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文檔簡介

1、壓力管理精選ppt壓力的形成一、現(xiàn)象； 由感官所覺知的訊息二、生理變化； 血流加速 心跳加快 呼吸急促 血壓升高精選ppt壓力的形成三、內(nèi)在的詮釋； 依個人的信念、價值觀、規(guī)則、期待所做的解釋四、表情反應(yīng)； 臉部及肢體產(chǎn)生表情及動作五、形成壓力； 轉(zhuǎn)化成壓力的各種表徵，形成壓力精選ppt壓力的來源一、心理壓力 責(zé)任 榮譽 完美 期望 成功 環(huán)境 精選ppt壓力的來源二、生理壓力 憤怒、生氣 害怕、恐懼 驚嚇、悲傷 急迫、羞恥 不安、厭惡精選ppt壓力的影響善於運用者；少數(shù)高EQ者 1.激發(fā)更高的成就慾望 2.越挫越勇 3.提高挫折處理的能力 4.傾盡全力以赴，超越巔峰 5.冷靜研擬對策精選pp

2、t壓力的影響不善於運用者；大多數(shù)人 1.精力不足、常感到疲累 2.對工作提不起興趣 3.與人溝通不良 4.精神不能集中 5.工作很賣力、但效果不良精選ppt不善於運用者； 6.容易健忘（如約會、鑰匙、眼鏡） 7. 容易煩燥（一點點小挫折就不耐煩、不高興） 8.身體抵抗力降低，常感冒生病，痊癒的時間越來越長 9.生理上常出現(xiàn)一些疼痛10.喜歡孤獨，慣於久坐不動的方式精選ppt不善於運用者； 12.決策能力大不如前，常做錯決定 13.與親人、好友有疏離的傾向 14.咖啡、茶越喝越多，煙抽得更兇或藉酒精或藥物來逃避壓力 15.懶得參與社交活動，不想說話精選ppt不善於運用者； 16.家庭生活顯得混亂

3、 17.常用負面角度看事情 18.興趣變少，生活中很難找到樂趣 19.對未來沒有方向感 20.常莫名其妙的感覺到情緒低落精選ppt壓力的抒解與移轉(zhuǎn)不要讓壓力的情緒抑滯成心錨壓力是自己引發(fā)的、自己是主人、自己負責(zé)不要被壓力情緒牽著走壓力的管理是可以學(xué)習(xí)的，運用心理與動作可以達到抒解與移轉(zhuǎn)的效果精選ppt處理壓力的方法找到原因?qū)で蠼鉀Q的方法壓力不可以打擾我太久精選ppt抒解與移轉(zhuǎn)壓力的方法勵志嘉言法遲延滿足法情緒移轉(zhuǎn)法運動抒解法呼吸瞑想法音樂補帖法精選ppt情緒自我激勵不要隨便放棄希望自我獎賞不要自我傷害精選ppt有力的情緒愛與溫暖感恩與奉獻快樂與信心決心與活力好奇心與彈性興奮與熱情精選ppt結(jié)論壓力的形成與自己的能力、修養(yǎng)、個性有絕對關(guān)係瞭解壓力的影響.透過訓(xùn)練學(xué)習(xí).跳脫負面情緒.走出低潮.

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