大學生身體育鍛煉習慣培養(yǎng)

1、-. z大學生終身體育鍛煉的習慣與培養(yǎng)曾講：身體是革命的本錢。法國啟蒙思想家伏爾泰也在很早就提出了生命在于運動的至理名言?？梢姡粋€強健的體魄對于一個人是多么的重要，而強健的體魄則來源于體育鍛煉。總之，體育鍛煉對我們每個人都有著非同尋常的意義，尤其是對于我們這些大學生。大學生是一個比擬特殊的人群。我們往往由于忙于應對繁重的課業(yè)負擔以及其它一些事情而無視了體育鍛煉，另外，我們平時的學習生活又使我們不得不長時間不能活動，所以，我們更需要體育鍛煉來強健我們的身體。在高校體育教學中，素質(zhì)教育是以面向全體學生，學校體育要為終身體育打好根底，關(guān)鍵就是要培養(yǎng)和提高學生的體育能力。大學生身體鍛煉能力，是指學生

2、能運用所學的科學鍛煉的理論和方法，結(jié)合環(huán)境和自身條件加以創(chuàng)新，培養(yǎng)成獨立地進展體育鍛煉的能力。一、終身體育的概念與主要特征1.社會性。人是自然性、意識性、社會性的統(tǒng)一體。人之所以要開展終身體育活動，也是社會開展需要的反映。社會的前進是對人的要求化為個體的需求，個人的需求也會逐漸轉(zhuǎn)化為社會的需求。正是這種轉(zhuǎn)換關(guān)系使體育活動必須具有社會社。2.開展性。體育就是人們超越自我，戰(zhàn)勝自我的一個過程。有一分耕耘就有一分收獲。雖然收獲的大小因人而異，但長期堅持體育鍛煉總能得到豐厚的回報，終身體育可以促進全面開展，在吸收多方面知識和技能的同時，使人的身體潛力、精神潛力不斷被開發(fā)。二、轉(zhuǎn)變教育觀念，樹立正確的指

3、導思想所謂終身體育，是指從人出生到死亡之前都要參加體育運動，即將參加體育運動貫穿于生命的全過程。這是當代體育的開展方向。根據(jù)黨的教育方針和我國的根本國情，高校體育必須堅持安康第一的指導思想，著眼于提高全民族的身體素質(zhì)，努力開發(fā)大學生的體力和智力，促進其身心全面開展以適應未來的挑戰(zhàn)。高校體育的最終目的是通過大學體育教育，使學生走入社會后能繼續(xù)堅持體育鍛煉，使人安康生活、工作并能長壽。學校體育教學成功與否的主要標志是，不僅看學生在校期間身體素質(zhì)提高多少，而且要看學生承受體育教育后是否具備了體育意識和健身意識，是否養(yǎng)成自我獨立鍛煉的習慣。因此，高校體育要把握體育的本質(zhì)，通過體育教育，培養(yǎng)學生的終身體

4、育意識和能力，使學生終身安康。我們擔負著培養(yǎng)合格人才的歷史使命，為此，切實抓好終身體育教育，在高校體育教育中顯得尤為重要。三、高校在終身體育教育中的作用1.終身體育表達了現(xiàn)代教育的特點。高校體育教育的重點是以普及為根底，以提高學生身體素質(zhì)，增進學生心理安康和培養(yǎng)學生愛好運動的終身體育思想觀念和生活習慣為根本目的，以促進學生全面開展為根本任務。有了明確的任務，就要使學生明白體育鍛煉的意義，同時引導他們進展正確的體育鍛煉，讓學生在鍛煉過程中體驗到成功的喜悅，這樣就會使學生逐步養(yǎng)成參與體育鍛煉的習慣。2.高校體育在終身體育鏈條中起著橋梁和紐帶作用。高校體育是中、小學體育延續(xù)，在終身體育的長鏈中，有著

5、承前啟后的橋梁和紐帶作用，是終身體育中最重要的一環(huán)。高校體育擔負著傳授給學生體育根本知識，培養(yǎng)學生體育興趣、意識，使學生養(yǎng)成科學鍛煉習慣和安康的生活方式的任務。3.強調(diào)體育鍛煉興趣的培養(yǎng)。培養(yǎng)學生對體育的興趣、愛好和養(yǎng)成鍛煉身體的習慣是體育教育成果的一個主要標志。興趣是指一個人認識與掌握*種現(xiàn)象、事物或參與*項活動的積極情緒的一種心理傾向；愛好是一種行為的積極表現(xiàn)；而習慣則是生活中的自然行為。它們之間是層層遞進的關(guān)系。從體育興趣入手，深入了解學生的生理、心理特征，體育活動的容與形式應趣味化，使學生在有趣的體育活動中增強體質(zhì)，增養(yǎng)個性，感受到體育課的無限興趣，從而表現(xiàn)出積極的意識傾向，愛好體育活

6、動。4.培養(yǎng)學生終身體育鍛煉的意識。針對大學生現(xiàn)實體育鍛煉的實際情況，應從以下三方面進展教育培養(yǎng)。1加強體育理論教育。當代大學生已經(jīng)具備了一定的體育根底知識，加強體育理論教學，使學生掌握體育技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和體育鍛煉的科學方法，讓學生不僅知其然，也知其所以然，將有助于他們形成科學的體育觀念。2培養(yǎng)學生參加體育運動的興趣。對高校學生進展終身體育教育，要激發(fā)學生參與體育活動的熱情。要把激發(fā)與培養(yǎng)上體育課和參加課外體育活動的興趣作為體育教學的重要環(huán)節(jié)，在強調(diào)提高學生興趣的同時，還要注重培養(yǎng)學生的主動性和創(chuàng)造性，把以學生為主體的體育教學思想落到實處。體育教學要根據(jù)學生的心理、生理和社會環(huán)境等特點，確定教學容

7、和教學方法，并以各種方式調(diào)動、鼓勵、保護、培養(yǎng)學生參加體育鍛煉的積極性，使學生在體育教學和體育鍛煉中得到充分的情感體驗，體會到體育活動的無窮樂趣，從而逐步養(yǎng)成自覺鍛煉的習慣。3創(chuàng)造良好的教學環(huán)境與條件。創(chuàng)造良好的教學環(huán)境是體育教學的前提，是取得良好的教學效果的首要條件。在高等學校體育教學改革中，教材容的多樣化，教學手段的現(xiàn)代化，以及豐富多彩的課外體育活動、體育競賽，表達了寓教于樂的教學思想。學生在校期間，可自由選擇不同的學習工程上課，充分發(fā)揮了學生學習的自主性，極調(diào)動了學生參與體育活動的積極性。與此同時，我們在體育教學中注重啟發(fā)式教學，不斷開展學生的思維能力和自我鍛煉能力。高校主管部門要盡可能

8、地為學生提供活動場所，多開辟場地，不斷增添體育器材，從而建立起良好的體育教學環(huán)境與條件，為深化體育改革提供物質(zhì)根底。四、重視學生體育能力的培養(yǎng)我國高校體育由于受傳統(tǒng)體育教育思想的影響，只重視根本教育和根本技術(shù)、能力的培養(yǎng)，而無視對學生體育能力的培養(yǎng)。無論從教學指導思想、終身體育意識，還是教學體系、教學容、教學方法等方面對培養(yǎng)學生體育能力都沒有明確的目標和具體的要求。另一方面，在實際工作中又缺乏培養(yǎng)的方法和具體措施，致使學生體育能力長期得不到提高。為此，應從以下幾方面進展體育能力的培養(yǎng)：1.讓學生了解必要的運動衛(wèi)生保健知識，使學生學會自我衛(wèi)生保健。提高學生增強體質(zhì)、增進安康的能力，是提高其體育能

9、力的首要條件。2.增強腦力活動能力。在體育運動過程中積極調(diào)動、挖掘?qū)W生觀察、思維、想象和創(chuàng)造的能力，開發(fā)體育潛能，是提高學生體育能力的主要條件。3.培養(yǎng)學生自我鍛煉的能力。充分利用課外體育活動激發(fā)學生的體育興趣，提高他們自我鍛煉的能力，是開展學生體育能力的重要條件。4.讓學生保持良好的心態(tài)。愉悅的情感，有助于學生主動自覺地參與體育運動。這是培養(yǎng)體育能力的重要心理條件。5.培養(yǎng)科學、文明、安康的生活方式。良好的生活方式不僅有助于人的安康，更是增強體育能力的根底條件。五、培養(yǎng)學生自我鍛煉能力 培養(yǎng)學生的自我鍛煉能力，是學校體育教學的重要容之一，也是養(yǎng)成與掌握終身進展體育鍛煉的意識、習慣和能力。自我

10、鍛煉能力如何與常規(guī)教學有機地結(jié)合在一起呢.筆者結(jié)合多年的體育教學經(jīng)歷認為，應注意全面培養(yǎng)學生的自我鍛煉能力，將自我鍛煉能力始終貫穿于整個教學過程中。教師在課堂教學中，除了技術(shù)教學外，還要著重培養(yǎng)學生的認識能力，使學生真正懂得體育鍛煉的意義、作用和有關(guān)的體育知識，充分鼓勵學生的學習動機，發(fā)揮學生的主觀能動性，調(diào)動學生的運動興趣，促進學生鍛煉的積極性、自覺性。同時，在體育教學中要特別培養(yǎng)學生能在獨立鍛煉過程中，對練習的次數(shù)、運動時間、運動強度、動作的自我糾正等有較好的自我調(diào)控能力，能主動積極的鍛煉，從而使學生自我鍛煉成為自己的自主活動，身心在不知不覺中得到開展，這對以后學生的終身體育打下良好的根底

11、，使學生終生受益。這也符合現(xiàn)階段體育與安康所提倡的：學生能夠掌握體育與安康的根本知識和運動技能，學會學習體育的根本方法，形成終身鍛煉的意識和習慣，選擇自己喜愛的體育工程，體驗鍛煉身體的樂趣，從而提高對體育的關(guān)心、意欲、態(tài)度和興趣，擁有安康的體魄。 一終身體育的有關(guān)概念 終身體育是指人們終身進展體育鍛煉和承受各種教育的總和。終身體育鍛煉是指一個人按照自己的意愿，進展貫徹一生的參與體育學習和體育鍛煉活動的過程。終身體育鍛煉者是指意識到自己的一生必須堅持不懈的參與體育學習與鍛煉的人。終身體育教育是貫徹人的一生的教育，是終身教育的一局部，它是自發(fā)自主的教育，絕大局部時間是在沒有教師、沒有體育課作業(yè)的條

12、件下進展的，人們根據(jù)各自的主觀條件自主進展體育鍛煉。 二終身體育的主要圍 終身體育的主要圍包括：第一，長期不懈地堅持體育鍛煉。學生在校期間每天有1小時的鍛煉時間；學生畢業(yè)后，每周參加體育活動3次，每次30分鐘。鍛煉者能積極地、長期堅持體育鍛煉。第二，體育興趣濃厚并穩(wěn)固持久。在校期間，學生表現(xiàn)出對體育有極大的熱情和毅力；走上工作崗位，表現(xiàn)出對一個以上體育工程感興趣，并長期堅持鍛煉。第三，掌握體育根底知識、技術(shù)和技能。在學校通過體育教學懂得體育鍛煉的價值、身體鍛煉的原則和方法；走向社會，通過多種途徑承受閑暇體育教育、競技體育教育和安康教育。第四，參加體育活動時總體感覺好，并伴隨快樂的情感體驗。學生

13、在校期間通過教學產(chǎn)生快樂體育的情感體驗；進入社會，在身體活動中消除憂郁、煩悶等不良心境，產(chǎn)生愉悅、爽快的情緒感受。第五，把體育活動作為生活的一局部。學生表現(xiàn)出校外經(jīng)常參加體育活動；離開學校能夠繼續(xù)經(jīng)常從事有益的體育活動，將體育看成生活中必不可缺少的組成局部。三、加強學生終身體育意識的培養(yǎng) 學校是進展終身體育教育的最有利場所。學生走向社會，能否繼續(xù)經(jīng)常地從事體育鍛煉，最根本取決于自身的終身體育意識，而一個人的體育意識的程度取決于學校體育教育的效果。中學或大學體育作為學校體育的最后一站，作為學校體育和社會體育的銜接點，它對培養(yǎng)學生終身體育意識具有特別的意義。 一加強學生終身體育思想的教育 要使學生

14、樹立結(jié)實的體育意識，體育宣傳工作是培養(yǎng)學生自覺地參加各種課外體育活動，實現(xiàn)家庭、社會參與學校體育教育的重要手段。充分利用黑板報、櫥窗、播送站、多媒體等宣傳陣地，擴大學生的體育知識面，增強學生體育鍛煉的自覺性，激發(fā)學生鍛煉的熱情。定期舉辦體育知識講座，組織各種競賽活動。學校舉行運動會等活動時，可特邀家長和企業(yè)、單位共同參與競賽活動的組織和領(lǐng)導工作，以加強學校與家長、社會的聯(lián)系，擴大學校體育的社會影響力。充分發(fā)揮體育媒體的作用，不斷增長學生的體育知識并開闊眼界，增強學生的體育意識。 二激發(fā)學生終身體育鍛煉的動機 動機是推動和指引人們從事*種活動的在動因，目標則是通過活動最終期望獲得的具體結(jié)果。體育

15、鍛煉是一定動機喚起，并指向一定活動目標的行動過程。動機和目標是喚起人們參加體育活動，堅持體育鍛煉的在動力。學生的良好體育動機還需要靠有意識去培養(yǎng)。首先，教師要從激發(fā)需要入手。學生對體育沒有需要，或者主觀體育意識極低，無法形成積極的體育動機。體育教學要激發(fā)體育需要，傳授終身享用的體育保健知識與方法。其次，教師要創(chuàng)造環(huán)境，形成產(chǎn)生動機的誘惑。只有具備滿足需要的環(huán)境條件，需要才會轉(zhuǎn)化為活動的動機。最后，讓學生體驗體育的快樂。學生通過親身體驗形成良好的體育動機，產(chǎn)生濃厚的體育興趣。學生自覺地參與體育鍛煉，合理地調(diào)整自己的運動行為。四、 重視學生體育興趣的培養(yǎng) 隨著終身體育思想確實定，體育興趣的培養(yǎng)更加

16、引起社會的高度重視。新的體育課程的改革是培養(yǎng)體育興趣的有效途徑。 一從教育入手培養(yǎng)學生的體育興趣 興趣是人們力求可趨向*種事物并由此能獲得情感滿足的心理傾向。興趣是多種多樣的，有由事物或行動本身引起的直接興趣，也有由事物或行動的目的和任務引起的間接興趣；有產(chǎn)生于活動過程而在活動完畢后即消失的短暫興趣，也有成為個人心理特征的穩(wěn)定興趣。直接體育興趣是指學生被*項體育活動本身所吸引，一但產(chǎn)生這種興趣，就會表現(xiàn)出極大的熱情。間接體育興趣是指通過讓學生充分認識練習的意義，使學生對體育效果感興趣，它離不開自身的意志努力。對學生體育興趣的培養(yǎng)應從教育引導入手，一是加強知識學習，使學生體會到參加鍛煉的價值，參加到鍛煉的行列；二是樹立正確的目標，對已形成興趣的學生進一步明確方向，保持穩(wěn)固的興趣。 二教學手段要多樣化 教師通過靈活多樣的教學手段和練習形式來激發(fā)學生的體育興趣。一是豐富教材容，一是盡可能滿足學生的不趣，促使學校體育面向全體學生。二是盡可能擴大選用教材的圍，從學生興趣出發(fā)因材施教。三是選擇具有較強吸引力的教材，運用各種新的教學方法，培養(yǎng)學生的學習興趣。例如：筆者在教學實踐中嘗試的體育欣賞教法取得了較好的效果。四是按興趣進展分組教學。根據(jù)學生的興趣愛好和體育專長，結(jié)合學校實際，每次課中