2.挺身式跳遠(yuǎn) (2)

1、挺身式跳遠(yuǎn)LOGO學(xué)情分析本次課的授課班級(jí)為高中一年級(jí)學(xué)生。年齡一般在15-17歲左右。正是少年向青年過渡時(shí)期。他們的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能日趨完善。運(yùn)動(dòng)能力已逐漸接近成人水平。心理的基本特征是由少年時(shí)期半幼稚、半成熟逐漸向成熟過渡。學(xué)生來(lái)自不同的初中，運(yùn)動(dòng)技能雖然有差異，但學(xué)生總體身體素質(zhì)較好，組織紀(jì)律性和集體榮譽(yù)感很強(qiáng)，有比較強(qiáng)的思維能力、創(chuàng)造能力，善于學(xué)習(xí)，加上高中學(xué)生有較強(qiáng)的創(chuàng)造能力和自學(xué)能力。本課采用了講解、示范、啟發(fā)、模仿、創(chuàng)新、競(jìng)賽等教學(xué)方法，以及各種新穎的練習(xí)方法。循序漸進(jìn)、層層深入、層層剖析，充分挖掘每個(gè)學(xué)生的潛在能力，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，更好地促進(jìn)學(xué)生努力達(dá)到教學(xué)目標(biāo)

2、。認(rèn)知目標(biāo)：進(jìn)一步加深對(duì)挺身式跳遠(yuǎn)助跑和起跳騰空步技術(shù)相結(jié)合的理解技能目標(biāo)：通過組織，騰空步，練習(xí)發(fā)展跳躍能力.身體素質(zhì)一的練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的力量、速度、靈敏等情感目標(biāo)：培養(yǎng)積極思通過維，刻苦鍛煉、合作學(xué)習(xí)的能力教學(xué)目標(biāo)重點(diǎn)： 是鼓勵(lì)學(xué)生在學(xué)習(xí)與練習(xí)過程中不斷的嘗試跨越新的障礙（可喻為生活中的困難）。難點(diǎn)： 助跑和起跳動(dòng)作緊密結(jié)合則成為本課教學(xué)難點(diǎn)。教學(xué)流程常規(guī)宣布本次課內(nèi)容集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)安排見習(xí)生熱身運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)徒手操跨步跑加速跑單腳跳學(xué)習(xí)騰空步技術(shù)教師講解示范糾正錯(cuò)誤分組練習(xí)教師分組指導(dǎo)利用小體操墊分組練習(xí)師生互動(dòng)教師點(diǎn)評(píng)學(xué)生點(diǎn)評(píng)好的學(xué)生進(jìn)行示范放松活動(dòng)教師宣布下課學(xué)生收回器材跳遠(yuǎn)技術(shù)跳遠(yuǎn)

3、的完整技術(shù)是由助跑、起跳、空中動(dòng)作和落地四個(gè)部分組成。它們是相互聯(lián)系的統(tǒng)一整體。正確完成跳遠(yuǎn)技術(shù)各部分的動(dòng)作，并使各部分動(dòng)作緊密有機(jī)地結(jié)合，才能體現(xiàn)出完整的跳遠(yuǎn)技術(shù)。挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)構(gòu)成助跑1起跳2騰空動(dòng)作3落地4助跑技術(shù)和短跑的加速度比較相像，但是它比助跑有節(jié)奏感和穩(wěn)定的步點(diǎn)。助跑的起動(dòng)有站立式起跑和走動(dòng)、慢跑進(jìn)入標(biāo)志點(diǎn)后再加速助跑兩種方式。助跑的距離約25米，可以通過正向和反向助跑練習(xí)反復(fù)調(diào)整助跑起動(dòng)標(biāo)志點(diǎn)或安正常的步幅走28步來(lái)調(diào)整位置和助跑的距離。以穩(wěn)定的節(jié)奏逐漸加速至起跳，以穩(wěn)定的步點(diǎn)準(zhǔn)確踏上起跳板（區(qū)）是助跑技術(shù)的主要目標(biāo)。助跑起跳是人體由水平運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)為拋射運(yùn)動(dòng)的重要技術(shù)階段。助跑與起

4、跳的平滑銜接是跳遠(yuǎn)技術(shù)的關(guān)鍵。起跳時(shí)，應(yīng)充分利用助跑所獲得的速度在較短的時(shí)間內(nèi)創(chuàng)造盡可能大的騰起初速度和適宜的騰起角。起跳技術(shù)分為起跳腳著地、緩沖和蹬伸三個(gè)動(dòng)作階段，以及起跳過程中上下肢的擺動(dòng)動(dòng)作。起跳騰空動(dòng)作 起跳離地后，人體在空中完成各種動(dòng)作的過程稱為空中技術(shù)動(dòng)作階段。 由于跳遠(yuǎn)起跳時(shí)產(chǎn)生使身體向前的旋轉(zhuǎn)力，空中動(dòng)作就是要防止身體向前旋轉(zhuǎn)，保持在空中的平衡，最大限度地利用身體重心拋物線高度和遠(yuǎn)度，把兩腿充分地向前伸出，爭(zhēng)取獲得最遠(yuǎn)的遠(yuǎn)度。 雙腳著落沙坑瞬間，應(yīng)及時(shí)屈膝緩沖，髖部迅速向前移動(dòng)，雙臂快速前擺，使身體特別是將臀部迅速移過落地點(diǎn)。落地從起跳腳蹬離地面后，運(yùn)動(dòng)員身體重心拋物線的移動(dòng)軌

5、跡就已被確定。良好的空中動(dòng)作是合理落地的基礎(chǔ)。落地前，雙臂快速向后方擺動(dòng)，這有利于雙腿向上抬起并向前方伸出，以便于腳的落地點(diǎn)更靠近騰空后身體重心軌跡與水平面的交點(diǎn)，達(dá)到理想的跳躍距離。著地時(shí)為了更好地向前伸腿，有些運(yùn)動(dòng)員甚至采取了上體稍后仰的動(dòng)作。落地學(xué)習(xí)和掌握快速助跑與正確起跳相結(jié)合的技術(shù)教學(xué)方法：（1）原地模仿起跳。體會(huì)蹬與擺、上下肢的協(xié)調(diào)配合。要求起跳腳快落、擺動(dòng)腿向前上方擺出，隨著加大擺動(dòng)的速度和幅度，由不離地起跳過渡到起跳后蹬離地面跳起。（2）在2030米距離行走中連續(xù)完成起跳技術(shù)模仿練習(xí)。注意力集中在上、下肢的配合和蹬擺動(dòng)作的配合上。（3）在4050米距離內(nèi)連續(xù)三步助跑起跳成騰空步

6、練習(xí)。（4）短、中距離助跑起跳成騰空步練習(xí)。（5）利用俯角跳板或斜坡跑道進(jìn)行短、中距離助跑起跳練習(xí)。注意事項(xiàng)：（1）練習(xí)速度又慢到快，動(dòng)作幅度由小到大。（2）向前上方起跳，上體保持正直。（3）起跳時(shí)要求加速助跑，快速起跳。（4）隨著擺動(dòng)速度、幅度加大，相應(yīng)加大騰空步的高度和遠(yuǎn)度。（5）助跑時(shí)要求起動(dòng)與加速方式固定，病發(fā)揮較高速度。（6）上板起跳時(shí)，強(qiáng)調(diào)速度，不強(qiáng)調(diào)力度；強(qiáng)調(diào)向前跳，不強(qiáng)調(diào)向上跳；強(qiáng)調(diào)擺動(dòng)速度，不強(qiáng)調(diào)踏蹬力量；強(qiáng)調(diào)騰空速度，不強(qiáng)調(diào)騰空高度。（7）為了使學(xué)生有一個(gè)準(zhǔn)確踏板的概念，但又不過于受到拘束，可在起跳的地方畫個(gè)起跳區(qū)。隨著助跑的穩(wěn)定和動(dòng)作的熟練，逐漸縮小起跳區(qū)，使之接近起跳板

7、的寬度。（8）起跳前努力保持跑的正確動(dòng)作結(jié)構(gòu)。要求以加快步頻的方法達(dá)到最高助跑速度。教學(xué)方法：（1）行進(jìn)間挺身式空中動(dòng)作模仿練習(xí)。（2）從高處跳下，完成挺身式空中模仿動(dòng)作。（3）短、中距離助跑，做挺身式完整跳遠(yuǎn)練習(xí)。注意事項(xiàng)：（1）空中動(dòng)作注意擺動(dòng)腿的下放、挺胸展髖、放松下肢，防止仰頭挺腹。（2）落地動(dòng)作注意收腹、舉大腿、送髖、伸小腿、身體重心移過支撐點(diǎn)的協(xié)調(diào)配合與完成個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)的正確時(shí)機(jī)。學(xué)習(xí)和掌握空中動(dòng)作與落地動(dòng)作教學(xué)方法：（1）改進(jìn)全程助跑和起跳技術(shù)。（2）在全程助跑中，改進(jìn)騰空和落地技術(shù)。（3）利用技評(píng)和教學(xué)比賽檢查教學(xué)效果，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。注意事項(xiàng)：（1）確定適合各自特點(diǎn)的全程助跑節(jié)奏

8、和助跑與起跳相結(jié)合的方式，初步形成具有個(gè)人特點(diǎn)的跳遠(yuǎn)技術(shù)。（2）空中動(dòng)作以維持平衡為目的，不宜追求動(dòng)作形式，要利于創(chuàng)造合理的落點(diǎn)姿勢(shì)。落地時(shí)要既能把雙腿遠(yuǎn)遠(yuǎn)地伸出去，又不至于坐在沙坑里。改進(jìn)和提高完整跳遠(yuǎn)技術(shù)常見的錯(cuò)誤及其產(chǎn)生原因和糾正方法產(chǎn)生原因：（1）助跑起動(dòng)方法不固定。（2）助跑節(jié)奏不穩(wěn)定。（3）最后一步起跳著板技術(shù)不正確。（4）氣候、場(chǎng)地、身體技能狀況和心理因素的影響。糾正方法：（1）固定助跑的啟動(dòng)方式，正確使用助跑標(biāo)志。（2）固定加速方式，確定和掌握助跑節(jié)奏。（3）反復(fù)進(jìn)行起跳練習(xí)，著重改進(jìn)和掌握起跳時(shí)的攻板放腳技術(shù)。（4）注意在各種環(huán)境下進(jìn)行練習(xí)，培養(yǎng)適應(yīng)能力，提高助跑的穩(wěn)定性。1.助跑步點(diǎn)不準(zhǔn)2.起跳制動(dòng)過大產(chǎn)生原因：1.最后一步起跳腿上板不積極。2.盲目追求過高的騰空高度。糾正方法：1.強(qiáng)調(diào)助跑的高速度、高頻率，保持跑的正確動(dòng)作結(jié)構(gòu)，注意加快起跳腿上板時(shí)的速度。2.在斜坡跑道或俯角跳板上進(jìn)行起跳練習(xí)，注意起跳過程中身體重心的積極前移。3.起跳腿蹬伸不充分產(chǎn)生原因：1.起跳時(shí)身體過于前傾。2.過早地向前收