢測運動負荷常用的簡便方法。心臟是人體中非常重要的動力器官，我們?nèi)砹鲃拥难喝啃呐K這個“馬達”來推動。心臟每分鐘跳動的次數(shù)叫心率，它是心臟功能的一種表現(xiàn)。隨著心臟的跳動，在特定部位皮膚表面可以摸到的動脈搏動稱為脈搏。在正常情況下，脈搏每分鐘跳動的次數(shù)(即脈率)和心率是一致的。 脈率受年齡、性別的影響。一般情況卜，女性比男性快，兒童比成人快。成人安靜時的正常心率為7080次分。學(xué)

58、齡兒童為8090次分。運動和情緒激動時可使脈搏加快，而休息，睡眠時則減慢。參加運動時，脈搏跳動得越快，說明運動越劇烈；但經(jīng)常參加體育鍛煉的人，山寸：心肌機能提高，在承受相同運動負荷時，脈率比不經(jīng)常參加鍛煉的人低，而且恢復(fù)到正常水平所需的時間也比不經(jīng)常鍛煉的人短。因此，我們可以通過測定自己的脈率變化來判斷鍛煉負荷是否合適。 二，適宜運動脈率的判斷及其測定 (一)適宜運動脈率的判斷 人都有一個最高脈率，即使你進行非常吃力的運動，達到了最高脈率后也不能再增加了。最高脈率和年齡、體能水平有關(guān)。20歲以下的青少年，最高脈率一般為200次分；而經(jīng)常鍛煉、體能水平好的青少年，最高脈率可以達到220次分。最高

59、脈率只有在參加最為激烈的運動時才會體現(xiàn)出來。通常，比較適宜的運動脈率應(yīng)保持在最高脈率8050的范圍之內(nèi)。 由于人們的體能水平存在一定差異，因此最為適宜的運動脈率也有所不同。我們可以用下列公式計算出自己最為適宜的運動脈率：適宜的運動脈率二(最高脈率安靜時脈率)65+安靜時的脈率 (二)脈率的測定方法 1。準(zhǔn)備一塊帶秒針的表。 2找到能摸到脈搏的部位。 3運動停下來時即刻測定6秒鐘的脈搏跳動的次數(shù)。 4測量時準(zhǔn)確地數(shù)6秒鐘脈搏跳動的次數(shù)，再乘以10，就是此時的心率。 (三)注意的問題：由于剛剛停止運動后的1分鐘內(nèi)，心率下降得特別快。因此，運動停止后，要準(zhǔn)確測定即刻脈搏，需要事先進行必要的練習(xí)，比較

60、熟練地掌握測定脈搏的方法。否則會延遲測定即刻脈搏的時間，造成測定的結(jié)果不準(zhǔn)。 三、運動后心臟恢復(fù)率的測定持續(xù)長時間運動以后，心臟分兩個階段恢復(fù)。在最初階段，心率急劇下降，接著維持一定的狀態(tài)，然后再慢慢恢復(fù)到安靜時的心率。在運動剛剛結(jié)束后的一分鐘內(nèi)，有一個心臟恢復(fù)的重要時期。在這一分鐘內(nèi)，你的心臟恢復(fù)得越快，說明你的心臟功能越好。因此，我們可以通過測定運動后一分鐘內(nèi)的心率，來衡量自己的體能水平。 運動后心臟恢復(fù)率測定的方法及要點： 先在運動結(jié)束后即刻測6秒鐘的脈搏次數(shù)作為運動心率，運動結(jié)束后1分鐘再測一次6秒鐘的脈搏次數(shù)作為恢復(fù)心率。心臟恢復(fù)率=(運動心率恢復(fù)心率)10 根據(jù)這個公式計算得到的數(shù)