人民版七下第一單元第二課第2框走出情緒的低谷（共22張PPT）[1]

1、走出情緒的低谷思考：你有過(guò)傷心、懊惱、自卑等情緒低谷嗎？當(dāng)時(shí)有哪些表現(xiàn)？ 哪些事容易使我們悶悶不樂(lè)、郁郁寡歡？1、成績(jī)的不如意；2、繁重的課外負(fù)擔(dān)；3、疾病的痛苦；4、丟失錢(qián)或物；5、朋友的誤會(huì)；6、老師的批評(píng)；7、與父母間的矛盾；情緒低谷的表現(xiàn) 我們有時(shí)會(huì)有這樣的感覺(jué)：整個(gè)人都懶洋洋的，做什么事都無(wú)精打采，情緒總是很低落，看什么都不順心，很容易生氣或哭鼻子。這表示我們可能是陷入了情緒的低谷。 陷入情緒低谷的不利影響A 影響食欲B 容易生病C 反應(yīng)遲鈍D 脾氣暴躁E 成績(jī)下降情緒對(duì)人的影響情緒對(duì)正常水平發(fā)揮的影響情緒對(duì)健康的影響 積極情緒精力 ，思維 效率 ，有 的水平發(fā)揮 心情 ，使人 。

2、消極情緒 精力 ，思維 ，效率 ，水平發(fā)揮 。使免疫力 ，容易 。 充沛敏捷高超常不足遲鈍低失常愉悅健康長(zhǎng)壽降低致病換一種心情生活 一家跨國(guó)公司派了兩位市場(chǎng)調(diào)查員到一個(gè)海島去進(jìn)行市場(chǎng)可行性的調(diào)查。這個(gè)島上的居民沒(méi)有穿鞋子的習(xí)慣，男女老少一律打赤腳。不久，公司收到兩位調(diào)查員的報(bào)告。甲寫(xiě)道：“此島上的人都不穿鞋子，因此沒(méi)有市場(chǎng)前景。”乙寫(xiě)道：“此島上的居民都沒(méi)有鞋子穿，這里大有市場(chǎng)?！?老太太憂(yōu)愁：雨天- 大女兒的草帽晴天- 二女兒的雨傘 如果你是老太太的鄰居，你會(huì)么開(kāi)導(dǎo)她？ 老太太樂(lè)呵呵：雨天-二女兒的雨傘晴天-大女兒的草帽鏈接4 同樣一件事，同樣 一句話(huà),會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受、

3、不同的理解。要想積極地對(duì)待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂(lè)觀的態(tài)度去看待問(wèn)題、思考問(wèn)題。問(wèn)：哪一個(gè)是合理想法？例：在路上，碰到朋友，但他沒(méi)有理我。1有什么了不起，我還不理他呢！2他生我氣了？3也許他沒(méi)看到我或急著趕路。哪一種想法更合理呢？ 心海導(dǎo)航 不能改變?nèi)松?，但可以改變觀念！ 不能改變環(huán)境，但可以改變心境！ 不能改變?nèi)菝?，但可以展現(xiàn)笑容！ 不能控制他人，但可以控制自己！ 不能預(yù)知明天，但可以利用今天！ 不會(huì)樣樣順利，但可以事事盡力！ 情景探討：A:李濤和好朋友吵了一架，一個(gè)多星期沒(méi)說(shuō)話(huà)了。他是怎么做的？ B：劉珍這次測(cè)驗(yàn)考了七十分，雖然比上次考試有進(jìn)步，但她十分傷心。劉珍是怎樣做的

4、？C：王薔對(duì)付壞心情的絕招是？ （ P26 ）1：立即行動(dòng)2：合理定位3：自我暗示調(diào)節(jié)情緒的方法當(dāng)情緒低落時(shí)，你還有方法之一 轉(zhuǎn)移注意力法 環(huán)境的轉(zhuǎn)移 思維的轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)移話(huà)題或做點(diǎn)別的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力適當(dāng)哭泣，盡情傾訴，劇烈運(yùn)動(dòng)，放聲歌唱或大聲叫喊。方法之二 合理發(fā)泄情緒法適當(dāng)?shù)氖栊箮?lái)積極感受過(guò)度的發(fā)泄增加消極體驗(yàn)采取正確的方式選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合和對(duì)象方法之三 自我控制法自 我 激 勵(lì)；心 理 換 位；自 我 暗 示； 自 我 升 華調(diào)節(jié)情緒的方法A：注意力轉(zhuǎn)移法B：合理發(fā)泄情緒法C：自我控制情緒法1：立即行動(dòng)2：合理定位3：自我暗示 小 試 牛 刀 當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。 當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。 當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒(méi)有 什么不可克服的困難”。 司馬遷忍辱著史，勾踐“臥薪嘗膽”的故事