昌平區(qū)科學(xué)健身進社區(qū)知識競賽題

1、昌平區(qū)科學(xué)健身進社區(qū)知識競賽題簡答題1、為打造商務(wù)花園城市，建設(shè)一流的現(xiàn)代化城市發(fā)展新區(qū)，區(qū)委書記關(guān)成華提出的四個行動是什么？答：全民讀書行動，全民創(chuàng)業(yè)行動，全民健康行動，全民綠色行動。2、開展昌平區(qū)科學(xué)健身進社區(qū)系列活動主要是落實關(guān)書記提出的“四個行動”的哪一個行動？答：全民健康行動3、商務(wù)花園城市建設(shè)的核心要素是什么？答：良好的生態(tài)環(huán)境、高端的產(chǎn)業(yè)基礎(chǔ)、聚集的人才優(yōu)勢、便捷的交通條件。4、什么是科學(xué)發(fā)展觀？答：以人為本，全面協(xié)調(diào)，可持續(xù)發(fā)展。5、城市應(yīng)當發(fā)揮誰的作用，組織居民開展體育活動?答：社區(qū)基層組織居民委員會 。6、國家全民科學(xué)素質(zhì)行動計劃綱要確定的四個重點人群是什么？答：未成年人、

2、農(nóng)民、城鎮(zhèn)勞動者、領(lǐng)導(dǎo)干部和公務(wù)員。7、國家全民科學(xué)素質(zhì)行動計劃綱要確定的指導(dǎo)方針是什么？答：政府推動、全民參與、提升素質(zhì)、促進和諧。8、全國“科普日”的宣傳主題是什么？答：節(jié)約能源資源，保護生態(tài)環(huán)境，保障安全健康9、通過建設(shè)什么，確保我區(qū)“國家生態(tài)區(qū)”建設(shè)工作？答：“環(huán)境優(yōu)美鄉(xiāng)鎮(zhèn)、文明生態(tài)村”。10、我區(qū)創(chuàng)建“全國生態(tài)區(qū)”深入開展什么行動，促進生態(tài)文明建設(shè)？答：“全民綠色”。11、邪教的本質(zhì)是什么？答：反人類、反社會、反科學(xué)。12、世界公認的邪教六大特征是什么？答：教主崇拜，精神控制，編造邪說，聚斂錢財，秘密結(jié)社，危害社會。13、邪教控制信徒的“四步曲”是什么？答：引誘-洗腦-恐嚇-利用。1

3、4、昌平區(qū)現(xiàn)有多少個社區(qū)？答：17715、什么是健康？答：健康是指人的身體健康、心理健康和良好的社會適應(yīng)能力。16、什么是有氧運動？答：有氧運動就是在有氧代謝狀態(tài)下做運動。17、什么是運動量？ 答：運動量也叫運動負荷，包含著運動數(shù)量和運動強度兩個方面。18、什么是適宜的運動量？ 答：對人體能產(chǎn)生積極的適應(yīng)性反應(yīng)的運動量，就是適宜的。否則，就是不適宜的。 19、健身運動的“三個半分鐘”是什么？答：起床時應(yīng)注意“三個半分鐘”：醒來后（再躺）半分鐘、坐起來（再坐）半分鐘、兩腿垂在床下（再等）半分鐘。20、健身運動“三個半小時”指的是什么？答：早起（運動）半小時、中午（午睡）半小時、晚飯后（漫步）半小

4、時。21、如何及時消除運動后的疲勞？合理休息;合理補充營養(yǎng);溫水浴和局部（熱敷）；負荷部位（按摩）法；提高睡眠質(zhì)量；運用心理手段放松。22、健康的心情是什么？答：童心（人生不老的密碼）；寬容（心似碧空任遨游）;平和（永遠幸福的處方）。23、為什么骨頭湯不宜長時間煮？答：久煮會破壞骨頭中的蛋白質(zhì)。營養(yǎng)專家推薦的方法是：燉湯之前，先將冷水一次性加足，并慢慢加溫，在水開后可適量加醋，讓骨頭里的磷、鈣溶解到湯里；同時，不要過早加鹽，因為鹽能使肉里含的水分很快跑出來，加快蛋白質(zhì)的凝固，影響湯的美味。24、科學(xué)健身的必備條件是什么？答：健身運動的目的是增強體質(zhì)，提高健康水平。而為了健康的運動，必須具備三個

5、基本條件：一是安全性；二是效果好；三是有興趣的運動。25、適量運動為什么會改善睡眠？ 答：對一般人而言，適量的體育運動，能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質(zhì)，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，從而進入一個良性循環(huán)。26、體育健身應(yīng)遵循的原則是什么？答：明確目的，自覺鍛煉，持之以恒，循序漸進，適量運動，全面發(fā)展。27、健康的標準是什么？答：現(xiàn)代對健康的科學(xué)認定，是指人體與外界環(huán)境關(guān)系的協(xié)調(diào)和統(tǒng)一，也就是說人體各器官系統(tǒng)對外界環(huán)境的適應(yīng)能力的大小。28、現(xiàn)代健康的完整概念應(yīng)包括哪些內(nèi)容？答：應(yīng)包括精神、身體與社會健康三方面的內(nèi)容。29、檢驗健康的標準有哪些？答：有下列幾個方面：、生長發(fā)育良好；心肺功能良

6、好；身體素質(zhì)良好；神經(jīng)系統(tǒng)功能好對環(huán)境的適應(yīng)能力及抵抗力強。30、什么是身體素質(zhì)？答：身體素質(zhì)是指人體在體育運動、勞動和日?；顒訒r，在中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)下，各器官系統(tǒng)所表現(xiàn)出的各種技能的能力。31、我國糖尿病患者越來越多，主要致病因素有哪些？答：遺傳、營養(yǎng)過剩、運動缺乏。32、去除蔬菜中殘留農(nóng)藥有哪些方法？答：存放法（即放一段時間再食用）、去皮法 、沖洗法、加熱法等。33、什么是運動性猝死？答：是指運動過程或運動之后24小時內(nèi)發(fā)生的意外死亡。34、運動性猝死有什么特點？答：自發(fā)過程、意外發(fā)生、進展迅速。35、運動性猝死造成的原因是什么？答：隱藏的心腦血管疾病是運動性猝死的罪魁禍首。36、運動性猝死

7、的先兆有哪些？答：胸痛、胸悶、頭痛、暈厥、心動過速、異常的呼吸困難和疲勞。提醒中老年人健身運動時一定要注意安全。37、有助于心血管健康的運動有哪些？答：游泳、慢跑、散步、騎車。38、練太極拳有哪些好處？答：舒緩有效；防老抗衰；調(diào)節(jié)血壓；鍛煉腿??；養(yǎng)心提神。39、身體素質(zhì)由幾大類組成？答：身體素質(zhì)由力量、速度、耐力、靈敏和柔韌組成。40、針對人的心理健康而言三良好的標準是？答：良好的個人性格。良好的處事能力。良好的人際關(guān)系。哪些食物空腹吃對身體有害？答：香蕉；大蒜；西紅柿；柑橘。我國正式開展的體育運動項目有多少個？答：有99個。43、“除四害、講衛(wèi)生”中的四害是指什么？答：老鼠、蚊子、蒼蠅、蟑螂

8、 44、 嬰兒一般在多大時添加輔助食品比較好？ 答：6個月45、在氣溫很高時，人主要通過什么方式散熱以保持正常體溫？答：出汗46、保護水環(huán)境，我們應(yīng)該選擇使用什么洗衣粉？答：無磷47、冬、夏居室內(nèi)最適宜的溫度是多少？ 答：冬季1618C，夏季2426 C48、為什么不能用開水煎中藥？答：開水會使藥物中的淀粉和蛋白凝結(jié)。49、紫外線能夠殺菌的主要原因是什么？答：紫外線能夠破壞細菌的核酸。50、體育競技與體育健身都需要堅持鍛煉，二者的主要區(qū)別是什么？答：負荷強度大小不同。 51、人的最佳睡眠時間是什么時候？答：睡覺是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應(yīng)該是晚21:00至早3:00，因為這個時間是一天的冬季，

9、冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。52、運動健身的基本要求是什么？答：因人而異，因時制宜，持之以恒，適度運動，全面鍛煉。53、戴心臟起博器的病人絕對不可穿什么衣服？答：磁療衣服。54、老年人健身鍛煉有哪些禁忌？答：忌速跑速跳；忌激烈競賽；忌負重憋氣；忌頭部位置變動；忌晃擺旋轉(zhuǎn)。55、隨時健身小竅門有哪些？答：雙腳勤走路；隨曲翩翩舞；家務(wù)歡娛干；全家總動員；健身常交談。56、長時間步行避免疲勞的要領(lǐng)是什么？答：把步幅放小，以同節(jié)奏速度走路。57、一天中，什么時候的空氣質(zhì)量最適合于鍛煉？答：從上午10點到下午3點。58、規(guī)律的體育鍛煉是指什么？答：每周鍛煉至少3次；每次至少30分鐘。5

10、9、運動后，安全最高心率如何計算？答：170減去年齡的得數(shù)。60、得了高血壓、冠心病的人應(yīng)該怎樣鍛煉身體？答：應(yīng)堅持安全、適當、規(guī)律的體育鍛煉。61、甲型H1N1流感是由那種病毒引起的？答：甲型H1N1流感病毒毒株，包含豬流感、禽流感和人流感三種流感病毒的基因片段，是一種新型豬流感病毒，可以人傳染人。62、甲型H1N1流感疫情有何特點？答：感染者大多是青壯年，需要引起高度重視。63、人通過什么渠道感染甲型H1N1流感？答：人通常通過染病的豬感染，或接觸被豬感染的環(huán)境，或通過與感染甲型H1N1病毒的人接觸。甲型H1N1流感病毒人傳染人事件也曾發(fā)生，但僅限于密切接觸人群。64、甲型H1N1流感大流

11、行的危險有多大？答：大多數(shù)人沒有甲型H1N1病毒免疫力。如果某種豬流感病毒具備了在人間有效傳播的能力，就有可能引起大流行。65、昌平區(qū)科學(xué)健身進社區(qū)系列活動的目的是什么？答：貫徹落實全民科學(xué)素質(zhì)綱要，積極開展北京市全民健身體育節(jié)活動，落實關(guān)書記“全民健身行動”，豐富社區(qū)科普文化活動，動員全民健身，建設(shè)和諧社區(qū)。66、昌平區(qū)科學(xué)健身進社區(qū)要開展的系列活動有哪些？答：科學(xué)健身知識講座；科學(xué)健身知識競賽；迎國慶全國科普日科學(xué)健身進社區(qū)健身操（健身秧歌）比賽；健身器械操比賽；科學(xué)健身越野行走活動；科學(xué)健身活動創(chuàng)意比賽；總結(jié)表彰。67、昌平區(qū)科學(xué)健身進社區(qū)系列活動組織單位有哪些？答：昌平區(qū)科學(xué)技術(shù)協(xié)會（

12、區(qū)科協(xié)）、昌平區(qū)文化委員會（區(qū)文化委）、昌平區(qū)體育局、昌平區(qū)衛(wèi)生局、昌平區(qū)民政局、昌平區(qū)政府防范和處理邪教問題辦公室（區(qū)610辦）。68、昌平區(qū)科學(xué)健身進社區(qū)系列活動的主題是什么？答：“健康昌平，科學(xué)健身”69、什么是科學(xué)的氣功定義？答：氣功是調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身融為一體的一種心身鍛煉的技能。70、今年北京市開展的體育節(jié)是第幾屆？答：第七屆。二、判斷題（請在您認為正確題后的括號內(nèi)劃“”，錯誤題后的括號內(nèi)劃“”）健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體和心理的完好狀態(tài)。（）患高血壓經(jīng)治療穩(wěn)定后，可以停止服用降壓藥。（）糖尿病典型的臨床表現(xiàn)為多飲、多尿、多食、體重減輕等“三多一少”癥狀。（）步行、慢跑、游

13、泳等有氧運動可增加身體各部位的血液流量、增加肺活量、改善心理狀態(tài)。（）清晨是室外鍛煉的最好時間。（）父母患糖尿病，子女一定會得糖尿病。（）我國以谷類為主的傳統(tǒng)飲食是有利于健康的，所以我們不要盲目地追求西方的膳食模式。（）我國建議每人每日油的攝入量是25克。（）9、每人每天食鹽攝入量不應(yīng)超6克（不包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量）。（）成年人的正常血壓值是140/90mmHg以下。（）進食量和運動是保持健康體重的兩個重要因素，二者應(yīng)保持平衡。（）12、一般成人每天需保證的睡眠時間為不低于6個小時即可。（）13、補鈣的最好方法是每天喝半斤牛奶。（）14、醫(yī)學(xué)界把糖尿病稱作為“終生疾病”，一旦患病，終生

14、相伴。（）15、人群的血壓水平和高血壓的患病率都和食鹽的攝入量密切相關(guān)。食鹽攝入增多，血壓就升高。（）16、早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療是提高癌癥治愈水平的關(guān)鍵。（）17、正確的讀寫姿勢是：眼睛離書一尺、手指離筆尖一寸、胸部離桌子一拳。（）18、戒煙越早越好，煙齡在20年以上的已經(jīng)嚴重損害了肺功能，戒煙也為時已晚。（）19、成年人每兩年應(yīng)做1次健康體檢。（）20、改變不良生活習(xí)慣可以預(yù)防某些癌癥的發(fā)生。（）21、已經(jīng)失效的農(nóng)藥和藥品可以不必謹慎存放。（）22、白酒基本上是純能量食物，不含其它營養(yǎng)素。（）23、脂肪攝入過多可以增加患肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險。（）24、心理衛(wèi)生問題

15、普遍存在，每個人在一生中都會遇到各種心理衛(wèi)生問題只是往往自己意識不到。（）25、不吸煙可以預(yù)防肺癌、口腔癌、胃癌、胰腺癌、喉癌、膀胱癌、腎癌、白血病肝癌等多種癌癥。（）26、部分保健食品也可能像藥品一樣，起到對疾病治療的作用。（）27、正確刷牙的方法是： 上牙由上往下刷，下牙由下往上刷，咬合面來回刷，里里外外都要刷。（）28、在比較空曠的房間里，少量煙霧造成的被動吸煙危害不大。（）29、心理和行為問題的處理，以社會支持和藥物治療為主，以心理咨詢和心理治療為輔。（）30、健康的成年人每年至少也應(yīng)測量一次血壓。（）31、控制體重、戒煙限酒、心理平衡、低鹽飲食的生活方式有利于控制高血壓。（）32、烹

16、調(diào)蔬菜的正確方法是：先切后洗、急火快炒、開湯下菜、炒好即食。（）33、腌菜和醬菜含鹽較多，維生素損失較大，應(yīng)少吃。（）34、淺色蔬菜的營養(yǎng)價值一般優(yōu)于深色蔬菜。（）35、中老年人在選擇奶制品時最好選擇低脂或脫脂奶制品。（）36、蔬菜和水果均含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的，所以水果和蔬菜可以互相替代。（）37、食物烹調(diào)方法上，應(yīng)少用油煎、油炸、多采用燉、燜、蒸、拌等方法。（）38、WHO（世界衛(wèi)生組織）倡導(dǎo)的四種健康生活方式是合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。（）39、飲酒時最好能同時飲用可樂等碳酸飲料，加快酒精的揮發(fā)。（）40、高血壓用藥的原則包括合理選擇、長期堅持和

17、規(guī)律服用。（）41、爬樓梯與爬山同樣健身。（）42、適量的抽煙有利于健康。（）43、肥胖，不僅使人體型欠美，而且影響心肺功能。還可誘發(fā)冠心病、高血壓、糖尿病等。（）44、老年癡呆癥與飲食習(xí)慣有關(guān)。中老年人若能夠在飲食方面保持營養(yǎng)平衡，就可以預(yù)防這種生活習(xí)慣病的發(fā)生。（）45、“洗牙”既美觀保健，又有治療作用，不會對牙齒造成傷害。（）46、花生米又稱“長壽果”，祖國醫(yī)學(xué)文獻認為它有開胃、潤腸、止咳等功效，還含有止血的特效成分。但如何吃很重要：切記“煮比炒更好”，且應(yīng)連紅衣一起煮著吃才更有營養(yǎng)價值。（）47、你覺得好吃的東西，就是你身體里缺少的東西，所以就應(yīng)多吃。（）48、涮羊肉湯不要喝。（）49

18、、微笑心、腦、肺的健美操。（）50、“春捂秋凍”，人人皆宜。（）51、旅游使人長壽。（）52、人體必須的微量元素有十四種，鋅是其中之一。如果人體內(nèi)缺鋅，人的指甲會有白斑。（）53、糖尿病屬于慢性病，一年化驗一次足夠了。（）54、預(yù)防代謝綜合癥的“三個不沾”：不吸煙、不酗酒、不熬夜。（）55、引吭高歌青春來。（）56、有利于減肥的蔬菜有：芹菜、白菜、菠菜、韭菜、黃瓜、大蔥、豆芽菜等。（ ）57、維生素制劑在餐后服用效果好。（ ）58、維生素可以天天吃。（ ）59、蔬菜中以辣椒含維生素C最多；水果中以棗、山楂含維生素C最多；各種柑橘中含維生素C也較多。（ ）60、補充維生素A的方法：喝牛奶最好。（

19、 ）61、慢跑1公里比步行1公里會消耗更多的熱量。（）62、步行不能鍛煉身體。（）63、運動時不能喝可樂。（ ）64、前一年的衣服要進行曝曬后才可以穿（ ）65、每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作 （ ）66.、用完電腦后要清潔面部及手部，清除輻射微塵 （ ）67、多享受早晨89點的陽光 （ ）68、跑步、騎腳踏車等運動可以保持優(yōu)美的腿部線條 （ ）69、熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張 （ ）70、精神極度疲倦時并不適宜以運動減壓，休息更重要 （ ）71、每三個月改變一次你的健身菜單 （ ）72、經(jīng)常散步 （ ）73、午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上 （ ）74、定期清理冰箱 （

20、 ）75、微波爐在工作時，請離開廚房 （ ）76、殺蟲劑和清潔劑要放在遠離起居場所的儲物間 （ ）77、用天然的花香或果香代替芳香劑 （ ）78、冬天居室里的加濕器使用純凈水 （ ）79、不要貪圖方便將電腦帶進臥室 （ ）80、不要把手機放在枕邊充當鬧鐘 （ ）81、頭發(fā)沒干時，別急著入睡 （ ）82、臥室的房間要用柔和色彩 （ ）83、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌 （ ）84、在食譜里添加雜糧和蔬菜 （ ）85、起床后先刷牙，再喝水 （ ）86、純素食可能導(dǎo)致荷爾蒙分泌異常，造成不孕 （ ）87、每周至少吃一次魚 （ ）88、飲茶的最佳時間：餐后1小時為飲茶的最佳時間。（ ）89、吃水果

21、的最佳時間：飯前1小時吃水果最為有益，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。（ ）90、刷牙的最佳時間：每次進食后3分鐘內(nèi)刷牙最佳。（ ）三、問答題1、適宜少兒鍛煉的項目有哪些？答：有游戲、體操、跑步、跳躍、投擲、平衡、游泳、滑冰、小足球等多樣化的體育項目。2、適宜青年鍛煉的項目有哪些？答：有球類、健身操、游泳、跑步及適度的力量練習(xí)。3、適宜中老年人健身的項目有哪些？答：中老年人的鍛煉貴在堅持，循序漸進，要活動全身。一般可選擇保齡球、散步、快步走、慢跑、太極拳、八段錦、五禽戲、乒乓球、羽毛球、游泳等項目4、為什么晨起鍛煉不能空腹？答：有的人習(xí)慣早上起床就先去鍛煉，練完再吃早飯，這樣對身體不太好。因為運動時身

22、體會消耗大量的能量，經(jīng)過一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經(jīng)消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了，如果還在腹中空空、饑腸轆轆時鍛煉，很容易發(fā)生低血糖。對老年人來說更為嚴重。所以起床后運動前應(yīng)該適當喝些糖水或吃點水果“墊一墊”，這樣讓身體得到一些啟動的能量，會更有利于健康。5、為什么酒足飯飽后不宜運動？答：現(xiàn)代人的生活習(xí)慣已經(jīng)很少是“日出而作，日落而息”的了，晚上睡得晚，早上工作又多，不少人沒有時間早上鍛煉，所以有人就把鍛煉的時間定在了晚飯后。能夠堅持鍛煉是件好事，不過飯后立即進行運動，哪怕是散步也是不利于健康的。這是因為飯后消化系統(tǒng)的血液循環(huán)大大增加，而身體其他的部位血液循環(huán)就會相

23、對減少，如果馬上開始運動，消化的過程受阻，胃腸容易生病。所以飯后30分鐘后再進行運動為好。6、為什么晨跑鍛煉不宜在路邊？答、秋天在林陰大道上慢跑，呼吸清新的空氣有利于人體健康。但是現(xiàn)在在城市中，車水馬龍的馬路越來越多，不少人為了省事，就在馬路邊慢跑來鍛煉，其實這是很不健康的。因為秋季氣候干燥，灰土容易飛揚起來，使空氣受到污染，在馬路邊跑步，肺活量增加，會吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體。無形中增加了對身體的損害。所以晨跑和鍛煉最好選擇在公園等安靜又干凈的地方進行，而不宜在馬路邊慢跑。7、如何科學(xué)安排運動量？答：（1）通過心率來控制：一般可采用心率百分法。個人的最高心率直接測量比較困難，一般男

24、女均可用220減年齡來估算每分鐘的最高心率。 （2）通過精神狀態(tài)來控制：鍛煉后應(yīng)該是精神飽滿，精力充沛，沒有困倦疲勞癥狀。 （3）通過鍛煉后的飲水來控制：鍛煉后如果食欲很好，食量也略有增加，表明其負荷量較為合適， （4）通過鍛煉火侯來控制：鍛煉后感覺微微出汗。8、為什么節(jié)食不一定能減肥？答：節(jié)食只是暫時少吃，并未改變你的飲食習(xí)慣。超過90的靠節(jié)食減輕體重的人會反彈。人們應(yīng)當建立科學(xué)的飲食習(xí)慣。真正能減體重的是長期的體育鍛煉。 9、為什么霧天不宜進行鍛煉？答：霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時由于呼吸量增加，肺內(nèi)勢必會吸進更多的有害物質(zhì)。為什么鍛煉時不宜用嘴呼吸？答：鍛煉應(yīng)養(yǎng)成用

25、鼻子呼吸的習(xí)慣，因鼻子里有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。11、節(jié)假日突擊進行體育鍛煉是科學(xué)健身嗎？答：不是。平常采取靜息生活方式的人，短時間內(nèi)大幅度的體能付出有損身體健康，還有可能出現(xiàn)突發(fā)事件。凌晨空腹或偶爾進行大運動量活動，還可能造成低血糖、心腦血管意外或猝死。慣于靜坐生活的人突然做出大力氣的體力活動時，發(fā)生急性心肌梗死的危險性最大，因此，鍛煉必須循序漸進。12、什么是有氧鍛煉？答：有氧鍛煉是指運動練習(xí)的強度不大，人體從外界環(huán)境中吸入的氧氣能基本滿足運動的需要，體內(nèi)主要依靠糖和脂肪的氧化分解功能，能持續(xù)較長時間而不容易疲勞。13、防止記憶力減退六法是什么？答：多咀嚼

26、能增記憶力；嘮叨助長記性；擇飲食助記憶；多玩耍激發(fā)智力；運動健身可防止記憶衰退；談?wù)勄橛鋹偵硇摹?4、為什么說出汗越多并非鍛煉效果越好？答：一些無汗運動，如散步、騎車，同樣可以起到預(yù)防或減少各種慢性疾病的作用，還能幫助降低患中風(fēng)、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結(jié)腸癌的危險。15、為什么說起床不應(yīng)立即疊被？答：由于人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源，如果起床后立即疊被子，這些有害物質(zhì)就容易留在被子里。所以早上起床應(yīng)先打開窗戶，將被里朝外攤開一會，讓水分、氣體自然散發(fā)。而最好的辦法是先去干別的家務(wù)，然后再去疊被。16、為什么強調(diào)鍛煉前、后一定要做整理活動？答：訓(xùn)練前、后輕柔地伸拉及放松肌肉最能

27、防止多種嚴重運動損傷的發(fā)生。17、進行游泳鍛煉應(yīng)該注意哪些事項？答：不要飯后馬上游泳；劇烈運動后不宜馬上游泳；游泳前應(yīng)先做好準備活動；不可在游泳后馬上進食；不要在不熟悉的水域游泳；不宜過長時間游泳；不宜長時間暴曬游泳。18、如何減輕運動損傷疼痛？答：運動損傷（如腳踝扭傷）之所以疼痛，是因為傷處內(nèi)出血及腫脹，此時熱敷會加速血液循環(huán)，加重出血及腫脹，加重疼痛。正確的處理是損傷24小時之內(nèi)冷敷（如冰塊），24小時后用熱療來減輕疼痛和腫脹。19、如何做到健身更科學(xué)？答：由于各人運動的喜好和健身的目的不盡相同，有人是為了鍛煉某塊肌肉，有人為了訓(xùn)練身體的柔韌性，有人為了減肥，因此建議熱愛健身者向?qū)？漆t(yī)生(

28、運動醫(yī)學(xué)科)進行咨詢，在醫(yī)生的監(jiān)督指導(dǎo)下進行訓(xùn)練。而醫(yī)生會根據(jù)健身者個人愛好以及健身的目的制定個性化的運動處方(一個標準的運動處方包括運動項目、運動強度、運動時間、注意事項四項)，使健身運動達到應(yīng)有的效果。20、為什么空腹不宜進行鍛煉？答：空腹血糖偏低，人體血液粘滯，加上氣溫低、血管收縮等因素，若空腹鍛煉就可能使人因低血糖和心臟疾病而猝死。21、享受運動的樂趣，得到鍛煉的效果，還要保證安全，這是從事體育鍛煉的人們所期望的。為了達到這三個目的就應(yīng)該做到哪三點?答：第一， 要選擇全面身心健康的生活方式，安排合理飲食，搞好運動與休息，保持心理平衡。第二， 選擇自己有興趣并易于長期堅持下去的運動項目。

29、第三，要有恒心和堅強的毅力，從思想上重視，排除干擾，堅持鍛煉。22、為什么有些經(jīng)常到健身房健身的人聽力下降或感到耳鳴不適？ 答：健身房音響聲音太大，超過了人體承受的正常范圍，這對聽力細胞本身是一種損傷。唱卡拉OK也容易產(chǎn)生這類情況。但很多人卻沒有意識到這個問題。23、老年鍛煉五原則是什么？答：重視有助于心血管健康的運動；重視重量訓(xùn)練；注意維持體能運動的平衡；高齡老人和體質(zhì)衰弱者也應(yīng)參加運動；關(guān)注與鍛煉相關(guān)的心理因素。24、為什么有些經(jīng)常到健身房健身的人聽力下降或感到耳鳴不適？ 答：健身房音響聲音太大，超過了人體承受的正常范圍，這對聽力細胞本身是一種損傷。唱卡拉OK也容易產(chǎn)生這類情況。但很多人卻

30、沒有意識到這個問題。25、體育運動應(yīng)注意的安全事項有哪些？答：設(shè)立適宜的運動目標；選擇適宜的運動項目；選擇合理的運動強度和運動頻率等；在運動訓(xùn)練時遵循科學(xué)原則，防止過度訓(xùn)練和過度緊張；運動前進行充分的準備活動，運動后進行整理活動。26、如何自覺防范和抵制邪教？答：不聽、不信、不傳。檢舉揭發(fā)邪教的違法活動。破除迷信思想，正確對待生、老、病、死。正確對待人生坎坷，增強追求美好生活的勇氣和信心。通過自己的雙手創(chuàng)造美好生活。 27、只要是有氧運動，都有利于身體健康嗎？答：其實不然，有氧運動涵蓋的范圍很大，從3分鐘一直到5小時甚至更長時間。只有中低強度、運動時間不超過2個小時的有氧運動才是有利于健康的有

31、氧運動。28、防治甲型H1N1流感應(yīng)采取怎么樣的防護措施？答： = 1 * GB3 養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，睡眠充足，勤于鍛煉，減少壓力，營養(yǎng)均衡，室內(nèi)保持通風(fēng)。 = 2 * GB3 注意個人衛(wèi)生，經(jīng)常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽和打噴嚏后。 = 3 * GB3 可用酒精為日常用品消毒。 = 4 * GB3 避免接觸流感樣癥狀（發(fā)熱、咳嗽、流鼻涕）或肺炎等呼吸道病人。 = 5 * GB3 避免接觸生豬或前往有生豬的場所。 = 6 * GB3 避免前往人群擁擠場所。 = 7 * GB3 一旦發(fā)現(xiàn)染病，患者應(yīng)避免外出，以防傳染他人。29、科學(xué)與迷信的區(qū)別是什么？答：科學(xué)是要解放人、解放人的思想，而迷信卻是要把人變成靈魂的奴隸；科學(xué)肯定人的現(xiàn)實世界、追求人生的現(xiàn)實幸福，而迷信正是要排斥人的現(xiàn)實生活、否定人生現(xiàn)實幸福；科學(xué)所要發(fā)揮的是人的理性力量，而迷信則恰恰要把人引向完全喪失理性的愚昧盲從境地。30、踢毽子對青少年健身有哪些作用？答： = 1 * GB3 促進孩子全身功能的協(xié)調(diào)，帶動腰胯等最不易得到鍛煉的部位。 = 2 * GB3 有助于增強孩子的心肺功能。 = 3 * GB3 健腦。 = 4 * GB3 使腸胃蠕動加快。 = 5 * GB