運(yùn)動(dòng)中的安全

1、中學(xué)生常見運(yùn)動(dòng)損傷 龔 寧 張家口經(jīng)濟(jì)開發(fā)區(qū)寧遠(yuǎn)中學(xué) 2017年11月17日中學(xué)生常見運(yùn)動(dòng)損傷一、中學(xué)常見運(yùn)動(dòng)損傷的種類，表現(xiàn)；二、骨折簡(jiǎn)易應(yīng)急處理知識(shí)（固定、搬運(yùn)）；三、簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理； 四、運(yùn)動(dòng)損傷的原因與預(yù)防措施一、中學(xué)常見運(yùn)動(dòng)損傷的種類、表現(xiàn)；一、按損傷的組織分類 可分為皮膚損傷、肌肉損傷、肌腱和韌帶損傷、關(guān)節(jié)損傷、滑囊損傷、軟骨損傷、 骨損傷、神經(jīng)損傷、血管損傷和內(nèi)臟損傷；二、按損傷組織是否與外界相同分類 可分為開放性損傷和閉合性損傷。三、按損傷病程分類 可分為急性損傷（指一瞬間遭受暴力打擊）和慢性損傷（急性損傷遷延成的慢性 損 傷和 勞 損）。 四、按傷情輕重分類 a. 受

2、傷后仍能按原計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練或不喪失工作能力為輕傷。 b. 傷后不能按原計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練，患部要停止運(yùn)動(dòng)或喪失工作能力24小時(shí)以上， 需治療 的損傷為中等損傷。 c. 傷后完全不能訓(xùn)練或需住院治療的損傷為重傷。中學(xué)常見運(yùn)動(dòng)損傷的種類、表現(xiàn)； 1： 骨骺(hou)損傷 2: 腕(wan)舟骨骨折 3： 掌指關(guān)節(jié)扭傷 4： 大腿后部肌肉損傷 5： 脛(jing)腓(fei)骨疲勞性骨膜炎 6： 踝(huai)關(guān)節(jié)扭傷 7： 肌肉拉傷 8： 肌肉痙攣 (luan ) 9: 擦傷與挫傷 1： 骨骺(hou)損傷；(1)原因：多由訓(xùn)練過度與急性暴力作用所致。 (2)預(yù)防：根據(jù)學(xué)生的身體狀況合理組織學(xué)生的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

3、與運(yùn)動(dòng)量。 (3)處理：一般與骨折處理方法一致，因損傷部位與類型不同處理方法也有變化。 1： 骨骺(hou)損傷； 2: 腕(wan)舟骨骨折 ；(1)原因：常發(fā)生與跌倒時(shí)用手掌觸地。 (2)預(yù)防：跌倒時(shí)盡量避免手掌直接觸地，應(yīng)利用滾動(dòng)方式減緩沖力。 (3)處理：一般多采用短臂石膏管型或小夾板固定的方法 2: 腕(wan)舟骨骨折 ；3： 掌指關(guān)節(jié)扭傷；(1)原因：一般多發(fā)生于籃球、排球運(yùn)動(dòng)中手指受外力所致。 (2)預(yù)防：在運(yùn)動(dòng)中，避免手指的過分屈伸，應(yīng)做到合理的緩沖。 (3)處理：急性扭傷后應(yīng)立即冷敷，然后局部外敷新傷藥并固定，若指間韌帶斷裂應(yīng)將傷指屈曲固定三周。3： 掌指關(guān)節(jié)扭傷；4： 大

4、腿后部肌肉損傷；(1)原因：多發(fā)生在肌肉處于牽張狀態(tài)時(shí)再受牽拉所致。 (2)預(yù)防：運(yùn)動(dòng)中應(yīng)避免肌肉的過度牽拉。 (3)處理：立即冷敷，二十四小時(shí)后再熱敷并涂新傷藥。4： 大腿后部肌肉損傷；5：脛腓骨疲勞性骨膜炎；(1)原因：跑跳時(shí)間過長(zhǎng)，小腿肌肉在脛腓骨的附著點(diǎn)受到過分的牽拉，刺激骨膜引起炎癥。 (2)預(yù)防：運(yùn)動(dòng)中減少肌肉的過分牽拉，減少刺激骨膜。 (3)處理：輕癥可用繃帶裹扎，減少下肢運(yùn)動(dòng)量，疼痛者可配用中藥熏洗和外敷。5：脛腓骨疲勞性骨膜炎；6：踝關(guān)節(jié)扭傷；(1)原因：多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動(dòng)中，踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)未充分做好，跑跳時(shí)用力過猛，落地的姿勢(shì)不當(dāng)，地面不

5、平等。(2)預(yù)防：充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，選好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。(3)處理：停止鍛煉，高抬傷肢，冷敷十二小時(shí)后需熱敷，進(jìn)行恢復(fù)性練習(xí)。6：踝關(guān)節(jié)扭傷；7：肌肉拉傷；原因：1、由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮，其力 量超過了肌肉本身所能承受的力。 2、肌肉用力牽伸時(shí)超過了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉傷。 預(yù)防： 準(zhǔn)備活動(dòng) 量力而行 不用力過猛 注意練習(xí)場(chǎng)所的溫度 拉傷后重新鍛煉7：肌肉拉傷；8：肌肉痙攣；原因 1、大量的排汗 2、肌肉快速連續(xù)收縮 3、寒冷的刺激 預(yù)防： 1、運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充生理鹽水 2、做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng) 3、注意保暖8：肌肉痙攣；9:擦傷與挫傷；原因： 多由皮膚受外力摩擦或由鈍力直接作 用身體某部位所

6、致如沖撞、踢打、身體 碰 撞器械等。預(yù)防： 運(yùn)動(dòng)中避免摔倒、碰撞、踢打等。9:擦傷與挫傷；9:擦傷與挫傷；二、骨折簡(jiǎn)易應(yīng)急處理知識(shí)（固定、搬運(yùn)）；骨折簡(jiǎn)易應(yīng)急處理知識(shí)（固定、搬運(yùn)）；骨折簡(jiǎn)易應(yīng)急處理知識(shí)（固定、搬運(yùn)）；三、簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理； 運(yùn)動(dòng)損傷多見于年輕人群，他們熱愛運(yùn)動(dòng)，積極參與各項(xiàng)體育活動(dòng)，但常常因缺乏一定的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練衛(wèi)生知識(shí)和出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷后的應(yīng)急措施，而對(duì)傷者造成不必要的痛苦，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致終身遺憾。下面列舉一些常見的運(yùn)動(dòng)損傷緊急處理方法： 簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理（一）皮膚損傷 ： 最常見的莫過于皮膚表面的擦傷，多發(fā)生于身體四肢部位。器械使用不當(dāng)時(shí)，非常容易造成擦傷。如果擦傷部

7、位較淺，涂上消毒、消炎藥水即可；如果擦傷部位較臟或有滲血，應(yīng)該先用生理鹽水清洗創(chuàng)口，然后再涂藥水。 簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理（二）肌肉及軟組織損傷 ：運(yùn)動(dòng)中，肌肉急劇收縮或被過度牽拉，就容易造成肌肉拉傷。這時(shí)要立即停止運(yùn)動(dòng)，并進(jìn)行冷處理。即冷水沖洗或毛巾冷敷，使小血管收縮，減少局部充血和水腫。肌肉拉傷之初，切忌揉搓和熱敷。 此外，身體局部與鈍器發(fā)生碰撞，會(huì)造成軟組織挫傷，也就是俗話說的“磕著碰著”。輕度損傷不需要特殊處理；比較嚴(yán)重的損傷，可以外用活血化淤的藥物，比如正紅花水、止痛噴霧劑、云南白藥等。簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理（二） 簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理（三）韌帶及關(guān)節(jié)損傷 ： 最易發(fā)生韌帶及關(guān)節(jié)損

8、傷的部位有膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰椎以及腕掌部。 1、 急性損傷發(fā)生后，應(yīng)立即停止活動(dòng)，然后局部冷敷。12天后，可以使用溫?zé)崦頍岱?，并按摩受傷部位以促進(jìn)血液循環(huán)、幫助身體恢復(fù)。2、 如果損傷較重，發(fā)生韌帶撕裂或關(guān)節(jié)脫臼，應(yīng)保持安靜，盡量不要活動(dòng)，及時(shí)到醫(yī)院就診。韌帶組織不易再生，3、 因此，早期正確處理韌帶損傷就顯得非常重要了。如果處理不當(dāng)，會(huì)造成結(jié)疤等影響關(guān)節(jié)活動(dòng)的功能性障礙。 簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理（三） 簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理（四）出血 ： 如果肢體被割傷、戳傷后導(dǎo)致出血，主要可通過以下方法緊急處理： 1、 抬高肢體，使出血部位高于心臟； 2、 簡(jiǎn)單清洗傷口，然后用繃帶擠壓包扎； 3、 手腳

9、、小臂或小腿發(fā)生出血時(shí)，可彎曲肘關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)并加棉墊，然后用繃帶作“8”字形包扎。簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理（四）簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理（五）脫臼及骨折 ： 一旦發(fā)生脫臼，應(yīng)囑病人保持安靜、不要活動(dòng)，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬帶纏過腦部，在對(duì)側(cè)腦作結(jié)。如脫臼部位 在髖部，則應(yīng)立即讓病人躺在軟臥上送往醫(yī)院。 常見的骨折分為兩種，閉合性骨折和開放性骨折。發(fā)生骨折后，應(yīng)首先用紗巾對(duì)傷口做初步固定，再用擔(dān)架或平木板固定患者送醫(yī)院處理。注意運(yùn)送傷者過程中盡量不挪動(dòng)骨折部位。簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理（五）四、運(yùn)動(dòng)損傷的原因與預(yù)防措

10、施一、思想上不夠重視運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，常與體育教師、教練員和體育鍛煉者對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識(shí)不足，思想上麻痹大意及缺乏預(yù)防知識(shí)有關(guān)。平時(shí)不重視安全教育，在體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中沒有積極采取各種有效的預(yù)防措施。發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后，亦不認(rèn)真分析原因，吸取教訓(xùn)，使傷害事故時(shí)有發(fā)生。 二、缺乏合理的準(zhǔn)備活動(dòng) 準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是進(jìn)一步提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)各器官系統(tǒng)的功能活動(dòng)，使人體從相對(duì)的靜止?fàn)顟B(tài)過渡到緊張的活動(dòng)狀態(tài)。據(jù)國內(nèi)有關(guān)調(diào)查資料分析，缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不合理，是造成運(yùn)動(dòng)損傷的首位或第二位的原因。三、技術(shù)上的錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作的錯(cuò)誤，違反了人體結(jié)構(gòu)功能的特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)時(shí)的力學(xué)原理而造成損傷，這是

11、初參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的人或?qū)W習(xí)新動(dòng)作時(shí)發(fā)生損傷的主要原因。 四、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（尤其是局部負(fù)擔(dān)量）過大 安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，沒有充分考慮到鍛煉者的生理特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過了鍛煉者可以承受的生理負(fù)擔(dān)量，尤其是局部負(fù)擔(dān)過大，引起微細(xì)損傷的積累而發(fā)生勞損，這是專項(xiàng)訓(xùn)練中造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。 五、身體功能和心理狀態(tài)不良在睡眠或休息不好、患病受傷或傷病初愈階段，以及疲勞時(shí)，肌肉力量、動(dòng)作的準(zhǔn)確性和身體的協(xié)調(diào)市性顯著下降，警覺性和注意力減退，反應(yīng)較遲鈍，此時(shí)參加劇烈運(yùn)動(dòng)或練習(xí)較難的動(dòng)作，就可能發(fā)生損傷。 六、組織方法不當(dāng)在組織方法方面，如學(xué)生過多，教師又缺乏正確的示范和耐心細(xì)致的教導(dǎo)、缺乏保護(hù)和自我保護(hù)、在非投擲區(qū)練習(xí)投擲或任意穿越投擲區(qū)、組織性紀(jì)律性較差，以及比賽日程安排不當(dāng)，比賽場(chǎng)地和時(shí)間任意更動(dòng)，允許有病或身體不合格的人參加比賽等，這些都可成為受傷的原因。 七、動(dòng)作粗野或