常見的運動損傷有哪些

1、常見的運動損傷有哪些運動損傷的常見分類有哪些功能訓(xùn)練的核心目的是預(yù)防運動損傷,延長運動壽命，良好的動作是預(yù)防運動損傷的重 要保障;運動損傷的分類有哪些呢?本文是小編整理運動損傷的分類的資料，僅供參考。運動損傷的分類按受傷的組織分類可分為皮膚損傷、肌肉損傷、肌腱和韌帶損傷、關(guān)節(jié)損傷、滑囊損傷、軟骨損傷、骨 損傷、神經(jīng)損傷、血管損傷和內(nèi)臟損傷。按損傷組織是否與外界相同分類可分為開放性損傷和閉合性損傷。按損傷病程分類可分為急性損傷（指一瞬間遭受暴力打擊）和慢性損傷（急性損傷遷延成的慢性損傷和 勞損）。按傷情輕重分類受傷后仍能按原計劃進行訓(xùn)練或不喪失工作能力為輕傷。傷后不能按原計劃進行訓(xùn)練，患部要停止

2、運動或喪失工作能力24小時以上，需治 療的損傷為中等損傷。傷后完全不能訓(xùn)練或需住院治療的損傷為重傷。2,運動損傷發(fā)生的原因運動專項技術(shù)因素各運動項目都有其自己的技術(shù)特點，人體各部位所承擔的負荷是不同的，受力也是不 均衡的，所以不同的專項運動可能會對其相應(yīng)負荷重的部位造成各種損傷。例如：籃球運動 員膝關(guān)節(jié)容易受傷;標槍運動員肩部以受傷等。人體解剖生理因素人體的結(jié)構(gòu)從解剖和生物力學(xué)的角度看，還存在著一些不適宜運動的薄弱環(huán)節(jié)。這些 薄弱環(huán)節(jié)在有些運動中容易發(fā)生損傷，如：肩關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)盂小而淺，而肱骨頭大，周圍韌帶 力量較薄弱，在做肩部的大幅度運動中或突然摔倒史上臂撐地，極易造成間關(guān)節(jié)脫臼。 思想認識因

3、素體育運動中發(fā)生損傷雖然不能避免，但我們應(yīng)該認識到他不是一個大概率的事件。運 動損傷是可以避免的，作為體育教師，應(yīng)該將防傷防病意識貫穿到教學(xué)的各個環(huán)節(jié)，而作為 學(xué)生則應(yīng)引起足夠的重視，不盲目蠻干、麻痹大意。準備活動方面的因素不做準備活動準備活動不充分準備活動的內(nèi)容與體育課的內(nèi)容不相符準備活動的量過大準備活動距正式運動的時間過長技術(shù)上的缺點和錯誤運動負擔量過大身體機能不良在睡眠或休息不好，患并帶傷或傷病的初愈階段，生理機能和運動能力下降，在這種 情況下若參加劇烈的運動，將會因肌肉力量較弱，反應(yīng)遲鈍，身體協(xié)調(diào)性下降導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā) 生。動作粗野或違反規(guī)則場地、服裝方面的缺點不良天氣方面的因素氣溫過高，

4、易發(fā)生中暑和疲勞;氣溫過低，易發(fā)生凍傷或出現(xiàn)肌肉僵硬，身體協(xié)調(diào)性 下降而引起肌肉拉傷;光線不良影響視力，使鍛煉者在運動中反應(yīng)遲鈍。3.常見的運動損傷(1)肌肉挫傷挫傷是鈍性暴力直接打擊到身體某部位而引起的閉合性損傷。征象一般性挫傷可使傷部出現(xiàn)疼痛、腫脹、皮下淤血、功能障礙等。肌肉挫傷一般分為外 表層挫傷和深層部挫傷兩種，或兩者都兼有之。臨床挫傷分為三個等級：輕度：據(jù)布壓痛，如膝關(guān)節(jié)活動幅度在90度以上，無步態(tài)改變。中度：壓痛較重并有腫塊，如膝關(guān)節(jié)活動小于90度，受傷者有跛行，不能深度彎曲 膝關(guān)節(jié)。重度：有嚴重腫脹與壓痛，如膝關(guān)節(jié)活動小于45度，在沒有幫助下受傷者不能行 走。預(yù)防肌肉挫傷往往在接

5、觸性的運動(籃球、足球、橄欖球等)中發(fā)生，因此，可以通過穿戴 保護設(shè)備來預(yù)防肌肉挫傷，如從事足球運動時可戴護腿板等。另外，鍛煉前應(yīng)做好充分的準 備活動;練習(xí)時不要用力過猛，以防超過肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的負荷限度。治療發(fā)生肌肉挫傷后要馬上停止鍛煉，如果皮膚出血，先用酒精將傷口消毒，并撒些消毒 粉，并用干靜布包起來。如果受傷部位紅腫疼痛，可先用冷水毛巾冷敷局部，一天一夜后改 用熱水毛巾敷在局部。經(jīng)過治療上是減輕后，要及時活動受傷的關(guān)節(jié)或肌肉，以便盡早恢復(fù) 功能。(2)肌肉拉傷征象肌肉拉傷可分為主動拉傷和被動拉傷兩種。前者是由于肌肉做主動的猛烈收縮時，其 力量超過了肌肉本身所能承擔的能力;后者主要是肌肉

6、用力牽伸時超過了肌肉本身特有的伸 展程度，從而引起拉傷。臨床上一般分為三級：一度：只有少數(shù)的肌纖維被拉長和撕裂，而周圍的筋膜只在顯微鏡下能見到。運動使 用疼痛感，但仍可以運動。二度：有較多的數(shù)量的肌纖維斷裂，筋膜可能亦有撕裂，鍛煉者可能感到啪的一聲拉 短的感覺。?？擅郊∪馀c肌腱連接處略有缺失和下陷。在斯列出周圍由于出血，水腫可能 發(fā)生。三度：肌肉完全撕裂。撕裂出多見于肌腹、肌腱或者在肌腱與骨的聯(lián)結(jié)點上。鍛煉者 基本上不能活動。受傷后首先產(chǎn)生劇烈的疼痛，但疼痛很快消退，因為此時神經(jīng)纖維也被損 傷了，這時一般需要外科手術(shù)的治療。預(yù)防大強度運動前要做好準備活動，尤其是易拉傷部委的準備活動;體質(zhì)較弱

7、者練習(xí)時要 量力而行，防止過度疲勞和負荷太重;要提高動作的協(xié)調(diào)性，不要用力過猛。肌肉拉傷后重 新參加鍛煉時要循序漸進，卻無操之過急，并要加強局部保護，防止再度拉傷。治療肌肉抗阻力實驗是檢查肌肉拉傷的一種簡便方法。其做法是，患者做受傷肌肉的主動 收縮活動，檢查者對該活動施加一定阻力，在對抗過程中出現(xiàn)疼痛的部位即為損傷處。其治 療要根據(jù)情況而定，少量肌纖維斷裂者，應(yīng)立即給予冷敷，局部加壓包扎，并抬高患處。肌 肉大部分或完全斷裂者，在加壓包扎后應(yīng)立即去醫(yī)院進行治療。(3)脛腓骨疲勞性骨膜炎疲勞性骨膜炎多發(fā)于初參加運動的人，本病發(fā)病率極高，許多人可在訓(xùn)練過程中不斷 適應(yīng)負荷，而自行愈合。在較硬地面上跑

8、跳過多，沒有遵循循序漸進的訓(xùn)練原則，一時運動 量過大是引起脛腓骨疲勞性骨膜炎的主要原因。征象疼痛，壓痛，支撐痛，局部灼熱，骨膜下水腫。預(yù)防除參加體育鍛煉的人特別是在練習(xí)跑跳時，要遵循循序漸進的原則，不要突然大量運 動，更要防止過度疲勞;腳尖著地跑和腳掌著地跑交替進行;劇烈跑跳之前要做好準備活動， 使肌肉和肌腱充分活動開，腳著地使要注意緩沖力，更不要再堅硬的場地上長時間的跑跳。 治療首先，要停止大運動量的練習(xí)。避免劇烈的跑跳，或每天用40度的文水浸泡患處半 小時，并用繃帶將小腿包扎起來，休息幾天就會好轉(zhuǎn)。其次，要用熱水袋局部熱敷，促進血 液循環(huán)，加快滲出物的吸收。病情嚴重的要完全休息，代徹底治愈

9、后再進行鍛煉。骨折征象骨折后的癥狀一般都比較嚴重，主要表現(xiàn)為疼痛，腫脹，皮下淤血，功能喪失，出現(xiàn) 畸形和假關(guān)節(jié)，又壓痛和陣痛感。預(yù)防在劇烈運動中，盡量減少沖撞性的動作，尤其是作用時間短，強度大的動作是骨折發(fā) 生的最危險的因素，應(yīng)避免劇烈運動總的碰撞。治療骨折發(fā)生后應(yīng)立即停止傷肢的活動，并進行急救。如病人優(yōu)休克的癥狀，要立即平躺 休息，喝些熱茶水，然后進行包扎。固定包扎時，動作要輕巧、緩慢，不要亂拉亂拖，以免 造成嚴重的錯位，影響整復(fù)。包扎好后，立即送醫(yī)院治療。運動損傷的康復(fù)訓(xùn)練康復(fù)訓(xùn)練的目的保持鍛煉者已經(jīng)獲得的良好身體狀態(tài)，使其一旦傷愈便立即投入到正常的體育鍛煉 中去。防止因停止鍛煉而引起的各

10、種疾病。這是因為個體在長期的體育鍛煉中建立起來 的各種條件反射性聯(lián)系，一旦突然停止鍛煉便可能遭到破壞，而產(chǎn)生機能紊亂，如：神經(jīng)紊 亂，胃擴張，胃腸道機能紊亂(功能性腹瀉)，等?？墒箼C體能量代謝趨于平衡，防止體重的增加，縮短傷后恢復(fù)鍛煉所需的時間。(2)康復(fù)訓(xùn)練的原則應(yīng)以不加重損傷，不影響損傷愈合為前提。合理安排訓(xùn)練的內(nèi)容和訓(xùn)練的量。必須遵守循序漸進的原則。應(yīng)注意局部專門性練習(xí)和全面身體鍛煉相結(jié)合。(3)訓(xùn)練的內(nèi)容和方法主動運動：是由患者自己主動完成的一種訓(xùn)練，包括靜立性練習(xí)、動力性練習(xí)和等 動練習(xí)。被動運動：適用于傷后的各類功能障礙。漸進抗阻運動：該練習(xí)可以增進肌力和耐久力，抗阻練習(xí)可增加關(guān)節(jié)

11、的活動范圍與 柔韌性。常見運動損傷有哪些運動損傷一：腳踝扭傷最為常見的運動損傷，腳踝非正常向內(nèi)扭曲造成關(guān)節(jié)軟組織撕裂，周圍的軟組織也會 受傷充血，從而導(dǎo)致腳踝腫脹和疼痛。不過職業(yè)球員多半有所防范，利用護踝等裝備減少了 扭傷的可能。研究顯示，護踝等裝備的應(yīng)用，可以將扭傷的可能性降低70%。運動損傷二：膝關(guān)節(jié)損傷膝關(guān)節(jié)扭傷的后果往往是膝部側(cè)副韌帶、交叉韌帶和半月板的撕裂或損傷。一旦這些 部位發(fā)生損傷并失去了最佳的治療時機，很容易讓膝關(guān)節(jié)招致反復(fù)損傷，并提早老化。對于 膝關(guān)節(jié)扭傷，如果傷處在兩小時內(nèi)就腫得厲害，發(fā)生關(guān)節(jié)內(nèi)急性血腫，那么有75%的可能 是由于交叉韌帶撕裂;如果傷處在次日才有腫痛感，而且

12、是慢性的反復(fù)出現(xiàn)，那么多是更常 見的運動后滑膜炎。運動損傷三：跟腱斷裂足跟與小腿之間有一條很粗壯結(jié)實、繃得很緊的肌腱，這就是跟腱。跟腱長約375px， 是人體最粗大的肌腱，人的行走、跑、跳就依仗著這條強有力的肌腱，跟腱若是完全斷了就 會寸步難行。運動損傷四：指骨骨折趾骨分為近節(jié)、中節(jié)（踴趾無中節(jié)）及遠節(jié)趾骨。趾骨之間為關(guān)節(jié)囊及韌帶連接，是除 踝關(guān)節(jié)以外活動度最大的部位，又由于位于足的前端，因此也是最容易受傷的部位。病因多 為直接暴力損傷，如重物高處落下直接打擊足趾，或走路時踢及硬物等。重物打擊傷常導(dǎo)致 粉碎骨折或縱形骨折，同時合并趾甲損傷，開放骨折多見。踢撞硬物致傷多發(fā)生橫形或抖形 骨折。運動損傷注意事項上場前進行充分的熱身運動：走、踏步、分并跳、伸展等，盡量將身體各關(guān)節(jié)都活 動開。為了預(yù)防肘、膝小腿挫裂傷，應(yīng)使用護肘、護膝等防護裝置。謹記10%增加的原