善于調(diào)控情緒（簡案） (2)

1、第六課第一框 豐富多樣的情緒【1課時】【教學目標】知識目標認識人類情緒的豐富多樣性，知道喜、怒、哀、懼是情緒的四種基本類型；理解情緒對于個人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極作用和消極作用。能力目標提高學生認識自我、駕馭情緒的能力；培養(yǎng)學生的探究能力、團隊合作進行學習和活動的能力。3、情感、態(tài)度與價值觀目標使學生懂得情緒對個人行為和生活的重要性，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)，引導學生發(fā)展良好的情緒品質(zhì)，提高學生的心理素質(zhì)?！窘虒W重點】情緒反映著個人的興趣和志向?！窘虒W難點】情緒對人的不同作用。它是從兩種情緒對人的身體、智力、正常水平發(fā)揮產(chǎn)生作用，闡明情緒的兩種不同作用，即積極情緒和消極情

2、緒?！窘虒W方法】：事例分析法； 講解法；談話法；討論法【教學過程】教師設置幾種情緒情境， 情景1：當你聽到國際奧委會主席薩馬蘭奇宣布北京承辦2008年奧運會時，我感到：_情景2:看到中國足球在世界杯比賽中的成績，我感到：_情景3：看到以軍轟炸巴勒斯坦平民時，我感到：_情景4：數(shù)學測驗時由于自己的粗心，成績發(fā)揮不夠理想，我感到：_情景5：自己喜歡的書，被同學遺失了，我感到：_學生分析得出：激動、高興、興奮、失望、氣憤、懊悔、生氣等教師分析：同學們說的這些感受，就是人的情緒表現(xiàn)。在我們的日常生活中，隨時隨處都會有情緒存在，一切活動都會打上情緒的印跡。人們就是在這五彩繽紛的情緒世界里，體味著人生百味

3、。一、豐富多樣的情緒（板書）（一）情緒萬花筒（板書）人的內(nèi)心世界非常豐富，正如恩格斯所言，是“地球上最美的花朵”。豐富的內(nèi)心世界決定了人的情緒也是多種多樣的。我們也學了許多的描繪情緒的詞語，下面進行競賽?；顒?：發(fā)給每組投影膠片或白紙，三分鐘內(nèi)完成，看哪組列出的描繪情緒詞語最多，最多組全班展示。教師：同學們寫出那么多的情緒詞語，說明人的情緒內(nèi)容是豐富的，同學們寫出的所有詞語分類組合一下，請每組代表總結(jié)?；顒?：學生分組歸類（學生得出的結(jié)論）情緒的類型：喜、怒、哀、懼（板書）老師展示幾張情緒圖片：（見媒體素材）人的情緒在這四種基本情緒的基礎上，可以組合成許多種情緒狀態(tài)。如驚喜、悲憤、百感交集等等

4、。活動3：請同學說說自己曾有過的情緒體驗，并能通過表情、肢體、聲音表演情緒。（二）情緒與生活（板書）活動4：學生表演情景劇：李明與紀強的故事，然后討論這個故事說明了什么。李明與紀強既是好朋友，又是同班同學，同時接到某中學入學通知書，同在一個班級，二人非常高興，都下決心要在新的學習環(huán)境中更加努力，取得好成績。 由于學習內(nèi)容增多，二人都感到有些不太適應，期中考試到了，兩人的成績均不是很理想，看到成績，二人情緒感受大不一樣。李明與老師認真分析了造成成績不好的原因，李明認為一次考試不能代表將來，于是調(diào)整好自己的情緒，更加努力學習，課上認真聽講，不懂就問，積極參加班級的活動，成績提高很快。紀明看到成績很

5、氣憤地將試卷揉成一團，扔進抽屜，沒有理睬任何人就走了，接下來的日子，紀明無精打采，課上老師檢查背書，他背不下來，每次測驗就緊張、出汗，成績不斷下滑。李明找他，他也不理，獨自一人發(fā)呆，時間很快過去了，他消瘦了許多。說明：情緒有積極與消極之分，且對人有不同的作用?；顒?：學生將下列詞語按積極情緒與消極情緒進行劃分。喜悅、興奮、垂頭喪氣、憂郁、興高采烈、豪情萬丈、愁眉深鎖、躊躇滿志、悲傷、灑脫、緊張、眉飛色舞、惆悵提問：為什么如此劃分呢？你依據(jù)的標準是什么？（學生回答，教師歸納。）我們劃分積極的情緒和消極的情緒，是不是因為情緒對人的行為影響后果不同呢？比如：當你處在高興、滿意的情緒狀態(tài)之中時，你會感

6、到精力充沛，工作、學習的效率特別高，你會覺得信心十足，自己能夠把這件事做好。另外，在這種情緒狀態(tài)下，你可能會變得寬容，你與他人的關系也會很融洽。你感受到的將是生活的豐富多彩，感受到的將是社會的美好和他人的可愛。這種對人的行為起到促進、增力作用的情緒就是積極情緒。和積極情緒相對應，消極情緒會使人感到難受，會抑制人的活動能力，活動起來動作緩慢、反應遲純、效率低下；消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣；消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事易沖動、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事。（請同學們各自體會一下自己生活中是否有這種感受。）教師舉例：11世紀，人們做了一個實驗

7、：將同窩出生的兩只小羊放在同一條件下喂養(yǎng)，所不同的是，其中一只小羊旁邊拴著一只狼。結(jié)果這只小羊在極度恐懼與過度焦慮的消極情緒下，逐漸瘦弱，不久就死了；另一只沒有看到狼的小羊卻健壯地成長。時時能看到狼的小羊在整個實驗過程中，時刻處于緊張、焦慮、恐懼中，這些都是消極的情緒狀態(tài)，對生物機體有重大的影響。小羊的死是和不良情緒相聯(lián)系的。同樣，當人擁有消極的情緒時，消極情緒的特征就會體現(xiàn)在他的行為中，因此行為也是消極的。概括地說，情緒一旦產(chǎn)生，就會對人的行為起到一定的作用，而且，不同的情緒會有不同的作用。（1）情緒對智力的影響積極的情緒有助于智力的發(fā)展，消極的情緒會抑制智力水平的提高。科學研究表明，情緒積

8、極、樂觀的兒童的智力水平要比情緒悲觀、憂郁的兒童的智力水平高。智力水平不只體現(xiàn)在智商（IQ）上，而且體現(xiàn)在記憶、思維、創(chuàng)造、想象等眾多方面。比如，人的記憶力在情緒不同時會表現(xiàn)的不一樣。當處在積極的情緒狀態(tài)時，會感覺記得多、記得快、記得牢、而處在消極的情緒狀態(tài)時會感覺記憶力不好，記憶的效率不高。有一些中學生反映：在語文學習中，尤其在背課文時，經(jīng)常會有這種體驗：心情好時，背很長的課文也不費勁兒；可心情不好時，就算是不長的課文也會花很長的時間。又比如在思維方面，積極的情緒可以使人思維敏捷、細致、準確，可以調(diào)動人的潛能；而消極的情緒可能導致人意識狹窄，判斷能力減弱，觀察力不準確、不細致，思維粗糙，行為

9、失常。另外，情緒也影響人的創(chuàng)造力。當我們高興、愉快時，經(jīng)常會有新點子、好主意，創(chuàng)造性思維的火花會不斷涌現(xiàn)；而痛苦、悲傷時，常會覺得腦子不夠使，更別說什么創(chuàng)造性思維了。這些都能夠說明情緒影響人的智力的發(fā)展。美國曾對一些高智商的學生進行長期追蹤研究，發(fā)現(xiàn)獲得卓越成就的人不僅具有良好的智力，而且具有良好的情緒。 提問：學習了情緒對智力的影響，對同學們有什么啟發(fā)呢？在學習方面應該怎么做呢？（目的：教育學生以積極的情緒狀態(tài)對待學習。）（學生回答后，教師歸納。）在學習中，應該保持一種積極的情緒，做到“樂學”，這樣會提高學習效果。因為，消極的情緒不僅對提高學習成績沒幫助，而且會影響學習的效果。積極良好的情緒

10、有利于人的智力的發(fā)展，有助于人取得好成績。（2）情緒對健康的影響舉例：澳大利亞的兩位科學家Sklar和Anisnan做過一個實驗，將條件完全相同的實驗小鼠隨機地分成兩組：實驗組和對照組。兩組給予完全一樣的飼養(yǎng)條件，同樣定時定量的飼料，同樣的飲水，在它們的飼料中都同時加入了微量的同種致癌物質(zhì)。對照組給予舒適安逸的環(huán)境，實驗組經(jīng)常給予干擾和恫嚇（不定時地敲打鐵籠和在鐵籠周圍放貓等）。結(jié)果，實驗組能夠觸摸到腫瘤塊的時間為12.6天，對照組則平均為22.5天。同樣，經(jīng)調(diào)查表明，人類疾病50%至80%與不良心態(tài)、惡劣情緒有關。經(jīng)研究表明，C型性格的人最容易患癌癥，他們因此被稱為癌癥性格。他們的特征是：喜

11、歡抑制煩惱、絕望或悲痛情緒的個性；害怕競爭，逃避，企圖以姑息的辦法來達到虛假和諧的個性；表面上處處犧牲自己來為別人打算，但是內(nèi)心又有所不甘；遇到困難，當時并不出擊，到最后卻作困獸猶斗。致病原因：凡是表面逆來順受、毫無怨言，內(nèi)心卻怨氣沖天、痛苦掙扎的人，在折磨久了之后，不僅會在體內(nèi)產(chǎn)生一系列的化學變化，而且會破壞人體的免役功能，最后會任癌細胞生長繁殖。（3）情緒對理智和正常水平的影響人在良好的情緒狀態(tài)下，有正常的理智，容易發(fā)揮出自己的正常水平。在消極情緒狀態(tài)下，會使人的判斷和分析能力下降，容易失去理智和自制力，做出許多不理智的舉動?；瘜W家奧斯特瓦爾德的例子可以說明這個問題。有一天，奧斯特瓦爾德牙

12、病發(fā)作，疼痛難忍，使他的情緒很差。他拿起一位不知名的青年寄來的稿件，粗看了一下，覺得都是奇談怪論，就扔到了廢紙簍里。幾天后，他牙疼好了，情緒也好了，那篇被他扔掉的論文又在他腦海中閃現(xiàn)。他撿出來重讀了遍，發(fā)現(xiàn)此文很有價值。經(jīng)他推薦，此文轟動了學術(shù)界，獲得了諾貝爾獎。奧斯特瓦爾德因為情緒的影響，險些埋沒了一篇天才的科學論文。這個例子，就說明了情緒對人理智的影響。在實際生活中，常常會因為消極情緒的影響而產(chǎn)生一些不理智的行為。另外，一些不良情緒，如焦慮、緊張，都會影響正常水平的發(fā)揮。提問：你參加比賽或考試時，有過緊張的情緒嗎？是否影響你正常水平的發(fā)揮。（學生回答后，教師歸納。）情緒狀態(tài)過高、過低都不利

13、于正常水平的發(fā)揮。只有當情緒狀態(tài)處在適度時，才會發(fā)揮出最高水平。因為，過高、過低的情緒都不利于在大腦皮層上建立優(yōu)勢興奮區(qū)域。只有適中的情緒狀態(tài)，可以維持人對任務的興奮和警覺。所以，同學們要掌握情緒的“度”。學生小結(jié)。教案點評：從學生的實際出發(fā)，聯(lián)系學生的親身感受，激發(fā)學生的學習興趣。通過設置情緒情景、觀看影片、小品表演、小組競賽等方式讓學生了解情緒的內(nèi)容。第六課 第二框 學會調(diào)控情緒【1課時】【教學目標】1.知識目標（1）了解青少年時期情緒抑郁波動、不穩(wěn)定的特點，明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理。（2）知道情緒調(diào)控的一些有效方法。2.能力目標（1）逐步掌握一些情緒調(diào)控的有效方法。（2）形成自我調(diào)

14、適、自我控制的能力。（3）能夠比較理智地調(diào)控自己的情緒。3.情感、態(tài)度與價值觀目標（1）懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。（2）合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。（3）尊重他人，關注他人的感受，適時適當?shù)乇磉_個人的情緒?！窘虒W重點】1排解不良情緒 2喜怒哀樂不忘關心他人【教學難點】喜怒哀樂不忘關心他人【教學方法】體驗式教學【教學過程】教學環(huán)節(jié)教 學 活 動 設 計設計意圖導入課前播放歌曲快樂頌，營造氛圍。今天，有很多老師來聽課，此時此刻，你們心情如何？有很多同學可能感到緊張，大家想一想，是什么原因?qū)е铝舜蠹业倪@種情緒反應？僅僅是因為今天有人來聽課嗎？為什么有些同學緊

15、張，有些同學興奮，而有些同學無所謂呢？導致同學們情緒反應的根本原因到底是什么呢？ 貼近學生的經(jīng)歷或感受，引發(fā)學生的學習興趣。情緒可以調(diào)適表面上看來，同學們的情緒反應似乎是由很多老師來聽課這件事而引起的， 如果這樣的話，應該所有的人都緊張才對，可是，為什么會出現(xiàn)不同的情緒反應呢？因為，同學們對有很多老師來聽課這件事的看法不同，所以，同學們的情緒反應就五花八門。其實，人們的情緒反應不是由某件事而引起的，而是由對這件事的看法所導致的，對這件事的看法、態(tài)度和信念才是導致產(chǎn)生的直接原因，而這件事本身只是一個間接原因。這種理論被稱為情緒ABC理論。由此可見，一個人的情緒好壞是由自己的想法所決定，如果能改變

16、一個人的不正確想法，就能改變他的情緒，甚至行為。影響我們的，并非事件本身，而是我們對此事的解釋和看法，因此即使發(fā)生的事情相同，若我們所持的信念不同，便會產(chǎn)生不同的情緒反應， 看來，情緒是與人的態(tài)度緊密相關的，情緒是可以調(diào)適和改變的。一個有積極、樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極、健康的情緒。在日常的生活和學習之中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。既然情緒是可以調(diào)適的，我們怎樣來調(diào)適我們的情緒呢？今天，我們一起來探究如何調(diào)控自己的情緒。從學生的實際生活出發(fā)，簡單介紹情緒ABC理論，幫助學生認識到情緒是可以選擇的，情緒是可以調(diào)適的，只要改變自己的對人對事的態(tài)度，就會改變原有的不良情緒。情

17、緒需要調(diào)適我們每一個人尤其是初中生，為什么一定要調(diào)節(jié)自己的情緒呢？同學們不調(diào)適自己的情緒會怎樣呢？初中生的情緒有什么特點呢？青少年階段是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛的生活的同時，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量的同時，初中生的情緒也表現(xiàn)出容易沖動、易變、膚淺、強烈、不協(xié)調(diào)，兩極性明顯的特點，情緒表現(xiàn)很不穩(wěn)定、很不成熟，自我控制能力還較差。情緒的沖動、不穩(wěn)定、極端化等特點，使得不少中學生成為不良情緒的俘虜，使我們不能專心致志、善始善終地做好每一件事，學習和生活也因此受到干擾，有時放任的情緒還會影響精神狀態(tài)和身體健康，妨礙正常的學習和生活，影響師生關系、同學關系和親子關系，

18、使我們沖動、消極、無所事事，甚至做出一些違背道德和法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要調(diào)節(jié)，不良情緒必須調(diào)控，這對任何人來說都很有必要，對我們情緒多變的初中生來說，就更應如此。近些年來青少年違法、犯罪的案件居高不下，這與青少年不能很好地調(diào)控情緒不無關系。本活動設計目的在于引導初中生認識到自己的情緒特點，從而幫助學生理解情緒調(diào)節(jié)的意義。排解不良情緒的策略那么，應該怎樣來調(diào)節(jié)自己的情緒呢？課前，我做了一個“你的情緒常因什么事情而多變”的調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示考試成績不理想的占82.6%，另外，與同學、老師、家長交往不順利、認為自己家庭氛圍不好、不滿意自己的形象也是影響情緒變化的重要原因。假如，期中考試結(jié)束了

19、，你對自己的成績極為不滿意，非常懊悔，甚至氣憤，你是怎樣來調(diào)節(jié)自己的情緒的？把你的高招與大家交流一下。老師根據(jù)學生的回答歸納：注意轉(zhuǎn)移法：當人的情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。 改變注意焦點； 做自己平時最感興趣的事； 改變環(huán)境，到風景秀麗的野外去郊游或散步合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。 在適當?shù)膱龊峡抟粓觯?向他人傾訴； 進行劇烈運動； 放聲歌唱或大叫； 巧用顏色； 聽聽音樂； 寫寫日記； 發(fā)發(fā)牢騷； 聲聲吁嘆理智控制法：在陷入

20、不良情緒時，主動調(diào)動理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來。 自我解嘲，自我安慰； 自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產(chǎn)生； 在困難和逆境面前，有效地進行自我激勵，以便從不良情緒之中擺脫出來； 心理換位，與對方交換位置，站在對方的角度思考問題； 學會升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯(lián)系起來，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動在對“你是怎么調(diào)控情緒的”課前調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)同學能夠用傾訴、聽音樂、運動、哭等方法來調(diào)控情緒。雖然，同學們無意間用上了一些調(diào)控情緒的方法，但調(diào)查發(fā)現(xiàn)同學們有意識地用理智來調(diào)控情緒、主動提高自己的情緒調(diào)控能力方面還發(fā)展得不盡如人意。希望我們每一

21、個人在以后的學習和生活之中能夠有意識地運用這些情緒調(diào)控的策略來積極地調(diào)控自己的情緒，做一個心理健康、樂觀向上、熱愛生活的人，做自己情緒的主人。這是本課教學的重點內(nèi)容之一，要引導學生結(jié)合自己的生活和學習實際，說出自己是如何在具體的情境中，采取哪些方式來調(diào)控自己的情緒的。值得注意的是：教師在學生交流自己的情緒調(diào)控高招時，要注意點撥和評價，引導其方法合乎道德和法律規(guī)范。同時，教師注意總結(jié)和歸納，將學生說出的具體方法進行歸類，并注意適當?shù)刂v解。情緒調(diào)節(jié)的目標假如你是他，你會怎樣做？中午，期中考試成績發(fā)下來了，張亮考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。 鄰座王強考得不錯，他不禁喜

22、形于色，大聲地對周圍同學說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買全套的網(wǎng)球王子光碟，到時候，我借給你們看?！?張亮聽到這話，一聲不響地走出教室王強當時的情緒表達是否合適？你能想象當時張亮的心情嗎？情緒的表達是否只是自己的事情？我們在運用一些方法調(diào)控情緒時，應該注意什么問題呢？表面上看，情緒表達似乎是個人的事情，其實不然。每個人都生活在集體之中，而且，人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。我們應該學會在適當?shù)臅r間和場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。因此，情緒表達需要考慮他人感受，當喜則喜，當怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調(diào)控情緒的目標。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會減半，同學們的情誼也將更加深厚。引導學生通過角色扮演，切身體會歸納出情緒調(diào)節(jié)的目標，即情緒表達需要考慮他人感受，喜怒有常，喜怒有度。評選情緒調(diào)控高手現(xiàn)在，我們知道了如何調(diào)控情緒，也知道了調(diào)控情緒過程中應該注意的問題。那么，在我們的身邊，在我們的學習和生活之中，你是否很注意觀察？你發(fā)現(xiàn)了身邊的情緒調(diào)控高手了嗎？他們是誰？你為什么選他們？有同學自薦嗎？你覺得自己是情緒調(diào)控高手的理由是什么？希望大家向他們學習，做自己情緒的主人，做情緒調(diào)控的高手。評選“我身邊的情緒調(diào)控高手”活動旨在引導學生發(fā)現(xiàn)身邊的榜樣，感